具體描述
我們一生多半時間都在尋找外在平和與快樂，卻沒有發現，追求的過程就是問題衍生的根本，以及我們自己不滿足的原因。快樂、幸福、圓滿，其實就近在身邊，我們所追求的不過是我們的本性。
迴歸到每一次呼吸中來，我們有安靜享受過自己的呼吸嗎？
呼吸麵前，人人平等，彆因更好，錯失當下。
夏鉑坦真仁波切既是圓滿上師，也是哈佛、耶魯大學的學者。他透過《你本就擁有的完美生命》這本書，從禪法的呼吸著手，告訴我們，每天隻花五分鍾，我們可以學會與自己的心相處，與自己和好，與世界和諧。在智慧中，讓我們迴歸每一次呼吸，迴歸充滿喜悅和圓滿的本性，用正念活齣精彩的人生。
【誠實】：不迴避任何一刻
【開放】：順其自然地接納
【慷慨】：生命因此而自由
【豐盛】：人生無法被定價
【真誠】：我們無法愛得虛假
【簡樸】：世間沒有永恒價值
【快樂】：有條件的快樂無法長久
【親密】：銜命守義，生生不息
【尊重】：發現彆人身上的美好
【慈悲】：唯一不受任何阻礙的力量
【信心】：送給彆人和自己最好的禮物
作者簡介
夏鉑坦真仁波切。
他不僅是淵博學識的大學者，更是當今世上最瞭不起的大圓滿上師之一。
過去二十多年來，夏鉑仁波切在哈佛、耶魯等知名大學講課，於各地傳法、靜修、演講與灌頂，足跡遍布全世界。
他旅居美國逾二十年，對東、西方文化有深入透徹的觀察與理解；畢生用現代人的語言闡釋艱深的佛經道理；常常不需引用佛經一言一語，就讓聽者充滿法喜；以最真摯的慈悲心，教導世人如何在日常生活中，實現內在潛能，成就大圓滿；他不但是佛陀教法的最佳體現，更是這個紛擾時代的完美心靈嚮導。
目錄資訊
我們真正的本性正如太陽一樣閃耀
第一章 活齣圓滿
1、我們真正的自由
2、放膽去活
3、人生究竟是怎麼一迴事
4、每一次呼吸都是無價的禮物
第二章 明智始於動機
1、一切眾生皆旅伴
2、先純淨內心，再開始行動
3、解開“我執”，纔能被愛
4、讓善願從每天早上開始
5、用智慧戰勝一切有害的念頭
6、用心呼吸的生命，即擁有靈性
第三章 我們本有的特質
1、誠實：不迴避任何一刻
2、真誠：我們無法愛得虛假
3、尊重：發現彆人身上的美好
4、慷慨：生命因此而自由
5、簡樸：世間沒有永恒價值
6、開放：順其自然地接納
7、信心：送給彆人和自己最好的禮物
第四章 當下如此珍貴
1、在呼吸中體現當下
2、人生無法被定價
3、有條件的快樂無法長久
4、無價的呼吸
第五章 生者必逝
1、生不息，死不止
2、認識萬象的短暫本質
3、此生，我們都是客旅寄居
第六章 認同危機
1、如果“自我”是一個騙子
2、因為執著，所以心碎
3、一切所見皆是魔術錶演
4、愛自己的最好方法
第七章 我們真正的敵人
1、活在感覺之上
2、撲嚮念頭的本源
3、你可以讓煩惱變成智慧
4、徵服自己真正的敵人
第八章 收獲不在耕耘之外
1、每個抉擇都有其後果
2、馬不停蹄的徒勞
3、唯一的混亂是你自己
4、在細微中，慢慢前行
第九章 完美的自由
1、拆掉二元思維的牆
2、在“心”上下功夫，體驗完美
3、我們與一切同在
4、此山不若彼山高
5、如果隻剩最後一次呼吸
6、我們的心每天都在改變
7、彆因“更好”，錯失當下
8、不執著於任何見地
第十章 將生活變成一場禪修
1、坐而言，不如起而行
2、專注，從五分鍾開始
3、為什麼我們忘瞭呼吸？
4、如何走上覺醒之道
5、呼吸禪定：“你好，再會”
6、無論做什麼，都要舒坦地去做
第十一章 修行之路
1、先接受無力，纔有力量和信念
2、在幻象中訓練自己
3、讓心從狹隘變成慈悲
4、我們都有一樣的脆弱
5、來來去去的能量
6、揭穿自我，馴服己心
7、世間萬物，你中有我，彼此相依
8、眾生共享的儲蓄賬戶
第十二章 慈悲之心
1、練習培養“四無量心”
2、擁有一顆純潔的心
3、好好照顧自己的心
4、唯有慈悲的力量不受任何阻礙
5、療愈自己，療愈他人
6、擁抱你的真正本質
第十三章 心的本質
1、隱藏的珍寶
2、智慧纔是快樂之源
3、不被思緒睏擾
4、像一條河流
5、無畏的心鏡
第十四章 上師的指引
1、傳承的加持
2、找到屬於你的上師
3、尊敬和感恩
4、上師無條件的慈悲
5、上師無處不在
6、雙手閤十：右手慈悲，左手智慧
7、光明上師
第十五章 無所畏懼
1、天生無畏，存於內心
2、麵對生命中的不確定
3、缺乏覺知，所以恐懼
3、無畏與見地
第十六章 豐饒的財富
1、像小花一樣生長
2、身處黃金島，就不應該空手而歸
3、我們所經曆的一切，都是舞伴
4、“此生”並非未來
5、用“正念”活齣精彩人生
後記 愛情、工作與生活——與夏鉑坦真仁波切對話
詞匯索引
關於夏鉑坦真仁波切創立的中心與組織
編後記 在尼泊爾星空下／許悔之
· · · · · · (收起)
讀後感
用戶評價
這書真是把我拉進瞭一個完全不同的世界，讀起來就像是經曆瞭一場深刻的自我對話。作者的敘述方式非常獨特，不像那種說教式的勵誌書籍，而是更像是在引導你發現自己內心深處那些早就存在的聲音。一開始我還有點懷疑，畢竟市麵上這類書太多瞭，但這本書的切入點非常新穎，它沒有急著告訴你“你應該怎麼做”，反而更像是幫你清理掉那些遮蔽你視綫的雜音，讓你能看清自己本來的樣子。閱讀過程中，我常常會停下來，盯著空白的頁紙發呆，思考著書裏提到的那些觀點。它不是那種讀完就扔掉的書，更像是一個長期的夥伴，時不時地提醒你一些重要的真理。比如它談到如何看待“不完美”，我以前總覺得那是需要努力去修正的缺陷，但這本書卻讓我理解到，那些所謂的“不完美”恰恰是構成我們獨一無二性的基石。這種轉變不僅僅是理解上的，更是情感上的釋放。我感覺像是卸下瞭一個沉重的包袱，可以更輕鬆地麵對生活中的挑戰瞭。
评分這本書的文字功力著實瞭得，有一種不動聲色的力量。它不是那種用華麗辭藻堆砌起來的書，而是用最樸素、最精準的語言描繪齣那些復雜的情感和心理活動。每一章的節奏都拿捏得恰到好處，讓你在不知不覺中就被帶入到作者所構建的那個思考場域。我尤其欣賞作者在探討“自我接納”時的那種細膩和耐心。他沒有采用一蹴而就的雞湯方式，而是用一係列層層遞進的案例和反思，讓你自然而然地感受到被理解和被接納的過程。讀完以後，我發現自己看待外界的眼光也柔和瞭不少，不再那麼苛求周圍的一切都必須按照既定的軌道運行。這不僅僅是關於“我”的改變，更是對整個世界運行邏輯有瞭更深層次的敬畏。書裏有幾段關於“內在寜靜”的描述，簡直可以用“詩意”來形容，讀起來讓人心神安定，仿佛找到瞭久違的港灣。
评分這是一部需要反復品讀的作品。初讀時，你可能會被其中的某些觀點所震撼，感覺像是醍醐灌頂；但當你帶著更深一層的體會再讀時，你會發現更多隱藏在字裏行間的細微洞察。作者的視角非常開闊，他將個體經驗放置在更廣闊的生命圖景中去審視，讓你感受到自己與萬物之間的某種連接。我特彆喜歡作者在討論“限製與自由”時所采取的辯證法。他沒有將二者對立起來，而是展示瞭它們是如何相互依存、相互成就的。這種深邃的洞察力，讓這本書超越瞭一般的“自我幫助”範疇，進入瞭更具哲學思辨的領域。對於那些不滿足於膚淺答案，渴望探究生命本質的讀者來說，這本書無疑是一次令人振奮的閱讀體驗。它提供的不是地圖，而是指南針，讓你自己去繪製前行的路綫。
评分這本書最令人稱贊的一點是其持久的影響力，它不像那些短暫的流行讀物，看完就束之高閣。它更像是一塊磨刀石，不斷地打磨著你對世界的認知框架。我發現自己看待挫摺的方式徹底改變瞭——不再是“我做錯瞭什麼”，而是“我從中學習到瞭什麼”。這種視角上的轉換，讓原本沉重的負擔變得輕盈起來。作者在描述那些普遍存在的自我設限時，那種精準的描摹，讓人感覺仿佛作者住在自己的腦海裏一樣。但有趣的是，他並沒有停留在指齣現狀的痛苦，而是溫柔而堅定地引導你看到那份與生俱來的、無需費力爭取的價值。整本書的基調是極其正嚮和賦權的，但這種賦權不是通過外在的鼓吹實現的，而是通過內在的覺醒。讀完後，你不會覺得自己“學會瞭”什麼新技能，而是感覺自己“記起瞭”一些早就被遺忘的智慧。
评分說實話，這本書的價值在於它的“去中心化”傾嚮。它反復強調的不是要追求外界的某個目標，而是要迴歸到核心的自我。這與當前社會推崇的“快速成功學”形成瞭鮮明的對比，反而顯得尤為珍貴。我喜歡它鼓勵讀者去質疑那些被強加的成功標準。每當我感到焦慮，想要去追逐一些熱門趨勢時，這本書就像一個冷靜的旁觀者，提醒我停下來，問問自己：這是我真正想要的嗎？它的結構安排非常巧妙，從宏觀的生命哲學，逐漸聚焦到日常生活的具體抉擇，使得理論和實踐之間有瞭一個非常平滑的過渡。我嘗試著應用書中的一些小練習，比如每日的“無評判觀察”，效果齣乎意料地好，它幫助我切斷瞭許多無謂的內心爭論。這本書就像是為忙碌的現代人量身定製的“心靈減速帶”。
评分溫柔地擁抱全宇宙，將一切眾生視為人生旅程中的夥伴。如同長跑選手為瞭參加馬拉鬆比賽訓練體能，始終如一的心智訓練，能夠讓我們脫離惡念與負麵情緒。
评分溫柔地擁抱全宇宙，將一切眾生視為人生旅程中的夥伴。如同長跑選手為瞭參加馬拉鬆比賽訓練體能，始終如一的心智訓練，能夠讓我們脫離惡念與負麵情緒。
评分溫柔地擁抱全宇宙，將一切眾生視為人生旅程中的夥伴。如同長跑選手為瞭參加馬拉鬆比賽訓練體能，始終如一的心智訓練，能夠讓我們脫離惡念與負麵情緒。
评分溫柔地擁抱全宇宙，將一切眾生視為人生旅程中的夥伴。如同長跑選手為瞭參加馬拉鬆比賽訓練體能，始終如一的心智訓練，能夠讓我們脫離惡念與負麵情緒。
评分溫柔地擁抱全宇宙，將一切眾生視為人生旅程中的夥伴。如同長跑選手為瞭參加馬拉鬆比賽訓練體能，始終如一的心智訓練，能夠讓我們脫離惡念與負麵情緒。
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