无器械健身（女性版） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美]马克·劳伦

北京科学技术出版社

2015-6-1

180

CNY 39.80

平装

9787530475188

图书标签: 健身女性健康运动【运动/健康】身体管理生活心理学

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发表于2025-02-25

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图书描述

马克˙劳伦是美军的体能训练专家、特种作战管理者、三项全能运动员以及顶级泰拳手。作为私人健身教练，他广受不同性别、不同体能水平健身爱好者的欢迎。本书是他专门为女性设计的一套简单系统的锻炼方法，适用于任何体能水平的全效健身方案，随时随地都能最有效的健身！无需器械，不用去健身房，只使用你自己的身体，每周不超过1%的时间，就可以永久地甩掉蝴蝶袖、葡萄腿，拥有梦寐以求的纤细的手臂、紧实的翘臀和平坦的小腹，你将变得更加健康，并且塑造前所未有的完美形体。

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著者简介

作者简介

马克·劳伦是美军体能训练专家、特种作战管理者、三项全能运动员以及顶级泰拳手。作为私人健身教练，他广受不同性别、不同体能水平健身爱好者的欢迎。马克?劳伦还是国际畅销书《无器械健身》的作者，这本书已在国内出版，并取得了骄人的销售成绩。

乔舒亚·克拉克是《心止如水：卡特里娜飓风中的生命》的作者，他的文章出现在许多报纸、杂志和文选中。他还是一位获得资格认证的私人健身教练，自从卡特里娜飓风摧毁了他的健身中心，他再也没有踏进健身房一步。

图书目录

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用户评价

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参考下就好，配图很多动作很危险，用公园或学校的设施要好得多。关于营养那块似乎混杂了一些谣言，看营养师或医生写的文章更靠谱

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写的很好，只怕自己不努力

评分☆☆☆☆☆

因为之前去的健身房倒闭了，一年的有效期，我去的时间加起来还不到一个月。然后另一个新的健身房喊我哥，让我去看环境，日。我不太相信那些四肢发达的教练。。这本书也是操作层面的。纠正了一些女性健身迷思。。。保持身体健康的基本立场是对的。对自己花时间也是对的。。那些动作要遵循渐进才行。。希望三个月有效果。。家里买了2kg的哑铃。。一直没用过。去跑步机也觉得都是兴趣来了才动。但看了这书。。。估计以后外出住酒店也会找家具做一些奇怪的动作来增肌吧。。啊哈哈哈

评分☆☆☆☆☆

给软妹纸版本的不错，有些动作至少可以上手了哈哈。那个汉纸的实在是……

评分☆☆☆☆☆

我觉得挺实用的一本书，就算里面各种表格凑页数也没让我反感????干货很多废话也不少，但是干货和废话是分开的就很贴心了。还是很推荐实体书的，因为可以在上面写写画画。另:感觉对健身房器械健身有点偏见，或者说只说了负面。还是想了解中肯观点的，毕竟我的健身卡还有九个月…… （坚持这个瘦了就回来该五星PS不知道这一天什么时候到来……）