具体描述
放下「他人能使自己完整」的期待，
想要變得更好，就是認真面對最糟的部分，並發自內心接納它。
本書作者傑夫?福斯特近年於英國、歐洲快速崛起，透過部落格、論壇、討論會等平台和小眾交流；藉由分享自身被憂鬱症與疾病纏身，因而展開的心靈探索過程，與新世代的靈性追求者一起探討如何在這個紛亂的紅塵世界找到平靜與自在。
儘管福斯特曾自嘲，他寫書是透過語言來傳達非語言所能表達的信念，但本書證明了他的確有能力以令人料想不到的方式，引領讀者發掘真我，到達一個新的精神境界，學習在全然的接納中，發現全然的喜悅與靜好，體悟何謂「全然的接納，從日常生活中覺醒」。
「就像海洋接納每道浪，我們的意識也早已容許和接納此刻發生的事。」
這本書，談論任何人或物質都無法給你的療癒，也就是你本質上的完整。
人與生俱來對「圓滿的結局」有一種嚮往。講笑話需要一句妙語，句子需要一個結尾。我們追求吃撐的肚皮和飽滿的荷包。女人和男人彼此尋求，希望藉著與另一半完整自己；我們尋找靈魂伴侶，會使我們完整的另一半。我們追求命運，卻不了解我們就身在其中。
出於不完整感，我們開始追求一個完整的未來，我們這樣告訴自己：「我現在不完整，但有一天，一旦我找到我在尋找的，我就會變得完整。」總有一天我會找到真 愛，到時我就完整了。總有一天我會成功，到時我就完整了。總有一天我能完全的做我自己。總有一天我會被了解。總有一天我會成熟。總有一天我將為人父母。總 有一天我會自由。總有一天我會快樂。是的，我會變得完整，總有一天。但不是現在，時間還沒到。
生命不會照著我們的計畫走。即使我們有最好的立意，做了最周詳的計畫，正面思考，好好禱告，企圖彰顯我們的使命，順著我們的靈性發展並且宣傳我們靈性上的 進化，事情仍不如我們所願的發生。因此，我們也才能一次又一次的看到，最終我們仍無法掌控這個我們稱為「生命」的東西。
若將每一個生命比喻為大 海，海裡無數翻騰湧起的波浪，都是生命的一部分。我們無法挑剔波浪的美醜，正如我們無法抗拒生命中每一個未知的來臨。當我們因為生活壓力、現實條件等種種 因素，忘記了「自我的本質」，大多數人會企圖建構且維持一個由錯誤概念構成的「自我形象」，我們不僅是在和當下的經驗對抗，更是與他人、與宇宙對抗。而這 股來自我們內在的衝突，造就了外在衝突。
在本書中，我們將探究內在的衝突根源，因為衝突發生的地方也將是它結束的地方。
本書適合：
? 對生命有熱忱，欲探究生命意義為何物的人
? 盼望尋找自我存在感，與自我價值的人
? 過於在乎他人想法，認為自己不夠完美，並為此困擾不已的人
? 被工作、家庭、生活等各種壓力，壓得喘不過氣的人
? 不喜歡面對改變，一有波動便想逃避的人
? 對未來充滿不安全感，害怕失去擁有一切的人
※ 你想要被人了解？這意味著你覺得自己正被誤解。你想要真愛？這代表你沒有感受到被愛。「你
希望以後得到什麼？」和「你現在正在逃避什麼？」其實是一體兩面的問題。
※ 我們不斷追求未來的完整，因為某種程度上，我們覺得現在的自己並不完整。
※ 這本書是關於發現每個人的本質，超越你以為的、超越社會教給你的，更超越你的自述、自 我概念與形象。
※ 透過從覺醒「接納」到實踐「接納」兩大部分，藉由作者的切身體驗分享，協助讀者認知自我。
作者简介
傑夫．福斯特(Jeff Foster)
在劍橋大學主修天體物理學。遭受長期的憂鬱症所苦。二十多歲時他開始著迷於所有靈性啟蒙的概念，並步入密集的靈性探索，以追尋存在的真理。清楚認知到每件事非二元的本質，發現到平凡中的不平凡後，他對靈性的追尋因而停止。他深刻理解到人類苦難背後所隱藏的錯覺，找到對當下的愛，在清晰的洞見中，他發覺到生命的本質：親密、開放、慈愛、自發。
現在他巡迴世界舉辦會議、靜修、和一對一的面談，溫柔且直接的指引人們回到永遠存在當下的全然接納。他幫助人們超越所有靈性概念，超越所有他們對自己的看法和判斷，即使是處在現代生活和親密關係的壓力與掙扎中，也能發現自己的本質。他不隸屬於任何靈修傳統或宗派，他的教導讓每個人都容易理解。
2012年，傑夫榮獲《沃金斯評論》（Watkins Review）評選，登上世界百大最具精神影響力人物排行榜，排名第51名。他現居於英格蘭的布萊頓附近。想更了解傑夫和他的教導，或是想知道他近期的行程，請上lifewithoutacentre.com。
目录信息
第一章 對全然接納的覺醒
1-1生命的完整性
1-2我們為何受苦？
1-3無盡的接納
1-4探索對此刻的覺知
第二章 實踐全然的接納
2-1痛苦和疾病
2-2愛、關係和徹底的誠實
2-3成癮症
2-4尋求開悟
關於作者
致謝
收回
序
作者的話
對我而言，我們所有的問題、苦難和衝突，不論是個人或普世的，都源於一個基本問題：我們對自己真我的無知。我們已經忘了我們和我們的生命是無法分割的，因此我們開始害怕生活，並且出於這分恐懼，我們以各種形式和它作戰。我們和我們的想法、感覺、情緒、身體作戰，就在此時此刻。當我們努力保護自己免於痛苦、恐懼、悲傷、不適、失敗，以及避開被制約後以為是不好的、負面的、黑暗的、或危險的生活，我們已經不算是真正的活著了。
我們穿上用來保護自我不受完整生活經驗影響的盔甲，稱為分離我。但那盔甲並不真的保護我們──它只讓我們麻木的舒服。
靈性的覺醒──了解你並非自己以為的那樣──是對這個人性基本問題的解答。近來市面上有很多關於這主題的書，而且比起以往似乎有更多人發現了過去只有少數人才知道的古代教導。但這裡有一個陷阱。靈性很容易就成為我們的另一層盔甲。與其說它讓我們對生命開放，它更容易讓我們對生命關起門。靈性的概念和陳腔濫調，如「沒有自我」或「這不是我的身體」或「二元性只是一種妄想」等，很容易可以成為我們攀附的新信念、逃避生命和推開世界的新方法，但那只會讓我們和所愛的人更痛苦。
我在本書所談的靈性的覺醒並不是要你更保護自己，而是要你了解真正的你並不需要保護，真正的你是開放、自由、可愛的，且接受生命會全然進入你的生活這個事實。生命並不能傷害你，因為你就是生命本身。因此此刻並不是你需要害怕的敵人，而是需要被擁抱的朋友。是的，真正的靈性並不是增強你抗拒生命的盔甲；反之，真正的靈性，摧毀這抗拒生命的盔甲。
靈性的覺醒其實非常簡單。永遠認知到真正的你，覺知先於形體。但要真正把那樣的認知活現在日常生活中，不忘記、不失去、且讓它進入你的腦子裡──這才是生命要真正展開冒險的起點。而這似乎也是很多人會掙扎的地方──就連靈性導師或追求者也是。
當生活還很輕鬆，且每件事都很順利時，知道你到底是誰是一回事。但當事物開始崩毀，生活變得一團糟，且你的夢想化為塵土時，要記住這點則是另一回事。當我們處於身體和情緒的痛苦、成癮症、人際關係的衝突，以及世俗和精神上的挫敗中時，常常感受不到覺醒，且感到與生命、與他人、以及與我們的真我更加遙遠。我們對能夠得到開悟的快樂夢想可能很快就煙消雲散，而要能接納則似乎更加遙遠了。
我們可以視人類生活中每日的麻煩與美麗為一種必須被避免、超越，或甚至是根除的東西；或者，我們也可以看進它的本質：一份神祕而持續不斷的邀請，希望你此刻醒來，即便我們認為自己昨天早就醒了。生命，在它無限的可能性下，不會讓我們滿足於現有的成就。
如果我早期的書都是靈性覺醒的描述，那麼這本書則提出更為重要的問題：如何在日常中活出那樣的覺醒？我們如何接受此刻，即使我們似乎完全無法接受？甚至，「我們如何接受此刻」是對的提問嗎？我們是否在最初就已經和此刻分離了？
我教你們一件事，而且就只這麼一件事：對迎面而來的任何事深刻且無所畏懼的接納。這不是被動的屈服或是冷漠的抽離，而是明智且充滿創造力的出現在難以理解的當下之中。在傾聽眾多靈修的人們及和他們對話的多年後，才孕育出這本書，聽他們的擔憂，回答他們充滿挑戰性的問題，在他們的痛苦、悲傷、日常掙扎，及恐懼中與他們相遇，並且溫柔的指引他們。我並非指引他們隨即能有領悟，而是指引他們對此刻的經驗深層且無條件的接納，對自己存在的本身全然的接納。
親愛的探險家，歡迎來到日常生活──靈性覺醒待開發的最後一站。祝你勇敢的踏上過去從未踏足之處！
從你自己而來的愛
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读后感
人必须过他可以接受得生活，这恰恰是他改变一切的动力。——王小波 温柔相待痛苦：战战兢兢面对痛苦，反而会放大痛苦。我全身都因为试图逃避现在的痛苦和预测未来的痛苦，而紧绷起来，这反而让痛苦更难受。逃避痛苦反而扩大了痛苦。当我们不再战战兢兢，而在痛苦当中放松；当...
评分今天先说说我与这本书的相处过程，陆续会发它打动我的地方和给我带来的信心。不打算写：细讲制作过程的编辑手记，主要写：如何相信这本书一定会被读者喜欢。 制作这本书的过程从始至终带给我的都是享受，那个时候还准备着下一本书——《用来虚度的才是好时光》——的面市。那段...
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评分记得几年前当我走进厨房时，第一次看到我爸。当然，那不真的是我第一次看见他（我看过他上千遍了），但这次是我第一次真的看到他。那是我第一次看到他确实在我眼前，而不是我想象、希望，或我认为应该在那里的人。我超越了“他是我爸”和“我是他儿子”的故事，然后我看见，在...
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用户评价
初读这本书时，我几乎被它那股强烈的疏离感所震撼。作者仿佛站在一个极高且冰冷的视角，俯瞰着芸芸众生，用一种近乎人类学家的笔调记录着人与人之间那层薄如蝉翼却又坚不可摧的隔膜。故事的结构非常碎片化，章节之间仿佛有着微妙的逻辑跳跃，但细品之下，又能发现其内在的严密性。这本书对“沉默”的处理达到了炉火纯青的地步，许多重要的信息并非通过对话传达，而是通过人物的姿态、环境的氛围，甚至长时间的停顿来暗示。这要求读者必须全神贯注，去解读那些未被言说的部分。它成功地营造了一种“清醒的梦境”，你在阅读时会感到一种强烈的抽离感，仿佛自己正透过一层厚厚的玻璃观察着另一个世界的生活。这种阅读体验是极其独特且令人上瘾的，它挑战了我们对“清晰叙事”的惯性期待，强迫我们用更广阔的视野去接纳故事的全部。
评分这本书最让我印象深刻的是它对“非线性时间”的运用，简直是大师级的处理。作者似乎在玩弄时间轴，将过去、现在和想象中的未来毫无边界地交织在一起，创造出一种永恒的“当下感”。你很难用传统的“起因-经过-结果”来梳理情节，更多的是一种情绪和意象的流动。我仿佛被卷入了一股强大的精神涡流中，那些关于成长、失去、和重新定义的瞬间，不断地在意识中闪回、重叠。书中人物的对白极其精炼，往往一两句看似不经意的话，却能揭示出人物深层的动机和世界的运行法则。它不提供慰藉，也不贩卖廉价的希望，而是以一种近乎冷峻的清晰度，呈现了生命的本质状态——一种永恒的挣扎与美丽并存的悖论。这是一部真正意义上的“文学作品”，它要求读者放下预设，全身心地投入到作者构建的那个独特、自洽的宇宙之中，去体验那种震撼人心的纯粹感。
评分坦白说，这本书的阅读门槛不低，它需要你愿意投入时间去“感受”而非仅仅“阅读”。它的魅力在于那种近乎古典的、对美学形式的极致追求。每一句话的节奏感都经过了精心的编排，读起来有一种古典音乐般的韵律感。书中对于“空间”的描写堪称一绝，无论是描述一个空旷的房间，还是一个熙攘的广场，都不仅仅是背景的交代，而是成为了角色心理的外化和延伸。我能清晰地感受到作者对“秩序”与“混乱”之间微妙平衡的痴迷。它不像现代小说那样急于给出一个明确的结论或道德判断，而是将所有的复杂性摊开在你面前，任由你自行去消化和审判。这是一种非常诚实的写作态度，它尊重读者的智识，相信读者有能力去处理生活本身的复杂性。这本书就像一坛陈年的老酒，初尝或许微涩，但后劲十足，回味悠长。
评分这本书真是让人眼前一亮，完全颠覆了我对传统叙事手法的认知。作者似乎在用一种近乎散文诗的笔调，编织着一个关于“寻找”与“迷失”的宏大图景。故事的主角，一个沉静的观察者，游走在光影交错的都市丛林和遗忘的乡野之间，他遇到的每一个人，每一段对话，都像是一块精心打磨的碎片，拼凑出一个关于现代人精神困境的复杂画像。我特别欣赏作者在环境描写上的细腻，那种文字的质感仿佛能触摸到，无论是雨夜里湿漉漉的柏油路，还是老旧阁楼里弥漫的尘埃气息，都充满了生命力。它不像是一部情节驱动的小说，更像是一场心灵的漫游，引导着读者去审视自己内心深处那些未被触碰的角落。读完之后，我感觉自己好像刚从一场冗长却又必要的梦中醒来，带着一丝迷茫，但更多的是对世界和自我的全新理解。这本书的留白很多，需要读者主动去填补，这使得每一次重读都会有新的感悟，是一部值得反复咀嚼的佳作。
评分我很少读到能将哲学思辨和日常琐碎结合得如此天衣无缝的作品。这本书的叙事节奏非常舒缓，像一条缓慢流淌的河流，不急不躁，却蕴含着巨大的力量。它没有宏大的冲突，但字里行间流露出的那种对存在本质的追问，却能直击人心。书中对于“时间”和“记忆”的探讨尤其深刻，作者似乎对人类如何构建自己的历史有一种近乎病态的迷恋。我尤其喜欢其中穿插的一些看似无关紧要的记录，比如一份购物清单，一段午后的天气预报，但作者却能从中提炼出巨大的象征意义，让人拍案叫绝。它的语言风格是内敛而克制的，每一个用词都经过了精准的锤炼，没有一个冗余的形容词。这本书更像是一面镜子，映照出我们日常生活中那些被我们习惯性忽略的真实瞬间。如果你期待一部情节跌宕起伏的畅销小说，这本书可能不会满足你；但如果你渴望一次深入灵魂的对话，它绝对是上乘之选。
评分人與生俱來對「圓滿的結局」有一種嚮往。講笑話需要一句妙語，句子需要一個結尾。我們追求吃撐的肚皮和飽滿的荷包。女人和男人彼此尋求，希望藉著與另一半完整自己；我們尋找靈魂伴侶，會使我們完整的另一半。我們追求命運，卻不了解我們就身在其中。
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