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第一，关注停顿点；第二，管理心理能量；第三，理解注意力的特点；第四，掌握饮食和运动；第五，环境为你服务。

这种书最重要的是践行，不做的话就跟没看一样。用作者教的方法提高了番茄钟效率。试着让注意力飞散一会儿的健康走神确实让任务切换更轻松了。

要实现高产，不是掌控一切，也不是保持极佳状态，而是遵从我们的生理状况，创造条件，让自己每天都能拥有极为高效的巅峰状态。

1.有意识地选择要做的事情，当你手头的工作完成了或者被打断后，花5分钟思考下，接下来什么任务最需要完成，胜过花1小时做不重要的事情。2.管理你的情绪和心理能量把让你感到愤怒、厌倦、疲惫的杂事丢在一边，不要把自控力花在不重要的事情上。用最好的心情和清醒的头脑去完成最关键的工作，胜过平庸地做完所有事情。 3.不要害怕分心。大脑的构造决定我们会不断转移注意力，强迫自己专注反而会让自己疲惫不堪。让大脑适当地分心、走神，有助你继续高效完成手头的工作。4.掌握饮食和运动的诀窍。只要了解什么食物和运动能让你的身体状态变好，就能让自己的工作状态更加出色。5.让工作环境为你服务。了解光线、噪音、杂物是如何影响头脑的，减少各种干扰，你就可以打造出最佳的办公环境。

1.有意识地选择要做的事情，当你手头的工作完成了或者被打断后，花5分钟思考下，接下来什么任务最需要完成，胜过花1小时做不重要的事情。2.管理你的情绪和心理能量把让你感到愤怒、厌倦、疲惫的杂事丢在一边，不要把自控力花在不重要的事情上。用最好的心情和清醒的头脑去完成最关键的工作，胜过平庸地做完所有事情。 3.不要害怕分心。大脑的构造决定我们会不断转移注意力，强迫自己专注反而会让自己疲惫不堪。让大脑适当地分心、走神，有助你继续高效完成手头的工作。4.掌握饮食和运动的诀窍。只要了解什么食物和运动能让你的身体状态变好，就能让自己的工作状态更加出色。5.让工作环境为你服务。了解光线、噪音、杂物是如何影响头脑的，减少各种干扰，你就可以打造出最佳的办公环境。

以下部分为全书笔记，横线后为简单书评： 要想真正实现高产，最好的方法可能是抛弃“效率”这个念头，转而选择创造条件，让自己在每天当中都能拥有极为高效的两小时。 而这两个小时，是可以通过外界条件创造出来的。 两小时容易做到，也可以完整最重要的任务。 一.认清最...  

以下部分为全书笔记，横线后为简单书评： 要想真正实现高产，最好的方法可能是抛弃“效率”这个念头，转而选择创造条件，让自己在每天当中都能拥有极为高效的两小时。 而这两个小时，是可以通过外界条件创造出来的。 两小时容易做到，也可以完整最重要的任务。 一.认清最...