具体描述
《能够支配早晨的人,就能支配人生》作者为税所式早起身心健康疗法确立者，日本晨型人第一人稅所弘全新力作。早起一小时—健康·工作·人脉—高效增值；乔布斯、马云、科比、蒋勋、春上村树……他们都是晨型人。
作者简介
税所弘，1951年生于长崎县，在东京长大。圣马利安娜医学大学、早稻田医疗专科学校毕业，学习东西方医学。特别着眼于对忧郁症、自律神经失调症有效的早起效果，确立“税所式早起身心健康疗法”。持续三十多年的实践与指导，另外也到很多企业的员工训练演讲会中演讲，在各业界中，拥有许多“税所支持者”，是“晨型人”的第一人。著有《为什么只有我家的孩子得了忧郁症》、《最新版 女性忧郁症的治疗方法》以及在韩国也超过三十万本销量的《100天变成晨型人的方法》（大块文化出版）等一百余册著作。
目录信息
前言 _ 001
CHAPTER 01
虽然知道对身体好，
但就是／无法早起／的理由
002 _ 起床时间晚了
004 _ 睡眠时间缩短化
005 _ 人类的睡眠可以分成三大类
007 _ 快速动眼期与非快速动眼期
009 _ 为什么无法早起？
011 _ 为了有充足的睡眠
013 _ 怎样也无法“早睡”的时候
014 _ 因为低血压而无法早起？
016 _ 假日赖床请在三小时以内
017 _ 健康的人才知道的有效午睡
018 _ “睡前酒”反而会有反效果？
019 _ “睡前烟”与睡眠的关系
020 _ 恐怖的睡眠障碍
021 _ 生活节奏与睡眠障碍的治疗法
023 _ 多数女性不满意睡眠质量
024 _ 容易产生心病的典型
CHAPTER 02
早起有益
／身、心、脑／的理由
026 _ 胎儿的睡眠形式为何种状态？
027 _ 小孩“一眠大一寸”是真的
028 _ 暴躁儿与睡眠不足的关系
029 _ 晨型人工作平衡比较好
030 _ 晨型人工作较少心浮气躁
031 _ 经营者有九成是晨型人
033 _ 晨型人有效率的生活形态
035 _ 早上的活动可以消除不安
037 _ 活化体内生理时钟的褪黑激素
039 _ 起床后马上拉开窗帘
040 _ 早起可以成为健康美人
041_ 还是早点儿改变日夜颠倒的习惯
042 _ 女性的三种生活形式
044 _ 当自己成为晨型人时，性格也会改变
045 _ 改为超晨型生活，人生产生激变
048 _ 早起让人际关系变好
050 _ 日本人最长寿与早睡早起
052 _ 先贤的早起健康法之实践
054 _ 早睡早起与长寿的关系
056 _ 禁止睡眠会导致死亡
CHAPTER 03
人生，
／早起三光、晚起三慌／的理由
060 _ “三文之德”抑或“三文之得”？
061 _ 不是“三文”的理由
063 _ 晨间活动持续增加中
065 _ 早起的三个效用是什么？
067 _ 所谓身心如一
068 _ 早起可以获得的三种“气”
069 _ 幸福的三要素是什么？
071 _ 能够支配早晨的人，就能支配人生
072 _ 不气馁“再试一次”的积极性
073 _ 目的意识与感谢的心
075 _ 正向的“压力连锁反应”是什么？
CHAPTER 04
任何人都可以
／轻松早起／的理由
078 _ 首先“多多少少”做做看
079 _ 表明为了达成目标的决心
080 _ 有坚定的决心就能心想事成
082 _ 关于“决心”“表明决心”
084 _ 首先，漫步在早晨的空气中
085 _ 晨间散步请带着行事历
086 _ 为了达成目的的集中点是什么？
088 _ 回顾自己一次
090 _ 第一次的内观体验
091 _ “早起”+“日常内观”的效果
093 _ 与平常日记不同的“早起日记”
095 _ 记录一至二周的睡眠记录
097 _ 如果可以持续十天，就可以把目标放在一百天
098 _ 专家的晨型生活
108 _ 晨型人努力向精英学习
CHAPTER 05
每个人
／早起方法不同／的理由
112 _ 三个步骤转为晨型人
114 _ 就寝与起床时间乱七八糟
115 _ 前一天的意志与决心是重点
117 _ 好好区分勤勉与怠惰
119 _ 不安的自我暗示与目的的自我暗示
121 _ 当“异常”转为“正常”时
123 _ 不管几次都要挑战“周一”的早起
124 _ 依性格的起床法
125 _ 晨型与夜型的彻底比较——早上到傍晚
128 _ 晨型与夜型的彻底比较——傍晚到深夜
130 _ 防止睡回笼觉的早晨瑜伽
133 _ 瑜伽的三个基本与注意事项
134 _ 做体操时的注意事项
136 _ 早晨体操组合提升效果
138 _ 自律训练法的实际操作
140 _ 晨间自律训练法的结束动作
141 _ 必杀！起床术
144 _ 找到适合自己的“秘诀”
145 _ 男性与女性的起床方式不同
CHAPTER 06
用早起疗法
走出／忧郁症／
148 _ 靠早起打消悲观的想法
150 _ 不勉强的“蜗牛日”
152 _ 压力与忧郁症的关系
154 _ 细心谨慎的正直者也会患有忧郁症？
157 _ 从身、心两方面来看忧郁症症状
159 _ 睡眠障碍是忧郁症的起因
160 _ 我也曾经“忧郁”
162 _ 忧郁症与晨间照护
165 _ 晨间照护原本就是自然的方式
166 _ 用“跳起”瞬间起床
168 _ 在“宽解期”去参加“早起会”
170 _ 通过早起会自我革新的医师父子
172 _ 为了防止忧郁症复发
174 _ 不易发现的“假性忧郁症”
176 _ 女性忧郁的原因及克服的方法
177 _ 通过早起加演讲脱胎换骨
178 _ 利用早期发现测验，检视忧郁症
184 _ 两个测验的总结
后记 _ 187
· · · · · · (收起)
读后感
看过这本《能够支配早晨的人，就能支配人生》才知道，原来乔布斯、马云、科比、蒋勋、村上春树等，这些成功人士全都是“早起的鸟儿”。 本书的作者税所弘还发现，九成以上的经营者，都会早起。他们通常会在早上5点到7点之间就开始工作，回复的邮件内容充满朝气。 “早点儿开始...
评分最近看了一本比较屎的书，对，就是这本书，日本人写的，虽然很薄，但臭得彻底。 我身边的人，除了年长的，都没有早起的，而且他们也不想早起。我成为了一个另类，早上六点半起床上班，到公司还有一个小时的时间可以利用，做些私事儿，背单词，看书，写文字，学习。我觉得最充实...
评分早起三个点，多做五件事，完胜别人两天。这是我最近在思考的问题，也是我在践行的。那么对于早起究竟能够做点什么呢？我们一起来看看！ 第一， 无法早起的那几个理由； 1， 晚上迟睡，睡眠时间不足； 太多的夜猫子，太多早晨起不来的人。其实这个里面最关键的一个点就是我们晚...
评分看过这本《能够支配早晨的人，就能支配人生》才知道，原来乔布斯、马云、科比、蒋勋、村上春树等，这些成功人士全都是“早起的鸟儿”。 本书的作者税所弘还发现，九成以上的经营者，都会早起。他们通常会在早上5点到7点之间就开始工作，回复的邮件内容充满朝气。 “早点儿开始...
评分和最近在看的几本书,<自控力><暗时间>等相较. 书中太多的例子没有理论支持, 也没有科学的数据依据. 欧美对于睡眠的研究已经很多, 书中几乎没有提到. 更多的是通过自己了解到的但是没有数据出处的感受和几个个例, 得出结论. 比如: 90%的经营者都是早起型人才; p047这里所介绍的...
用户评价
这本书的书名，无疑是极具吸引力的——《能够支配早晨的人，就能支配人生》。这个标题就像一道闪电，劈开了我内心对“时间管理”这个概念的模糊认知，让我开始重新审视那些被我忽略的清晨时光。我承认，我是一个常年与“起床困难症”作斗争的人，每天早上都要经历一场关于意志力的“生死搏斗”。所以，当看到这个书名时，我内心既充满好奇，又带着一丝怀疑：真的有这么神奇吗？真的可以通过“支配早晨”来“支配人生”吗？我希望能在这本书中找到一些切实可行的方法，而不是那些空洞的说教。这本书让我惊喜的是，它并没有回避现实的困难，反而非常深入地剖析了我们为什么难以早起，以及早起后又容易陷入迷茫。作者以一种非常接地气的语言，结合大量的案例和研究，为我们揭示了早晨的能量密码。他强调的“晨间仪式”，并非要求我们做多么宏大的事情，而是通过一些简单、有意义的活动，来唤醒身体和大脑，为一天注入积极的能量。我特别喜欢书中关于“专注力”的论述，作者解释了为什么早晨是我们一天中专注力最高的时候，以及如何利用这一优势来完成那些最重要、最困难的任务。我开始尝试每天早晨，在处理完一件最让我感到压力的事情后，再开始其他的工作。虽然过程并非总是顺畅，但偶尔成功的那几次，都让我对“掌控”有了更深的体会。这本书让我明白，支配早晨，不仅仅是为了更早地开始工作，更是为了更好地认识自己，更好地管理自己的时间和精力，从而逐步走向更充实、更有意义的人生。
评分《能够支配早晨的人，就能支配人生》——光是这个书名，就有一种振聋发聩的力量，仿佛在瞬间击中了我的“痛点”。我是一个标准的“夜猫子”，习惯了在深夜灵感爆发，然后在清晨被闹钟无情地从睡梦中拽出来，拖着沉重的身体开始一天。所以，“支配早晨”对我来说，是一个既令人向往又遥不可及的词汇。我渴望摆脱这种被动的时间模式，渴望找到一种方法，让自己能够从容地开启新的一天，而不是永远都在追赶。这本书，让我看到了希望。作者并没有一味地强调早起的“苦”，而是用一种非常温暖和理性的方式，阐述了早晨对于一个人一天效率、情绪乃至人生发展的深远影响。他将早晨描绘成一个充满潜力和可能性的“黄金时间”，一个能够让你沉淀思绪、调整状态、为全天奠定基调的关键节点。我尤其欣赏书中关于“微习惯”的理论。我过去常常因为想要一夜之间改变所有坏习惯而陷入沮丧，但作者提出的“积少成多”的理念，让我看到了通过小小的、可持续的改变，也能产生巨大的能量。我尝试着每天早起15分钟，然后在这15分钟里，只是静静地阅读几页我喜欢的书。这种微小的成就感，让我对早晨不再那么抗拒，甚至开始期待。这本书，让我明白，支配早晨，不仅仅是物理上的早起，更是精神上的主动选择，是用一种积极、有序的方式，去引领自己的一天，从而逐步掌控自己的人生。
评分看到《能够支配早晨的人，就能支配人生》这个书名，我的第一反应是：“这听起来像是能改变人生的秘诀！”我承认，我一直以来都对早晨这个时间段充满了一种复杂的感情。一方面，我向往那种清晨的宁静和活力，觉得那是一天中最适合思考和创造的时刻。但另一方面，我的身体似乎自带了一个“昼伏夜出”的程序，每天早上都与闹钟进行一场你死我活的搏斗，然后以一种仓皇失措的状态开始新的一天。所以，这本书对我来说，就像是为我量身定做的一样，让我迫不及待地想知道，究竟有什么样的魔法，能够让我摆脱“早晨恐惧症”，真正地掌控我的早晨，乃至我的人生。我特别喜欢作者在书中对“支配”这个词的解读。他并没有将其描绘成一种严苛的自我压迫，而是一种智慧的自我管理和积极的能量引导。他用非常生动的语言，阐述了早晨如何成为我们一天中效率最高、意志力最强的时段，以及如何利用这个时段来为接下来的挑战做好准备。书中提供的那些具体的“晨间仪式”的建议，都非常有操作性。我尤其钟情于“感恩练习”和“目标设定”这两个部分。每天早上，花几分钟写下让我感激的事情，然后清晰地规划出当天最重要的三件事，这种感觉非常棒。它让我从一开始就拥有了一种目标感和积极的心态，不再是被动地应对，而是主动地去创造。这本书让我明白，支配早晨，并不仅仅是为了看起来更“励志”，而是为了更有效地利用时间，更清晰地规划人生，最终实现自我价值的最大化。
评分这本书的书名，《能够支配早晨的人，就能支配人生》，乍一看，带着一种宏大的叙事和绝对的自信。作为一名在都市生活中挣扎的普通人，我常常感到被时间洪流裹挟，每天都在疲于奔命，早晨更是从一种昏沉的“生存模式”强行切换到“战斗模式”。所以，“支配早晨”对我来说，是一个颇具挑战性的概念。我内心深处是渴望掌控感的，但也怀疑这是否只是一个美好的口号。我希望能找到一些真正能改变我生活状态的工具和方法，而不是又一次的精神鸦片。这本书没有让我失望。它以一种非常人性化的视角，剖析了“早晨”这个时间段在我们生活中扮演的角色。作者并没有将早起描绘成一种苦行，而是将其视为一种智慧的选择，一种与自我深度连接的契机。他巧妙地将一些经典的心理学和行为学理论，融入到日常生活中，让那些抽象的概念变得生动易懂。我尤其欣赏他关于“晨间能量”的论述，他解释了为什么早晨是我们一天中头脑最清晰、意志力最强的时候，以及如何充分利用这一黄金时间。书中提供的那些具体的“晨间仪式”的例子，比如冥想、写日记、阅读，甚至是简单的伸展运动，都非常有启发性。它们不是那种需要大量时间和精力的复杂活动，而是能够让你在不经意间，就为一天注入积极的能量。我尝试了书中建议的“三件最重要的事”的原则，并且在早晨醒来后，立刻就去处理那件最让我头疼的事情。虽然偶尔会犯懒，但当成功完成时，那种如释重负和成就感，会让我对接下来的一天充满信心。这本书让我意识到，支配早晨，不仅仅是生物钟的调整，更是思维模式的转变，是主动选择如何开启新的一天，从而逐步实现对整个人生节奏的掌控。
评分这本书的书名，一拿到手里就吸引了我——《能够支配早晨的人，就能支配人生》。这个名字本身就带着一种力量，一种掌控感，让人忍不住去思考，早晨真的有这么大的魔力吗？我承认，我是一个典型的“夜猫子”，晚上总是精力充沛，思绪万千，而一到早上，就只想赖在床上，与闹钟进行一场场无声的斗争。所以，当看到这个书名时，我心中既有好奇，也有一丝挑战。我想知道，究竟是什么样的智慧和方法，能够让一个人从看似微不足道的早晨开始，逐步走向人生的掌控权？它会不会是一些空洞的说教，还是真的能提供一套切实可行的方法？翻开第一页，就被作者的开篇所吸引。它没有上来就讲大道理，而是用一个生动的故事，描绘了一个因为无法早起而错失良机的普通人。这个故事让我感同身受，仿佛看到了自己每天的影子。作者巧妙地将个人经历与普遍现象相结合，让人在阅读中不自觉地代入。我特别喜欢作者在描述早晨美好一面的段落，他用非常诗意的笔触，勾勒出晨曦微露、鸟语花香的景象，将早晨描绘成一个充满希望和可能性的时间段。这让我对一直以来我所厌恶的早起，产生了从未有过的期待。而且，作者在书中并没有一味地强调“早起就是一切”，而是更侧重于“如何建立一种积极的生活节奏”，让早晨成为你一天中最 productive 的时刻，而不是一个被动的、被强迫的开始。我开始尝试书中提到的一些小技巧，比如睡前放下手机，做一些放松的事情，或者提前准备好第二天的衣物。虽然过程有些艰难，但每天早上醒来时，看到窗外透进的阳光，听到远处传来的鸡鸣，那种宁静和清醒的感觉，确实和以往“被闹钟拽起来”的状态截然不同。这种细微的改变，让我对“支配早晨”这件事，有了更深的理解。它不仅仅是物理上的早起，更是精神上的觉醒。
评分这本书的书名，《能够支配早晨的人，就能支配人生》，一开始就给我一种强烈的共鸣。我一直觉得自己的人生是被动地被各种事件推着走的，尤其是在早晨，我常常感觉自己是被闹钟强行唤醒，然后带着一种昏沉的状态进入一天。所以我一直渴望找到一种方法，能够让我真正地掌控自己的时间，掌控自己的生活。当我翻开这本书，被作者的叙述深深吸引。他用一种非常细腻且富有洞察力的笔触，描绘了早晨的独特魅力，以及为什么早晨对于我们一天的效率和情绪有着如此关键的影响。他并没有用空洞的理论来“说教”，而是通过大量的真实案例和个人经验，向我们展示了如何循序渐进地建立属于自己的“晨间仪式”。我尤其喜欢作者关于“微改变，大影响”的理念。他鼓励读者从小目标开始，比如每天早起10分钟，然后在这10分钟里，做一些让自己感到充实的事情，比如阅读或者写作。这种温和而有效的方法，让我觉得不再那么焦虑，也更容易坚持下去。我尝试了每天早起，并且利用这段时间来梳理我一天的工作计划。虽然我仍然会犯懒，但总体而言，我感觉自己的一天变得更加有序，也更有掌控感了。这本书让我深刻地体会到，支配早晨，不仅仅是起床的时间，更是对自我的一种积极引导，是通过主动地开启新的一天，来影响和塑造我的人生轨迹，让我能够更有力地走向我想要的人生。
评分拿到《能够支配早晨的人，就能支配人生》这本书，我内心是带着一丝审视的。毕竟，生活节奏越来越快，信息爆炸，很多人都在抱怨时间不够用，效率低下。而“支配早晨”这个概念，听起来既有吸引力，又可能有点过于理想化。我是一个在生活和工作中都倍感压力的人，晚上常常会因为各种事情而拖延，导致睡眠不足，白天精神不济，形成了一个恶性循环。因此，当我看到这本书的书名时，第一反应是：它真的能解决我的问题吗？它会不会又是一本“心灵鸡汤”，读完后依然无从下手？我最看重的是一本书能否提供切实可行的指导，而不是仅仅描绘一个美好的愿景。这本书恰恰在这方面给了我惊喜。作者并没有回避早起过程中可能遇到的困难，反而非常坦诚地剖析了导致我们无法早起的原因，比如拖延症、不规律的作息，以及对早晨的负面认知。他用一种非常接地气的方式，将这些普遍存在的“痛点”一一揭示出来。然后，他循序渐进地提出了一系列经过验证的方法，从调整睡眠质量，到建立晨间仪式，再到如何利用早晨的时间进行高效学习或工作。我特别喜欢书中关于“微习惯”的理论，它强调从小处着手，逐步积累，避免一开始就给自己过大的压力。这一点对我这个容易陷入“要么不做，要么做不好”怪圈的人来说，简直是福音。我开始尝试每天早起十五分钟，然后在这十五分钟里，只是静静地坐着，喝一杯水，或者读几页书。虽然时间不长，但这种“掌控”自己醒来时间的感觉，以及在一天开始时就完成一项小任务的成就感，确实在慢慢改变我的心态。这本书让我明白，支配早晨，并非是要成为一个“工作狂”，而是要学会如何在这个相对安静、不受打扰的时段，为自己创造价值，让自己的一天拥有一个更主动、更有序的开端。
评分《能够支配早晨的人，就能支配人生》，这个书名，简直就像一本励志宣言，直击我内心深处对“掌控感”的渴望。我一直以来都是一个“夜行动物”，晚上总是精神百倍，思绪万千，而到了早上，却总是如同泄了气的皮球，只想赖在床上。所以，对于“支配早晨”这个概念，我既好奇又有些畏惧，生怕这又是一本教你如何变成“工作狂”的书。我希望能在这本书中找到一种平衡，一种既能提升效率，又不至于牺牲生活品质的方法。这本书最大的亮点在于，它并非简单地鼓吹“早起”，而是深入剖析了“为什么”要支配早晨，以及“如何”支配早晨。作者以一种非常平和但坚定的语气，阐述了早晨对于个体成长和人生发展的战略性意义。他将早晨描绘成一个“能量场”，一个让你能够沉静下来，与自我对话，规划未来的宝贵时段。我尤其赞赏书中关于“建立晨间习惯”的章节。作者并没有强求读者立刻做出翻天覆地的改变，而是鼓励我们从小处着手，循序渐进，例如每天早起五分钟，或者在早晨喝一杯水。这些看似微不足道的改变，却能逐渐累积，最终产生巨大的能量。我尝试了每天早起，然后用这段时间来做一些让我感到平静和愉悦的事情，比如听一段舒缓的音乐，或者写下三件让我感到感恩的事情。这种细微的调整，让我对早晨的态度发生了根本性的转变，不再是抗拒，而是期待。这本书让我明白，支配早晨，是一种积极的生活哲学，是通过主动地开启新的一天，来影响和塑造更美好的未来。
评分《能够支配早晨的人，就能支配人生》这个书名，就像一句响亮的口号，瞬间抓住了我的注意力。我是一个典型的“夜猫子”，对于早晨的到来，总是充满了抗拒。与其说是“支配”，不如说是“被早晨支配”。所以，这本书对我来说，既是挑战，也是一种召唤，让我去探索那个我一直逃避的世界。我内心深处是渴望改变的，渴望拥有更多的掌控感，而不是每天被动地应付。我希望能从书中找到一些真正能帮助我打破僵局的工具和方法，而不是空洞的说教。我喜欢作者在书中对“早晨”这个概念的解读，他并没有将其神化，而是将其视为一个充满潜力和可能性的时间窗口。他以一种非常理性且富有洞察力的方式，剖析了为什么早晨对于我们一天乃至整个人生的重要性。他不仅仅谈论早起的“好处”，更深入地探讨了“如何”早起，以及早起后“做什么”。书中提出的“微习惯”理论，对我来说尤其重要。我之前总是尝试一些过于激进的改变，结果往往是半途而废。而“微习惯”让我看到了循序渐进的力量，让我能够以一种更轻松、更可持续的方式去建立新的生活习惯。我尝试了每天早起十分钟，然后用这十分钟来做一些让自己感到平静的事情，比如冥想或者喝一杯热茶。这种小小的改变，虽然看似微不足道，但却让我感受到了久违的掌控感，也让我对早晨的态度发生了微妙的转变。这本书让我意识到，支配早晨，不仅仅是起床的时间，更是对自我的一种管理和引领，是通过主动地开启新的一天，来影响和塑造我的人生轨迹。
评分这本书的书名，初见之下，的确让人眼前一亮，带着一种振聋发聩的力量。《能够支配早晨的人，就能支配人生》。作为一名常年与黑夜搏斗，白天昏昏欲睡的“生物钟错乱者”，我第一反应是既好奇又有一丝天然的排斥。我的大脑习惯了在夜深人静时活跃，而早晨则是我与现实世界接轨的艰难过渡。所以，这本书对我来说，就像是一份来自未知领域的邀请函，让我去探寻一个我从未真正拥抱过的领域。它是否能揭示早晨潜藏的巨大能量？又或者，这只是一个美好的愿景，难以付诸实践？我迫不及待地想知道答案。我尤其欣赏作者在阐述“支配早晨”理念时所展现的逻辑性。他并非空泛地鼓吹早起的好处，而是层层递进，从生理、心理、时间管理等多个维度，深入剖析了早晨对于一个人一天效率、情绪甚至人生走向的影响。书中引用了大量科学研究和名人案例，让这些理论不再是纸上谈兵，而是有了坚实的依据。我被那些早起成功人士的故事深深打动，他们的经历不仅仅是“早睡早起身体好”的陈词滥调，而是展现了如何通过早晨的沉淀，为一天的决策、创造力以及克服困难奠定基础。作者还非常细致地讲解了如何循序渐进地培养早起习惯，比如从小目标开始，调整睡眠环境，以及在早晨进行一些有意义的活动，而非仅仅是“醒来”。这让我觉得，这本书并非强迫读者去适应一种极端的生活方式，而是提供了一种更具弹性和个性化的方法论。我开始尝试其中的一些建议，比如在睡前列出第二天最重要的三件事，并且在早晨第一件事就去完成最难的那一件。虽然过程并非一帆风顺，但偶尔成功的那几次，那种完成任务后的成就感，以及一天接下来时间的顺畅感，都让我对“支配早晨”这个概念有了全新的认识。它不仅仅是关于钟表上的数字，更是关于如何主动地开启自己的一天，而不是被动地被时间推着走。
评分封面好看。
评分觉得说服力不够强。就好像一个人敲着锣打着鼓喊着晨起好晨起好，没有其他足够吸引力打动读者晨起怎么好。另外觉得有些地方的观点也过于绝对话，只设置了一种情形。优点大概是能够作为一本初步接触晨起的人初识的读物吧。
评分觉得说服力不够强。就好像一个人敲着锣打着鼓喊着晨起好晨起好，没有其他足够吸引力打动读者晨起怎么好。另外觉得有些地方的观点也过于绝对话，只设置了一种情形。优点大概是能够作为一本初步接触晨起的人初识的读物吧。
评分有一部分内容很有启迪，早起做什么，怎么才能利用好早起的时间。
评分-人生 早起三光 晚起三慌
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