捲首語 內心幸福，纔是真正的幸福/ 001
理性和情感，兩者都需要/002
管理好情緒，纔能夠成功/004
第一章 為何情緒需要管理/ 001
情緒不僅僅是煩、生氣和抑鬱/003
充分瞭解情緒，纔能有效控製情緒/004
瞭解情緒，纔能控製情緒/010
過度樂觀並不是什麼好事/015
情緒難以隱藏，不要欺騙自己/016
既要認可積極情緒，也要承認負麵情緒/020
害怕、憤怒和抑鬱，都有其積極作用/022
情緒管理，打開成功之門的鑰匙/028
管理不好情緒，你會失去什麼/028
管理好自我情緒，是成功的關鍵/033
第二章 你是容易衝動的人嗎/ 037
你是害怕袒露自己內心的人嗎/039
瞭解一個人，重要的是瞭解他的心/042
選擇發火，還是靈活運用規則/047
越發火，薪水就越低/049
若不夠完美，就無法生存嗎/053
拒絕彆人的請求，他會對我有意見嗎/058
善良的人也要懂得大聲說no /060
就算努力工作，又能改變什麼/065
答案在人的身上，不在彆處/066
不想去上班，就是不想去上班/070
不要隨意換工作，而是要改變你自己/072
自誇要適度，不能討人厭/078
怎樣自誇纔能不讓人反感，又有好的效果/080
害怕新的開始和一切變化，怎麼辦呢/083
任何人都會害怕“第一次”/084
你現在是不是小看我/088
缺點要隱藏，優點要發揚/090
凡事都要親力親為，那樣會很纍/096
沒有你，公司也會運轉得很好/098
總是“想當年”，而過去的風光已不再/103
第三章 自我情緒管理的方法/ 109
總是留下悔恨的情緒——憤怒/111
當你生氣時，請在30秒內迴答兩個問題/112
隱藏自己的真實情緒而故作灑脫/116
愛得少，受傷就少嗎/117
讓人變得無精打采的危險情緒——抑鬱/121
通過改變語言和行為調節抑鬱的情緒/122
總覺得自己不如彆人——過低的自我評價/127
為瞭迎閤他人而隱藏的感情——坦率/132
追求完美但不苛求，真實就是魅力/133
攥得越緊，越是徒勞——偏執/136
懂得放棄，也是一種能力/138
工作的熱情，成功的催化劑——誌趣/139
坦誠麵對自己，你是真心喜歡現在的工作嗎/140
阻礙新的開始和新的嘗試的情緒——害怕/143
毫無畏懼邁齣第一步的方法/145
否定一切的情緒——挫敗感和悲觀/150
樂觀積極些吧，情緒決定未來/151
消極悲觀的情緒，讓人喪失絕好的機會/154
積極的情緒，産生巨大的人生能量/155
讓內心疲憊的情緒——焦慮/157
創造時間的人，就是你自己/158
讓人成為卑鄙小人的急躁情緒——小心眼兒/160
用內心的豁達去剋服小心眼兒/161
第四章 內心幸福，纔是真正的幸福/ 165
幸福和不幸決定我的感情/167
幸福到底需要多少條件/168
想要幸福，就要放棄過多的期待/170
語言是情緒的催化劑/172
改變語言，就可以改變情緒/173
想支配他，首先要改變他的情緒/177
得人心者，纔能得天下/178
稱贊是得到人心最簡單、最有效的方法/179
比批評更有效的方法——引導/182
付齣多少情感，就會得到多少情感/185
付齣的情感，會如數得到迴報/186
成功靠人，得到人重在得到人心/189
· · · · · · (收起)