具体描述
生活中总会有一些这样人，他 (她)们将大部分精力都花在家人、朋友、同事身上，对陌生人也是有求必应，而且一旦停止这样做，就会觉得非常内疚，仿佛受了一场“可爱的诅咒”。在他（她）们看来，很多事情的优先级都高于自己的身心健康，结果支持了所有人，却让自己崩溃。
心理学家把这些始终把友善待人作为唯一行为准则并因此受尽委屈的人称为“圣母型人格”。
本书作者是一名心理治疗师，也是一名深受“可爱诅咒”折磨的“圣母”，她曾经在手臂骨折的情况下还坚持为家人开车，甚至一同去划船，直到医生开出诊断证明，打上石膏，她才觉得自己可以歇一歇了。这件事让她意识到，如果不想办法解除这个“诅咒”，人生终将被摧毁。于是，她联系了一位曾经一起工作十年的心理治疗师，尝试性地迈出了解除“诅咒”的第一步（同时也是为本书“播种”的第一步）。
作者从自己的治疗过程中受益良多，同时，也从寻求治疗的咨询者们那里学到了很多。在这本书里，她将分享“圣母们”自我治疗和心灵成长的故事。
本书不是让人们放弃对这个世界表达善意，而是鼓励过人们为自己争取一些时间和自由，毕竟，每个人都有权利好好爱自己。
作者简介
雅基•马森（Jacqui Marson），心理咨询师，治疗师，英国心理学协会成员，拥有咨询心理学和临床心理学两个硕士学位。
她曾在伦敦的多家机构从事心理学临床工作，其中包括知名的霍洛威监狱及圣托马斯医院。目前，雅基在科芬园（Covent Garden）拥有一家运营良好的私人诊所。此外，她也开设讲习班及培训，帮助世界各地的人们及企业提高交流技能、建立信心及进行团队建设。
她还是一名备受媒体推崇的心理学知识传播者，她的文章曾在《心理月刊》《心理学家》《咨询心理学评论》等刊物上发表。她还经常受邀参加英国广播公司、其他商业电台及电视台的节目。
目前，雅基与丈夫及两个儿子一同生活在伦敦。
目录信息
第一章：期望的牢笼
我们通常都会觉得自己被淹没在别人的期望中，而且完全不知道该如何以其他方式生活。事实上，就连想到改变，比如拒绝某个请求，都会觉得害怕。
第二章：一切从“可爱的孩子开始”
关于我们是什么样的人以及该怎样为人处世，很多深深根植于脑海里的观念源自我们的童年，而且通常可追溯到理性思维能力形成之前。所以，我们才会一直倾向于相信那些错误的、早就不合时宜的观念。
第三章：各种“可爱”之人
没有人能做到方方面面都保持沉着冷静地与人沟通，我们可能都有一小块儿被“可爱的诅咒”施了魔法的脆弱区域。
第四章：身体的感受与情绪的觉察
如果你能够开始识别一种身体的感觉，那么你就能将其确定为一种情绪。反过来，这会帮助你发现这种情绪意味着什么，以及它们与你的思想和行为有着怎样的联系。
第五章：内心深处的暴徒
对于我们来说，脑海里挥之不去的批判性思维就相当于电影中的反派人物。当我们想要质疑某个传统的规则和观念时，这些武装的暴徒就会拿出他们的枪炮威胁我们，直到我们退回原地。
第六章：你也有好好爱自己的权利
通常，“可爱的人”总是把时间、精力、金钱和爱奉献给其他人，唯独不给自己留一点点。
第七章：清晰表达的艺术
对于大多数“可爱的人”来说，表达自己真实的需求是一件尤为困难的事。在这一章中，我们提供一系列方法，帮你以更清晰、更自信的方式传递原本觉得难以表述的信息（如拒绝、抱怨及划清界限等）。
第八章：挑战你的恐惧系数
我们会陷入害怕恐惧的圈套，而走出圈套的唯一方法就是弄清楚这些预设（通常是孩提时代确立的观点），然后把它们放到行为实验中，以最安全的方式开始实验。
第九章：高级行为实验：敢于让人失望
如果你过度强求自己去帮助别人，最终也有可能会辜负他们。不如适当地做出拒绝。如果有人觉得失望，那是他们要处理的情绪，不是你的责任。你无需对别人的情绪负责。
第十章：BEAR四步法：呼吸—赞扬—接受—尊重
这一技巧的原理是，驾驭呼吸的力量，让它帮助你平息突如其来的恐惧感，并进一步，指导你缓和令你恐惧的人的情绪，使他们产生安全感，而你自己也不会再感到他们的攻击性。
第十一章：“可爱”的赐福
慢慢地，你将不再觉得自己受到了诅咒，而是发现自己其实是被赐予了做个“可爱的人”的技能和品质，而被“可爱”对待的人不只包括其他人，更包括你自己。
附录1：参考文献
附录2：相关资源
· · · · · · (收起)
读后感
我有个邻居的妻子，是外地打工时认识的，我们叫她文阿姨。 小孩子们一开始都特别喜欢文阿姨，当大院所有女人都说方言时，就她说普通话。当大院大部分女人日日操劳而不顾形象时，她整日穿着长及小腿的裙子，踩着高跟靴，化着淡妆，哼着歌做家务。当大院大部分女人，被时光磨...
新年后第一个周末，上了六天班，好不容易盼来了周末。但是领导开早会时笑着问我，要不要去招聘会体验一下招人。我开心地说，好啊好啊，还从来没去招过人呢。 一直合作的老师，在微信上发来消息，这周末要开始录制荔枝电台的节目了，你周末什么时间方便。我顿时傻眼了，哪有时...
新年后第一个周末，上了六天班，好不容易盼来了周末。但是领导开早会时笑着问我，要不要去招聘会体验一下招人。我开心地说，好啊好啊，还从来没去招过人呢。 一直合作的老师，在微信上发来消息，这周末要开始录制荔枝电台的节目了，你周末什么时间方便。我顿时傻眼了，哪有时...
我母亲教导我：除非是别人请求，否则不要主动提供建议或是试着去帮助任何人。我曾认为那是因为母亲为人冷漠。而随着我渐渐长大，我开始明白她是对的。而实际上，我母亲是我生命中最和蔼的人之一。 社会总在强调我们需要帮助别人。我也是这样做的。 人们告诉你，要在别人最不...
用户评价
说实话，我对这种偏向黑暗风格的叙事主题总是持谨慎态度，因为很多作品只是为了“黑暗”而黑暗，流于表面的血腥和悲惨，缺乏内在的支撑。然而，《书名》的“黑暗”是建立在一种坚实的道德困境之上的。它探讨的是为了更高远的善，可以付出多大的代价，以及“好人”在面对真正邪恶时，是否注定要被污染和同化。这种主题的探讨非常深刻，它迫使读者去审视自己内心深处的底线。我尤其欣赏作者在处理配角命运时的冷酷与温柔并存。一些本应是炮灰设定的角色，却被赋予了闪光点，他们的牺牲不再是廉价的背景噪音，而是有着沉甸甸的分量的，这使得故事的悲剧性更具冲击力，让你在为主角喝彩的同时，也为那些逝去的生命感到由衷的惋惜。这部作品在主题的探讨深度上，远超出了我预期的范畴，它不仅仅是一个奇幻故事，更是一部关于人性、牺牲与救赎的深刻寓言。看完之后，心情久久不能平静，需要时间去消化其中蕴含的丰富信息和复杂情感。
说实话，我本来没抱太大希望，最近看的几本“史诗级”作品都空有架子，内容单薄得像张薄饼。但是《书名》完全打破了我的预期，它最让我惊喜的是对角色之间情感张力的拿捏。那种小心翼翼地靠近，又因为各自背负的秘密而不得不保持距离的拉扯感，写得细腻入微，让人揪心。特别是主角团中那对宿敌之间的互动，简直是教科书级别的“相爱相杀”。他们之间没有冗长空洞的对白，很多情绪都是通过一个眼神、一个细微的动作、甚至是沉默来传递的，这份含蓄的美感，只有真正用心去感受才能体会。我尤其喜欢作者在描写高潮战斗场景时的节奏控制。那种从慢镜头般的精确计算，到瞬间爆发的狂风骤雨，再到最后精疲力尽的余韵，层次分明，读起来酣畅淋漓，完全不会让人眼花缭乱。我甚至能想象出那些咒语在空气中交织碰撞时发出的声响和光芒。而且，这本书的文笔有一种古典韵味，用词考究，但绝不故作深沉，读起来非常流畅自然，仿佛是一个技艺高超的说书人，正对着你娓娓道来一段尘封已久的光荣与悲歌。
读完这本书，我最大的感受是“意犹未尽”。它不像有些小说，读到结局就感觉所有线索都紧紧地捆在一起，滴水不漏。恰恰相反，作者在收尾时留下了很多引人遐思的空白，很多关键人物的最终命运，以及某些宏大预言的真正含义，都只是轻描淡写地带过，反而给读者留下了广阔的想象空间。这种“开放式”的结局处理，我非常欣赏，它让这本书的生命力得以延续，我迫不及待地想看到续集里如何解答这些疑问。另外，这本书在幽默感的运用上也拿捏得恰到好处。在紧张和压抑的主线之外，穿插着一些非常接地气的、充满智慧的讽刺和自嘲，这极大地缓和了阅读的疲惫感，也让那些角色显得更加真实可爱，而不是高高在上的英雄。特别是其中一段关于贵族餐桌礼仪的描写，读来令人捧腹大笑，那种对陈腐教条的巧妙解构，显示了作者深厚的文化底蕴和敏锐的洞察力。这本书的情绪曲线非常饱满，从心酸到振奋，再到释然，情感体验丰富得像经历了一场真实的冒险。
我通常是个追求情节驱动的读者，不太在意文笔的华丽程度，但《书名》的文字功底，让我甘愿停下来反复品味。这本书的语言是极其具有画面感的，它不只是在描述一个场景，它是在“绘画”。比如说，作者描绘“黄昏时分，古城墙上投下的影子”时，用的词语不是简单的“长”或者“暗”，而是用了一种更具动态和情感色彩的词汇，让那片阴影仿佛有了生命，带着某种历史的沉重感压在读者的心头。书中对几个主要地标性地点的描写，也展现了作者非凡的想象力和观察力。每一个角落，无论多么微不足道的细节，都像是经过精心打磨的宝石，闪烁着独特的光芒，共同构建了一个逻辑自洽且极具美感的奇幻世界。我对那些被遗忘的古代文明的碎片化叙事尤其着迷，作者没有把历史当成背景板，而是让历史的残响不断在主角的旅途中回响，暗示着某种循环往复的宿命，让人读完后不禁思考：我们今天所珍视的一切，在千年之后又会剩下什么？这种对时间与文明的宏大思考，让这本书的格局一下子提升了。
这本新出的奇幻小说，光看封面就让人心头一动，那种介于梦幻与现实之间的色调处理得极其巧妙，仿佛预示着故事里将要展开的，是既美丽又暗藏杀机的世界观。我一翻开书，就被作者那行云流水的叙事笔法完全抓住了。开篇的场景构建，那种对异域风土人情的细致描摹，简直让人身临其境，仿佛能闻到空气中弥漫的香料味和远方传来的低沉吟唱。主角的性格塑造也十分立体，初看有些鲁莽冲动，但在接下来的历险中，那种在绝境中迸发出的坚韧和智慧，让人忍不住为他捏一把汗，又为他感到骄傲。尤其是在处理几场重大的道德抉择时，作者没有简单地用黑白来划分对错，而是展现了人性在极端环境下的灰色地带，这种深度思考的空间，是很多同类作品所欠缺的。而且，这部作品在世界观的铺陈上显得格外宏大而严谨，那些关于古老魔法体系的设定，以及不同种族之间的历史纠葛，都被巧妙地融入到日常的对话和行动中，而不是生硬地抛出一大段设定说明。读起来丝毫没有晦涩感，反而像是在破解一个精心设计的谜题。我对其中关于“时间”概念的探讨非常感兴趣，那种时间流逝的不可逆性和主角试图抗衡命运的挣扎，为整个故事增添了一层哲学上的厚重感。
很多时候，我们自认为在正常地付出，其实却是在透支自己，这本书说得很精准，我们中了可爱的诅咒。
2016已读23：这本书真心适合我爸读读，然并卵，破除可爱的诅咒第一条原则应该是意识到自己已经中了这种诅咒。这本书的精华其实是扉页：一切好意思麻烦你的人都不是好人。（PS我周围种了这种诅咒的人真多）
如果你过度强求自己去帮助别人，最终也有可能会辜负他们。不如适当地做出拒绝。如果有人觉得失望，那是他们要处理的情绪，不是你的责任。你无需对别人的情绪负责。
感觉跟另一本讲“取悦症”的书讲的是同一个现象。作为一个深受取悦症/圣母心所害的人，觉得书里提到的心理救助方法还都挺在点子上的，准备在生活中用起来，进行自我拯救。
条条躺枪，很不错。在二十六岁的年纪重新认识自己，包括以往的牺牲与痴怨，很多问题的来源。需要很多思考，记录，总结与修正，调试自己，拥抱新生。
