孙思邈保健著作五种 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:西北大学出版社

作者:西北大学图书馆古籍部

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页数:137

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出版时间:1985-12

价格:1.00元

装帧:平装

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《医王秘要》 一、 篇章概览与核心思想 《医王秘要》这部煌煌巨著，共计十五卷，系统地阐述了作者在长生养生、延年益寿方面的精深造诣与独到见解。全书以“养生”为核心，贯穿始终，不仅涵盖了广泛的医学知识，更融入了深厚的人生智慧。作者认为，养生并非简单的疾病防治，而是一种主动的、全方位的生命管理，其目标在于“形神合一，天人共寿”。书中详细探讨了从饮食起居、情志调养到导引吐纳、药物辅助等各个方面，为世人构建了一幅详尽而可行的长寿蓝图。 二、 饮食养生：粒粒皆精华，餐餐皆学问 《医王秘要》对饮食的重视程度，堪称古今罕见。作者并非简单罗列食物，而是从“药食同源”的理念出发，深入剖析了各类食物的性味、归经、功效，以及它们对人体脏腑、气血、津液的影响。 五谷为养，五果为助： 作者强调，五谷杂粮是滋养生命之本，应根据时令与个人体质进行选择。例如，稻米性味平和，适合日常食用；黍米性甘温，能益气健脾；稷米性温，能补中益气；粱米性凉，能清热养阴；麦性平，能养心安神。在五谷之外，五果（如大枣、李、杏、栗、桃）则作为重要的辅助，提供维生素、矿物质和膳食纤维，能“充养五脏，调和百味”。 蔬茹应时，肉类适量： 书中详细列举了不同季节的蔬菜，如春宜食韭、夏宜食瓜、秋宜食菱、冬宜食根，并强调了“不食反季节”的原则。对于肉类，作者提倡“适量而止”，认为过食肥甘厚味会“助湿生热，损脾碍胃”，建议以牛、羊、鸡、鱼等温和的肉类为主，烹饪方式以蒸、煮、炖为佳，避免油炸、烧烤。 五味调和，过犹不及： 作者对酸、苦、甘、辛、咸五种味道的摄入量有着严谨的论述。他指出，五味对人体脏腑有着特定的趋向作用，如酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾。然而，任何一种味道的过度摄入都会损害相应的脏腑。因此，提倡“五味调和”，达到营养均衡，避免“偏嗜致疾”。 饮水之道： 作者对饮水亦有独到见解。他认为，早晨一杯温水能“开胃涤肠，疏通经络”；睡前一杯温水能“滋养心肾，安神宁志”。同时，也提出了“不饮生冷，不饮过热”的原则，强调以温和、洁净的水为宜。 节制与禁忌： 书中还列举了许多食物的禁忌，如“病后不食油腻”、“孕妇不食山楂”、“痧疹未愈不食鱼虾”等，并详细阐述了某些食物相克的道理，旨在提醒人们在饮食上审慎，避免因口腹之欲而损伤身体。 三、 起居有常：顺应天时，造化之机 “起居有常”是养生的基石。《医王秘要》将人体的作息与自然界的规律紧密结合，强调“法天地，效四时”，认为顺应自然节律是保持生命活力的关键。 昼劳夜息，顺时而眠： 作者推崇“日出而作，日落而息”的传统生活方式。强调白天适度劳作，使气血流通；夜晚则应静卧安眠，让身体得以休息和修复。研究表明，长期熬夜会扰乱人体的昼夜节律，导致内分泌失调，免疫力下降。书中建议，夜晚“亥时（晚上九点至十一点）应卧，子时（晚上十一点至凌晨一点）应熟睡”，以养肝、养肾。 避风寒，纳阳光： 作者强调了“避风寒，慎起居”的重要性，尤其是在气候多变的季节。同时，他大力提倡“纳阳光”，认为阳光能“温煦皮肤，生发阳气，驱散寒邪”。早晨的阳光尤为宝贵，能促进身体的新陈代谢，提升免疫力。 劳逸结合，动静相宜： 《医王秘要》反对过度劳累，也警惕“久坐不动”的生活状态。作者认为，体力劳动和脑力劳动都应适可而止，并需要适当的休息和放松。同时，他提倡“动静相宜”，即在劳作之余，应进行适当的体育锻炼，如散步、太极拳等，以增强体魄，调和气血。 漱咽吐纳，养生妙法： 作者还将某些简单的养生技巧融入日常起居。例如，早晨起床后“漱口，咽津”能清洁口腔，滋润咽喉，促进唾液分泌，有益于消化；而“吐纳”之法，即呼吸吐纳，能调节气息，使真气运行，是重要的内养之术。 四、 情志调养：心无挂碍，气血自畅 “情志”作为影响人体健康的重要因素，在《医王秘要》中占有重要地位。作者深刻认识到，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情，若不加节制，皆可致病。 七情致病机理： 书中详细阐述了“情志不遂”如何损伤五脏六腑。例如，“怒则气上，喜则气缓，思则气结，忧则气耗，恐则气下，惊则气乱”。这些情绪的过度波动，都会导致气机紊乱，进而引发各种疾病。 调和情志，静心养气： 作者提倡“心静则神安”，鼓励人们培养淡泊宁静的心境。通过“观心”、“省身”、“止念”等方法，减少不必要的思虑和烦恼。同时，他也强调了“宽容”、“知足”等积极的人生态度，认为这些都能帮助人们抵御负面情绪的侵蚀。 顺应自然，化解抑郁： 当遇到不如意之事时，作者建议“顺其自然，不必强求”，并可以通过“寄情于山水”、“游览胜景”等方式来调节心情，化解心中的抑郁。 五、 导引吐纳与药物辅助：内外兼修，固本培元 除了饮食、起居和情志的调养，《医王秘要》也深入探讨了导引吐纳和药物辅助在养生中的作用。 导引之术： 作者推崇古代的导引之术，认为通过“形体屈伸，吐纳呼吸”能达到“疏通经络，调和气血，强健筋骨”的目的。书中可能包含了一些具体的导引动作介绍，例如仿生导引（如熊经、鸟伸）等，这些都旨在模拟自然界的运动，使人体达到一种动态的平衡。 吐纳之法： 吐纳，即呼吸的调息，是养生中的重要环节。作者强调了“深、长、匀、细”的呼吸原则，并可能介绍了一些特定的吐纳方法，如“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”等，通过对呼吸的控制，达到“调和气息，固本培元”的效果。 药物辅助： 作者并非一味依赖药物，而是将其视为养生体系中的辅助手段。他强调“用药如用兵，慎之又慎”，主张根据个人的体质、病症、时令等因素，选择合适的药物。书中可能详细介绍了各种有益于延年益寿的药材，如人参、枸杞、黄精、灵芝等，并阐述了它们的功效与用法，旨在“滋补身体，增强体质，延缓衰老”。 六、 总结与启示 《医王秘要》不仅是一部医学著作，更是一部充满生活智慧的百科全书。它所倡导的养生理念，并非孤立的医学技术，而是将人置于天地自然之中，强调人与自然的和谐统一。作者以其毕生的行医与养生经验，为我们提供了一套完整而系统的健康管理方案。时至今日，书中关于饮食、起居、情志的许多论述，依然具有极高的现实意义，启发我们反思现代生活方式，重新审视人与自身、人与自然的关系，从而 Achieve 真正的健康与长寿。这部著作，如同一位智慧的长者，循循善诱，引导我们在纷繁复杂的世界中，找到通往健康长寿的清晰路径。

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这本书的语言风格，简直是一场文学盛宴。它没有被刻板的医学术语所束缚，而是大量运用了生动形象的比喻和充满生活气息的描摹。读起来，丝毫不觉得枯燥乏味，反而像在听一位学识渊博的长者讲述他的人生经验和行医心得。比如，书中对某些病因的描述，会用如“风邪侵袭，如贼入室”这样的句子，一下子就将抽象的病理具象化了。这种叙事的力量，使得那些原本晦涩难懂的养生道理，变得直观易懂，并深深烙印在读者的脑海中。我常常将书中的一些精妙比喻讲给身边的人听，他们即便是初次接触传统养生理念的，也能立刻领会其中的深意。这种将深奥知识转化为大众语言的功力，是许多当代著作难以企及的高度，体现了作者非凡的文字驾驭能力和对受众的深切关怀。

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令人耳目一新的是，这部养生论述中体现出的对个体差异性的尊重。在许多保健指南中，常常会有一个“标准读者”的设定，所有的建议都是一刀切的。然而，本书却反复强调“因人而异，因时制宜”。它教导我们，真正的健康管理，是建立在对自己身体细致入微的观察之上的。作者鼓励读者学会倾听身体发出的微弱信号，而不是盲目套用别人的经验。这种强调自我觉察和个性化调养的理念，在我看来，是其最富于时代前瞻性的部分。它不是提供一个固定的模板，而是提供了一套思考的工具和方法论，教会我们如何成为自己身体健康的第一责任人和最高决策者。这种赋权感，让阅读不再止步于书本，而是延伸到了日常生活的方方面面，促使我真正开始用一种全新的、更负责任的态度来对待自己的生命旅程。

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这部著作的结构布局，展现出一种古典的逻辑美感。它不是一蹴而就的断章取吕，而是层层递进，逻辑严密得像一座精巧的迷宫，每走一步都能发现新的洞见。它的开篇总能抓住人生的根本问题，比如如何看待疾病的发生，如何与自然环境和谐相处。随后，作者才缓缓展开对具体脏腑、经络的细致阐述。尤其值得称道的是，它在论述具体方术时，总会适当地加入“辨证论治”的思维框架，提醒读者万事万物皆有其特殊性，切不可“一概而论”。这种严谨的科学精神，即便在今天看来也是极其可贵的。我发现自己阅读时，不再是被动接受知识，而是主动去思考：为什么是这种方法？它背后的原理是什么？这种启发性的写作风格，极大地提升了阅读的趣味性和实操性，让人愿意反复研读，每一次都能品出不同的滋味。

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初捧这部汇集了古人养生智慧的经典，我心中涌动着一股对古人智慧的敬畏之情。首先吸引我的是其文字的质朴与深邃。不同于现代养生书籍的喧嚣和碎片化，这部著作如同深山中的清泉，涓涓细流却滋养心田。它没有故作高深的理论，而是用一个个贴近生活的实例和朴素的哲理，阐述了“治未病”的核心思想。书中的章节安排错落有致，仿佛一位慈祥的长者，循循善诱地引导我们认识身体的奥秘。比如，在谈及饮食起居的调摄时，作者并非简单地罗列禁忌，而是结合了自然界的阴阳消长，使人对“顺时而为”有了更深刻的理解。阅读过程中，我常常需要停下来，细细品味那些看似寻常却蕴含深意的语句，体会那种将个体生命融入天地大道的豁达。这种沉浸式的阅读体验，让人感觉自己不仅仅是在学习养生技巧，更是在进行一场与古人精神世界的深度对话。书中的许多养生观念，即便放在今天来看，依然闪耀着真知灼见的光芒，让人不得不叹服古人观察入微的智慧。

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这本书最让我欣赏的一点，是它超越了单纯的身体机能维护，而将“心性修养”置于极高的地位。它清晰地勾勒出一种“身心合一”的理想状态。我曾尝试过市面上许多强调运动和食补的养生法，但往往效果不持久，很快就会因为心绪不宁而功亏一篑。然而，这部古籍则强调“恬淡虚无，真气从之”的境界。它引导读者关注内在的情绪波动，认为过度思虑和七情六欲的过度放纵是戕害生命力的元凶。书中关于“养神”的论述尤其精彩，它没有空泛地喊口号，而是提供了诸多具体的静心方法，例如对呼吸的专注，对外界干扰的适度隔离。阅读这些内容时，我仿佛听到了内心深处那份久违的宁静。它提供了一种抵抗现代社会高压和焦虑的有效武器——向内求索的力量。这种由内而外的调理方式，远比单纯的外部干预来得持久和根本。

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