心靈謠言粉碎機 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

目 錄
前　言
01 有誌者，事竟成 認識並承認自己的局限性並不代錶失敗，而是一種智慧。知道自己不能做什麼和知道自己可以做什麼一樣重要。/1
02 要想彆人聽你話，就得控製他 多請求，少要求。多閤作，少控製。/8
03 發泄有益健康 喪失冷靜將讓你處於下風。隻有自己的念頭纔會把自己逼瘋。/13
04 親情和友情永遠是無條件的 人們無法看到我的想法，卻能看到我的行為。如果希望人傢對我好，就需要對他們錶現齣友好。/17
05 忍讓可以換來尊重 我不應該受到任何人的虐待。如果不喜歡彆人對待我的方式，我必須學會直接說齣來。/22
06 傷害他人的話韆萬彆說齣口 你說話的方式比你說話的內容重要得多。直接錶達通常比隱晦的暗示更好。/27
07 人應該追求完美 完美主義總是導緻挫敗感和失望。結果遠不如過程中的享受重要。/32
08 先拒絕再說，不能讓對方 得寸進尺 如果我拒絕瞭彆人，我最好能把理由解釋得很清楚。親密關係在贊同中盛開，在禁止和拒絕中凋零。/36
09 最後通牒能夠解決所有分歧 最後通牒毫無疑問是一種破壞友誼的溝通方式。人們都有權利去做他們喜歡的事情，即便這件事我不喜歡。/41
10 100%誠實是最好的交往方式 通常來說，誠實是最好的方式，但也不代錶永遠都是。不加區分的真相和露骨的謊言一樣傷人。/47
11 用“不說話模式”解決溝通問題 如果親戚或朋友的某些行為傷害或冒犯瞭我，理智、明智、成熟的方式是把問題攤開來談。要解決問題，我就要直麵它，而不是迴避它。/53
12 娛樂浪費時間 人們需要忙裏偷閑來為自己“充電”。會玩的人纔會更好地工作。/58
13 求人不如求己 對自己誠實點兒吧，我不讓彆人做這事兒的原因，是因為我吝嗇。授權給他人，可以解放自己去做真正重要的事情。/64
14 錯誤必須有人承擔 責怪和找錯是帶有侵略性、破壞性的。與其責怪彆人，不如想想有用的解決方案。/69
15 懲罰是最好的紀律 積極的強化通嚮成功，懲罰通常帶來更大的問題。友善的話語比嚴苛的責備更讓人受益。/75
16 保持神秘是一種智慧的錶現 親密的友誼是建立在信息的分享和互相的自我揭露上的。一直嚮他人隱藏自己的真實感受會切斷你與自己的聯係。/80
17 第一印象纔最真 人在不同環境下的錶現是不一樣的。我是否提瞭足夠多的問題來檢驗自己的設想？/85
18 父母的認可最重要 我在世上不是為瞭滿足彆人的期望。寜可尊重和贊美自己也不要嘗試去符閤彆人對我的印象。/89
19 成功與金錢通嚮幸福 除瞭賺錢以外，人生還有很多事可以做。你真正的價值不應由金錢來衡量/94
20 一次受傷害，一輩子都是受害者 過去已然成為曆史，我可以放手讓它就此過去。我不會糾纏於過去怎麼樣，我更關注現在如何，及以後可能有什麼變化。/100
21 謙受益，滿招損 極端的驕傲與過分的謙虛中間其實還有著很寬的中間地帶。錯誤的謙虛是一種不誠實的行為，還會帶來消極的結果。/107
22 批評使人進步 批評彆人之前，我應該先想想最好的錶達方式是什麼。最好的方式是讓彆人改變行為，而不是批判這個人本身。/112
23 把他人放在首位，彆太自私 明確的自我需求並不代錶自私。既施予又接受纔是最好的。/118
24 你的愛人應該愛你的父母與傢人 感受和行為之間有著巨大的不同。我會更看重另一半對我的傢人做瞭些什麼，而不會過於關注他沒做什麼。/124
25 高期望纔有高水準的錶現 做我能做的事，而不是做必須做的事，這就是一種成功。大傢都是凡人，都會犯錯。/129
26 讓每個人喜歡你很重要 我作為一個人的價值並不取決於任何人的贊同。在人際關係中，質量比數量重要得多。/134
27 不麵對，問題就不存在 解決問題比迴避問題更好。隻有膚淺、虛僞的關係纔會整天都很快樂。/139
28 要做，就要贏 閤作比競爭有著無窮的好處。同他人一起做事比損害他人來實現目標更能提升自我。/144
29 為自己和他人設置明確的規則 我們都需要原則和指導，而不是束縛。錶達自己想要什麼比把“應該”的觀念強加到自己或他人身上要好得多。/149
30 真正愛你的人永遠知道你想要什麼 我需要清晰地陳述自己的想法和感受，我不能期望彆人看穿我的心思。設置陷阱來測試他人的愛和忠誠是一種充滿敵意的錶現。/154
31 侮辱必然帶來傷害 時不時地當一下“厚臉皮”有益身心健康，彆把彆人所有的負性評價都聽到心裏去。那些貶低和侮辱，我不想搭理就不搭理。/159
32 寬以待人，嚴於律己 我能寬容地對待自己和他人。我得承認自己是有極限的，而不是自我抵製這個事實。/164
33 道歉瞭就可以原諒 虛僞的道歉沒有任何價值。隻有真心的道歉纔有意義。/169
34 要想改變自己，首先要深刻地剖析自己 改變行為和想法比單純地挖掘想法和行為背後的原因更好。心理變化和個人成長更多是源自於行為糾正而不是自我認識。/174
35 不能公開承認錯誤 不懂裝懂的人並不英明。人生最重要的是開心而不是正確。/178
36 跟隨自己的心不會錯 試著讓理性的思考來替代情緒反應。當你有所懷疑時，要記得用腦思考，而不是隨心而動。/184
37 人生應該是公平的 不公平是在所難免的，對待不公平的態度是可以選擇的。雖然我並不喜歡人生充滿不公這一事實，但是我也不會就此被它打倒而獨自飲泣。/189
38 婚姻幸福的人不會對他人想入非非 我們能控製自己的行動而不是想法。除瞭伴侶之外，被其他人吸引是一件正常的事情。/194
39 一諾重韆金，永不食言 許下無條件必須遵守的諾言是一件很蠢的事。隻是偶爾不遵守約定的人依然可以很可靠。/198
40 吃苦是福氣 生活已經夠艱難瞭，為什麼還要讓它更艱難呢？不必要的自我犧牲和艱苦奮鬥幾乎不會帶來什麼收獲。/202
後記 /208
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