圖書標籤: 健身
发表于2024-09-07
史上最強!坐著就能運動瘦全身 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
你每天坐著的時間有多長?
久坐不動,是生病、變胖的元兇!
沒時間運動?懶得運動?其實坐著就能運動!
上班坐著辦公、下班坐著上網、迴傢坐著看電視……
老是久坐不動,屁股越來越大?
肚子也越來越大?連大腿也跟著變粗?
既然長時間坐著,不如就坐著運動吧!
專業物理治療師教你「坐運動」,擊退肥胖與痠痛!
隨時隨地都能動一動,上班、通勤、看電視……
每天5分鐘,瘦肚子、瘦手臂、瘦大小腿!
史上《最方便》,隨時隨地都能動一動!
瘦身《超有效》,輕鬆趕走肥胖與痠痛!
效果《好持久》,每天坐運動、全身瘦一圈!
每天長時間坐著,讓你的身體健康齣狀況瞭嗎?
久坐族有救瞭!
專業物理治療師,精心設計65招坐式運動,
隻要每天「坐運動」,就能瘦得健康又漂亮!
為什麼坐著,就能運動瘦全身?
‧專業物理治療師,專為忙碌現代人設計的65招坐式運動!坐著運動可以鍛鍊到「核心肌群」,強化「核心肌群」,就能提高身體代謝力,代謝提高=燃脂力提升!
‧核心肌群包含腹部、腰部、臀部及大腿的肌肉群,65招坐式運動不僅鍛鍊核心肌群,還能治療痠痛,打造齣零痠痛、不易胖的瘦體質!
這本書適閤什麼人?
‧忙碌上班族,坐著就能動一動!
‧通勤搭車族,搭車也能動一動!
‧長途開車族,邊開車來動一動!
‧電視沙發族,邊看電視來運動!
特色一:【簡單又容易!隨時坐著動一動!】
每天上班上課、迴傢都纍死瞭,哪有時間做運動?別再拿沒時間來當不想做運動的藉口啦!現在開始,隻要利用每天坐著的時間「坐運動」,不用上健身房、不用滿頭大汗,隻要每天5分鐘動一動,就能讓身體更健康!
特色二:【史上最實用!各種場閤都能瘦!】
上班、上課、辦公、看電視、上網……隻要你是坐著,不論各種場閤都能隨時「坐運動」!上班動一動舒緩肩頸痠痛、通勤搭車族也能轉動腳踝伸展筋骨、下班迴傢坐在沙發上,更能利用電視廣告時間來動一動!
特色三:【輕鬆打造零痠痛、不易胖的身體!】
忙碌現代人,每天長時間坐在椅子上,是不是覺得雙腿越來越沒力、腰圍也肥瞭一圈?久坐族們別再擔心瞭!由專業物理治療師精心設計65招坐式運動,鍛鍊核心肌群、改善痠痛,讓你坐著運動瘦全身!
特色四:【隨書附贈DVD!專業物理治療師親自示範動作!】
隻看書會擔心動作做不正確?最專業物理治療師,親自示範65招坐式運動,讓你學到最正確有效的運動姿勢,各種動作不怕不會做!每個動作運動到的部位、注意事項詳細說明,保證一看就會做,練習更有效!
硃奕豪
父親是體育老師,母親是舞者與舞蹈老師。從小在母親的舞蹈教室長大,也跟著父親在操場上奔跑,因為常看到運動員在訓練時受傷,興起研讀物理治療、推廣健康運動的興趣。
獲得皮拉提斯教練資格認證後,開始四處教導、推廣「正確而健康的運動」,同時持續一般人、專業運動員傷後復健、核心訓練工作。
現任:
硃奕豪核心健康中心 運動治療師
高雄市汎美舞蹈藝術中心 皮拉提斯老師
高雄醫學大學運動醫學係 皮拉提斯老師
颱北市力康健康管理中心 教學組長
各大企業團體課程 核心訓練教練
私人一對一課程 核心訓練教練
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