具体描述
《不生病的纪律》：根据《黄帝内经》的理论，将女性分为金木水火土五行人，指出每一行人不同的先天体质，重点需要保养的脏器，一生中易患的疾病和有效的专治方法。
针对女人最关心的皮肤，乳腺系统，卵巢子宫系统等方面的问题，不仅给出简单，易操作的自疗方法，还告诉你疾病的产生规律，让你自己推衍出举一反三的祛病良方。
本书为您献上：
一、5种心系统保养方案，12种肝系统养护方案，9种脾系统保养方案，10种肺系统保养法，12种肾系统养护法，让女性由内到外都得到滋养。
二、17种为女性量身定做的五行养颜美体功法。
三、12款种蕴含五行智慧的食疗和经络调治法，给女性身体最直接、最温暖的抚慰。
四、1份简洁、明了的《五行属性查询表》，您可以根据自己的出生日期，很快查知自己的五行属性，然后迅速找到保持健康的密码。
五、1份《女性常见疾病一站式疗法简表》，以说明书的形式让您轻松获悉本书所提到所有女性疾病的治疗方法，更直观、更简捷。
作者简介
张鹤瑶，国医大师贺普仁入门弟子，中医养生康复医疗专业委员会副秘书长，高级针灸师，医道养生学、时尚美容学、芳香养生学、自然疗法养生学、心理养生学研究者和实践倡导者。著作有女人身心性护养宝典《不生病的纪律》《养颜的智慧》《肌肤改变命运》。畅销白领女性时尚画报《中国美容时尚报》《上海新闻晚报》健康美丽特邀专栏作家，《美丽俏佳人》《健康起义》《爱尚健康》《天天养生》等国内多档健康养生电视节目特邀嘉宾。
目录信息
读后感
《不生病的纪律》：根据《黄帝内经》的理论，将女性分为金木水火土五行人，指出每一行人不同的先天体质，重点需要保养的脏器，一生中易患的疾病和有效的专治方法。 针对女人最关心的皮肤，乳腺系统，卵巢子宫系统等方面的问题，不仅给出简单，易操作的自疗方法，还告诉你疾病的...
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评分用五行之法应对女性养生 读《女人不生病的纪律》/by烟波浩渺1980 本书是一本用中医五行方法用来针对女性养生的养生方案。 在书中作者详细说明了中医五行理论依据和实施方案。将《黄帝内经》中五行养生的精髓与当今女性常见疾病相结合，形成了自己独特的女人身心性护养之法。并...
评分文/友竹 《女人不生病的纪律》是一本关于女性如何利用五行保持身心健康的宝典。作者张鹤瑶是位女中医师，据说曾在紫玄道人的指导下潜心研习道家的养生之术，迄今为止她治愈的患者已超过万人。作者在经过自身实践后写下的很多保健方法，都是不用花多少钱、自己在家就能轻松实...
评分《不生病的纪律》：根据《黄帝内经》的理论，将女性分为金木水火土五行人，指出每一行人不同的先天体质，重点需要保养的脏器，一生中易患的疾病和有效的专治方法。 针对女人最关心的皮肤，乳腺系统，卵巢子宫系统等方面的问题，不仅给出简单，易操作的自疗方法，还告诉你疾病的...
用户评价
这本书的结构设计简直是教科书级别的典范，每隔几个章节就会设置一个“自查清单”或“行动回顾”的环节。这种设计极大地增强了读者的参与感和责任感。它不像那些只停留在理论层面的健康指南，这本书更像是一位私人健康教练，在你读完一个知识点后，立刻会有一个小小的互动环节，让你审视自己目前的生活状态。我特别喜欢其中关于压力管理的章节，作者没有回避现代生活的高压本质，而是从神经科学的角度解释了皮质醇超标的危害。接着，他没有空泛地建议“放轻松”，而是给出了一系列基于科学的、可以在短时间内完成的减压技巧，比如几种特定的呼吸法和“微休息”策略。这些建议的妙处在于它们所需的时间成本极低，非常适合通勤族或工作繁忙的白领。我尝试了其中一个五分钟的冥想引导，效果出奇地好，瞬间打破了那种被工作压力捆绑的紧绷感。这种实用性和可落地性，是这本书最大的亮点之一。
评分与其他市面上常见的健康书籍相比，这本书最大的突破在于其对“持续性”的强调。很多健康计划都是短期爆发式的，一旦结束，生活便会打回原形。而这本书从头到尾都在探讨如何建立一个可持续的、能够抵御外界干扰的内在系统。作者深入分析了“习惯养成”背后的心理学机制，如何利用环境线索和奖励机制来固化积极行为。他没有提供任何“速成秘籍”，而是脚踏实地地教你如何一步一步修正自己的行为模式，直到这些健康行为内化成一种本能反应。这种建立“免疫力系统”的理念，贯穿始终，让人感到踏实。读完后，我并没有觉得如释重负，反而有一种充满力量的感觉，仿佛我已经掌握了维护自身健康的主动权，不再轻易被外界的信息流或短暂的懈怠所裹挟。这是一本值得反复阅读，并随着人生不同阶段拿出重温的工具书。
评分这本书的封面设计得很有意思，色彩搭配沉稳又不失活力，让人一眼就能感受到作者想要传达的那种积极向上的健康理念。装帧质量也相当不错，纸张手感厚实，印刷清晰，即便是经常翻阅也不会轻易损坏。我本来对“纪律”这个词有点抗拒，觉得是不是又要听一堆枯燥的说教，但这本书的排版和章节划分非常人性化，大量使用图表和生活化的案例来阐述观点，使得原本抽象的健康管理变得非常具体和易于操作。读完第一部分，我发现作者并非简单地要求我们遵循某种僵化的规则，而是引导我们去理解身体运作的内在逻辑。比如，关于睡眠质量的章节，没有堆砌复杂的医学术语，而是用生动的比喻解释了褪黑素分泌和生物钟同步的重要性，让我开始重新审视自己过去那种“熬夜是常态”的生活习惯。这本书的叙事节奏把握得很好，不会让人觉得信息量过载，而是循序渐进地构建起一个完整的健康体系认知。即便是对健康知识一窍不通的读者，也能轻松跟上作者的思路，并从中找到适合自己的切入点，开始尝试做出微小的改变。
评分坦白说，我很少一口气读完一本非虚构类书籍，通常都会在中间部分感到疲劳或者失去兴趣，但这本书却有一种奇妙的魔力，让我忍不住想知道下一章会揭示什么“秘密”。作者的语言风格非常独特，夹杂着一种恰到好处的幽默感，读起来一点也不觉得累。特别欣赏作者在探讨饮食习惯那一部分的处理方式，没有采取“全盘否定”的极端立场，而是温和地指出那些看似无害却在悄悄侵蚀我们健康的日常小习惯。他把“吃什么”和“怎么吃”拆解得很清楚，尤其是关于食物搭配的逻辑，让我茅塞顿开。我以前总觉得健康饮食就是吃水煮菜和粗粮，但这本书提供了一种更可持续、更快乐的进食哲学。它教会我如何在外出就餐时做出明智的选择，如何在享受美食的乐趣中依然保持对身体的尊重。这种“解放感”比单纯的节食限制要重要得多，它不是剥夺，而是赋能。这本书真正做到的，是把复杂的营养学知识转化成了厨房里可以实操的智慧。
评分从文学性角度来看，作者的文笔功力深厚，论述严谨却不失温度。他引用了许多历史典故和文化背景来佐证健康理念的普适性，这使得整本书的内涵瞬间提升了一个层次。它不再仅仅是一本教你如何保持身体机能的书，更是一本关于如何过一种有质量的人生的哲学导引。尤其是在谈到运动与心智连接的部分，作者描绘了一种超越体能训练的境界，那是身体与精神的深度对话。我以前只把运动看作是消耗卡路里的任务，读完这段描述后，我开始尝试将跑步变成一种感官体验，去感受风的阻力、肌肉的拉伸和心跳的节奏。这种视角转换，彻底改变了我对锻炼的态度，从“不得不做”变成了“渴望体验”。作者的高明之处在于，他总能把最基础的健康行为，提升到一种更高维度的精神追求，让人心甘情愿地去践行。
评分配方好坏不知，但最末的索引很体贴，可以多加一星
评分关于中医经络讲的很透彻，一个阿姨很喜欢，确实很不错，很多疗法我会给妈妈推荐
评分书还留在杭州
评分觉得简单易懂！很不错~~~推荐~~~~
评分实用，
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