PART 01 肺，身体里美丽的小森林
肺好，生命动力就足 / 002
让人不生病的免疫力，要靠肺健康来保证 / 006
肺，最不能受“气” / 010
不重视肺健康，小毛病也会成为大问题 / 014
肺不健康，其他器官跟着遭殃 / 016
不预防，终极杀手肺癌悄然而至 / 020
不吸烟的人也需要养肺 / 024
不再谈肺色变，重视它才不怕它 / 026
PART 02 防字当头，不做健康的“贪污犯”
吸烟，肺也在燃烧 / 032
离烟远一步，离健康近一步 / 035
粉尘污染，肺最无奈 / 038
中式烹饪，美味却伤肺 / 041
房子新了，肺却病了 / 044
生气、熬夜，给肺添堵 / 047
肺休息足了，健康就有了 / 050
节食减肥，肺也会乏力 / 053
花太香，过敏也伤肺 / 056
特殊人群肺养护之一：儿童小心肺炎 / 059
特殊人群肺养护之二：孕妇远离污染源 / 062
特殊人群肺养护之三： 中老年人防止肺“闹情绪” / 065
PART 03 早医早好，不让肺的小毛病慢慢“长大”
感冒，不仅仅是上呼吸道的问题 / 072
观痰质，辨肺疾 / 076
抵抗力低时，肺炎就来钻空子 / 079
胸闷，问题在肺不在胸 / 083
“心痛”“肺痛”莫混淆 / 085
严重肺病其实早有信号——杵状指 / 088
胸部胀满如桶，谨防肺气肿 / 090
胸痛又咳嗽，警惕胸腔积液 / 093
久咳不愈人消瘦，肺结核找上了门 / 096
突发喘息，是被哮喘缠上了 / 101
胸痛剧烈、呼吸困难，都是气胸惹的祸 / 105
了解常见肺病，预防做到心中有数 / 108
过了40，肺部定期检查不能少 / 112
PART 04 食物养肺16 招
伤肺的食物万万不能吃 / 116
润肺的明星水果——雪花梨 / 119
小小杏仁能止咳 / 124
餐桌上的养肺菜——冬瓜 / 126
山药是药，更是好食材 / 131
荸荠生吃、煮水都养肺 / 134
痰多咳嗽用川贝 / 136
“食用菌大王”也是养肺上品 / 138
“食中钻石”松露，天赐的养肺良药 / 142
鲜菇，养肺抗癌两不误 / 145
鸭肉热量低，滋阴又养肺 / 146
地上跑的养肺肉——猪蹄 / 150
提高免疫力的“小能手”——海参 / 153
“第一夫人”的选择——燕窝 / 155
呵护肺部，常饮罗汉果五花茶 / 158
“抗霾”佳饮——蚌花蜜枣茶 / 160
PART 05 按摩与运动，提高肺动力
散步：一步一步赶走肺病 / 164
慢跑：让肺常葆年轻 / 167
踮脚：玩耍中让心肺变好 / 170
太极：调一身之气，呼吸好顺畅 / 173
瑜伽：“吐故纳新”肺强壮 / 176
健身操：心肺强健人有活力 / 179
登山：给肺来次舒服的“SPA” / 182
骑车：环保塑形还养肺 / 185
梳子梳头法 / 188
鼻部按摩法 / 190
喉咙按摩法 / 193
拍手养肺法 / 195
足部养肺法 / 197
PART 06 呼吸道疾病康复餐
风寒感冒：清淡少盐，“粥”到病除 / 202
风热感冒：美味甜品宣降肺热 / 205
秋燥咳嗽：润肺祛燥煲汤喝 / 209
肺炎：清淡拒油选汤粥 / 213
支气管炎：果蔬蛋白宜多食 / 217
支气管扩张：阿胶猪肺，促痰排出防感染 / 220
哮喘：止咳润肺，少盐多蛋白 / 223
肺心病：宜淡宜酸，少食多餐 / 227
肺结核：荤素搭配饮食多样 / 229
肺癌：少盐少油，分阶段补充营养 / 233
· · · · · · (收起)