具体描述
生命是人们拥有一切的基础，没有了生命，其他的也就无从谈起。生命弥足珍贵，珍爱生命就不能忽视健康，一旦失去了健康，生命也就变得暗淡无光。本书从合理膳食、学会休息、科学运动、防范职业病、保持健康心态、科学养生、培养良好生活习惯、怎样预防疾病等与职工工作、生活息息相关的诸多方面下笔，对每一方面都做了细致、全面的阐释，对于企业职工健康生活、爱护生命进行了切实有效的指导。
作者简介
王燕玲
北京大学医学部公共卫生学院社会医学与健康教育系副教授，长期从事健康教育、慢性病防治的教学与研究工作。先后发表专著、论文数篇，出版专著有《女性健康与幸福生活》《员工健康手册》《快乐工作 健康生活》。
倪 平
中国人民大学学士，新疆财经大学硕士，现任新疆维吾尔自治区人民医院工会副主席。在俄罗斯伏尔加市国立大学学习深造了四年，曾独立撰写论文二十余篇近万字。
欧阳伦
中国医学博士，职业健康导师。多家广播电台职业健康节目特约嘉宾，潜心研究中医经典力求临证，致力于将中医养生的精髓阐释给广大普通民众。
目录信息
在人世间，生命永远排在所有事物的第一位，它是人们拥有一切的基础，失去生命就会失去一切。你可以贫穷、可以潦倒，甚至可以失去尊严，但是唯独不能失去生命。生命弥足珍贵，珍爱它就不能忽视健康，一旦失去了健康，生命便会变得暗淡无光。
1.生命第一，没有什么比生命更重要
2.失去生命就会失去一切
3.健康是生命最基本的保障
4.没有健康，生命就没有质量
5.忽略健康就等于透支生命
6.珍爱生命就不能忽视健康
第二章 安全饮食，合理膳食是健康的第一保障
俗话说“民以食为天”，在食不果腹的年代里，能吃饱那就是健康的最大保障。但是随着人们生活水平的不断提高，人们对食物的色、香、味、形的追求越来越高，合理膳食成为了健康的第一保障。我们要想不让那些不良的饮食习惯挥霍自己宝贵的生命，就一定要做到安全健康地进食，只有这样才能让我们精力充沛地投入到工作中去。
1.病从口入，不安全的饮食是健康最大的敌人
2.安全健康的饮食要从养成好习惯开始
3.记住：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少
4.不仅要吃得营养，更要吃得合理、吃得科学
5.多吃蔬菜水果，远离垃圾食品
6.少喝饮料多喝水，预防结石保健康
7.路上边走边吃，健康越来越远
8.职场应酬，切忌只喝酒不吃饭
9.熬夜加班，一定要补充营养
10.警惕街边小吃里暗藏的“杀手”
11.少吃野味，野味并不安全
12.学习食品安全知识，远离危险食品
第三章 学会休息，过度疲劳不仅伤害健康还会危及生命
身处竞争激烈的现代社会，很多职场人如上紧发条的钟表，不得不以牺牲健康为代价拼命工作，不分昼夜忙着赶活。但是应该记住的是：弦绷得太紧是会断的。过度疲劳不仅伤害健康，还会危及生命，所以，每一个员工都要有健康意识，要学会休息，劳逸结合，该工作时就工作，该休息时就休息，这才是正确的健康观念，才是真正对生命的珍爱。
1.劳逸结合，工作要努力但不能忘了休息
2.科学安排作息时间，按时作息规律生活
3.学会休息，不要等到疲惫后才休息
4.过度疲劳很可怕，不仅伤害健康还会危及生命
5.拒绝超负荷工作，远离“过劳死”
6.保证充足睡眠，养成良好的睡眠习惯
7.适当午休，提升工作活力
8.杜绝熬夜，熬夜最伤健康
9.懂得安睡之道，摆脱失眠困扰
10.学会放松，释放压力
第四章坚持锻炼，科学运动让生命充满活力
生命在于运动，健康在于锻炼。缺少运动致病致衰，加强锻炼可防病抗老。“铁不冶炼不成钢，人不运动不健康”，为了健康，我们一定要坚持锻炼、科学运动，选择适合自己的运动项目，并保持正确的运动态度，这样才能真正发挥运动的健身功效，强健我们的身心，让生命充满活力。
1.生命在于运动，运动是健康的保护神
2.久坐易生病，白领一族一定要经常运动
3.养成晨练习惯，健康生活从晨练开始
4.加入走班族，步行上下班健康又环保
5.球类运动，锻炼全身
6.游泳运动，既健体又塑身
7.登山运动，能健体还能健心
8.做做工间操，也能保健康
9.每天锻炼一小时，健康生活一辈子
第五章远离危害，防范职业病保障职业健康
当前职业危害已成为一个重大的公共卫生问题、社会问题。各种看不见的职业危害正一步步侵蚀着职工的身体健康，威胁着职工的生命安全，成为职工健康的第一杀手。对此，作为身处生产一线的员工，我们一定要做好职业病防护，保护自己不受伤害。只有这样，我们才能够保证自己的健康，才能从根本上提高自身的“免疫力”，杜绝职业病，让生命之树常青。
1.谨防职业病，保障职业健康
2.注意防范办公室内的各种污染
3.采取措施，清除和隔离工作粉尘
4.高温作业需做好防护，谨防中暑
5.有毒作业环境下要严密防范
6.警惕工作辐射，规范穿戴防护用品
7.噪声环境中的工作防护
8.做做颈部操，预防颈椎病
9.预防“鼠标手”，警惕新型电脑职业病
第六章自我调适，培养健康心态保持健康心理
一位哲人说：“你的心态就是你真正的主人。” 心态决定健康，心态营造未来。培养健康心态保持健康心理不仅能让我们更深刻地感受生活的幸福，还是战胜某些疾病的康复剂，也是延年益寿的长寿丸。所以，学会自我调适，呵护心灵，关注内心，让自己拥有一个良好的心态，正是我们永葆健康的良方。
1.健康不只是身体健康，还要心理健康
2.豁达开朗，乐观面对人生
3.宽容仁爱，健康自来
4.宠辱不惊，心闲意远
5.摆脱抑郁症的阴影，让心灵亮堂起来
6.克服自卑，自信地面对一切
7.消除愤怒， 别让负面情绪伤害健康
8.远离抱怨，少一分抱怨多一分健康
9.笑口常开，健康常在
10.让幽默成为职场健康的催化剂
第七章科学养生，重视补养提高生命质量
养生是一种文化、一种生活方式、一种生命观，它是一种综合的维持健康的行为与能力。它追求的不仅是长寿，更重要的是生命质量的提高。对于那些经常熬夜加班、承受着巨大工作压力的上班族来说，注重养生、重视补养才有可能让自己的身体不易遭受病魔的侵袭，让自己的生活变得更加健康幸福。
1.健康的身体是“养”出来的
2.顺天应时，中医养生讲究天人合一
3.春季养生：养肝为先
4.夏季养生：重在养心
5.秋季养生：养肺为要
6.冬季养生：防寒养肾
7.经络养生，重在导引
8.排毒养生，一身轻松
9.四季进补，各有宜忌
10.补养要适当，不当进补反伤健康
第八章把握细节，培养健康生活好习惯
一些很小的、不惹人注意的生活习惯问题，看起来没什么大不了，一时半刻也不会对人的健康产生多么大的影响，但是日积月累、长此以往造成的危害却是非常严重的。所以，珍爱生命、关注健康，就不能忽略小事、忽视细节，而应当从细节着手，培养健康和安全的好习惯，从而保护自己、保持健康。
1.习惯决定健康，好习惯才能储蓄健康
2.一定要戒掉抽烟的坏习惯
3.酒可以适量喝，但不能醉酒更不能酗酒
4.切记别将笔记本电脑放在腿上
5.吃饭不能“凑合”
6.穿衣不能只讲时尚不顾健康
7.戒掉吃零食的坏习惯
8.手机不离身，疾病会缠身
9.远离坏习惯，健康有保障
10.养成好习惯，身体更健康
第九章珍爱生命，防范疾病守护健康
人从健康到重病是一个渐进的过程，在这个过程中，无病预防比有病再治显然更容易也更有效。所以，不要等到有病了才惊觉健康的重要，急急去治病去养病。其实，只要我们平时多关注健康，早作预防，疾病是不会发生的。生命的全部奥妙，都系于平日的一粥一饭当中，防病胜于治病，早防早治就能守护健康。
1.守护健康，防病胜于治病
2.经常体检，了解自己的身体状况
3.学习健康知识，预防慢性疾病
4.上班族要注意预防胃病
5.流行感冒的预防
6.久坐办公室，预防前列腺炎
7.经常应酬，更需预防脂肪肝
8.有病就治，寻常小病也不能掉以轻心
9.注意吃药的宜与忌，随便服药不利于健康
10.掌握常见急救方法，为生命和健康加上防护栏
附录
1.亚健康自我测试
2．你的饮食状况健康吗
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
说实话，一开始拿到这本书，我并没有抱有多大的期望，以为又是一本流水账式的健康指南。但事实证明，我的想法大错特错了。这本书的视角非常独特，它将“健康”与“生命”这两个概念巧妙地融合在一起，形成了一种全新的解读方式。它不仅仅是关于身体的健康，更是关于生命的质量，关于如何活出精彩、活出意义。我尤其被书中关于“生命韧性”的探讨所吸引，它通过大量的案例，展现了人类在面对困境时所展现出的惊人力量，以及如何在这种力量中找到自我救赎和成长的契机。这本书给了我很多启发，让我意识到，即使在最艰难的时刻，生命依然充满了无限的可能性。它教会我，要相信自己的潜能，要勇敢地去探索生命的边界，去创造属于自己的精彩。
这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种深刻的感悟。它以一种非常朴实而动人的方式，讲述了关于生命和健康的故事。我特别喜欢书中对于“生命多样性”的描绘，它让我看到了生命的不同形态，以及每一种形态所蕴含的独特价值。它也让我反思，我们对于健康的定义，是否过于狭隘？是否应该更包容，更尊重生命本身的多样性？这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的渴望，也唤醒了我对生命更深层的理解。它让我明白，健康不仅仅是身体的无恙，更是心灵的丰盈，是与世界和谐共处的一种状态。读完这本书，我感觉自己的人生观得到了升华，也对未来的生活充满了更多的期待和勇气。
这是一本充满了智慧和力量的书，它不仅仅是关于如何“照顾”身体，更是关于如何“拥抱”生命。作者以一种非常细腻的笔触，描绘了生命中那些容易被我们忽视的闪光点，比如清晨的第一缕阳光，一杯热腾腾的咖啡，甚至是与家人朋友的一次闲聊。这些看似微不足道的小事，却构成了我们生命中最温暖的底色。我非常赞同书中关于“活在当下”的理念，在快节奏的生活中，我们总是追逐着遥远的未来，却忘记了眼前的美好。这本书就像一股清流，涤荡了我浮躁的心灵，让我学会去感受生活中的每一个细微之处，去体会那些平凡中的不凡。它让我明白，珍爱生命，并非要做出什么惊天动地的大事，而是要用心去感受，去珍惜，去拥抱身边的一切。读完这本书，我感觉自己对生命有了更深的敬畏，也更有勇气去面对未来的不确定性。
这本书真是让我眼前一亮，它并非那种堆砌着枯燥理论的科普读物，而是以一种非常温和、充满人情味的方式，引导我们去重新审视和珍视生命。我尤其喜欢它对于“生命”本身的解读，它不仅仅是生理的维系，更包含了精神的丰盈、情感的连接，以及对当下每一刻的感知。作者并没有直接给出“你应该怎么做”的指令，而是通过一个个生动的故事、一个个引人深思的案例，让我们自己去体会生命的可贵。读着读着，我仿佛看到了自己曾经忽略的那些细微的美好，那些在日常琐碎中被我们匆匆掠过的感动。它让我明白，健康不仅仅是没有疾病，更是一种积极的生活态度，是一种与自己、与世界和谐相处的状态。这本书就像一位温柔的朋友，在人生的岔路口，轻轻拍拍我的肩膀，提醒我放慢脚步，去感受生命最初的悸动，去发现那些被遗忘的宝藏。我会在以后的日子里，时不时地翻阅它，让它提醒我，无论遇到什么困难，都要记得，生命本身就是最值得我们珍爱的礼物。
我一直觉得，现代社会对健康的定义有些片面，似乎总是围绕着“少吃什么”、“多运动”这样具体的条条框框。但这本书却让我看到了一个更广阔的维度。它将健康的概念延伸到了心理、情感乃至社会关系的层面，这让我感到耳目一新。我特别欣赏书中对于“心理健康”的探讨，它深入浅出地剖析了现代人普遍存在的焦虑、压力，以及如何通过一些简单而有效的方法来调整心态，重拾内心的平静。其中关于“情绪管理”的章节，更是让我受益匪浅，它不仅仅是教我们如何压抑负面情绪，而是引导我们去理解情绪的来源，并以更健康的方式去疏导和转化。读完这本书，我仿佛卸下了许多沉重的包袱，开始重新认识自己，也开始用一种更包容、更积极的心态去面对生活中的挑战。它让我明白，真正的健康，是一种由内而外的绽放，是一种与生命同频共振的美妙体验。
不错，容易懂，通俗，很实用
不错，容易懂，通俗，很实用
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不错，容易懂，通俗，很实用
不错，容易懂，通俗，很实用
