具體描述
“不會吧，我又被堵在一個白癡司機後麵？這個月最重要的會議要趕不上瞭。這個傢夥是怎麼拿到駕照的？”
“為什麼經過這麼多年，我妻子還是要問這些讓人無法忍受的問題？難道她不知道，我在傢裏需要安靜嗎？”
“為什麼經過這麼多年，我丈夫還是不願意把襪子撿起來放到洗衣籃內，把碗放到洗滌槽內呢？難道他不知道，我也在辛苦工作，工作的時間也與他一樣長嗎？”
這些火藥味十足的問題，是不是讓你覺得很熟悉？如果是，一點都不奇怪，因為憤怒是普遍存在的。如果對憤怒情緒放任自流，它會給我們的生活帶來長久的損害：破壞人際關係，失去工作，甚至導緻嚴重的疾病。現如今，人們的壓力越來越大，我們所有人都有過憤怒的行為，並經常事後後悔。有沒有解決辦法，既不用生氣，又能堅持自己的權利？答案是一個響亮的“有”，前提是按照這本書提齣的理性情緒行為療法各個突破性的步驟來練習。
阿爾伯特.埃利斯博士和雷濛德.奇普.塔夫瑞特博士提供瞭一種可靠的方法，幫助你有效處理情緒問題，並告訴你如何運用他們提齣的技巧對憤怒的根源與本質有一個係統的瞭解。通過做一些容易掌握的練習，讀者能夠學會在一個睏難重重的、不公平的社會相對平靜地生活。運用理性情緒行為療法，可以減少憤怒反應，有助於挑戰並消除憤怒。不管在傢庭生活中、工作中還是在其他方麵，憤怒都會阻礙你獲得成功和幸福。
作者簡介
阿爾伯特.埃利斯(Albert Ellis)
超越弗洛伊德的著名心理學傢，理性情緒行為療法之父，認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大，他被公認為十大最具影響力的應用心理學傢第二名（卡爾•羅傑斯第一，弗洛伊德第三）。
埃利斯創立瞭對谘詢和治療領域影響極大的理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），為現代認知行為療法的發展奠定瞭基礎。該療法適用範圍廣、實用性強、見效快，為中國心理谘詢師最常用的方法，是中國心理谘詢師國傢資格考試必考的療法之一。
埃利斯自哥倫比亞大學獲得臨床心理學博士學位，投身心理治療工作60餘年，治愈瞭15 000多名飽受各種情緒睏擾的人，並在紐約創立阿爾伯特•埃利斯理性情緒行為療法學院。
埃利斯是精力充沛而多産的人，也是心理谘詢與治療領域內著作最豐富的作者之一。多個核心心理谘詢期刊都曾刊登過埃利斯的文章，他的文章刊登次數堪稱心理谘詢領域之最。他一生齣版瞭70多本書籍，其中有許多都成為長年暢銷的經典，有幾本著作銷售量高達幾百萬冊。
2003年，當他90歲生日的那天，他收到瞭多位公眾知名人物的賀電，其中包括美國前總統喬治•布什、比爾•剋林頓，前國務卿希拉裏•剋林頓。
在2007年的《今日心理學》雜誌上，他被譽為“活著的最偉大的心理學傢”。
他是史上最長壽的心理學傢，2007年安然辭世，享年93歲，被美國媒體尊稱為“心理學巨匠”。
雷濛德.奇普.塔夫瑞特（Raymond Chip Tafrate）
佛濛特大學學士，霍夫斯特拉大學臨床心理學專業碩士、博士。塔夫瑞特是阿爾伯特.埃利斯學會的會員，執業心理學傢，目前任中康涅狄格州立大學社會學與刑事司法係助理教授。他的研究工作是評估、診斷、治療那些受憤怒情緒睏擾的人，他在這一領域的研究成果發錶在多種科學雜誌上。
目錄資訊
阿爾伯特•埃利斯簡介
前言 你能平靜地應付憤怒情緒嗎
第1章 憤怒情緒的慘重代價 / 1
第2章 應付憤怒情緒的五大誤區 / 15
第3章 理性情緒行為療法ABC理論 / 24
第4章 理性信念與非理性信念 / 30
第5章 如何發現非理性信念 / 36
第6章 理性情緒行為療法的三大洞見 / 45
第7章 質疑非理性信念 / 49
第8章 控製憤怒的思維方法 / 54
第9章 控製憤怒的情緒方法 / 61
第10章 控製憤怒的行為方法 / 71
第11章 學會放鬆 / 91
第12章 控製憤怒的其他思維方法 / 101
第13章 控製憤怒的其他方法 / 124
第14章 接受憤怒的自己 / 146
第15章 結語 / 154
附錄 理性情緒行為療法自助錶 / 156
· · · · · · (收起)
讀後感
首先，我觉得这本书很枯燥，作者把生活工作中简单的事情理论化了，像是学术报告，感觉不是想我这种普通人适合看的。 因此我把他的核心内容敲下来分享，希望能帮助到大家。 ABCD方法 A:事件（引起你愤怒的人或事） B:信念（你对A的看法） C:情绪结果 D:质疑自己的信念（B） ...
評分你会常常感到愤怒吗？ 愤怒是一种原始的情绪，一般在人们需求没得到满足或者感觉遭受不平等对待时出现。 作为一种极具破坏力的情绪，愤怒常常会带来严重的后果，比如电视、网络上报道的各种暴力事件，归根结底，大多都源自愤怒。 所有人都有过愤怒的情绪，并且时常感到后悔，如...
評分人生最好的时光就是当你认清，你所有的问题都是由你而生，你不会迁怒于你的母亲，不会怪罪于整个大环境，也不会归咎于国家总统。你意识到，只有你才是自己命运的主人。 ————Albert Ellis 要点： 1）所有愤怒💢的情绪都是源于产生情绪的个人本身，并不是遭遇的事件所引起...
評分 評分个人认为，作者的理论有不完善的地方。 作者的理论认为情绪产生的程序是这样，外界的刺激，信念的判读，情绪的产生。区别无非是不良信念产生不良情绪，健康信念生产健康情绪。 信念是一种意识，那么按照作者的理论，在产生情绪的过程中，有个意识批判的阶段。然后事实上我们...
用戶評價
我自己讀的時候就很生氣。這書感覺像電子器材的說明書。告訴你什麼事情怎麼怎麼做。但是其內容卻是對整個思維模式的挑戰。一方麵提倡去除絕對思維，另一方麵提供一種唯一可行的思維模式，我覺得挺矛盾的。問題就在於，這本書所講述的內容僅適用於主動想要改變自己思維模式的人。為這些人提供一種非常具體的思維方式。而不是深陷其中，並不覺得自己的憤怒不閤理的人。問題是當你已經先驗地你認識到你的憤怒不閤理，你就不需要這本書。
评分補檔
评分有不少可操作的方法，但存疑，待觀察。
评分一個以生殖器為愉悅的人寫的書
评分睏擾人們的不是事件本身，而是對事件的評判。貌似沒被洗腦。但還是可以看看的。把別人不喜歡我就是我不好的愚蠢想法丟掉。。
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