作者序 掌握舌诊，保障自己的健康
第一章 最好的体检专家是自己
1 掌握了中医诊断学里的望诊，就能看病如神／ 18
2 舌诊是望诊中最直观的／ 20
3 日观舌象，把疾病消灭在萌芽状态／ 23
（1）看舌苔、舌质，随时保证身体不出问题／ 23
（2）什么是“闻、问、切”／ 24
4 希望这本书能帮助大家成为半个舌诊专家／ 27
第二章 如何在最短时间内学会舌诊
1 在什么条件下观察舌象才准确／ 32
2 哪几种情况下看舌象没用／ 35
（1）吃了有颜色的食物时不要看舌象／ 35
（2）晨起不要看舌象／ 35
（3）尽量不要在饭后半小时内看舌象／ 36
（4）尽量不要在有色灯光下看舌象／ 37
（5）吃了某些抗生素、某些化学添加剂后不要看舌象／ 37
（6）月经期看舌象要说明情况／ 38
3 看舌象能看出身体什么问题／ 39
（1）身体虚的时候，舌象、舌头会有变化／ 39
（2）通过看舌象，我们可以判断体内的病是否严重／ 40
（3）看舌象还能看出人得的是哪一种病／ 40
（4）可以通过舌象判断所用的调理方法对不对／ 41
第三章 看舌象主要看舌质和舌苔
1 如何看舌质／ 44
（1）正常人的舌质和不正常人的舌质是什么样子／ 44
（2）舌质颜色朝淡白的方向发展，代表人血虚或体内有寒、阳气不足／ 46
（3）舌质颜色变红，说明感染了外来热邪或是体内的热在增加／ 47
2 如何看舌苔／ 50
（1）正常人的舌苔是薄白苔，很薄、很白，边上会露出舌质／ 50
（2）刮舌苔对健康不利／ 51
（3）舌苔厚了，说明身体湿气重；舌苔过薄，说明胃有问题／ 52
3 身体有啥问题，舌苔颜色就有什么变化／ 53
（1）得了外感，舌苔的颜色会加深／ 53
（2）身体湿气重，舌苔会由薄苔变得粘腻，然后变黄……／ 54
（3）身体血液循环好不好，看舌头颜色就知道／ 54
第四章 人活一口气：气虚体质的人如何保养
1 养气就是养命／ 58
（1）气足的人和气虚的人看上去截然不同／ 58
（2）伤气就是伤肾、伤脾／ 59
（3）很多孩子爱感冒，根本原因是脾胃功能差／ 60
（4）把脾气补足，才能真正补肾／ 61
2 气虚的人身体有哪些表现／ 62
（1）气虚的人一般脸色没光泽，体力差／ 62
（2）气虚的人少言懒语，容易神疲乏力 ／ 62
（3）气虚的人怕冷，怕被风吹，很容易感冒／ 62
（4）气虚的人吃东西容易腹胀／ 63
（5）气虚的人大便不成形／ 63
3 气虚体质的人舌象是什么样子／ 64
（1）舌头上有齿痕的人多半气虚／ 64
（2）舌苔铺满舌头，说明体内湿重／ 66
（3）舌苔越厚，说明体内湿气越重／ 68
（4） 如果舌头上的蕈状乳头偏大，红点集中在舌尖到舌中部，说明体内有湿热／ 70
（5）舌头胖大、有齿痕，舌上有两条唾液线，说明体内湿气很重／ 72
（6）如果舌苔都浮起，像是能刮掉，说明体内的湿气不严重／ 74
（7）舌头中间有裂纹，说明脾胃气虚／ 74
（8）气虚的人舌体胖大／ 75
（9）没有舌苔，或者舌苔极薄／ 75
4 气虚体质之人的保养方／ 77
（1）脾胃气虚之人的经典养胃茶／ 77
（2）气虚体质之人的经典除湿方／ 77
（3）气虚体质之人的经典补脾方／ 79
5 气虚的人不要做以下伤身的事／ 80
（1）早起喝凉白开会严重影响阳气的生发／ 80
（2）喝茶过多的，容易加重体内湿气／ 80
（3）冰镇饮料最伤脾胃／ 80
（4）补脾金方：补中益气丸，“八珍糕”／ 81
第五章 贫血的人老得快：血虚体质的人如何保养
1 会养血的人不会老／ 84
（1）为什么会血虚？“吃饱了撑的”／ 84
（2）过度思虑也会伤血／ 85
（3）女性一生中失血的机会比较多／ 85
（4）熬夜最耗血／ 86
2 血虚体质的人身体有哪些表现／ 87
（1）血虚的人短时间蹲下再站起来会头晕／ 87
（2）血虚的人所有与神智相关的功能都在退化／ 87
（3）血虚的人容易疲劳／ 87
（4）血虚的人，外边热身体就热，外边凉身体就凉／ 88
3 血虚体质的人舌象是什么样子／ 89
（1）如果舌边上颜色很浅，说明有轻微的血虚／ 89
（2） 如果舌质的颜色非常浅，甚至有一点透明的感觉，就是典型的血虚／ 90
4 血虚体质之人的保养方／ 91
（1）煲汤喝补血效果最好：当归养血鸡汤／ 91
（2）千古养血名方：玉灵膏／ 92
（3）玉灵膏既能补血，还能安神／ 93
第六章 血瘀生百病：瘀血体质的人如何保养
1 什么原因会导致身体瘀血／ 98
（1）外伤会导致瘀血／ 98
（2）手术会导致瘀血／ 98
（3）生气会导致瘀血／ 99
（4）气虚会导致瘀血／ 100
（5）受寒会导致瘀血／ 101
（6）“热”也会导致瘀血／ 101
2 瘀血体质的人身体有哪些表现 ／ 103
（1）记忆力差／ 103
（2）身体很多部位会出现瘀斑／ 103
（3）经常感觉喉咙干，皮肤干燥，不光洁／ 103
（4）皮肤上有血丝／ 104
（5）身体有些地方常常疼痛／ 104
3 瘀血体质的人舌象是什么样子／ 106
（1）舌尖有很明显的瘀点，表明瘀血正在形成／ 106
（2）如果舌下两条静脉又黑又粗，说明瘀血很严重／ 107
（3）如果舌尖偏，体内可能有瘀血／ 108
（4）舌质颜色发青、发紫，都可能是瘀血导致的／ 109
（5） 如果女性的舌头上有瘀血的指征，嘴唇上汗毛很重，可能有子宫肌瘤、卵巢囊肿／ 110
（6） 如果舌头发紫、发黑，外边罩了一层白苔，说明湿气把瘀血罩在里面了／ 111
4 瘀血体质之人的保养方／ 113
（1）衰老就是身体瘀血增加的过程／ 113
（2）泡脚去瘀血的效果有时候比喝药还好／ 114
（3）腰腿受寒后的驱除寒湿泡脚方／ 115
（4）心脏瘀血最危险，可用三七粉配西洋参粉化瘀／ 115
（5）骨折后的化瘀食方／ 117
（6）非常有效的治疗痔疮小方／ 117
（7）女性瘀血如何调理／ 119
第七章 不焦虑，不上火：阴虚体质的人如何保养
1 什么原因会导致人阴虚／ 124
（1）熬夜、吃过多辛辣的东西会阴虚／ 124
（2）情绪出问题，身体要阴虚／ 124
（3）不管什么体质，都要先调好脾胃再说／ 125
2 阴虚体质的人身体有哪些表现／ 127
（1）阴虚的人脾气大，手心脚心发热／ 127
（2）阴虚的人通常睡不好、盗汗／ 127
（3）阴虚的人大便干燥、尿黄、腰膝酸软／ 128
（4）阴虚的人脉搏跳动比较快／ 128
（5）阴虚的孩子，嘴唇会很红，有眼袋／ 128
（6）阴虚的孩子好动，容易感冒，一感冒嗓子就肿／ 129
（7）阴虚的孩子耐性差／ 129
3 阴虚体质的人舌象是什么样子／ 131
（1）阴虚的人有个明显特征：舌头红／ 131
（2）舌苔很薄或没有舌苔（萎缩），是阴虚的表现／ 132
（3）老人舌头上有很深的裂纹，是阴虚的表现／ 132
（4）舌苔分布不均、舌质偏红，绝大多数是阴虚引起的／ 133
（5）舌质由红变白，说明从阴虚体质变成了血虚体质／ 133
4 阴虚体质之人的保养方／ 134
（1）调理孩子阴虚的妙方／ 134
（2）调理成人阴虚的妙方／ 134
（3）肾阴虚，请用“六味地黄丸”／ 134
第八章 做人就要阳气十足：阳虚体质的人如何保养
1 阳气不足，自然活得畏畏缩缩／ 140
（1）为什么人会阳气不足／ 140
（2）受寒、作息不规律、其他脏器虚损，都会伤脾阳、肾阳／ 141
2 阳虚的人身体有哪些表现／ 142
（1）阳虚的人怕风、怕冷，尤其以腹部、下肢怕冷为主／ 142
（2）阳虚的人面色苍白、没有血色／ 142
（3）阳虚的人往往小便很频，尿清长，尿液很多／ 142
（4）阳虚的人腹部、胃部遇冷则痛／ 142
3 阳虚体质的人舌象是什么样子／ 143
（1）阳虚的人舌苔是白的，舌质很淡，不是红色的／ 143
（2）阳虚的人往往唾液量会改变／ 143
4 阳虚体质之人的保养方／ 145
（1）肾阳不足的人，可吃“金匮肾气丸”／ 145
（2）老人起夜次数多，请用“金匮肾气丸”／ 145
（3）一沾凉东西就胃疼，吃“附子理中丸”就会好／ 146
第九章 终生远离“三高”：痰湿体质的人如何保养
1 痰是人体内湿气的“结晶”，脾虚就会痰多／ 148
（1）脾一虚，人体的五脏六腑都会跟着虚／ 148
（2）体内湿重，归根到底是神志和情志方面有问题／ 149
2 痰湿体质的人舌象是什么样子／ 150
（1） 舌上有黏腻的水液，或是舌苔厚腻、白得像霜，要注意“三高”问题／ 150
（2） 舌苔很腻、很厚，舌质红，说明体内营养过剩，无法化热，会引起更加严重的失调／ 151
3 痰湿体质之人的保养方／ 153
用千年祛湿化痰古方 “温胆汤”来泡脚／ 153
第十章 安神才能强大：气郁（肝气不舒）体质的人如何保养
1 现代人最大的毛病就是生气／ 158
（1）不管什么体质，都要调神才能强大／ 158
（2）压力大、长期焦虑，就可能得糖尿病等重大疾病／ 159
（3）一切治疗的最终目的都是为了让人活得心安／ 160
（4）把火憋在心里不发出来的老好人最容易得肿瘤／ 160
（5）家长的焦虑情绪一定也会让孩子肝气不舒／ 161
2 肝气不舒的人身体有哪些表现／ 164
（1）肝气不舒的典型指标／ 164
（2）胸闷、肋骨胀痛、心悸等问题，可能是肝气不舒引起的／ 165
（3）肝气不舒的人，脾胃一定不好／ 166
（4）肝气不舒，可能伤肺，引发严重问题／ 166
3 气郁体质的人舌象是什么样子／ 168
（1）人肝气郁结的最明显特点：舌头伸出来是尖尖的／ 168
（2）舌头由尖变胖圆的人，多是肝气不舒、体内湿气很重／ 169
（3）舌头尖尖的，舌边、舌尖红，白苔／ 170
（4）舌尖变红说明有心火／ 171
（5）如果孩子生下来舌头是尖的，家长要重视／ 171
4 肝气不舒之人的保养方／ 172
（1） 肝气不舒会引起焦虑症、胃痛、胃溃疡，吃“舒肝和胃丸”、喝“黄芪建中汤”就能解决／ 172
（2）专治肝气不舒所引起失眠的泡脚方／ 174
（3）如果凌晨三四点钟早醒，要敲肺经上的痛点／ 175
（4）专治肝气不舒所引起的高血压泡脚方／ 176
（5）专治肝气不舒所引起的甲状腺结节、乳腺增生的调理方／ 178
（6）情绪不好，喝“灯心竹叶汤”／ 180
后记：如何面对“无妄之疾”／ 181
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收起)
