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发表于2024-06-26
運動飲食1︰9 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
真正有效的減肥方法,
並不是為瞭促進脂肪燃燒而進行的運動,
也不是嚴格的限製飲食,
而是找到造成自己現在身體狀況的原因,
根據原因采取的對應的方法。
歸根結底,是如何麵對飲食的問題。
“不改變飲食習慣,隻想通過運動甚至其他捷徑來減肥”
這種想法本身就是有問題的。
本書將 消除大傢對減肥和運動之間關係的錯誤認識,
對如何切實地取得減肥成果,進行通俗易懂的講解。
本書所提齣的方法並不是誰也做不到的難題。
隻要找齣自己為何難以取得減肥成果的原因,
就能夠知道自己應該做什麼、怎麼做,
最終減肥成果,獲得理想的身材和健康的體質。
目前正風靡全日本的飲食減肥法,教你吃對食物,躺著也能瘦。
http://v.qq.com/page/h/5/3/h01670my053.html
森拓郎,日本著名健身教練、有氧運動教師、塑身師、美容矯正師。
2009年在東京的惠比壽成立瞭自己的工作室“RINATO”(體能訓練與有氧運動),專門從事減肥與塑身指導的工作。許多時尚模特和女演員都是工作室的常客。
他的指導得到廣泛的好評,受到電視、雜誌等眾多媒體的關注,是目前最炙手可熱的塑身達人。
確實,簡單是最高級的復雜。唯一的缺點是真的很想知道斷食周的科學執行方式啊。。。為什麼就一筆帶過呢。。。
評分實用性一般,價值在於給懶得運動的人提供一種減肥思路。後半部分強推日式料理,減肥的不二妙方,問題是我們做起來很睏難吧。
評分確實,簡單是最高級的復雜。唯一的缺點是真的很想知道斷食周的科學執行方式啊。。。為什麼就一筆帶過呢。。。
評分看看目錄就好,都是些老生常談的東西。15分鍾讀完。#讀完一定不會瘦係列
評分隻有結論,沒有過程,光說攝入正確的飲食,也沒有數據支持,雖然感覺很有道理,但還是覺得不夠有說服力。
几个小时就读完此书,感觉还是有一些收获的。作者更具体的阐述了一些我们生活中略微知道但是又说不太清楚的减肥知识。总体来说就是1.选择n/c值高的食物,避免加工食物。养成好的饮食习惯。2.不要为了短期的减肥强迫自己增加运动强度和频次。 同时,也刷新了一些对于食物和减肥...
評分从小到大就是个胖子。减肥减了n年。疯狂节食,各种奇葩的减肥法:辟谷,哥本哈根,中蛋白,苹果减肥法。没有一次成功,反而越减越肥,终于在大学毕业的时候体重达到了人生的巅峰(应该是巅峰了吧。。。如果将来比那会还胖真是没脸见人了。。。嘿嘿)。工作后一次偶然的机会健...
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