具体描述
Summarizing and integrating the major empirical research of the past twenty years, this volume presents a thorough review of the subject, with a special focus on what sets people with low self-esteem apart from others. As the subject is central to the understanding of personality, mental health, and social adjustment, this work will be appreciated by professionals and advanced students in the fields of personality, social, clinical, and organizational psychology.
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
《Self-esteem》这本书，就像是一股清流，涤荡了我多年来被自我怀疑和外部压力所积累的尘埃，让我重新找回了内心的宁静和力量。在此之前，我常常感觉自己像是在一个巨大的迷宫里打转，无论我如何努力，都无法找到出口。我过度在意别人的看法，把每一次的批评都视为对自己价值的否定，也因此错失了很多尝试新事物的机会，害怕失败，更害怕被他人嘲笑。这种长期的焦虑和不安全感，让我变得越来越封闭，也越来越无法感受到生活中的美好。 书中关于“内在对话”的章节，对我产生了巨大的影响。我意识到，我内心那个不断贬低自己、放大自己缺点的声音，才是阻碍我前进的最大绊脚石。作者用非常细腻的笔触，分析了这种负面内在对话的根源，并提供了一套系统的练习方法，帮助我识别、挑战并最终转化这些负面的想法。我开始尝试用更积极、更具支持性的语言来与自己对话，虽然刚开始感觉有些生硬，但随着练习的深入，我发现自己内心的声音开始变得温和，也更加有力量。 《Self-esteem》的语言风格，既有学术的严谨性，又不失文学的感染力。作者在引用心理学理论的同时，巧妙地穿插了许多动人的故事和案例，让枯燥的理论变得生动有趣，更容易被读者理解和接受。我尤其喜欢书中关于“情绪的接纳”的论述。我以前总是试图压抑自己的负面情绪，认为它们是软弱的表现。而这本书让我明白，情绪本身并没有好坏之分，它们只是我们内心世界的信号。学会接纳和理解自己的情绪，而不是与之对抗，才能真正实现内心的平静。 在阅读的过程中，我开始实践书中提供的“自我肯定”练习。我每天都会对着镜子里的自己说一些鼓励的话语，虽然一开始有些尴尬，但我坚持了下来。慢慢地，我发现自己看自己的眼神开始变得不同，不再是充满怀疑和评判，而是多了一些温柔和理解。这种微小的改变，却在我内心深处种下了自信的种子。 书中关于“建立健康的个人边界”的章节，对我来说更是如获至宝。我一直以来都很难拒绝别人，总是担心给别人带来麻烦，或者害怕失去别人的好感。这让我常常感到疲惫不堪，也让我对自己的能力产生了怀疑。阅读了这一章节后，我才深刻地意识到，懂得拒绝，明确自己的界限，并非是自私，而是对自己和他人的尊重。我开始尝试在生活中运用这些原则，虽然刚开始有些挑战，但随着时间的推移，我发现自己变得更加有力量，也能够更有效地管理自己的时间和精力。 《Self-esteem》的整体结构设计非常清晰，从对自尊心概念的深入剖析，到探讨其形成原因，再到提供具体的提升策略，每一个环节都衔接得非常流畅。它就像是一本精心绘制的地图，引领着读者一步步地探索自己的内心世界，发现那些被隐藏的宝藏。 我曾经一度认为，自信是一种天生的特质，似乎只有少数幸运儿才能拥有。但是，《Self-esteem》这本书，彻底颠覆了我这种根深蒂固的认知。它让我明白，自信并非是一种遥不可及的天赋，而是一种可以通过学习、练习和持续的自我关怀来培养的内在品质。 这本书，与其说是一本心理自助读物，不如说是一场关于自我认知和自我救赎的深刻旅程。它教会了我如何停止对自己的苛责，如何拥抱自己的不完美，以及如何在纷繁复杂的世界中，活出最真实、最闪耀的自己。 《Self-esteem》所带来的改变，已经渗透到了我生活的方方面面。我变得更加勇敢，敢于表达自己的想法；我变得更加坚定，能够为自己的选择负责；我变得更加快乐，能够享受生活中的点滴美好。 总而言之，这是一本我真心推荐给每一个渴望提升自我价值、寻找内心力量的读者。它是一份宝贵的礼物，一份关于如何爱自己、如何活出精彩人生的指引。
评分《Self-esteem》这本书，宛如一股清泉，悄无声息地渗透进我那片长期被自我怀疑和外界评判所侵蚀的心灵土地，带来了一场久违的滋润与新生。在此之前，我的人生就像是被一条无形的绳索束缚着，我过度在意别人的目光，将每一次的批评都视为对自己价值的否定，这让我变得胆怯而犹豫，错失了许多本可以绽放光彩的机会，也让我的人生染上了淡淡的灰色。 书中关于“内在小孩”的深刻剖析，犹如一道闪电，瞬间击中了我的心灵深处。我猛然意识到，原来我一直以来所承受的种种不安和恐惧，都源自于那个童年时期渴望被爱、被看见，却未能得到充分满足的“内在小孩”。作者以极其细腻且充满同理心的方式，引导我去倾听、去拥抱、去安抚那个受伤的自己。这种对过往经历的觉察与和解，为我建立真正的自尊，开启了一条充满希望的道路。 《Self-esteem》的语言风格，是一种极其罕见的融合，它既有心理学著作的严谨和深度，又不失文学作品的细腻和感染力。作者在阐述复杂的心理学概念时，常常会穿插一些感人至深的故事，或者用通俗易懂的比喻来解释，让晦涩的理论变得触手可及。我尤其欣赏书中关于“自我关怀”的论述。我一直以来都习惯性地将自己的需求排在他人之后，认为对他人的奉献才是价值的体现。而这本书却让我明白，真正的强大，恰恰来自于对自己的关爱和呵护。当我学会像对待珍贵的友人一样对待自己时，我发现自己变得更加有韧性，也更能从挫折中汲取力量。 在阅读的过程中，我开始尝试书中提供的“积极肯定语”练习。起初，我感到有些不自然，甚至觉得有些可笑，毕竟我习惯了用负面的语言来形容自己。但是，我坚持了下来，每天都重复那些赞美自己的话语，并努力去相信它们。渐渐地，我发现这些话语似乎真的开始在我的内心产生了一些微小的变化。我不再那么容易被负面的声音所淹没，而是能够在中和一些积极的可能性。这种微小的进步，对我来说是莫大的鼓舞，让我看到了改变的希望。 书中关于“建立健康的个人界限”的章节，对我而言更是如同一盏明灯，照亮了我一直以来存在的困扰。我长期以来都难以拒绝他人，害怕承担“不合群”的标签，因此常常将自己置于疲惫和委屈的境地。阅读了这一章节后，我才深刻地认识到，懂得拒绝，明确自己的界限，并非是自私的行为，而是对自己和他人的尊重。我开始尝试在日常生活中实践，虽然起初有些挑战，但随着时间的推移，我发现自己变得更加有力量，也能够更有效地管理自己的精力和情绪。 《Self-esteem》的整体结构设计非常清晰，从对自尊心概念的深入剖析，到探讨其形成原因，再到提供具体的提升策略，每一个环节都衔接得非常流畅。它就像是一本精心绘制的地图，引领着读者一步步地探索自己的内心世界，发现那些被隐藏的宝藏。 我曾经一度认为，自信是一种与生俱来的天赋，似乎只有少数幸运儿才能拥有。但是，《Self-esteem》这本书，彻底颠覆了我这种根深蒂固的认知。它让我明白，自信并非是一种遥不可及的天赋，而是一种可以通过学习、练习和持续的自我关怀来培养的内在品质。 这本书，与其说是一本心理自助读物，不如说是一场关于自我认知和自我救赎的深刻旅程。它教会了我如何停止对自己的苛责，如何拥抱自己的不完美，以及如何在纷繁复杂的世界中，活出最真实、最闪耀的自己。 《Self-esteem》所带来的改变，已经渗透到了我生活的方方面面。我变得更加勇敢，敢于表达自己的想法；我变得更加坚定，能够为自己的选择负责；我变得更加快乐，能够享受生活中的点滴美好。 总而言之，这是一本我真心推荐给每一个渴望提升自我价值、寻找内心力量的读者。它是一份宝贵的礼物，一份关于如何爱自己、如何活出精彩人生的指引。
评分这本书像是一场久违的阳光雨，洗涤了我内心深处的尘埃，让我重新审视了那些被我长期忽视的角落。在阅读《Self-esteem》之前，我总觉得自己像一个漏风的筛子，无论付出多少努力，都无法真正填满内心的空虚。每天醒来，第一件事就是习惯性地开始自我怀疑，生活中的每一个小挫折都能被放大成一场世界末日，让我喘不过气来。我害怕他人的评价，甚至在与人交流时，都会不自觉地揣测对方眼中的自己，生怕自己做得不够好，说得不够得体。这种长期的自我否定，让我变得越来越封闭，不愿意尝试新事物，也越来越害怕受伤。 《Self-esteem》的出现，恰如其分地填补了我内心最深处的渴望。它不像一些心灵鸡汤那样空泛地鼓励，而是用一种极为细腻且富有逻辑的方式，剖析了自尊心是如何在我们成长的过程中被一点点侵蚀，又是如何在我们的日常生活中悄无声息地影响着我们的行为模式。书中关于“内在小孩”的章节，尤其令我印象深刻。作者描绘的那个渴望被看见、被爱、被理解的小小的自己，让我瞬间泪目。我意识到，原来我一直以来所承受的种种不安和恐惧，都源于那个未被充分安抚的内在小孩。这本书不仅仅是纸面上的文字，它更像是一面镜子，照出了我内心最真实、最脆弱的部分，让我不再逃避，而是勇敢地去面对和疗愈。 当我开始尝试书中提供的练习时，我惊喜地发现，那些曾经让我束手无策的难题，似乎有了解开的钥匙。例如，关于“认知重构”的部分，作者引导我识别并挑战那些负面的自动化思维。我曾经坚信自己不够聪明，不够有能力，但通过书中教授的方法，我学会了如何找出这些想法的证据，并用更客观、更积极的视角去取代它们。一开始，这并不容易，需要反复的练习和耐心，但每一次成功的挑战，都像是在我内心深处种下了一颗自信的种子。慢慢地，我开始不再那么在意别人的看法，而是更专注于自己的成长和感受。 这本书的语言风格非常独特，它既有学术研究的严谨性，又不失文学作品的感染力。作者在引用心理学理论的同时，也穿插了许多生动的故事和案例，让原本可能枯燥的理论变得触手可及。我尤其喜欢其中关于“自我同情”的讨论。我一直以为，“软弱”和“同情”是划等号的，对自己的严苛要求才是前进的动力。但《Self-esteem》让我明白，恰恰是那种温柔的自我接纳，才是真正强大力量的源泉。当我学会像对待最好的朋友一样对待自己，理解自己的不足，原谅自己的错误时，我发现自己变得更加有韧性，也更能从失败中站起来。 我记得书中有一个关于“设定健康界限”的章节，这对我来说简直是醍醐灌顶。我一直以来都很难拒绝别人，总是害怕得罪人，或者觉得自己应该为所有人的需求负责。这导致我常常筋疲力尽，感到被过度索取。阅读了这一章节后，我才意识到，懂得拒绝，设定清晰的界限，并不是自私，而是对自己和他人的尊重。我开始尝试在日常生活中运用这些原则，虽然刚开始有些别扭，但随着时间的推移，我发现自己获得了更多的自由和掌控感，也赢得了更多真正的尊重。 《Self-esteem》的内容给我带来的改变是循序渐进的，但却又无比深刻。它不仅仅提供了一些技巧和方法，更重要的是，它改变了我看待自己和世界的方式。我不再将自己视为一个需要被他人认可和评价的孤立个体，而是开始认识到，我本身就拥有价值，我的存在本身就是有意义的。这种内在的转变，让我开始主动去追求我真正想要的生活，而不是被动地接受命运的安排。 这本书的结构安排也非常合理，每一章节都像是一个独立的探索过程，但又彼此关联，层层递进。从理解自尊心的根源，到建立积极的自我认知，再到发展健康的人际关系，整个过程都显得非常有条理。我常常会在某个章节的阅读中找到共鸣，然后停下来，反复思考，并将书中的内容与自己的经历相结合。这种主动的参与感，让阅读体验更加深入和持久。 我曾一度认为，那些拥有强大自信的人，似乎生来就如此，而我注定只能仰望。但《Self-esteem》彻底打破了我的这种迷思。它让我明白，自信并非与生俱来的天赋，而是一种可以通过学习和练习获得的技能。书中提供的具体方法和实践建议，让我看到了希望，也给了我行动的方向。不再是空洞的“你要自信”，而是“如何去自信”。 这本书所带来的积极影响，已经渗透到了我生活的方方面面。在工作上，我变得更加敢于表达自己的想法，勇于承担责任。在人际关系中，我能更真诚地与他人交流，不再被不必要的顾虑所束缚。甚至在面对挑战和困难时，我也不再感到绝望，而是能够从中看到成长的机会。这种内心的充实和稳定，是我从未有过的体验。 总而言之，《Self-esteem》是一本值得反复阅读的书。它不仅仅是一本关于提升自尊心的指南，更是一次关于自我发现和自我疗愈的旅程。它教会了我如何去爱自己，如何去接纳自己，如何在不完美的世界中找到属于自己的光芒。我相信，这本书会给无数像我一样曾经迷失方向的人，带来指引和力量。它是一份珍贵的礼物，一份送给自己，也送给世界的礼物。
评分《Self-esteem》这本书，仿佛是一场及时的心灵甘霖，滋润了我那片长期干涸的自尊心土壤。在这之前，我总觉得自己像是一只迷失方向的船，随波逐流，找不到自己的航向。我将自己存在的价值，过多地建立在外界的评价和认可之上，导致我常常陷入自我怀疑的漩涡，无论取得多大的成就，都无法真正填满内心的空虚。我害怕犯错，害怕被批评，也因此常常束手束脚，不敢尝试那些真正能让我心动的事情，生活因此变得索然无味。 书中关于“内在小孩”的章节，深深触动了我。我意识到，原来我内心深处那个渴望被爱、被理解的“小孩”，一直以来都在渴望被关注和疗愈。作者以极其细腻而富有同情心的方式，引导我去倾听和安抚那个受伤的内在自我。这种对内在童年创伤的觉察和疗愈，为我打开了通往真正自尊的大门。我不再将所有的关注点都放在“我应该是什么样”，而是开始学会“我本来的样子”。 《Self-esteem》的文字风格，是一种非常独特且引人入胜的融合。它既有心理学研究的深度和严谨，又不失文学作品的细腻和感染力。作者在阐述复杂的心理学理论时，会用生动的比喻和鲜活的案例来解释，让晦涩的概念变得易于理解和应用。我尤其赞赏书中关于“自我价值的内在根源”的论述。它让我明白，真正的自尊，并非来自于外界的肯定，而是源自于我们内心深处对自身价值的坚信，这种信念需要我们自己去主动建立和维护。 在阅读的过程中，我开始尝试书中提供的“积极肯定句”的练习。起初，我只是机械地重复那些美好的词语，感到有些别扭。但是，当我坚持了一段时间后，我惊喜地发现，这些话语仿佛在我的内心产生了一种神奇的化学反应，慢慢地改变了我对自己的看法。我不再像以前那样轻易地放大自己的缺点，而是开始看到自己身上更多的闪光点。 书中关于“情绪的接纳与转化”的章节，更是让我受益匪浅。我一直以来都习惯性地压抑自己的负面情绪，认为它们是软弱的表现。而这本书却教导我，情绪本身并没有好坏之分，它们只是我们内心状态的信号。学会接纳和理解自己的情绪，而不是与之对抗，才是真正通往内心平静的道路。我开始尝试在感到不适时，停下来，去感受它，去理解它，而不是一味地排斥。 《Self-esteem》的整体结构设计非常清晰，从对自尊心概念的深入剖析，到探讨其形成原因，再到提供具体的提升策略，每一个环节都衔接得非常流畅。它就像是一本精心绘制的地图，引领着读者一步步地探索自己的内心世界，发现那些被隐藏的宝藏。 我曾经一度认为，自信是一种与生俱来的天赋，似乎只有少数幸运儿才能拥有。但是，《Self-esteem》这本书，彻底颠覆了我这种根深蒂固的认知。它让我明白，自信并非是一种遥不可及的天赋，而是一种可以通过学习、练习和持续的自我关怀来培养的内在品质。 这本书，与其说是一本心理自助读物，不如说是一场关于自我认知和自我救赎的深刻旅程。它教会了我如何停止对自己的苛责，如何拥抱自己的不完美，以及如何在纷繁复杂的世界中，活出最真实、最闪耀的自己。 《Self-esteem》所带来的改变，已经渗透到了我生活的方方面面。我变得更加勇敢，敢于表达自己的想法；我变得更加坚定，能够为自己的选择负责；我变得更加快乐，能够享受生活中的点滴美好。 总而言之，这是一本我真心推荐给每一个渴望提升自我价值、寻找内心力量的读者。它是一份宝贵的礼物，一份关于如何爱自己、如何活出精彩人生的指引。
评分读完《Self-esteem》，我感觉自己像是经历了一场久违的心理“大扫除”，那些堆积在心底的陈年旧账，那些因为自我怀疑而产生的种种不安，都在作者循循善诱的引导下，得到了清理和释放。在此之前，我总是在一种焦虑和不安的状态中度过，总觉得自己哪里做得不够好，总是在和别人比较，却忘了审视自己的内心。生活中的点点滴滴，似乎都成了我自我否定的证据，让我觉得自己渺小而无力。我害怕失败，害怕被评判，甚至在一些本应享受的时刻，也会被突如其来的不安全感所吞噬。 这本书就像是一位温和而睿智的导师，它没有居高临下的说教，而是用一种近乎于对话的方式，一点点地剖析自尊心在我们生命中所扮演的角色。它让我意识到，原来我一直以来对自己的严苛，并非是追求完美的表现，而是一种深层的不安全感的补偿。书中关于“自我价值的内在根源”的论述，尤其让我受益匪浅。我以前总是习惯性地将自己的价值建立在外界的评价之上，例如我的工作成就、他人的赞美，甚至是物质的拥有。而这本书却告诉我，真正的自尊，来源于我们自身，它不是靠外力赋予的，而是需要我们自己去发掘和培养。 《Self-esteem》的写作风格非常有感染力，作者在阐述心理学概念时，总是能够巧妙地穿插真实的人生故事和鲜活的例子，让那些抽象的理论变得生动有趣，也更容易引起读者的共鸣。我尤其喜欢书中关于“橡皮筋效应”的比喻，它形象地解释了我们如何因为外界的压力而压缩自己，又如何在压力解除后弹回原状。这让我恍然大悟，原来我一直以来都在被动地应对外界的刺激，而不是主动地去掌控自己的情绪和反应。 在阅读的过程中，我开始尝试书中的一些练习，例如“积极肯定语”的练习。一开始，我只是机械地重复着那些赞美自己的话语，感觉有些尴尬和不真实。但是，当我坚持了一段时间后，我惊喜地发现，这些话语似乎真的开始在我的内心产生了一些微小的变化。我不再那么容易被负面的声音所淹没，而是能够在中和一些积极的可能性。这种微小的进步，对我来说是莫大的鼓舞，让我看到了改变的希望。 书中关于“情绪的接纳”的章节，也给我留下了深刻的印象。我一直以为，负面情绪是需要被压制和避免的，一旦我感到悲伤、愤怒或者焦虑，我就会试图去逃避它们。而这本书却教导我，情绪本身并没有好坏之分，它们只是我们内心状态的信号。学会接纳和理解自己的情绪，而不是与之对抗，才是真正通往内心平静的道路。我开始尝试着在感到不适时，停下来，去感受它，去理解它，而不是一味地排斥。 《Self-esteem》的结构清晰，逻辑严谨，从对自尊心概念的解读，到探讨其形成的原因，再到提供具体的提升方法，层层递进，丝丝入扣。每一个章节都像是一个精心设计的环节，引导读者一步步地走向更深层次的自我认知。我发现在阅读过程中，很多曾经困扰我的问题，似乎都在书中找到了答案，或者至少有了新的视角去重新审视。 我曾经以为，拥有强大自信的人，是那些天生就具备某种特质的人。但《Self-esteem》却让我看到了，自信并非是某种天赋，而是一种可以通过学习和努力获得的内在力量。它就像是我们需要不断打磨的技能，需要通过持续的练习和自我反思来不断提升。 这本书不仅仅是一本心理学读物，它更像是一次与自己对话的契机。它让我有机会停下来，倾听自己内心的声音，理解那些曾经被忽视的情感和需求。通过这本书，我开始重新认识自己，也开始重新找回那个被遗忘的、闪闪发光的自己。 《Self-esteem》带给我的改变是显而易见的。我不再像以前那样，总是活在别人的眼光和评价中，而是更加关注自己的感受和内心的需求。我变得更加勇敢，更加自信，也更加有力量去面对生活中的挑战。 总之，这是一本充满智慧和力量的书。它不仅仅是一份心灵的慰藉，更是一份改变人生的指南。它教会了我如何去爱自己，如何去接纳自己，如何在复杂的世界中，找到属于自己的那份安宁和价值。
评分《Self-esteem》的阅读体验，就像是推开了一扇尘封已久的窗户，让新鲜的空气和久违的阳光涌入我原本沉闷的心灵空间。在此之前，我的生活常常被一种无形的压力所笼罩，那是一种源于自我评价过低、对自身能力的不确定感，以及对外界挑剔目光的恐惧。我总觉得自己像是一个不完美的半成品，无论我付出多少努力，都无法达到那个我所想象中的“理想自我”。这种持续的自我否定，让我变得越来越被动，越来越不敢尝试，也越来越害怕与人建立深层次的连接，生怕被看穿我的“不堪”。 书中关于“内在批判者”的章节，对我来说简直是醍醐灌顶。作者用极其生动形象的语言，描绘了那个时刻在我们耳边低语、不断放大我们缺点、贬低我们成就的“声音”。我突然意识到，原来我一直以来都被这个内在的声音所挟持，它剥夺了我感受快乐的权利，也阻碍了我追求梦想的脚步。这本书，不仅让我认识到了这个“批评家”的真面目，更重要的是，它为我提供了一种新的视角，去观察和应对这个声音，而不是被它所吞噬。 《Self-esteem》的文字风格，给我留下了极其深刻的印象。它既有心理学著作的严谨和深度，又饱含着作者对人性的深刻洞察和温暖关怀。作者在阐述复杂的心理学概念时，常常会穿插一些感人至深的故事，或者用通俗易懂的比喻来解释，让原本可能晦涩难懂的理论，变得触手可及。我尤其欣赏书中关于“自我同情”的论述。我以前总是认为，对自己严格要求才能进步，而对他人的宽容只会助长懒惰。但这本书让我明白了，恰恰是那种温柔的自我接纳，才能够赋予我们真正的力量，让我们在面对困难和挫折时，能够站得更稳，走得更远。 在阅读过程中，我尝试了书中提供的“肯定性陈述”练习。一开始，我感到有些不自然，甚至觉得有些可笑，毕竟我习惯了用负面的语言来形容自己。但是，我坚持了下来，每天都重复那些积极的句子，并努力去相信它们。渐渐地，我发现自己的内心发生了一些微小的变化。我不再那么容易被负面的情绪所击垮，而是能够更快地从中恢复过来。这种积极的自我对话，像是在我的内心播下了希望的种子。 书中关于“建立健康的个人界限”的部分，更是为我打开了新世界的大门。我长期以来都难以拒绝他人，害怕承担“不合群”的标签，因此常常将自己置于疲惫和委屈的境地。阅读了这一章节后，我才深刻地认识到，拒绝他人，设定清晰的界限，并不是一种自私的行为，而是对自己和他人的尊重。我开始尝试在日常生活中实践，虽然起初有些挑战，但随着时间的推移，我发现自己变得更加有力量，也能够更有效地管理自己的精力和情绪。 《Self-esteem》的结构设计非常合理，从对自尊心概念的深入剖析，到探讨其根源，再到提供具体的行动指南，每一个环节都衔接得非常流畅。它就像是一张精心绘制的地图，引领着读者一步步地探索自己的内心世界，发现那些被隐藏的宝藏。 我曾经一度认为，那些自信满满的人，似乎拥有某种先天的优势，而我注定只能在自卑的阴影中徘徊。但是，《Self-esteem》这本书，彻底打破了我这种根深蒂固的认知。它让我明白，自信并非是一种遥不可及的天赋，而是一种可以通过学习、练习和持续的自我关怀来培养的内在品质。 这本书，与其说是一本心理自助读物，不如说是一场关于自我认知和自我救赎的深刻旅程。它教会了我如何停止对自己的苛责，如何拥抱自己的不完美，以及如何在纷繁复杂的世界中，活出最真实、最闪耀的自己。 《Self-esteem》所带来的改变，已经渗透到了我生活的方方面面。我变得更加勇敢，敢于表达自己的想法；我变得更加坚定，能够为自己的选择负责；我变得更加快乐，能够享受生活中的点滴美好。 总而言之，这是一本我真心推荐给每一个渴望提升自我价值、寻找内心力量的读者。它是一份宝贵的礼物，一份关于如何爱自己、如何活出精彩人生的指引。
评分《Self-esteem》这本书，仿佛是一束穿透迷雾的阳光，温暖而有力地照亮了我内心深处那些长期被阴影笼罩的角落。在这之前，我的生活就像是一场没有止境的自我怀疑的马拉松，我总是在追逐着一个模糊的“更好”的自己，却从未真正停下脚步来感受当下的存在。我渴望被认可，渴望被喜欢，但这种渴望却往往演变成了对他人评价的过度在意，以及对自身不足的无限放大。每一次的失败，每一次的不被理解，都像是一把尖刀，狠狠地刺痛我的自尊，让我一度陷入自我否定的深渊，甚至开始怀疑自己存在的意义。 作者在书中用一种非常细腻且富有洞察力的方式，揭示了自尊心在我们成长过程中的微妙影响。我尤其被书中关于“内在批评家”的论述所吸引。我意识到，我内心深处那个声音尖刻、永不满足的批评家，才是导致我长期焦虑和不自信的罪魁祸首。它总是会抓住我每一个微小的错误，将它们放大成不可饶恕的罪行，让我无法喘息。这本书，不仅让我认识到了这个“批评家”的存在，更重要的是，它为我提供了一套行之有效的方法，去驯服这个强大的内在声音。 《Self-esteem》的语言风格，是一种极其罕见的融合了学术的严谨和人性的温暖。作者在引用心理学理论时，并没有让它们显得枯燥乏味，而是通过生动的比喻和引人入胜的故事，将复杂的概念转化为读者能够理解和应用的工具。我特别喜欢书中关于“自我关怀”的讨论。我一直以来都习惯性地将自己的需求排在他人之后，认为对他人的奉献才是价值的体现。而这本书却让我明白，真正的强大，恰恰来自于对自己的关爱和呵护。当我学会像对待珍贵的友人一样对待自己时，我发现自己变得更加有韧性，也更能从挫折中汲取力量。 在阅读的过程中，我开始尝试书中提供的练习，例如“感恩日志”的习惯。起初，我只是觉得这是一项例行公事，但随着时间的推移，我发现自己开始更加关注生活中那些美好的瞬间，即使是再微小的事情，也都能让我感受到一丝温暖和喜悦。这种积极情绪的累积，慢慢地在我的内心形成了一种强大的正面力量，让我不再那么容易被负面情绪所困扰。 书中关于“设定健康的界限”的章节，对我来说简直是拨云见日。我一直以来都很难拒绝他人，总是害怕让别人失望，或者觉得自己应该承担起所有的责任。这种“好好先生/小姐”的态度，让我常常感到身心俱疲，也让我对自己的能力产生了怀疑。阅读了这一章节后，我才意识到，懂得拒绝，明确自己的界限，并非是自私的表现，而是对自己和他人的尊重。我开始尝试在生活中运用这些原则，虽然刚开始有些不适应，但随着时间的推移，我发现自己变得更加自由，也赢得了更多的尊重。 《Self-esteem》的整体架构非常清晰，从对自尊心本质的探索，到分析其形成的原因，再到提供具体的提升策略，环环相扣，层层递进。每个章节都像是一次心灵的探险，带领我深入了解自己的内心世界，发现那些被隐藏的潜力。 我曾经一度认为，自信是一种天生的特质，似乎只有少数幸运儿才能拥有。但《Self-esteem》彻底颠覆了我这种想法。它让我看到，自信并非是某种天赋，而是一种可以通过学习、练习和自我觉察来不断培养的内在品质。 这本书，与其说是一本关于如何提升自尊心的书籍，不如说是一次关于自我接纳和自我疗愈的深度探索。它教会我如何停止自我攻击，如何拥抱自己的不完美，如何在复杂的世界中，活出真实的自己。 《Self-esteem》带给我的，是一种从内而外的改变。我不再是那个小心翼翼、时刻在意他人眼光的孩子，而是开始成为一个更加坚定、更加自信、更加热爱生活的人。 总而言之，这是一本我强烈推荐给任何渴望获得内心平静和力量的读者。它是一份珍贵的礼物，一份关于如何爱自己，如何活出精彩人生的指南。
评分《Self-esteem》这本书，宛如一位循循善诱的智者，轻轻地叩开了我内心尘封已久的门扉，让我得以窥见那个被自我怀疑所遮蔽的真实自我。在此之前，我常常觉得自己像是一个患有“他人评价依赖症”的病人，生活的重心总是围绕着他人的眼光和评判而旋转，这种无形的压力让我喘不过气来，也让我失去了对生活的热情。我害怕犯错，害怕被否定，因此总是选择规避风险，从而错过了很多成长的机会，也让自己的人生变得黯淡无光。 书中对于“内在小孩”的深入探讨，让我产生了强烈的共鸣。我猛然惊醒，原来我一直以来所遭受的种种不安和恐惧，都源于那个童年时期未被充分理解和安抚的“内在小孩”。作者以极其细腻且充满同理心的方式，引导我去倾听、去接纳、去疗愈那个曾经受伤的自己。这种对过往经历的觉察与和解，为我建立真正的自尊奠定了坚实的基础。 《Self-esteem》的语言风格，是一种极为罕见的融合，它既有心理学著作的严谨和深度，又不失文学作品的细腻和感染力。作者在阐述复杂的心理学概念时，常常会穿插一些感人至深的故事，或者用通俗易懂的比喻来解释，让晦涩的理论变得触手可及。我尤其欣赏书中关于“自我价值的内在根源”的论述。它让我明白，真正的自尊，并非来自于外界的肯定，而是源自于我们内心深处对自身价值的坚信，这种信念需要我们自己去主动建立和维护。 在阅读的过程中，我尝试了书中提供的“情绪记录”练习。起初，我只是机械地记录下自己的情绪波动，但随着时间的推移，我开始能够更清晰地识别和理解自己的情绪，并且学会了如何以一种更加健康的方式来处理它们。这种对自身情绪的觉察，极大地提升了我对自身状态的掌控力。 书中关于“建立健康的个人界限”的章节，对我来说更是如获至宝。我长期以来都难以拒绝他人，害怕承担“不合群”的标签，因此常常将自己置于疲惫和委屈的境地。阅读了这一章节后，我才深刻地认识到，懂得拒绝，明确自己的界限，并非是自私的行为，而是对自己和他人的尊重。我开始尝试在日常生活中实践，虽然起初有些挑战，但随着时间的推移，我发现自己变得更加有力量，也能够更有效地管理自己的精力和情绪。 《Self-esteem》的整体结构设计非常清晰，从对自尊心概念的深入剖析，到探讨其形成原因，再到提供具体的提升策略，每一个环节都衔接得非常流畅。它就像是一本精心绘制的地图，引领着读者一步步地探索自己的内心世界，发现那些被隐藏的宝藏。 我曾经一度认为，自信是一种与生俱来的天赋，似乎只有少数幸运儿才能拥有。但是，《Self-esteem》这本书，彻底颠覆了我这种根深蒂固的认知。它让我明白，自信并非是一种遥不可及的天赋，而是一种可以通过学习、练习和持续的自我关怀来培养的内在品质。 这本书，与其说是一本心理自助读物，不如说是一场关于自我认知和自我救赎的深刻旅程。它教会了我如何停止对自己的苛责，如何拥抱自己的不完美，以及如何在纷繁复杂的世界中，活出最真实、最闪耀的自己。 《Self-esteem》所带来的改变，已经渗透到了我生活的方方面面。我变得更加勇敢，敢于表达自己的想法；我变得更加坚定，能够为自己的选择负责；我变得更加快乐，能够享受生活中的点滴美好。 总而言之，这是一本我真心推荐给每一个渴望提升自我价值、寻找内心力量的读者。它是一份宝贵的礼物，一份关于如何爱自己、如何活出精彩人生的指引。
评分《Self-esteem》这本书，就像是一场久旱后的及时雨，滋润了我那片长期被自我怀疑和外部压力所侵蚀的内心土地。在此之前，我总是习惯性地将自己的价值建立在别人的评价上，对任何一点负面的反馈都极度敏感，这让我整个人都变得小心翼翼，生怕自己哪里做得不够好，说错了话。我常常觉得自己不够优秀，不够有能力，因此错失了很多本可以去尝试的机会，生活也因此变得平淡无奇，缺乏色彩。 书中关于“内在批判者”的剖析，对我来说简直是一次醍醐灌顶的体验。我意识到，那个时刻在我耳边低语、不断放大我缺点、贬低我成就的声音，正是导致我长期焦虑和不自信的罪魁祸首。作者用极其精准且富有同情心的笔触，揭示了这种内在声音的形成机制，并提供了一套切实可行的应对策略，帮助我逐渐削弱它的影响力，重新掌握自己内心的主导权。 《Self-esteem》的文字风格，是一种非常罕见的融合，它既有学术著作的严谨和深度，又不失文学作品的细腻和感染力。作者在阐述复杂的心理学概念时，常常会穿插一些感人至深的故事，或者用通俗易懂的比喻来解释，让晦涩的理论变得触手可及。我尤其欣赏书中关于“自我关怀”的论述。我一直以来都习惯性地将自己的需求排在他人之后，认为对他人的奉献才是价值的体现。而这本书却让我明白，真正的强大，恰恰来自于对自己的关爱和呵护。当我学会像对待珍贵的友人一样对待自己时，我发现自己变得更加有韧性，也更能从挫折中汲取力量。 在阅读的过程中，我尝试了书中提供的“感恩练习”。起初，我只是觉得这是一项例行公事，但随着时间的推移，我发现自己开始更加关注生活中那些美好的瞬间，即使是再微小的事情，也都能让我感受到一丝温暖和喜悦。这种积极情绪的累积，慢慢地在我的内心形成了一种强大的正面力量，让我不再那么容易被负面情绪所困扰。 书中关于“建立健康的个人界限”的章节，对我来说更是如获至宝。我长期以来都难以拒绝他人，害怕承担“不合群”的标签，因此常常将自己置于疲惫和委屈的境地。阅读了这一章节后，我才深刻地认识到，懂得拒绝，明确自己的界限，并非是自私的行为，而是对自己和他人的尊重。我开始尝试在日常生活中实践，虽然起初有些挑战，但随着时间的推移，我发现自己变得更加有力量，也能够更有效地管理自己的精力和情绪。 《Self-esteem》的整体结构设计非常清晰，从对自尊心概念的深入剖析，到探讨其形成原因，再到提供具体的提升策略，每一个环节都衔接得非常流畅。它就像是一本精心绘制的地图，引领着读者一步步地探索自己的内心世界，发现那些被隐藏的宝藏。 我曾经一度认为，自信是一种与生俱来的天赋，似乎只有少数幸运儿才能拥有。但是，《Self-esteem》这本书，彻底颠覆了我这种根深蒂固的认知。它让我明白，自信并非是一种遥不可及的天赋，而是一种可以通过学习、练习和持续的自我关怀来培养的内在品质。 这本书，与其说是一本心理自助读物，不如说是一场关于自我认知和自我救赎的深刻旅程。它教会了我如何停止对自己的苛责，如何拥抱自己的不完美，以及如何在纷繁复杂的世界中，活出最真实、最闪耀的自己。 《Self-esteem》所带来的改变，已经渗透到了我生活的方方面面。我变得更加勇敢，敢于表达自己的想法；我变得更加坚定，能够为自己的选择负责；我变得更加快乐，能够享受生活中的点滴美好。 总而言之，这是一本我真心推荐给每一个渴望提升自我价值、寻找内心力量的读者。它是一份宝贵的礼物，一份关于如何爱自己、如何活出精彩人生的指引。
评分《Self-esteem》这本书，就像是一场及时且至关重要的心灵对话，它让我有机会停下来，审视那些长期被我忽视甚至逃避的内心角落。在此之前，我常常觉得自己像是一台运行不稳定的机器，总是在因为微不足道的错误而自责，并将每一次的失败都解读为自身价值的否定。我极其在意他人的看法，仿佛别人的评价就是衡量我人生价值的唯一标准，这种恐惧让我不敢表达真实的想法，也不敢去追求自己真正想要的生活。 书中关于“内在的认可”的论述，给了我前所未有的启发。我一直以为，只有得到了外界的肯定，我才能感到自己是有价值的。然而，这本书却让我明白，真正的自尊，来自于内心深处对自己的认同和接纳，它不应该依赖于外部的认可。这种观念的转变，让我开始审视自己过往的思维模式，并尝试去建立一种更健康、更稳定的自我价值体系。 《Self-esteem》的语言风格，兼具了心理学理论的深度和文学的细腻之美。作者在解释复杂的心理学概念时，善于运用生动形象的比喻和引人入胜的故事，让原本可能枯燥的知识变得鲜活起来。我尤其喜欢书中关于“橡皮筋效应”的阐释，它生动地揭示了我们如何因为外界的压力而压缩自己，又如何在压力解除后弹回原状。这让我意识到，我需要学会主动去调整自己的心态，而不是被动地被外界所左右。 在阅读过程中，我开始尝试书中提供的“积极自我对话”练习。我每天都会刻意地去用积极的语言来鼓励自己，即使刚开始有些不习惯，甚至会觉得有些“装模作样”，但我坚持了下来。渐渐地，我发现我的内心开始变得更加平静，不再像以前那样容易被负面的想法所干扰。这种内在的转变，对我来说是巨大的鼓舞。 书中关于“设定清晰的个人边界”的章节，对我而言更是如同一盏明灯，照亮了我一直以来存在的困扰。我长期以来都难以拒绝他人，总是害怕让别人失望，或者觉得自己应该承担起所有的责任。这种“好好先生/小姐”的态度，让我常常感到身心俱疲，也让我对自己的能力产生了怀疑。阅读了这一章节后，我才深刻地认识到，懂得拒绝，明确自己的界限，并非是自私的行为，而是对自己和他人的尊重。 《Self-esteem》的整体结构设计非常清晰，从对自尊心概念的深入剖析，到探讨其形成原因，再到提供具体的提升策略，每一个环节都衔接得非常流畅。它就像是一本精心绘制的地图，引领着读者一步步地探索自己的内心世界，发现那些被隐藏的宝藏。 我曾经一度认为，自信是一种与生俱来的天赋，似乎只有少数幸运儿才能拥有。但是，《Self-esteem》这本书，彻底颠覆了我这种根深蒂固的认知。它让我明白，自信并非是一种遥不可及的天赋，而是一种可以通过学习、练习和持续的自我关怀来培养的内在品质。 这本书，与其说是一本心理自助读物，不如说是一场关于自我认知和自我救赎的深刻旅程。它教会了我如何停止对自己的苛责，如何拥抱自己的不完美，以及如何在纷繁复杂的世界中，活出最真实、最闪耀的自己。 《Self-esteem》所带来的改变，已经渗透到了我生活的方方面面。我变得更加勇敢，敢于表达自己的想法；我变得更加坚定，能够为自己的选择负责；我变得更加快乐，能够享受生活中的点滴美好。 总而言之，这是一本我真心推荐给每一个渴望提升自我价值、寻找内心力量的读者。它是一份宝贵的礼物，一份关于如何爱自己、如何活出精彩人生的指引。
评分the myth of confidence viewed from a scientific perspective
评分又是一本让我觉得很感动的理论书...
评分又是一本让我觉得很感动的理论书...
评分又是一本让我觉得很感动的理论书...
评分the myth of confidence viewed from a scientific perspective
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 qciss.net All Rights Reserved. 小哈图书下载中心 版权所有