圖書標籤: 心理學  情緒管理  心理  情緒  個人管理  控製憤怒  阿爾伯特.埃利斯  成長   

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核心要義：明白他人有權利不公正待你，且對方不會因此變成一個徹底的壞人之後，憤怒感就會減輕，變成更為積極的負麵情緒：失望和沮喪瞭= =

有不少可操作的方法，但存疑，待觀察。

不僅對憤怒，焦慮以及抑鬱，很多時候心理問題可以用此方法解決。

在理

對我來說沒什麼用處，憤怒是情緒的一種，隻要管理好你的情緒，自然無需讀此書。該書適用於暴躁患者。

愤怒会毁坏你工作中的人际关系，妨碍你成功。愤怒使你不能专注于重要的事情，将你的精力和注意力转移开。愤怒引起的很多后果很严重，比如失去控制，有些后果则并不明显，包括严重的情感痛苦，如抑郁、内疚、缺乏自信，妨碍人际关系。 发泄愤怒，只会导致更多的愤怒和暴力，起到...  

《控制愤怒》 整本书读完最大的感受是，降低自己的期望值，能避免大多数愤怒情绪的产生。读到中间的时候感觉到了佛的味道，人无完人，不论对别人还是对自己，不要设定绝对的目标，以乐观的态度去对待。 在书中开篇，描述了愤怒的危害，当我们产生愤怒情绪的时候，会造成血液流...  

还是有所收获的 人们常常会生气愤怒，应该做的是是平视愤怒，而不是被愤怒操控。愤怒是人们所拥有的的正常情绪而不是解决问题的有用方式。换进生活里，就是生气的时候一个人面对愤怒，而不是迁怒于人。大而可见的是生活中多得是将堆积的怒气倾斜进一个宣泄口的人，朝亲密对象大...  

首先，我觉得这本书很枯燥，作者把生活工作中简单的事情理论化了，像是学术报告，感觉不是想我这种普通人适合看的。 因此我把他的核心内容敲下来分享，希望能帮助到大家。 ABCD方法 A:事件（引起你愤怒的人或事） B:信念（你对A的看法） C:情绪结果 D:质疑自己的信念（B） ...  

这本书不怎么样，概念和逻辑不是很清晰。 然后书里确实提到了大量的克服愤怒的方法。但是我觉得这些方法在实操方面也未必有效，因为人愤怒的时候，根本就是没有办法来用这些方法。还是偏理论。 然后作者罗列了很多其他人的方法，我觉得作者就是一个综合者。罗列搜集他人的方法...