卷首语 内心幸福，才是真正的幸福/ 001
理性和情感，两者都需要/002
管理好情绪，才能够成功/004
第一章 为何情绪需要管理/ 001
情绪不仅仅是烦、生气和抑郁/003
充分了解情绪，才能有效控制情绪/004
了解情绪，才能控制情绪/010
过度乐观并不是什么好事/015
情绪难以隐藏，不要欺骗自己/016
既要认可积极情绪，也要承认负面情绪/020
害怕、愤怒和抑郁，都有其积极作用/022
情绪管理，打开成功之门的钥匙/028
管理不好情绪，你会失去什么/028
管理好自我情绪，是成功的关键/033
第二章 你是容易冲动的人吗/ 037
你是害怕袒露自己内心的人吗/039
了解一个人，重要的是了解他的心/042
选择发火，还是灵活运用规则/047
越发火，薪水就越低/049
若不够完美，就无法生存吗/053
拒绝别人的请求，他会对我有意见吗/058
善良的人也要懂得大声说no /060
就算努力工作，又能改变什么/065
答案在人的身上，不在别处/066
不想去上班，就是不想去上班/070
不要随意换工作，而是要改变你自己/072
自夸要适度，不能讨人厌/078
怎样自夸才能不让人反感，又有好的效果/080
害怕新的开始和一切变化，怎么办呢/083
任何人都会害怕“第一次”/084
你现在是不是小看我/088
缺点要隐藏，优点要发扬/090
凡事都要亲力亲为，那样会很累/096
没有你，公司也会运转得很好/098
总是“想当年”，而过去的风光已不再/103
第三章 自我情绪管理的方法/ 109
总是留下悔恨的情绪——愤怒/111
当你生气时，请在30秒内回答两个问题/112
隐藏自己的真实情绪而故作洒脱/116
爱得少，受伤就少吗/117
让人变得无精打采的危险情绪——抑郁/121
通过改变语言和行为调节抑郁的情绪/122
总觉得自己不如别人——过低的自我评价/127
为了迎合他人而隐藏的感情——坦率/132
追求完美但不苛求，真实就是魅力/133
攥得越紧，越是徒劳——偏执/136
懂得放弃，也是一种能力/138
工作的热情，成功的催化剂——志趣/139
坦诚面对自己，你是真心喜欢现在的工作吗/140
阻碍新的开始和新的尝试的情绪——害怕/143
毫无畏惧迈出第一步的方法/145
否定一切的情绪——挫败感和悲观/150
乐观积极些吧，情绪决定未来/151
消极悲观的情绪，让人丧失绝好的机会/154
积极的情绪，产生巨大的人生能量/155
让内心疲惫的情绪——焦虑/157
创造时间的人，就是你自己/158
让人成为卑鄙小人的急躁情绪——小心眼儿/160
用内心的豁达去克服小心眼儿/161
第四章 内心幸福，才是真正的幸福/ 165
幸福和不幸决定我的感情/167
幸福到底需要多少条件/168
想要幸福，就要放弃过多的期待/170
语言是情绪的催化剂/172
改变语言，就可以改变情绪/173
想支配他，首先要改变他的情绪/177
得人心者，才能得天下/178
称赞是得到人心最简单、最有效的方法/179
比批评更有效的方法——引导/182
付出多少情感，就会得到多少情感/185
付出的情感，会如数得到回报/186
成功靠人，得到人重在得到人心/189
· · · · · · (收起)