前 言……1
準備篇……1
一、人員分工……3
（一）必須親力親為嗎？……3
（二）你需要一個什麼樣的幫手？……4
（三）如何選擇月嫂？……5
（四）如何處理婆媳關係？……12
（五）傢有大寶怎麼辦？……12
二、環境安排……14
（一）選擇閤適的房間……14
（二）提前做好房屋的清潔消毒工作……15
（三）確保房間內的健康安全……15
（四）在傢裏預先留足空間……16
三、物品清單……17
（一）傢具類……18
（二）電器類……21
（三）媽媽用品……22
（四）寶寶用品……29
實戰篇……53
第一階段：第1 ～ 7 天（身體恢復與初步學習）……56
Day1……57
一、建立親密關係的六大要訣……57
二、小寶寶的五個“第一”……61
三、新媽媽的四項注意……66
四、新晉爸爸的三個角色……70
Day2……72
一、下奶……72
二、給寶寶換尿布……75
三、會陰清潔和傷口護理……77
四、剖腹産手術後的注意事項……79
五、産褥操A……81
六、第二天的寶寶……82
Day3……83
一、哺乳的正確姿勢……83
二、正確抱寶寶……86
三、産後抑鬱——第三日抑鬱……88
四、惡露……90
五、産褥操B……91
六、黃疸……92
七、卡介苗注射……94
Day4 ～７……95
一、開奶和疏通奶結……95
二、母乳喂養的關鍵問題……96
三、會陰側切傷口拆綫……98
四、齣院……99
五、臍帶護理……101
六、給寶寶穿衣……103
第二階段：第8 ～ 14 天（調整過渡與日常護理）……105
Day8 ～ 9……106
一、奶粉喂養……106
二、拍奶……114
三、媽媽的日常身體護理……116
四、産褥操C……120
Day10 ～ 12……122
一、寶寶的排泄模式……122
二、母乳不足……124
三、給寶寶洗澡……127
四、寶寶的身體護理……131
Day13 ～ 14……135
一、安撫寶寶……135
二、給寶寶撫觸……140
三、擠母乳……142
四、儲存母乳……145
第三階段：第15 ～ 28 天（傷口愈閤與應對難題）……148
Day15 ～ 18……149
一、寶寶的睡眠……149
二、哄寶寶入睡……152
三、補充鈣劑和維生素D……155
四、産褥操D……157
Day19 ～ 23……159
一、猛長期……159
二、夜間喂奶……160
三、與寶寶的溝通……164
四、乳房疼痛……167
Day24 ～ 28……169
一、尿布疹……169
二、寶寶的便秘……172
三、生病時的母乳喂養……174
四、新爸爸的産後抑鬱……176
第四階段：第29 ～ 42 天（狀態迴升與步入正軌）……179
Day29 ～ 34……180
一、滿月寶寶……180
二、體重增長測評……183
三、混閤喂養……185
四、溢奶和吐奶……188
五、産後月經……190
Day35 ～ 41……193
一、濕疹……193
二、寶寶的被動操……195
三、外齣和旅行……196
四、寶寶的視力保護……200
Day42……204
一、産後體檢……204
二、寶寶成長錶……211
三、EPDS 量錶（愛丁堡産後抑鬱量錶）……213
四、産後瑜伽……216
補丁篇……225
關於寶寶……226
一、需要特殊護理的寶寶……226
二、養育雙胞胎……232
三、寶寶常見疾病……234
四、意外傷害防範……243
五、臍帶血……245
關於媽媽……248
一、母乳喂養的常見問題補充……248
二、常見乳房疾病……251
三、其他常見疾病……256
月子餐……259
一、月子餐的四字真經：分段實施、少食多餐、均衡多樣、適時調整、稀軟為主、勿忘忌口！……260
二、月子餐的飲食禁忌：忌食生冷、忌食厚味、忌食迴奶食品、忌刺激性飲料和禁煙！……262
三、月子餐的每日組成……264
四、月子餐的四個階段……264
第一階段（第1 ～ 7 天）排毒期：以排除惡露和開胃為主……265
第二階段（第8 ～ 14 天）修復期：以修復組織、促進乳汁分泌為主……267
第三階段（第15 ～ 28 天）滋補期：以補氣養血、調理體質為主……268
第四階段（第29 ～ 42 天）調整期：以強化體能、大補氣血為主……270
五、月子餐食譜……272
附錄
月子餐食譜範例……345
0 ～５歲女孩體重增長麯綫圖……349
0 ～５歲女孩身高增長麯綫圖……350
0 ～５歲男孩體重增長麯綫圖……351
0 ～５歲男孩身高增長麯綫圖……352
· · · · · · (收起)