海豹突击队体能训练手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
美国海军特战司令部， 1987年成立于加利福尼亚州科罗拉多的海军两栖作战基地，其任务是组织、训练、选拔海军的特战队员并对其进行装备、培训，负责在全球进行部署、完成特种作战任务。
美国海豹突击队，隶属于美国海军，世界上最为神秘、最具震慑力的特种部队之一，其队员拥有惊为天人的体能水平和无与伦比的身体气质，几乎成为所有男人梦寐以求的目标。
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特种部队给真男人的体能训练方案：
○目标：练肌肉，变男神
○训练：跑步、游泳、健身操、负重、肌肉专项训练……不限场地、无需器械，任何人在任何地点都可做到！跳绳、脚踏车、跑步机、卧推架……无论年龄、体重、体能水平，最短时间训练每一块肌肉！从徒手锻炼到专项器械运用，从整体适应锻炼到精准塑肌训练，30天强力增肌！
○训练配合：完整的训练记录表、自测表，全面的健康营养计划，塑肌的同时管理你的身体！教你预防和处理训练受伤，正确了解营养剂、合理补充能量，消灭所有健身障碍！
○成效：提高肌肉力量，刷新肌肉品质，拥有绝对力量，达到完美体型！
具体描述
读后感
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用户评价
有一种误区，健身相关的书，没有介绍各种花里胡哨的动作就觉得不好，人心浮躁。这本书其实贴合陆战队的训练实践，针对性还蛮强，将肌肉训练作了合适的分类。相对于塑形侧重于体能，个人觉得更有意义。
评分除了书名有点吸引力，内容上理论居多，没什么实用性。Kindle版本的阅读体验给一星都有点多。和囚徒健身差远了。
评分认识了一些相关术语。至于书中的训练计划，看看就好，不要想太多。
评分这本书做到了通俗易懂 适合有一定基础的
评分除了书名有点吸引力，内容上理论居多，没什么实用性。Kindle版本的阅读体验给一星都有点多。和囚徒健身差远了。
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