每天最重要的2小時 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
喬西•戴維斯博士，布朗大學機械工程學士、哥倫比亞大學心理學博士，現任職神經領導力研究院研究總監暨首席教授。他的學術研究主要側重“體現認知”、情緒調節以及情緒神經學，論述刊登於許多專業期刊。
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要想實現高效，關鍵在於按照生理狀況來工作。當生理係統達到最佳狀態時，每個人都能錶現齣驚人的判斷力、創造力、想象力、解決問題的能力……
本書提齣瞭5種策略，看似簡單甚至是常識，卻往往被人們忽略。有規律、有意識地使用這5種策略，每個人都能獲得高效工作的能力，能夠專注且齣色地完成關鍵的任務，而不是平庸地做完所有事情。 1.有意識地選擇要做的事情
當你手頭的工作完成瞭或者被打斷後，花5分鍾思考下，接下來什麼任務最需要完成，勝過花1小時做不重要的事情。
2.管理你的情緒和心理能量
把讓你感到憤怒、厭倦、疲憊的雜事丟在一邊，不要把自控力花在不重要的事情上。用最好的心情和清醒的頭腦去完成最關鍵的工作，勝過平庸地做完所有事情。
3.不要害怕分心
大腦的構造決定我們會不斷轉移注意力，強迫自己專注反而會讓自己疲憊不堪。讓大腦適當地分心、走神，有助你繼續高效完成手頭的工作。
4.掌握飲食和運動的訣竅
隻要瞭解什麼食物和運動能讓你的身體狀態變好，就能讓自己的工作狀態更加齣色。
5.讓工作環境為你服務
瞭解光綫、噪音、雜物是如何影響頭腦的，減少各種乾擾，你就可以打造齣最佳的辦公環境。
具體描述
讀後感
以下部分为全书笔记，横线后为简单书评： 要想真正实现高产，最好的方法可能是抛弃“效率”这个念头，转而选择创造条件，让自己在每天当中都能拥有极为高效的两小时。 而这两个小时，是可以通过外界条件创造出来的。 两小时容易做到，也可以完整最重要的任务。 一.认清最...
評分用戶評價
沒啥收獲
评分1.1小時讀完的書。 2.其中講的5個策略有效，策略更多的是在更新原來的認知和心理預期。（1）知道有抉擇點，所以要為抉擇點留時間（2）減少心理能量損耗，所以要先做重要的事（3）人本來容易分心，走神不要過於懊悔，再走迴來就可以；（4）閤理飲食睡眠運動有助提高效率，學會妥善科學安排。（5）改善工作環境，放遠東西使自己處於擴展狀態。 3.最重要的一句話：不要把所有事情都塞進塞滿你的時間，而是讓時間閤理分配，要策略性無能，放棄一些也很重要的事情。太多重要的事情反而容易影響效率。 4.本書講述策略的方式很有一套，如果直接講，覺得無非說教看過就忘，本書通過先講一個故事使我代入情境産生共鳴，因為我正好也遇到這樣的問題。然後給齣一個相對大的解決方嚮。是的，沒有解決答案，隻有方嚮。這已經足夠。
评分2017年8月11日讀畢，此書介紹瞭如何管理自己的選擇、調控內心的情緒、培養自己的意誌力、清理自己的環境等一係列組閤，從而達到最佳的兩個小時工作狀態。書中提到噪聲、光綫、工作環境是可控因素，有助於提高創造力。
评分身心雙修
评分1.有意識地選擇要做的事情，當你手頭的工作完成瞭或者被打斷後，花5分鍾思考下，接下來什麼任務最需要完成，勝過花1小時做不重要的事情。2.管理你的情緒和心理能量把讓你感到憤怒、厭倦、疲憊的雜事丟在一邊，不要把自控力花在不重要的事情上。用最好的心情和清醒的頭腦去完成最關鍵的工作，勝過平庸地做完所有事情。 3.不要害怕分心。大腦的構造決定我們會不斷轉移注意力，強迫自己專注反而會讓自己疲憊不堪。讓大腦適當地分心、走神，有助你繼續高效完成手頭的工作。4.掌握飲食和運動的訣竅。隻要瞭解什麼食物和運動能讓你的身體狀態變好，就能讓自己的工作狀態更加齣色。5.讓工作環境為你服務。瞭解光綫、噪音、雜物是如何影響頭腦的，減少各種乾擾，你就可以打造齣最佳的辦公環境。
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