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发表于2024-05-16
跑步指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
本书选取100 个初级跑者最为苦恼的问题,囊括初级跑者了解跑步所需要知道的诸如跑步技巧、跑步营养、跑步损伤、跑步装备、跑步计划等方面所涉及的重点问题。本书由国内最权威、影响力最大的跑步垂直自媒体——跑步指南的专家团创作,并采取问与答(Q&A)形式进行内容编排,是一本初级跑者必不可少的进阶宝书。
跑步指南是目前国内最大的跑步类自媒体。2014年被美国《Runner's World》(《跑者世界》杂志)评选为年度最佳跑步自媒体。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式,向热爱生活的人们传递正能量。
某些知识点不同意其观点
评分比較技術性,也很具體,提高核心力量那節對我來說比較有用。
评分公众号文章合集,看一看还是挺有启发性的。自己还是可以从中学到东西的
评分6月开始每周10公里,图书馆有这本书正好看了下,20160703看完了。并提交到了简书上 http://www.jianshu.com/p/d2d0a2c27dad。
评分了解了一些跑步的注意事项,希望我能成为真正的跑者。
我们的建议是,不要一直在同一个方向跑,如果你总是逆时针跑,那么会对左脚脚踝、膝盖、髋关节压力过大,长久以往,比较容易受伤,要经常换个方向跑跑,比如这次逆时针跑,下次就顺时针跑,这样左右平衡,也能增加一点儿跑圈的乐趣。(P67) 一般有经验的跑者都会准备2~3双跑...
评分一直关注跑步指南,从微博年代一直到现在微信,可以说跑步指南已经陪伴我走过多年了,我也从一个走几步就喘的菜鸟成了可以轻松跑10公里的跑步爱好者。看到跑步指南出书,马上买了一本,翻了一遍,都是一些非常实用的问题,没有一般跑步书那种夸夸其谈或者不知所云,很多问题我...
评分市面上跑步的书不少,老外写的居多,内容也大同小异,也许这些书确实有领先的方法和技巧,但对于我这样跑步入门者来讲,实用价值反而没有那么大,倒是这本书的目录比较吸引眼球,目录中很多的问题在我跑步过程中都遇到过。我跑步的方式很简单,就是5公里的慢跑,目的就是工作之...
评分我们的建议是,不要一直在同一个方向跑,如果你总是逆时针跑,那么会对左脚脚踝、膝盖、髋关节压力过大,长久以往,比较容易受伤,要经常换个方向跑跑,比如这次逆时针跑,下次就顺时针跑,这样左右平衡,也能增加一点儿跑圈的乐趣。(P67) 一般有经验的跑者都会准备2~3双跑...
评分一般的观点认为跑步(运动)前不要吃东西,这个说法可以再精确一些,即:不要在运动前一个小时内进食过多的食物。因为人体需要消耗能量来消化食物,血液会将更多的氧气和能量输送到胃部,也就是说,饭后短时间内你的肌肉分配到的氧气和能量会变少。 低脂并含有一定蛋白质的食物,...
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