有情绪，没什么大不了 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京联合出版公司

作者:(韩) 咸奎汀

出品人:

页数:208

译者:千太阳

出版时间:2013-11

价格:36

装帧:平装

isbn号码:9787550219427

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 个人管理
• 自我管理
• 社交谋略
• 生活
• 決定要幸福
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• 情绪管理
• 心理健康
• 自我成长
• 正念
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• 抑郁
• 情绪调节
• 生活感悟
• 心灵鸡汤
• 积极心理学

《静水流深：在纷繁世界里寻得内心的宁静》 这是一本关于如何与自己内在的情绪共处，并在复杂生活中找到安稳力量的书。 在现代社会的洪流中，我们每个人都仿佛置身于一场永不停歇的奔腾之中。信息的爆炸、快节奏的生活、人际关系的错综复杂，以及内在自我成长的压力，共同编织成一张无形的网，时时刻刻都在牵引着我们的思绪，叩击着我们的心扉。我们或许会发现，自己常常被一股股莫名的情绪所裹挟，时而欣喜若狂，时而低落沮丧；时而焦虑不安，时而愤怒难当。这些情绪如同潮汐，时而温柔拍岸，时而汹涌澎湃，它们真实存在，深刻影响着我们的感知、判断和行为，进而渗透到我们生活的方方面面——我们的工作表现、我们与家人的关系、我们与朋友的交往，甚至我们对世界的看法。 然而，许多时候，我们似乎并不清楚如何与之相处。我们可能会下意识地去压抑它们，试图将那些“不希望”的情绪藏匿起来，认为只有这样才能显得“正常”或“强大”。结果往往适得其反，被压抑的情绪如同被堵住的溪流，积蓄着力量，最终可能以更激烈、更难以控制的方式爆发，或是以长期的焦虑、失眠、身心俱疲等隐蔽的形式侵蚀着我们的健康。另一部分人则可能任由情绪放任自流，在情绪的浪潮中起起伏伏，被动地被情绪推向一个又一个极端，而难以找到站稳脚跟的基石。无论是压抑还是失控，这两种对待情绪的方式，都让我们离内心的平静越来越远。 《静水流深》这本书，正是为那些渴望了解自己、接纳自己，并在这个瞬息万变的时代里，找到一份属于自己的、坚实可靠的内心力量的人们而准备的。它不是一本教你“摆脱”负面情绪的书，也不是一本鼓励你“强颜欢笑”的书。相反，它是一份温暖的邀请，邀请你以一种全新的视角，去认识、去理解、去拥抱自己内心深处涌动的一切情感，无论它们是明媚的阳光，还是淅沥的雨水，或是偶尔掠过的风暴。 本书的主旨在于，情绪本身并无绝对的好坏之分。它们是我们对外界刺激、内在需求以及过往经历的自然反应，是连接我们内心世界与外部世界的桥梁。正是这些丰富多样的情绪，构成了我们作为“人”的独特体验，赋予了我们的生命以色彩和深度。然而，关键在于我们如何去“回应”这些情绪，以及我们如何通过理解它们，来引导我们做出更具智慧和建设性的选择。 作者以其深邃的洞察力和真诚的笔触，首先带领读者深入探索情绪的本质。我们将一起揭开情绪的面纱，了解它们是如何产生、又是如何运作的。我们会学习区分情绪与事实，认识到“我感到焦虑”并不等于“我正处于危险之中”，这其中蕴含着巨大的认知差异。同时，本书也将细致地剖析各种常见情绪的根源，例如，为何我们会感到焦虑，它常常与我们的不确定性、控制感的缺失有关；为何我们会体验到愤怒，它可能源于我们的边界被侵犯、需求未被满足，或是对不公正的反应；为何我们会陷入悲伤，这是失去或创伤的自然疗愈过程；为何我们会感到恐惧，这是我们保护自己的本能。理解这些根源，就像是找到了解锁情绪大门的钥匙，让我们不再对其感到束手无策。 更重要的是，《静水流深》提供了一系列切实可行的方法和练习，帮助读者在日常生活中，学会与情绪和谐共处。这些方法不是僵化的规则，而是充满弹性的智慧，鼓励读者去探索最适合自己的方式。 首先，这本书强调了“觉察”的力量。 觉察，是认识和接纳情绪的第一步。我们将学习如何像一位冷静的观察者，去留意身体的信号、思维的模式以及情绪的细微变化，而不加评判地去观察它们。例如，当我们感到胸口发闷时，我们可以问问自己：“这是焦虑吗？它想要告诉我什么？”通过这样的自我提问，我们开始与情绪建立连接，而不是被它吞噬。本书会提供多种练习，帮助读者培养这种敏锐的觉察力，比如情绪日记、身体扫描冥想，以及正念呼吸练习。这些练习旨在将我们从习惯性的自动反应模式中抽离出来，让我们有机会选择如何回应，而不是被情绪牵着鼻子走。 其次，本书深入探讨了“接纳”的艺术。 接纳，并非意味着我们喜欢所有情绪，或是对负面经历妥协。它更多的是一种“允许”——允许情绪存在，允许它们流经自己，而不与之对抗。我们将理解，当我们拼命想要赶走某些情绪时，反而会让它们变得更加顽固。接纳是一种内在的柔韧性，是认识到自己作为一个人，体验各种情绪是正常的，是生命的一部分。书中会提供一些引导性的冥想和自我对话练习，帮助读者逐步放下对某些情绪的抗拒，从而打开通往内心平静的道路。这种接纳，也包括了对过去的接纳，对那些可能触发我们负面情绪的过往经历，以一种更宽容和理解的态度来面对，从而释放被困住的能量。 再者，《静水流深》会指导读者如何“转化”情绪，将它们转化为成长的动力。 情绪不仅仅是情感的表达，它们也是重要的信息源。书中将教会我们如何倾听情绪传递的“讯息”，并将其转化为积极的行动。例如，如果感到愤怒，我们可以问自己：“什么是我真正想要保护的？我的哪些需求没有得到满足？”这些问题可以引导我们去设定更清晰的界限，去表达自己的需求，甚至去采取有力的行动来改变现状。如果感到悲伤，我们可以将其视为一种对失去的深刻体会，并在这个过程中重新评估和认识生命中真正重要的事情。本书会提供一系列的“情绪行动指南”，帮助读者将情绪的能量导向建设性的方向，从而实现个人成长和自我超越。 此外，这本书还会关注情绪与人际关系之间的紧密联系。 我们在与他人互动时，情绪的流动尤为复杂。理解自己的情绪，能够帮助我们更好地理解他人的情绪，从而建立更健康、更具同理心的沟通模式。我们将学习如何在冲突中保持冷静，如何用非暴力的方式表达自己的感受，以及如何用开放的态度去倾听和回应他人。书中会包含一些关于同理心培养和有效沟通的技巧，帮助读者在复杂的社会关系中，找到更加和谐与和谐的相处之道。 《静水流深》并非一本速成手册，它更像是一位知心的引路人，一位睿智的良师益友。它邀请读者 embarking on a journey of self-discovery, 这是一个需要耐心、勇气和持续实践的过程。在阅读的过程中，你可能会发现一些新的视角，一些让你耳目一新的洞见。更重要的是，你将有机会在自己的生命中，去实践这些智慧，去感受情绪带来的细微变化，去体验内心逐渐变得更加宁静和坚韧的过程。 这本书的语言风格力求温暖、朴实，充满人文关怀。它避免了空洞的理论说教，而是通过生动的案例、贴切的比喻和富含哲理的思考，将深奥的心理学原理转化为易于理解和接受的智慧。无论是面对工作压力时的焦虑，家庭矛盾时的沮丧，还是面对人生重大转折时的迷茫，《静水流深》都将为你提供一份深刻的陪伴和指引。 最终，《静水流深》的目标是帮助读者实现一种内在的转化——从被情绪所困扰，转变为能够智慧地驾驭情绪；从对负面情绪的恐惧和排斥，转变为对其的理解和接纳；从被动地承受生活的起伏，转变为能够以一份宁静和力量，去拥抱生命中的一切。当你的内心不再是翻涌的海浪，而是如静水般深邃而沉稳时，你会发现，即使身处纷繁复杂的世界，也能寻得属于自己的那一份安稳与力量，活出更加真实、更加丰盛的人生。

评分☆☆☆☆☆

最近自己的状态进入了 “超仙”级别，每天进办公室基本上都属于直奔办公桌然后开始工作，对外界基本上都没有反应，这和自己活泼的性格几乎是大相径庭，不过自己还美其名曰叫修炼。 直到看到这本书，我才明白自己距离抑郁也不远了，其实自己在压抑自己正常和不正常的所有情绪，...

评分☆☆☆☆☆

由韩国咸奎汀博士著，干太阳译的这本《有情绪，没什么大不了》绝对属于治愈系之列。从心理学角度看，人类本质上追求的是舒适和安定平稳，会为了避开攻击而寻求治愈。治愈，是灵魂的止痛药，抹一点，便教人由百感交集中生出无限勇气与力量，这便是治愈的神秘力量。有了情绪了，...  

评分☆☆☆☆☆

由韩国咸奎汀博士著，干太阳译的这本《有情绪，没什么大不了》绝对属于治愈系之列。从心理学角度看，人类本质上追求的是舒适和安定平稳，会为了避开攻击而寻求治愈。治愈，是灵魂的止痛药，抹一点，便教人由百感交集中生出无限勇气与力量，这便是治愈的神秘力量。有了情绪了，...  

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评分☆☆☆☆☆

最近自己的状态进入了 “超仙”级别，每天进办公室基本上都属于直奔办公桌然后开始工作，对外界基本上都没有反应，这和自己活泼的性格几乎是大相径庭，不过自己还美其名曰叫修炼。 直到看到这本书，我才明白自己距离抑郁也不远了，其实自己在压抑自己正常和不正常的所有情绪，...

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对于那些热衷于都市情感和自我疗愈题材的读者来说，《迷失在雨季的咖啡因日记》绝对是近年来的一股清流。它没有狗血的三角恋，也没有刻意的戏剧冲突，而是像一位老友在深夜里陪你聊天，分享那些生活里微不足道的挫败与小确幸。故事的主人公是一个在快节奏城市中迷失了方向的自由撰稿人，她通过记录自己每天喝下的不同咖啡、遇到的形形色色的陌生人，来拼凑出自己破碎的内心世界。书中的场景描写极其生活化，从弄堂口昏黄的路灯，到深夜便利店里冷硬的灯光，再到咖啡渣的细腻纹理，都充满了画面感。作者的笔触带着一种温柔的疏离感，既能让你共情主人公的迷茫，又不会让你完全沉溺其中。尤其欣赏它处理“独处”的方式，这本书肯定了孤独不是缺陷，而是一种必要的沉淀期，是与自我深度对话的场所。读完后，感觉心情被熨平了许多，对生活中的那些小瑕疵也多了几分宽容。

评分☆☆☆☆☆

这是一本非常硬核的军事历史研究著作，书名是《铁蹄下的巴尔干：十九世纪民族主义的炼炉》。我本以为会是一本枯燥的年代编年史，没想到作者的叙事功力极强，将复杂的民族冲突、帝国衰亡与新兴势力的崛起，编织成了一部波澜壮阔的史诗。他并未简单地将历史人物脸谱化，而是深入挖掘了奥斯曼帝国晚期、哈布斯堡王朝内部以及斯拉夫民族主义者之间的互动逻辑和相互误判。书中大量引用了未经公开的私信、外交电报和民间宣传材料，这使得他对事件的解读充满了第一手的震撼力。特别是关于塞尔维亚秘密组织“黑手会”的运作机制的分析，逻辑缜密，层层递进，让人清晰地看到了“一战”的火种是如何在那些看似不起眼的外交斡旋和地下活动中被点燃的。这本书要求读者具备一定的历史背景知识，但一旦沉浸其中，那种洞悉历史洪流走向的快感是无与伦比的。它不仅是历史陈述，更是一堂关于地缘政治和身份认同如何相互作用的教科书。

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我必须说，《红墙内的低语》是一部极其细腻入微的宫廷权谋小说，它将历史的厚重感和人性的幽微之处展现得淋漓尽致。这本书的魅力不在于宏大的战争场面，而在于那些细微到可以令人窒息的权力博弈。故事围绕着一位被边缘化的太妃展开，她看似与世无争，实则将每一次请安、每一份赏赐、甚至每一道宫墙上的花纹都视为解读政治风向的密码。作者对古代礼仪和服饰的考据到了近乎偏执的程度，这使得整个叙事背景如同浸染了浓郁的色彩，触手可及。最让我着迷的是对人物内心世界的剖析，那些台面上的谦卑和恭顺，底下是如何翻滚着恐惧、不甘和算计，读到关键的对峙场景时，我甚至能感受到空气中凝固的紧张感。它不是简单的“好人打败坏人”的俗套，而是展现了在特定体制下，良知如何被一步步磨损、异化，最终成为另一种形式的生存智慧。这本书的语言古典而凝练，每一句对话都掷地有声，充满了双关和隐喻，需要反复琢磨才能体会其背后的深意。

评分☆☆☆☆☆

《苔痕上的几何学》这本书，简直是献给所有对形式美学和自然秩序着迷的读者的精神食粮。它不是一本简单的自然科普读物，而是一场关于“看不见的规律如何塑造可见世界”的哲学漫步。作者从最微小的生命形态——苔藓的生长结构——入手，层层递进，探讨了斐波那契数列、分形理论在植物、岩石乃至宇宙星云中的普遍性。这本书的写作风格极其富有诗意和哲学思辨性，语言流畅而富有韵律，仿佛你正在跟随作者的脚步，用显微镜和望远镜同时观察世界。它成功地打破了科学与艺术之间的壁垒，让你在理解对数螺线优美曲线的同时，也感受到了数学之于美学的本质性意义。书中配有大量精美的黑白手绘插图，这些插图本身就是对几何规律的完美诠释，使得阅读体验提升到了艺术鉴赏的层面。读完后，我发现自己看世界的方式都变了，路边的一片叶子、一个蜗牛壳，都似乎在低语着宇宙古老的数学法则。

评分☆☆☆☆☆

这本《穿越星河的守望者》简直是科幻迷的福音！作者构建了一个宏大而精密的宇宙图景，行星间的距离不再是冰冷的数字，而是充满了未知的奇遇和文明的交织。我尤其喜欢书中对“时间涟漪”理论的独到诠释，它不仅是物理学的奇思妙想，更深刻地探讨了历史的不可逆性和个体选择的重量。主角艾拉，一个边缘星系的信号监听员，她的成长弧线充满了挣扎与蜕变，从一个谨小慎微的观察者，到必须肩负起整个星系命运的决策者，这种心理深度的刻画，远超一般太空歌剧的肤浅叙事。书中对于不同异星文明社会结构的描写也极其考究，比如那个以气味进行交流的赛洛文明，其社会等级和权力结构完全建立在复杂的信息素之上，读来让人拍案叫绝。每一次星舰的跃迁都伴随着对宇宙哲学更深层次的叩问，这本书的节奏把握得恰到好处，高潮迭起，但又留出了足够的空间供读者沉思那些关于存在、自由意志和终极命运的终极命题。读完最后一页，我感觉自己仿佛真的进行了一场跨越数个光年的史诗之旅，震撼久久不能平息。

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可能不是一本书

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201602读过别人的读书笔记。

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很实用的情绪管理书，还是四色的，插图很有意思

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201602读过别人的读书笔记。

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