具体描述
为什么有人身处困境也能从容应对，有人却全面溃败，不知如何收拾？为什么有人仅靠直觉就能高效决策，有人分析了无数的资料还是无法决断？为什么有人能驾驭自己的情绪，有人却受冲动的摆布，以致做出后悔莫及的事？
《别让冲动毁了你：写给年轻人的情绪管理课》能帮助我们认识情绪是如何发挥作用的，使我们觉察并了解自己的情绪，更准确地掌控自己的决定、想法和行为；它还可以帮助我们理解他人的感觉、情绪以及需求，让我们更好地激励他人，与他人建立融洽的关系。阅读本书，我们会发现，控制情绪的能力越高，就越能处理好生命中那些失意的瞬间，更出色地管理自己和他人的情绪，进而创造出稳定而长久的良性关系网和由此促发的积极事件，并在个人生活和工作领域获得成功！
本书囊括了很多实用小贴士和精彩案例，适合大学生、上班族和渴望管理自己情绪的广大人士阅读。
作者简介
吉尔•海森（Gill Hasson），英国著名督导师、培训师，近年来在萨塞克斯大学从事教学工作，同时为养父母、青年工作者、社会工作者、学前教育工作者和成人教育督导上课和培训。她曾出版过《心理弹性：利用弹性力量建构自己想要的生活》《如何增强决断力》《智慧沟通之道》等多部图书。
目录信息
读后感
在拉丁语中，“情绪”被描述为“运动的动物”，即“推动我们行为的内在精神力量”。情绪是一种每个人都拥有的强大力量，如果不能很好地掌握自己的情绪，不能很好的处理他人的情绪，会造成冲波逆折般的混沌。 情绪由生理、认知和行为三部分组成，所有的情绪都有积极意义——为了...
评分上星期读过马歇尔·卢森堡博士的《非暴力沟通》，我觉得和此书有异曲同工之效。你站在《非暴力沟通》的观点上看这个问题，似乎会更加的清晰。 例如，当你和一个正在闹情绪的人沟通时，你会如何除了这个问题？跟他讲道理？很显然，这样是行不通的。首先，你得保证...
评分上星期读过马歇尔·卢森堡博士的《非暴力沟通》，我觉得和此书有异曲同工之效。你站在《非暴力沟通》的观点上看这个问题，似乎会更加的清晰。 例如，当你和一个正在闹情绪的人沟通时，你会如何除了这个问题？跟他讲道理？很显然，这样是行不通的。首先，你得保证...
评分上星期读过马歇尔·卢森堡博士的《非暴力沟通》，我觉得和此书有异曲同工之效。你站在《非暴力沟通》的观点上看这个问题，似乎会更加的清晰。 例如，当你和一个正在闹情绪的人沟通时，你会如何除了这个问题？跟他讲道理？很显然，这样是行不通的。首先，你得保证...
评分在拉丁语中，“情绪”被描述为“运动的动物”，即“推动我们行为的内在精神力量”。情绪是一种每个人都拥有的强大力量，如果不能很好地掌握自己的情绪，不能很好的处理他人的情绪，会造成冲波逆折般的混沌。 情绪由生理、认知和行为三部分组成，所有的情绪都有积极意义——为了...
用户评价
我一直对心理学和个人成长类的书籍抱有浓厚的兴趣，也读过不少。但说实话，很多书籍都停留在概念的阐述，或者是提供一些泛泛而谈的建议，很少能真正触及问题的核心，并给出切实可行的解决方案。然而，“别让冲动毁了你”这本书，却给了我一种前所未有的深度和广度。它不仅仅是一本关于情绪管理的书，更像是一本关于自我探索和生命智慧的指南。作者在书中，并没有将冲动简单地定义为“坏”的，而是深入剖析了冲动产生的心理机制，以及它在某些情况下可能带来的积极作用。但同时，它也毫不避讳地揭示了冲动失控所带来的毁灭性后果。我特别喜欢作者在书中运用的一些比喻，比如将冲动比作“失控的野马”，而将理智比作“经验丰富的骑手”。这让我能够非常形象地理解，如何去驾驭这匹野马，而不是被它驮着四处乱撞。读完这本书，我感觉自己不再是任由情绪摆布的木偶，而是开始掌握了自己生命的方向盘。我学会了在行动前“三思而后行”，也学会了如何识别那些容易诱发我冲动的环境和情境。
评分我通常不是一个会写书评的人，但“别让冲动毁了你”这本书，确实让我产生了一种强烈的分享欲。它不是一本读起来轻松愉快的书，但绝对是一本能让你受益终生的书。作者在书中，并没有像很多励志书那样，给你灌输一些空洞的口号，而是用一种非常接地气的方式，剖析了冲动对我们生活方方面面的影响，从人际关系到事业发展，从个人财务到身心健康，无一不被冲动所波及。我最有感触的是关于“情绪账户”的那个章节。作者将人际关系中的信任和好感比作一个账户，而冲动行为，无论是负面的还是失控的，都会不断地从这个账户里扣钱。这让我猛然醒悟，原来我曾经因为一时的暴脾气，已经对身边最亲近的人造成了多少的伤害。读完这本书，我开始更加珍惜与他人的每一次互动，我努力做到言出必行，努力控制自己的情绪，给我的“情绪账户”里存入更多的信任和爱。这不仅让我的人际关系得到了改善，也让我自己变得更加平和与成熟。
评分这本书的阅读体验，对我来说是一种非常独特的“顿悟”。我一直认为自己是个比较冲动的人，但总觉得“冲动”是一个很模糊的概念，不知道具体指的是什么，也不知道该如何去改变。直到我读了这本书，我才发现，原来冲动不仅仅是“一时冲动”，它是一种思维模式，是一种行为习惯，甚至可能是一种根深蒂固的性格特征。作者通过大量的社会心理学研究和案例分析，将“冲动”这个抽象的概念具象化，让我能够清晰地看到自己在生活中的种种冲动表现。例如，我经常会在网上看到一些打折促销的信息，然后就毫不犹豫地购买，事后又觉得根本用不上。又比如，我会在和朋友发生争执时，说出一些伤人的话，事后又后悔莫及。这些都是冲动行为的具体体现。这本书让我开始有意识地去关注自己的这些行为，去分析背后的原因，并尝试去调整。我开始学习在做决定前，给自己一个冷静思考的时间，问问自己，这个决定是否真的符合我的长期利益。这种微小的改变，正在一点点地让我的人生轨迹发生积极的转变。
评分我对“别让冲动毁了你”这本书的感受，可以用“醍醐灌顶”来形容。在读这本书之前，我一直认为自己是一个足够理智的人，但书中对冲动行为的细致描绘，让我不得不承认，我在很多方面都受到了冲动的干扰。我尤其被书中关于“习惯性迟延”的分析所打动。我常常会因为拖延而错过重要的截止日期，事后又为自己的不自律而懊悔。这本书让我明白，迟延并非简单的懒惰，很多时候，它背后隐藏着对失败的恐惧，或者对任务本身的抗拒，这些都是冲动的表现。作者在书中提供了一系列简单易行的方法，来帮助我们克服习惯性迟延，比如将大任务分解成小步骤，或者设定明确的奖励机制。我开始尝试这些方法，并且取得了不错的效果。我现在能够更有效地管理自己的时间，也能够更从容地应对工作和生活中的各项挑战。这本书，就像一位睿智的长者，在我迷茫时，为我指明了方向。
评分这本书给我带来的改变，可以说是由内而外的。在读这本书之前，我常常因为一时的兴起，投入大量的时间和金钱去追求一些并不真正适合我的事物，最终往往是竹篮打水一场空，还落得一身疲惫。我总觉得自己不够幸运，不够有能力，却从来没有想过，这些失败的根源可能就埋藏在我的“冲动”之中。作者在书中用了很多案例来阐述，那些看似“抓住机会”的行为，实则常常是冲动之下未经深思熟虑的产物。我开始审视自己过往的一些重要决定，比如职业选择，比如人际关系的处理，我惊讶地发现，许多转折点都与冲动行为息息相关。这本书让我认识到，真正的“机会”往往需要耐心去等待，需要智慧去识别，而不是像饥饿的野兽一样扑上去。我开始学习延迟满足，学会为长远目标而克制当下的欲望。这种改变并非一蹴而就，过程中我也曾有过反复，但每当我感到自己即将陷入冲动的泥潭时，这本书中的话语就会在我脑海中响起，提醒我冷静下来，重新审视。我现在能够更清晰地分辨什么是真正的机会，什么是转瞬即逝的幻影。
评分我是一个从小就比较情绪化的人，常常因为一些小事就大发雷 M，或者因为感到沮丧就一蹶不振。这种性格特点，让我的人生经历了很多坎坷，也失去了不少机会。我尝试过很多方法来改善自己的情绪，但效果都不尽如人意。直到我读了“别让冲动毁了你”，我才找到了一种全新的视角来理解和应对我的情绪问题。作者在书中，并没有将冲动简单地归结为“坏”的，而是深入浅出地分析了冲动的生理和心理根源，以及它在不同情境下的表现。我特别喜欢作者在书中提到的“认知重评”技巧，它教会我如何在情绪涌起时，有意识地去改变对事件的解读，从而改变自己的情绪反应。我现在能够更加理性地分析问题，不再轻易地被负面情绪所困扰。例如，当我面对工作上的挫折时，我不再只是感到沮丧，而是会去思考，这次挫折能给我带来哪些学习机会，我应该如何改进。这种积极的思维方式，让我重新找回了生活的掌控感。
评分当我拿到“别让冲动毁了你”这本书的时候，我并没有抱有多大的期望，因为我自认为已经是一个非常理性的人了。然而，在阅读的过程中，我却被书中深刻的洞察力和独特的视角所震撼。作者并没有简单地教导读者如何“压抑”冲动，而是引导读者去理解冲动背后的心理机制，以及如何运用智慧去“驾驭”冲动。我尤其被书中关于“承诺升级”和“损失厌恶”等概念的解释所打动。这些心理学上的概念，在我们的日常生活中无处不在，却常常被我们忽略。我这才意识到，原来我曾经因为害怕损失而不敢尝试新事物，也曾经因为“沉没成本”而一错再错。这本书让我重新审视了自己在做决定时的思维模式，也让我学会了如何避免这些常见的认知偏差。我开始有意识地去设定清晰的目标，并且坚守自己的承诺，即使在面对诱惑和困难时，也能保持清醒的头脑。这种改变，让我感觉自己的行动力得到了极大的提升。
评分我是一名职场人士，每天都在面对各种各样的工作压力和人际交往中的挑战。在读“别让冲动毁了你”这本书之前，我常常因为一时的情绪波动，做出一些并不理智的职场决策，例如在会议上因为一时激动而与同事发生争执，或者因为对某个项目缺乏耐心而仓促提交报告。这些冲动行为，不仅影响了我的工作效率，也损害了我的职业形象。这本书为我提供了一个全新的视角来审视自己在职场中的行为模式。作者在书中，用了很多贴近实际的案例，生动地剖析了冲动是如何在职场中制造麻烦的。我开始学习在面对压力时，给自己一个“暂停”的时间，去思考，去分析，而不是立刻做出反应。我学会了如何更有效地沟通，如何更理性地处理冲突，以及如何更长远地规划自己的职业发展。读完这本书，我感觉自己在职场中的自信心得到了很大的提升，也能够更从容地应对各种挑战。
评分这本书，我是在一个雨夜偶然翻开的。当时的我，正被一股难以言说的焦虑和烦躁所笼罩，生活仿佛陷入了泥沼，每一步都沉重而艰难。我时常因为一些突如其来的情绪，冲动地做出决定，事后又后悔不已，陷入自我责备的循环。当我的目光落在“别让冲动毁了你”这几个字上时，心中仿佛被什么击中了，一股莫名的熟悉感涌上心头。我迫不及待地翻开扉页，想看看这本书到底能给我带来怎样的慰藉与启示。读着读着，我发现作者并没有直接告诉我“你不能冲动”，而是通过一个个生动的故事，一段段深刻的剖析，让我自己去体会冲动背后隐藏的机制，以及它对我们生活造成的巨大破坏。我开始反思自己那些曾经因为冲动而错失的机会，那些因为一时之气而伤害的亲人，那些因为不冷静而犯下的错误。我甚至开始察觉到，许多我们认为的“理性”行为，背后也可能潜藏着被压抑的冲动。这本书就像一面镜子，让我看到了那个最真实的自己，那个在欲望和理智之间挣扎的自己。我明白了，控制冲动并非压抑自我，而是一种更深层次的自我认知和自我管理。我开始尝试在情绪涌起时，给自己一个缓冲的时间，去思考，去分析，而不是立刻付诸行动。这个过程并不容易，但我能感受到，我的生活正在一点点地发生改变。
评分自从读了这本书，我感觉自己的视野被拓宽了许多，对人性的理解也更加深刻了。作者在书中并没有直接给出“药方”，而是像一位循循善诱的老师，引导我们自己去探索问题产生的根源。我尤其被其中一个关于“习惯性攻击性”的章节所打动。我一直以为自己是个温和的人，但在书中，我看到了自己身上一些不易察觉的、由冲动引发的微小攻击性行为，这些行为在日常生活中可能被视为“直率”或“坦诚”，但实际上却常常在不经意间伤害到他人。作者通过对大脑神经科学的研究，解释了为什么我们会如此容易被冲动所驱动，以及如何在生理层面进行自我调适。这让我意识到，控制冲动并非纯粹的意志力问题，而是需要我们去理解和驯服我们身体里那些原始的冲动信号。我开始练习冥想，学习如何识别和接纳自己的情绪，而不是被情绪所裹挟。我不再害怕面对自己的“阴暗面”，反而更加珍视每一个能够自我觉察和成长的机会。这本书让我明白，真正的强大不是没有情绪，而是能够与情绪和谐共处，并做出明智的选择。它教会我，与其被冲动左右，不如主动去驾驭它，让它成为我们前进的动力，而不是毁灭的根源。
评分通俗心理书。两百多页其实并没有那么多的内容，看目录大致就能够了解全书的整体内容。第一部分用了很大的篇幅来讲情绪是什么，感觉有点头重脚轻。个人感觉第二部分关于情绪管理的一些观点还是不错的，一些小的TIPS可以在生活中尝试一下。
评分天惹烂书烂翻译，不过有些知识和例子算是惊鸿一瞥吧
评分通俗心理书。两百多页其实并没有那么多的内容，看目录大致就能够了解全书的整体内容。第一部分用了很大的篇幅来讲情绪是什么，感觉有点头重脚轻。个人感觉第二部分关于情绪管理的一些观点还是不错的，一些小的TIPS可以在生活中尝试一下。
评分天惹烂书烂翻译，不过有些知识和例子算是惊鸿一瞥吧
评分通俗心理书。两百多页其实并没有那么多的内容，看目录大致就能够了解全书的整体内容。第一部分用了很大的篇幅来讲情绪是什么，感觉有点头重脚轻。个人感觉第二部分关于情绪管理的一些观点还是不错的，一些小的TIPS可以在生活中尝试一下。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 qciss.net All Rights Reserved. 小哈图书下载中心 版权所有