塑身女王完美曲线伸展操

塑身女王完美曲线伸展操 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:广西科学技术出版社
作者:[韩]郑多燕
出品人:
页数:80
译者:张琳
出版时间:2013-7
价格:39.80
装帧:盒装
isbn号码:9787807639787
丛书系列:
图书标签:
  • 郑多燕
  • 减肥
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具体描述

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塑身女王大发现:身体僵硬的人通常瘦身超辛苦,成效不明显!

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瘦身救世主郑多燕独创38式完美曲线伸展操,让你零压力打造窈窕身材,拥抱易瘦体态!迅速打造“最极致的美丽身材曲线”!

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*导正骨盆位置,创造理想体态

*抛开压力,拥抱满意体质

*促进血液循环,让肌肤紧致有弹性

*矫正身体左右平衡感

*减轻腰酸、肩颈疼痛

*改善手脚冰冷、水肿

*活化体质,让你积极且活力十足

*告别失眠与忧郁

示范解说DVD:打造零压力美体,彻底拥抱易瘦体质(建议先仔细看过解说,再实际跟着做。)

◎30分钟「示范篇」:郑多燕亲自示范38个动作,天天跟着做,健康美丽自然来!

◎90分钟「解说篇」:郑多燕解说并指导学员示范,精确掌握各动作细节,零误差。

美体计画BOOK:详细介绍完美曲线伸展操,并附12周美体日记。让你清楚了解,哪些动作可以对治肩膀僵硬、消除便秘,以及调整腰部曲线、骨盆与股关节

伸展操大海报:大海报全览38个动作,一目了然!可贴在墙上,随时想做就做!

《流体力学基础与工程应用》内容简介 本书聚焦于流体力学这一核心工程学科,以严谨的理论推导和丰富的工程实例相结合的方式,系统阐述了流体的基本性质、运动规律以及在工程实践中的应用。全书力求在保持科学深度的同时,兼顾工程应用的可操作性,是理解和掌握现代流体动力学问题的必备参考书。 第一部分:流体力学基础 本书的开篇部分致力于奠定坚实的理论基础。我们首先从宏观和微观角度审视流体的基本概念,包括流体的定义、连续介质假设、密度、粘度、表面张力等关键物性参数。详细探讨了静力学部分,阐述了流体静压力分布规律、压强测量方法(如皮托管、压差计)以及浮力原理,为后续的动力学分析做好铺垫。 进入流体动力学领域,本书严格遵循守恒定律进行推导。首先引入了流线、迹线和流场概念,并深入讲解了描述流体运动的欧拉方程和拉格朗日方程。在此基础上,详细推导并应用了连续性方程,揭示了质量守恒在流体运动中的体现。 动量方程(纳维-斯托克斯方程)的推导是本部分的核心内容。我们不仅展示了其矢量形式的完整推导过程,还针对不同流态(如粘性流体与理想流体)下的简化形式进行了深入分析。通过讲解伯努利方程的严格形式及其适用条件,使读者深刻理解能量守恒在流体力学中的重要性。 对于不可压缩流体,本书特别关注了其特有的运动模式,例如涡度、环量等概念的引入,并通过斯托克斯流(Creeping Flow)等低雷诺数流动模型,展示了粘性效应的决定性作用。 第二部分:流动分析与相似律 为了将理论应用于实际工程,本部分侧重于流动分析的工具和方法。雷诺数(Reynolds Number)的引入及其在判断流动状态(层流与湍流)中的核心作用被详尽阐述。本书通过大量实验数据和图表,系统讲解了摩擦系数与雷诺数的关系,包括圆管内主流动中的达西-魏斯巴赫公式的应用。 相似理论是连接模型试验与实际工程的关键桥梁。本书详细阐述了π定理,即 Buckingham π 定理,指导读者如何从复杂的物理现象中提取出具有普适性的无量纲参数。通过具体的算例,演示了如何利用相似律指导风洞试验、水槽试验等工程模拟,有效缩减试验成本并保证结果的可靠性。 边界层理论是本部分的另一个重要支柱。边界层的概念被引入以处理高雷诺数流动中粘性影响的局域化现象。我们详细分析了普朗特边界层方程的建立过程,并利用布拉修斯解(Blasius Solution)阐述了平板上层流边界层的精确解法。对于湍流边界层,则采用经验公式和半经验模型(如速度剖面法)进行分析,重点讨论了湍流边界层与壁面和压力梯度(逆压梯度)的相互作用。 第三部分:工程应用与特殊流体现象 在掌握了基础理论和分析工具后,本书将重点转向实际工程中的典型问题。 管道流动分析是工程师必须熟练掌握的技能。本章详细分析了管道系统中的能量损失,区分了沿程阻力和局部阻力。系统讲解了如何计算管道粗糙度对摩擦系数的影响,以及如何处理不同直径管道串联、并联时的流量分配问题。特别针对泵、阀门等流体阻力元件,提供了详细的阻力系数查表和计算方法。 外部绕流问题是空气动力学和水动力学的基础。本书深入分析了流体绕过二维物体(如翼型、圆柱、平板)时的流动特性。重点阐述了升力与阻力的产生机理,包括升力系数和阻力系数的计算。对于翼型设计,详细介绍了偶极子和源汇模型在求解二维不可压缩势流问题中的应用,以及如何利用共形映射方法分析复杂翼型。 可压缩流体力学导论:针对高亚音速和超音速流动,本书引入了气体动力学的基本概念。详细讲解了等熵流动,包括马赫数、临界状态的计算。激波理论作为可压缩流动的核心特征,被系统阐述,包括正激波和斜激波的分析,并介绍了诺依曼方法在求解斜激波角中的应用。 多相流与非牛顿流体:考虑到现代工业中复杂流体的普遍性,本书加入了专门章节介绍特殊流体。对于非牛顿流体,如剪切变稀、剪切增稠流体,阐述了其本构关系(如幂律流体)以及对泵送和混合过程的影响。在多相流方面,简要介绍了气液两相流的基本流动形态(如泡状流、段塞流),为化工、石油工程背景的读者提供初步指导。 总结:本书结构严谨,内容详实,不仅为流体力学初学者提供了清晰的学习路径,也为具有一定基础的工程师提供了深入研究和解决实际工程难题的有力工具。通过大量插图和工程案例的穿插,旨在培养读者将理论应用于解决复杂工程挑战的能力。

作者简介

[韩]郑多燕

“韩国最美丽的辣妈”“瘦身救世主”,日本媒体将她的性感身材称之为“最理想の身体”

畅销书作家 著有《塑身女王教你打造完美曲线》《塑身女王完美曲线伸展操》

1966年生,健身教练。原本只是饱受产后肥胖及腰酸背痛之苦的平凡家庭主妇,2003年透过网络新闻公开自己的瘦身体验,不料一炮而红,经各大媒体热烈报导,掀起瘦身运动旋风,一跃而成韩国话题人物,韩国人为她新创“MOMUCHAN”一词,在韩文意味“健康的肉体美”“最理想的肉体”之意。其瘦身心法甚至登上韩国高中教科书。

她曾受邀在韩国SBS电视节目“摆脱超高度肥胖”中指导超过100公斤的胖妹成功瘦下50公斤,其后不但成为媒体宠儿、畅销作家,并录制减肥节目、推广有氧运动,开设健身房、贩卖健身器材及DVD等。目前除经营健身中心,在韩国和日本都设立了健身教练培训机构,培育后进不遗余力,致力于推广郑多燕瘦身法。

【~花边~】郑多燕健身舞是郑多燕为了拥有完美身材而创作的。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕 ,婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到,“真怀念你婚前的样子呀"这句话对郑多燕 造成了很大的打击,再加上因为肥胖而引起的背痛问题,郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。

三个月后,郑多燕的体型出现明显的改变,她把减肥的成果照片用电子邮件和亲友分享, 结果收到信的人纷纷转寄给更多的网友。后来郑多燕不但成了网络红人,报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她。甚至连南韩的高中课本中,也介绍了如何拥有“健康肉体美”的郑多燕。

之后,郑多燕更进一步红到了东瀛,被日本媒体喻为“最高 (理想) の身体”。虽然南韩的医学技术很发达,但46岁还能有这样的身体状态,日本的女性们也从心底佩服起郑多燕了!

目录信息

Part1伸展:创造最美身体的健身操
创造最美身体的健身方式 10
郑多燕伸展健身操的12大必杀技 11
郑多燕伸展健身操的要点 12
关于健身操的Q&A 13
健身操DVD详解 14
DVD的使用方法 15
Part2郑多燕健身操助你告别烦恼
肩酸 在电脑和书案前工作,感到疲劳时 18
消除便秘 刺激大肠,肠道通畅 20
腰部曲线 助你拥有小蛮腰,展现曼妙曲线22
下半身 消除浮肿,还你修长双腿24
骨盆&腿部关节 伸展骨盆,让你腰部紧实26
告别烦恼的运动INDEX 28
Part3一招一式一新生 伸展操精髓分解
Part412周,我的美丽身体日志 52
美丽身体日志推荐 54
第1周 审视身体曲线 56
第2周 切勿急功近利 58
第3周 排除压力,拒绝水桶腰 60
第4周 不要强制性饿肚子 62
第5周 调整肌肉,摄入蛋白质 64
第6周 晚上超容易发胖 66
第7周 顺应生理周期 68
第8周 拒绝寒凉 70
第9周 用照片影响自己 72
第10周 按摩掉橘皮纹 74
第11周 水是减肥最佳伴侣 76
第12周 优质睡眠超重要 78
· · · · · · (收起)

读后感

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用户评价

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难以坚持!哈哈

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全是瑜伽动作,搞得跟原创似的。。

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现在每天都做,可矫正骨盆,很舒服。

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全是瑜伽动作,搞得跟原创似的。。

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书的内容很少。试试看DVD效果如何。

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