具体描述
本书是诺贝尔和平奖得主德斯蒙德—图图与女儿默福—图图合著的有关自我疗愈、与他人和解、与世界和解的心灵之书。全书深入探讨了宽恕之路的四段进程，即把事情讲出来，正视内心的感受，予以宽恕，重建或放下这段关系。通过明确的步骤和练习方法，向读者展示如何松开加害者对你的束缚，解开过往遭遇对你的捆绑，把你从怨恨与愤怒的链条下释放出来，最终与这个世界善意和解。
人世间，每个人都有被他人伤害的心碎时刻，每个人也都有祈求他人原谅的时候，愤怒和报复只会造成伤己伤人的共同沉沦与毁灭。“宽恕”是疗愈这些破碎必须踏上的旅程，也是我们重新归于完整的唯一方法。它指引你如何面对生命中最难堪的处境，以及当你的身心受到严重侮辱或创伤的时候，能够在“宽恕”与“报复”之间做出明智的选择。唯有真心地宽恕，才算完全放下；只有真正地放下仇恨，重建关系，人生才会大不同。
作者简介
德斯蒙德—图图（Desmond M.Tutu），1986年，被选为南非圣公会教堂最高职位的开普敦大主教，他也是南非为正义与种族和解而战的杰出领袖，其卓越贡献为他赢得1984年的诺贝尔和平奖。
1995年，时任南非总统的曼德拉亲自指派他为“真相与和解委员会”主席，该委员会与图图大主教所扮演的角色，是南非转变为自由民主国家的关键要素，为国家开拓了历经内战冲突与无数暴行之后继续向前走的全新样貌。
2009年，图图大主教获得美国公民最高荣誉的“总统自由勋章”，2013年荣获“邓普顿奖”（相当于宗教界的诺贝尔奖）。
默福—图图（Mpho A.Tutu），经验丰富的传教士、老师以及作家，目前担任德斯蒙德—图图与莉雅—图图遗产基金会CEO。她和父亲图图大主教还合著有《为善而造》一书，2010年赢得“诺提勒斯书奖”。
目录信息
将宽恕当成一种恩典赐予出去的人，当下立刻就解开了把他和对方扼住的重轭。一旦宽恕了，你就可以自在地继续你的人生，继续茁壮成长，不再是个受害者。一旦宽恕了，你就挣脱开那副重轭，你的未来也不再被过去锁住。
Chapter1 为什么要宽恕
宽恕的科学研究
宽恕带来全体的疗愈
宽恕带来真正的自由
我们共通的人性
宽恕不是奢侈品
一封宽恕的邀请函
Chapter2 宽恕不是……
宽恕不是懦弱的表现
宽恕不是正义的颠覆
宽恕不是遗忘
宽恕不是容易的事
Chapter3 走向宽恕的历程
报复或者和好
要多久才能宽恕？
难道没有不可饶恕的人吗？
PART2 宽恕的四段进程
之所以能够宽恕，是因为能够体认到彼此共通的人性。我们体认到，你我都是脆弱、会受伤、不完美的人类，谁都可能轻举妄动，谁都可能刻薄残酷。我们也体认到，没人本性邪恶，谁在一生当中所做过的最坏的那件事都不能代表这个人的本质。
Chapter4 把事情说出来
为什么要把事情说出来？
说出真相
从陈述事实开始
不说的代价
决定要告诉谁
直接对加害者诉说
公开诉说
Chapter5 正视内心的感受
为什么要正视内心的感受？
何时必须正视内心的感受？
未曾正视的伤痛
哀悼扮演的角色
没有感觉才是错的
要找谁一起分担？
找到你的声音
学会感受，学会宽恕
我们都是一家人
Chapter6 予以宽恕
选择宽恕的权利与自由
体认人性是共通的
真正的宽恕
说一个新的故事
默福的故事，我们的故事
在宽恕中成长
Chapter7 重建或放下这段关系
重建或放下
我们人人都有份
为你的需要提出请求
一个不寻常的请求
什么是放下？
什么是重建？
如果我们还没准备好
PART3 一切都能宽恕
当我们选择在自己的心里创造一个宽恕的世界，我们就是在改变世界。宽恕、和解、重建破碎的关系是我们的天性。每一只以宽恕之姿伸出去的手，都是一只努力缔造世界和平的手。
Chapter8 需要获得宽恕
寻求宽恕
不曾走上四段进程的代价
和解的第一步：认错
和解的第二步：见证痛苦并道歉
和解的第三步：请求宽恕
和解的第四步：重建或放下这段关系
Chapter9 宽恕自己
不停自责的痛苦
自我宽恕不是一张通行证
为什么应该宽恕自己？为什么宽恕自己那么难？
你能直视镜中的自己吗？
自我宽恕是什么？不是什么？
自我宽恕需要什么？
如何宽恕自己？
Chapter10 一个宽恕的世界
每个人都要彼此照顾
培养宽恕力
转化痛苦
如何创造一个宽恕的世界？
修复我们的世界
一切都有关系
· · · · · · (收起)
读后感
“宽恕”能带来什么 “没有不能原谅的事情，没有不值得原谅的人。”诺贝尔和平奖得主德斯蒙德·图图与女儿默福·图图如是说，“没有宽恕就没有未来，愤怒和寻求报复即是我们的毁灭。这一点，就个人或全人类而言，都是如此。” 在历史上，南非曾是世界上唯一运用立法与行政手段...
“宽恕”能带来什么 “没有不能原谅的事情，没有不值得原谅的人。”诺贝尔和平奖得主德斯蒙德·图图与女儿默福·图图如是说，“没有宽恕就没有未来，愤怒和寻求报复即是我们的毁灭。这一点，就个人或全人类而言，都是如此。” 在历史上，南非曾是世界上唯一运用立法与行政手段...
用户评价
刚拿到这本《宽恕》，第一眼就被它沉静的书名吸引住了。我一直觉得，宽恕不是一件容易的事，它需要巨大的勇气和内心的力量，是放下怨恨，重新拥抱生活的过程。这本书的封面设计也很特别，没有花哨的图案，只有淡淡的素色，仿佛在邀请读者静下心来，进行一场深刻的自我对话。我还没来得及细读，只是翻看了几页，但字里行间传递出的那种宁静与力量感，已经让我对它充满了期待。我相信，在如今这个充满焦虑和压力的时代，关于“宽恕”的探讨，会给很多人带来心灵的慰藉和启示。我迫不及待地想沉浸在这本书的文字中，去探寻宽恕的真谛，去学习如何更好地接纳自己和他人的不完美，去理解那些生命中不得不经历的伤痛，最终实现内心的平和与成长。这本书的出现，对我来说，仿佛是一盏在迷雾中亮起的灯，指引着我前进的方向。我喜欢这种能够触及内心深处，引发思考的读物，它不仅仅是消遣，更是精神的滋养。
当我看到《宽恕》这个书名时，一种莫名的亲切感油然而生。我一直认为，宽恕是人际关系中最具挑战性，也最有价值的品质之一。它不仅仅是放下对别人的怨恨，更是对自己心灵的释放。我还没来得及细细品读，但从封面设计来看，它就给人一种沉静、内敛的感觉，仿佛在邀请读者放慢脚步，去倾听内心的声音。我好奇这本书会如何阐述宽恕的意义，会讲述怎样的人生故事。是关于个人情感的救赎，还是关于社会关系的重建？我期待在这本书中，能找到关于如何更好地理解他人，如何更有智慧地处理冲突，如何最终实现自我和谐的路径。这本书对我而言，无疑是一次心灵的洗礼，一次对生命意义的重新审视。
《宽恕》这个书名，总让我想起那些生命中曾经刻骨铭心的伤害，以及那些试图去遗忘却又萦绕在心的画面。这本书的封面设计极其简约，没有一丝多余的装饰，只有深沉的色彩，仿佛在低语着一种沉静的力量。我还没来得及深入阅读，只是匆匆翻阅了目录和几页内容，但那种淡淡的，却又充满智慧的文字风格，已经让我感受到了它与众不同。我一直在思考，宽恕究竟是一种选择，还是一种必然？是需要我们主动去给予，还是会在时间的冲刷下自然而然地发生？这本书，我想，会给我一个关于这个古老命题的新的解读。我希望它能带领我穿越那些曾经的伤痛，去理解那些让我们痛苦的根源，并最终找到通往内心平静的道路。阅读这本书，对我而言，更像是一场与自我的深度对话，一次关于生命意义的探索。
这本书的标题，《宽恕》，如同一个古老而又崭新的命题，在我心中激起了层层涟漪。我还没来得及深入品读，但光是这个名字，就已经让我对接下来的阅读充满了无限的期待。宽恕，这个词汇本身就带着一种化解冲突、走向和谐的力量。我一直在思考，在人生的旅途中，我们究竟需要宽恕什么？是曾经伤害过我们的人，还是那些我们曾经犯下的错误？是那些无法改变的过去，还是那些让我们倍感失落的遗憾？这本书的封面设计极具匠心，简约而不失内涵，仿佛在暗示着一种返璞归真的智慧。我期待在这本书中，能够找到关于如何才能真正地放下怨恨，如何才能以一种更积极、更平和的心态去面对生活中的种种挑战，从而实现心灵的成长与升华。
这本书的标题，《宽恕》，像一块未经雕琢的玉石，散发着温润的光泽，吸引着我忍不住想要去细细摩挲。在翻开之前，我脑海中闪过无数关于宽恕的画面：或许是亲人之间的误会冰释，或许是朋友间的原谅与和好，又或许是面对曾经伤害自己的人，内心涌起的释然。我好奇这本书将如何铺展这些故事，又会以怎样的方式去触动读者的心灵。它的排版很舒服，字体大小适中，行间距也恰到好处，读起来不会感到疲惫。我喜欢书页那种略带质感的触感，仿佛握住的是一份沉甸甸的情感。我期待在这本书中找到关于如何处理人际关系中的矛盾与冲突的答案，也渴望学习如何才能真正地放下那些不愉快的回忆，让自己的内心重获自由。宽恕，对我来说，一直是一个既神圣又有些遥不可及的概念，我希望这本书能为我揭开它神秘的面纱，让我看到它背后蕴含的巨大能量。
这本书的封面，仅仅是《宽恕》二字，却蕴含着一种难以言说的力量，它就像一道门，把我引向了一个充满未知与可能的世界。我一直认为，宽恕是一门深奥的艺术，它需要智慧、勇气，更需要一颗愿意疗愈的心。我还没来得及细读，但仅仅是那个名字，就足以让我产生无限的联想。我脑海中浮现出各种各样关于宽恕的场景，有那些艰难的时刻，有那些不甘的怨恨，也有那些最终释然的瞬间。我希望这本书能告诉我，如何才能真正地放下那些曾经带给我们痛苦的经历，如何才能与过去和解，如何才能拥抱更加光明和自由的未来。这本书，对我来说，不仅仅是一本书，更像是一份心灵的指南，一份通往内心平静的地图。
《宽恕》，多么简单却又意味深长的词汇。它像一位饱经风霜的长者，在静静地诉说着人生的智慧。我还没来得及深入阅读，但仅仅是这个书名，就让我对它充满了敬意和好奇。我一直在思考，在人生的旅途中，有多少恩怨需要我们去化解，有多少伤害需要我们去疗愈？宽恕，是否是我们通往内心平静的必经之路？这本书的封面设计简洁而富有力量，没有过多的装饰，只有一种沉静的色彩，传递着一种超然物外的意境。我渴望在这本书中，能够找到一些关于如何才能真正地放下执念，如何才能以一种更加开阔的胸怀去接纳生活中的种种不完美，从而实现心灵的自由与成长。
《宽恕》这个书名，带着一种沉静的力量，像一股清泉，缓缓流淌进我燥热的心田。我尚未深入阅读，但仅仅是那个名字，就引发了我内心深处无数的思考。我一直在想，宽恕究竟是什么？是遗忘，还是放下？是强者的姿态，还是弱者的妥协？这本书会给我怎样的答案呢？它的封面设计非常简洁，没有任何多余的修饰，只有淡淡的色彩，仿佛是在暗示着一种回归本真的态度。我渴望在这本书中找到关于如何处理人际关系中那些难以言说的矛盾和伤害的方法，也希望能够学习到如何才能真正地接纳自己和他人的不完美。这本书的出现，对我来说，就像是收到了一份来自远方的邀请，邀请我去探索内心更深邃的世界，去拥抱那些曾经被我忽视的情感。
《宽恕》这个名字，像一块朴素的石头，却散发着温润的光泽，吸引着我想要去仔细打磨。我还没来得及深入探究它的内容，但单凭这个书名，就足以让我产生种种遐想。我常常在想，什么是真正的宽恕？它是对伤害者的原谅，还是对自己内心的解脱？它是一种施舍，还是一种自我疗愈？这本书的封面设计也相当别致，没有华丽的辞藻，没有复杂的图腾，只有一种沉静的色彩，仿佛邀请读者在宁静中思考。我希望在这本书中，能找到一些关于如何处理那些困扰了我很久的难题的答案，也希望能学习到如何才能更轻松地面对生活中的不确定性。这本书的出现，对我来说，就像是在茫茫大海中找到了一盏指路明灯，为我的心灵指明了方向。
初见《宽恕》这本书，就被它朴素而充满力量的书名所吸引。我还没来得及深入阅读，但这个词汇本身就蕴含着一种深刻的人生哲理。我常常在想，在人生的漫漫长路上，我们不可避免地会经历各种各样的伤害和不如意，而宽恕，是否就是化解这些痛苦、重获内心平静的钥匙？这本书的封面设计也别具匠心，没有花哨的图案，只有一种沉静的色彩，仿佛在引领读者进入一个宁静而深邃的思考空间。我迫不及待地想在这本书中探索，关于宽恕的真正含义，关于如何才能放下过去的阴影，如何才能以一种更加积极、更加平和的心态去面对未来。这本书对我来说，更像是一次心灵的探险，一次关于自我救赎的旅程。
宽恕
童年阴影 包袱 诺贝尔和平奖 宽恕 陈述 牢笼 宽恕是治愈的良药 生活就是人际关系的总和
时间不是治疗心灵创伤的良药，宽恕才是。
宽恕不是懦弱
樊登读书会
