具体描述
每个女人都需要一套量身定制的养生方案
女中医师自身实践《黄帝内经》中的五行养生精华，数十万例女性身心调养珍贵经验
•女人的“面子”全靠心脏来维护：脸就像一面镜子，让心的毛病一览无余。心脏没问题，脸会毫不谦虚地表现出你的神采。心的护养影响着衰老来临的步伐，关乎女人一生的美丽。
•女人以养血为本，肝有问题会显老：好女人是用血养出来的。女人的肝缺血的话，就会出现皱纹早生、面色枯黄、唇甲苍白、乏力心悸等症状，并且加速衰老。好好地养肝护肝，才是女人活得幸福的王道。
•女人要重视脾，它是化生气血的功臣：女人的衰老是从脾胃开始的。脾胃不和，必然使得气血亏虚，女人的日常生活和“经孕产乳”期都会大受影响。气血不足，女人的健康和幸福就没有了基础。
•肺没病，女人才显得水润、有活力：肺功能的强弱直接影响女人的皮肤和毛发，肺润则皮肤润泽，不易生皱纹和色斑，毛孔不易变粗大。肺经还和大肠经密切合作，让每个女人都能无毒一身轻。
•肾好的女人福气大，为女人撑腰的是肾经：滋润女性身体的一切物质，比如唾液、血液、消化液、内分泌液等人体里的阴，都是需要肾精来生产的。所以，肾精足，女人才有女人味。
作者简介
张鹤瑶：
国医大师、针灸泰斗贺普仁入门弟子、学术继承人。
中医养生康复医疗专业委员会副秘书长。
国家中医药管理局科技开发交流中心特聘健康科普专家。
中医药行业专业技术考评员。
高级针灸师、中医教师。
医道养生学、时尚美容学、芳香养生学、自然疗法养生学、心理养生学研究者和实践倡导者。
国内各大电视台美容、养生节目热邀的中医养生主讲专家。
畅销白领女性时尚杂志特邀女性健康专栏作家。
被广大电视观众和读者亲切地称为“最时尚女专家”。
将《黄帝内经》中五行养生的精髓与当今女性常见疾病相结合，形成了自己独特的女人身心性护养之法。
著作有《不生病的纪律》《养颜的智慧》《肌肤改变命运》等。
目录信息
懂五行的女人，身体和皮肤肯定更好•002
我们身体里的五脏六腑是如何相生相克的•007
不同的出生日期决定了女性的五行先天体质•011
女人到底要养什么•013
每个女人都需要一套量身定制的养生方案•016
遵守季节的五行规律，就会收获季节的五彩祝福•020
五行身心护养法是送给女性的终身平安大礼•023
第二章 心是女人永远的家 女性心系统护养法
女人的“面子”全靠心脏来维护•028
冥冥中自有五输穴在保卫女人的心•031
小肠经是女人的福经•035
三焦经是调治女性内分泌失调的侠义之经•038
给妈妈熬一碗五行益寿养心粥吧•041
专为女性量身定制的压掌心心脏护养法•045
女人的心喜欢最简单的东西—五行拍手养心法•048
失眠不用愁，神门解烦忧•051
女性常见失眠类型的自测和自治方法•055
女人的胆小、自卑、怯懦等心病靠少冲穴就可以治好•057
第三章 像妈妈一样值得您一生信赖 女性肝系统养护法
女子的肝有问题就会显老•062
每个女人的身体里都有五朵金花—肝胆经上的五输穴•066
胸部平平用丰胸蝶吻法•070
按穴位、品茶，乳腺增生好了•076
用上焦五行补法，乳腺肌瘤不长了•080
清泉汩汩石下流—治愈经期流鼻血的拔罐刮痧法•084
按两个穴位，读一本书，多少抑郁全扫空•088
预防人老珠黄的秘方•092
水润双眼，靠揉捏耳垂练成•095
月经不调、乳房疾患，推肝胆经好使唤•097
吃出来的病，还得把它给吃没了—脂肪肝的八食二穴疗法•101
四肢发麻、眼皮跳，风池、风门来解决•105
第四章 忘什么都不能忘本 女性脾系统养护法
敬重脾胃，从每天吃饱饭开始•110
原来脾胃经上的五输穴可以让你更年轻•113
张大夫要送给您的不老仙丹—艾灸三宝法•117
养好脾，崩漏难近身•121
减肥就是要大补•125
用五行调脾法打倒糖尿病•129
一夫当关，万夫莫开—女性脾胃疾病的五行神穴自疗法•131
一毛钱治好胃溃疡•134
刮脚护胃，胃不下垂•136
用您的耳朵就能治好慢性胃炎—揭秘神奇的五行耳穴疗法•139
脾胃不和，上吐下泻，隔蒜一灸就见效•142
……
· · · · · · (收起)
读后感
我不太注重保养，最近一年来几乎都是晚睡熬夜，好在，每天走路上班、爬楼回家，再加上每周参与一次公司的运动，身体还没出现太大的问题。《女人不生病的纪律》以五行入手，以简便、易操作、安全有效、无副作用的五行祛病护养法，针对不同的女性特质，给予简单明了的养生法...
评分《不生病的纪律》：根据《黄帝内经》的理论，将女性分为金木水火土五行人，指出每一行人不同的先天体质，重点需要保养的脏器，一生中易患的疾病和有效的专治方法。 针对女人最关心的皮肤，乳腺系统，卵巢子宫系统等方面的问题，不仅给出简单，易操作的自疗方法，还告诉你疾病的...
评分文/友竹 《女人不生病的纪律》是一本关于女性如何利用五行保持身心健康的宝典。作者张鹤瑶是位女中医师，据说曾在紫玄道人的指导下潜心研习道家的养生之术，迄今为止她治愈的患者已超过万人。作者在经过自身实践后写下的很多保健方法，都是不用花多少钱、自己在家就能轻松实...
评分养生是中医传承至今受众最广的一个部分，虽说近代批判中医的人说养生无效的各种言论层出不穷，但仍然不能消减大众对其的热情，从市面上火爆的从食疗到体疗的养生书籍、至家里老人电视里常年播放的养生节目，都能体会到炎黄子孙对中医这千年经验的依赖。西医支持者对中...
评分痛经。 每个女人都需要面对，而且从童年到中年直到绝经。 记得小时候经常肚子疼的头晕。。。。不能上学。。。 想想好痛苦啊。 这本书里介绍的艾条就能解决。 每天炙烤关元，水道，归来 每次20分钟。 前十天开始做， 保暖也必不可少呢。 这三个穴位都在内裤前左侧，看来多按摩一...
用户评价
这本书，给我带来了一种全新的视角去看待女性的健康问题。“女人不生病的纪律”，它并非仅仅是提供一套避免疾病的“手册”，而是引导我们去理解身体的运作规律，去建立一种与身体和谐共处的生活模式。书中对“女性荷尔蒙”的深入剖析，让我受益匪浅。我从未想过，我们身体内部微妙的化学变化，竟然会如此深刻地影响我们的情绪、我们的精力，甚至我们的整体健康。我尤其喜欢书中关于“饮食与荷尔蒙平衡”的章节，它给出了许多实用且易于遵循的建议，帮助我学会如何通过调整饮食来维持身体的内在平衡。我开始尝试书中推荐的“超级食物”，并注意摄入足够的健康脂肪。我发现，我的皮肤状态有了明显改善，情绪也变得更加稳定。这本书让我认识到，健康是一个系统工程，需要我们从多个维度去关注和调理。它不仅仅是关于“不生病”，更是关于拥抱一种更健康、更有活力的生活方式，让自己能够活出属于自己的精彩。
评分这本书，我拿到的时候，内心是有些许期待，也夹杂着一丝不确定。毕竟“女人不生病的纪律”这个名字，听起来就带着一种强大的指令感，仿佛它要揭示某种不为人知的秘密，或者提供一套严苛的法则。我一直觉得，健康这东西，很多时候就像空气一样，在你拥有的时候感受不到它的珍贵，一旦缺失，便会痛苦不堪。而对于女性而言，身体的变化和生理的特殊性，总是会带来一些独特的挑战。这本书的出现，恰好触碰到了我内心深处的一些隐忧。我希望它能提供一些切实可行的方法，不仅仅是关于饮食起居的那些老生常谈，更希望它能深入探讨女性身体的内在机制，以及如何通过科学、有系统的方式来预防和管理疾病。我尤其好奇，它所强调的“纪律”究竟是指什么？是一种严苛的自我约束，还是一种更智慧的生活方式？我期待书中能有详细的解释，并辅以科学的依据，让我能够真正理解并实践。我希望这本书能够成为我健康管理路上的一个可靠的指南，让我能够更好地爱护自己，保持身心的健康与活力，而不是仅仅满足于“不生病”这个表面的目标，而是达到一种内在的平衡与安宁。我希望它能够让我从根本上认识到健康的重要性，并且学会如何主动地去创造和维持这份宝贵的财富，不仅仅是针对我个人，也希望能够将这份知识传递给身边的女性朋友们，让大家都能受益。
评分“女人不生病的纪律”这个书名，让我一开始联想到的是一种严格的自律，甚至有些望而却步。然而，当我翻开书页，我发现它所倡导的“纪律”，并非是冰冷的束缚，而是一种充满智慧的“生活艺术”。书中不仅仅提供了关于身体保健的知识，更深入地探讨了女性在社会和家庭中的角色，以及这些角色对健康可能产生的影响。我尤其赞同书中关于“自我关怀”的理念，它鼓励女性要学会将自己放在首位，去关注自己的需求，去满足自己的渴望。我尝试着将书中提出的“每日自我关怀时间”融入到我的日程中，比如，每天花半个小时阅读，或者听听音乐。我发现，这种小小的改变，让我的内心变得更加平静，也让我感觉更有力量去应对工作和生活中的挑战。这本书让我明白，真正的健康，不仅仅是身体的健康，更是心灵的富足和精神的愉悦。它让我看到了，原来照顾好自己，也是一种修行，一种提升生命品质的方式。
评分这本书，与其说是一本关于健康的指南，不如说是一份关于如何与自己身体和谐相处的“生活哲学”。“女人不生病的纪律”，这个名字听起来很强大，但内容却充满着温柔的智慧。它没有强迫我去遵循一套僵化的规则，而是鼓励我去探索，去理解，去找到最适合自己的节奏。我非常喜欢书中那种循序渐进的引导方式，它不像很多健康书籍那样，一上来就列出一大堆需要改变的事情，而是从最基本、最容易实践的方面入手，一点点地建立起健康的生活习惯。比如，书中对于“喝水”这件事，都进行了细致的分析，从喝什么水、什么时候喝、喝多少，都给出了科学的解释和建议。这些看似微小的改变，却能带来意想不到的效果。我开始意识到，很多时候，我们之所以生病，并不是因为有什么大问题，而是因为我们忽略了身体最基本的“需求”。这本书就像是一面镜子，照出了我过去对身体的忽视和亏欠，也让我看到了如何去弥补和关爱。我开始尝试书中提出的“身体信号解读”，去关注那些我曾经忽略的身体反应，并且学会如何去回应它们。这种与身体的深度连接，让我感到一种前所未有的力量和自信。
评分读完这本书，我最大的感受是，它彻底颠覆了我之前对“健康”的认知。我一直以为，健康就是身体没有明显的病痛，能够正常生活就足够了。然而，这本书却让我明白，真正的健康，是一种更全面、更深层次的状态，它涉及到身体、心理、情绪，甚至是我们与生活环境的互动。书中所提出的“纪律”，并非冰冷的规条，而是基于对女性身体深刻理解的智慧指引。它教会我如何倾听身体的声音，如何辨别那些看似微不足道的信号，以及如何通过调整生活习惯，来修复和强化身体的自我疗愈能力。我尤其喜欢书中对于“情绪与健康”的探讨，我从未想过，原来我们内心的情绪波动，竟然会对身体产生如此直接而深远的影响。这本书提供了许多实用的方法，帮助我学会如何管理自己的情绪，如何化解压力，以及如何通过积极的心态来促进身体的健康。我开始尝试书中介绍的冥想和呼吸练习，虽然刚开始有些生疏，但渐渐地，我感受到了内心的平静和身体的放松。这种由内而外的改变，是我从未有过的体验。这本书不仅是一本关于健康的读物，更像是一位循循善诱的朋友，它引导我重新审视自己的生活方式，让我开始关注那些曾经被我忽略的细节。我深深地被书中的内容所打动，它让我意识到，照顾好自己的身体，是一种爱的体现，也是一种对自己负责任的表现。
评分“女人不生病的纪律”这个书名，一开始就吸引了我，因为它直指一个许多女性都关心的问题。翻开书页，我发现它并没有给我一种说教的感觉，反而像是在与一位经验丰富的女性朋友进行一场深入的对话。书中的语言非常贴近生活，没有那些晦涩难懂的医学术语，却又能深刻地剖析女性身体的奥秘。我特别欣赏书中对生活细节的关注，它不仅仅告诉你“应该做什么”，更重要的是“为什么应该这样做”，并提供切实可行的“如何做”。比如，书中关于睡眠的章节，不仅仅是告诉你睡多久，更是分析了不同睡眠阶段对身体的影响，以及如何通过调整睡前习惯来改善睡眠质量。还有关于饮食的部分，它也不是简单地列出禁忌食物，而是引导你去理解食物的属性，以及如何根据自己的身体状况来选择最适合的食物。最让我印象深刻的是，书中强调了“预防大于治疗”的理念，并教会我如何通过日常的养护，来构建强大的免疫系统，从而远离疾病的侵扰。这本书的出现，对我来说，就像是打开了一扇新的窗户，让我看到了健康生活的更多可能性。我开始有意识地去调整自己的作息，去选择更健康的饮食，去关注自己的情绪变化。我发现，当我对自己的身体多一份了解和关爱时，我的身体也给予了我积极的回应。
评分我购买这本书的初衷，是希望能够找到一些方法，来改善自己长期以来精力不济、容易疲劳的状况。在翻阅这本书的过程中，我被它独特而深刻的视角所吸引。“女人不生病的纪律”，它不仅仅是关于身体的保健，更是一种整体的健康观念。书中非常细致地分析了女性在不同人生阶段所面临的健康挑战，并针对性地提出了解决方案。我尤其赞同书中关于“内在平衡”的论述，它强调了身体、情绪和精神的相互关联性，以及如何通过调整这些方面来达到最佳的健康状态。让我惊喜的是，书中关于“压力管理”的章节，提供了许多非常实用且易于操作的技巧，比如深呼吸、正念练习等等。我尝试着在日常生活中运用这些方法，发现确实能够有效地缓解我的焦虑情绪，并提升我的整体能量水平。这本书让我意识到，很多时候，我们之所以生病，并不是因为身体本身出了什么大问题，而是因为我们的生活方式，我们的压力，我们的情绪，对身体造成了长期的消耗。这本书就像是一份“健康密码”，它帮助我解锁了身体潜在的能量，让我能够更好地应对生活的挑战，保持充沛的活力。
评分这本书的名字，让我联想到了一种严谨的科学态度，但读完之后，我发现它更像是一部充满人文关怀的“女性健康百科全书”。“女人不生病的纪律”，它所强调的“纪律”，并非是刻板的教条，而是基于对女性身体生理特点和生活规律的深刻洞察。我尤其欣赏书中在“免疫力”方面的详细阐述，它不仅解释了免疫系统是如何工作的，更重要的是，它给出了许多切实可行的方法，来帮助女性提高自身的免疫力。比如，书中关于“肠道健康”的章节，就让我大开眼界，原来我们每天摄入的食物，竟然对我们的免疫系统有着如此重要的影响。我开始尝试书中推荐的益生菌食物，并调整了自己的饮食结构。我发现，我的消化系统变得更加顺畅，整体的身体状态也感觉更加轻盈。这本书让我深刻地认识到，健康是一种主动的经营，需要我们不断地去学习，去实践，去调整。它不仅仅是为了“不生病”，更是为了获得一种持久的、内在的健康状态，让自己能够更好地去面对生活中的各种挑战，去实现自己的人生价值。
评分当我拿到《女人不生病的纪律》这本书时，我被它所传达的积极力量所打动。它并非提供一套冰冷的“禁令”，而是一种引导，一种鼓励，去拥抱一种更健康、更自在的生活方式。书中所阐述的“纪律”，更多的是一种智慧的选择，一种对自身健康的负责任的态度。我尤其喜欢书中对“生活节奏”的强调，它提醒我们，在快节奏的现代生活中，要学会放慢脚步，去倾听身体的声音，去感受生活的美好。书中的许多建议，都非常注重细节，比如如何调整餐桌上的食物搭配，如何利用碎片化的时间进行简单的运动，如何创造一个有利于身心放松的环境等等。这些看似微不足道的改变，却能日积月累地产生显著的效果。我尝试着将书中的一些方法融入到我的日常生活中，比如，我开始尝试在早餐中加入更多的蔬菜和水果，并在睡前进行一些简单的拉伸运动。我发现，我的睡眠质量明显提升，白天的精神也变得更加充沛。这本书让我认识到，健康并非遥不可及，而是可以通过一点一滴的努力，在日常生活中逐步实现的。它让我对自己的身体有了更深的敬畏之心，也让我学会了如何更科学、更智慧地去照顾它。
评分在阅读《女人不生病的纪律》之前，我对“疾病预防”这个概念，总停留在表面的认知，觉得只要不熬夜、不乱吃，基本上就不会有问题。然而，这本书的出现，彻底颠覆了我的看法。它不仅仅是关于“避免生病”，更是一种“主动创造健康”的哲学。书中对于“身心合一”的强调，让我尤为受益。我一直以为身体健康和心理健康是相对独立的，但这本书让我明白，它们是密不可分的，情绪的波动、精神的压力，都会直接影响到身体的机能。我尤其喜欢书中关于“情绪疏导”的章节，它提供了许多简单易行的方法，帮助我学会如何识别和管理自己的负面情绪，如何通过积极的心态来促进身体的健康。我开始尝试书中介绍的“感恩练习”，每天花几分钟去记录自己感恩的事情。我发现，这种练习不仅让我心情愉悦，也让我对生活有了更多的积极期待。这本书就像是一位循循善诱的良师益友，它用温柔而坚定的语言，引导我走向一种更健康、更快乐的生活。我深深地感激这本书，它让我重新认识了自己，也让我学会了如何更好地爱护自己。
评分2015-09-27
评分2015-09-27
评分值得一读，对自己的身体有更多了解
评分挺好的，估计我妈这样的研究养生的中老年妇女会更喜欢。
评分这本书可以评分这么高，我表示很不解
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 qciss.net All Rights Reserved. 小哈图书下载中心 版权所有