具体描述
作者李欣频通过对“创意脑”“创意人格”这两个领域的双向探究，让大脑与人格向着创意聚焦，并佐以量子物理学脉络下的弦理论，找到创意发展的新源头、新路径以及新训练方法。在如此架构中，逐一标示出“创意的障碍点”与“创意的开创点”，实现“线性脑”→“平面脑”→“立体脑”的科学进化，最终养成11种创意人格。
在本书里，李欣频告诉你：在人生的任何阶段，人人都可以重新掌握生命自主权，用21天打造创意版自己，让你从“平凡无趣版”的自己，跃升成“天才创意版”的自己，并活出大自由的梦想命运。作者说，如果她能在18岁就看到这部书，就可以提早拿回自信与自主权，少走20年冤枉路！
本书是作者李欣频暌违四年后的最新力作，得到了北京大学陈刚教授的感动推荐。本书甫一出版，即名列台湾金石堂、博客来畅销榜第1名。
作者简介
李欣频，华语世界“文案天后”，北大创意讲师，媒体创意话题女王。台湾政大广告研究所硕士、北京大学新闻与传播学院博士，并曾于北京大学新闻与传播学院任教《广告策划与创意》课程长达五年。19岁即成为台湾地区的文化地标——诚品书店的御用文案，李欣频以文字的力量打造了台湾诚品书店独特的文化气质，《诚品副作用》《广告拜物教》两本书开创了她的“字”恋时代。至今已出版28本畅销书，其中多本位居畅销书排行榜前列。
目录信息
推荐序
没有办法教的学生
自 序
打造创意版的自己:“创意天人合一”的知识探索之旅
前 言
创意究竟是先天的？还是后天的？
我是怎么走出自己的创意之路的？
创意关乎心理，也关乎大脑与身体！
创意教不来，但可以学: 我们真的可以打造自己的创意基因？
打造创意版的自己，为什么至少需要21天？
第一辑
打造创意版的自己·大脑篇
第一章 你是否有创意，跟你大脑的结构与运作息息相关
第一节 大脑的内存：海马回决定你是否处于创意脑状态
不论年纪多大，脑细胞都会继续成长，不断制造出新的大脑神经细胞
如何避免脑力萎缩，增强大脑效能？
在创造新的脑神经元的同时，该如何消减旧的脑神经元功能？
如何刺激大脑海马回长出新神经元细胞，打造出我们的新版创意脑？
第二节 没有“感动”，大脑就没有创造力的动能源
大脑前额叶是以“欲望热情”为基准，来整理并活用信息
“感动”是大脑进化很重要的动力
禅坐增加感觉的敏锐度，有益活化大脑前额叶
第三节 乐观，才能让大脑皮质下的边缘系统产生作用
“乐观的脑”与“悲观的脑”是不一样的
“乐观”影响着我们大脑的边缘系统，对世界感觉更丰富
第四节 意志力强弱，与大脑的前扣带皮质、前额叶皮质有关
没有意志力，再好的创意也只是空想空谈
冥想使前扣带皮质以及前额叶皮质产生生理变化，可增强意志力
如何让目标与热情保持一致：聪明的爱迪生法与真空孵蛋法
第五节 “心灵漫游”与脑部的关系
想象力会激活大脑额叶、顶叶、颞叶区
第六节 ＂报偿＂会刺激大脑自制类吗啡的多巴胺，活化神经元
大脑有专门对“有报偿”做出反应的神经元
多巴胺、脑内啡会引起“情绪亢奋”，让你想重复此行为
第七节 你的醒与睡，会影响到大脑的状态
生理时钟与大脑的关系
午睡90～100分钟，能让下午的脑力、体力恢复到高峰状态
第二章 大脑发生了什么情况，创意就会受到阻挠
第一节 大脑边缘系统和脑干神经回路形成的创意制约
惯性难消，是因为在早期重要时刻获得奖赏，与神经细胞紧密结合
洗净不适当的制约，发出创造性的响应
第二节 大脑杏仁体与恐惧的关系
杏仁体放大恐惧还是加强快乐，就看感觉是正面还是负面
偶尔压力有助创意，长期压力则会毁了大脑
如何随时减压，保护大脑？
第三章 活化大脑功能的方法
智力不是由脑的大小来决定，而是由神经元联结的数目多寡而定
每半年就去学一样新技能
第一节 让大脑迟钝的不良生活与饮食习惯
第二节 打造健康大脑的方法
大脑要动也要静
补脑的饮食法
益脑的生活习惯
如何形塑创意脑？
第二辑
打造创意版的自己·人格篇
不同领域的创作者，是否有共同的“创意人格特质”？
什么是“创意人格”？
创意人格的11个特征
第一章 创意人格之一：不遵循既有的分类系统，不带偏见
第二章 创意人格之二：不恐惧，勇敢
第三章 创意人格之三：敏锐的感官，能细微地分别差异
“仿佛初次”的新鲜感，就是创意的原生态
深度观察并描述眼前的人、事、物
第四章 创意人格之四：好奇心、玩乐的心情与态度、打破逻辑的
跳跃性思考
好奇心、玩乐心是创意的动能
广涉各领域，在既有事物之间发觉新的关联
第五章 创意人格之五：乐观、正面思考与情绪
创意与快乐之间的生理关联非常密切
幸运人士的四个特征
接纳你目前的实相之后才能前进到新的
第六章 创意人格之六：极大的热情与专注
一万个小时的练习，是成为专家最起码的要求
为自己的热情意志设一个安全保护罩
第七章 创意人格之七：放松，让灵感乍现
创意经常发生在放松放空的时刻
把理性脑转换成创意艺术脑
第八章 创意人格之八：擅做白日梦、清楚的预感知力
超感官能力，包括预视力、预听力、预嗅力，预味力、预触力
想得越逼真，作品就越能栩栩如生
“影像串流”来刺激右脑
音乐与气味可以触发白日梦
站在创作源头的转换态上，练习切换创作接口
弦理论的观点：一个念头或想法，就是一种带有振动频率的能量
虚拟创世：回到创作的源头
第九章 创意人格之九：像开水龙头一样地启动创意、创作之流
创作之流让作品完成自己
作家必须消失，不要挡住作品的路
画笔会自行决定下一个笔触，镜头的灵感是天外一种未知的力量
“不动中动”的音乐创世纪
科学家与赛车手的创作之流
让自己成为艺术的工具
第十章 创意人格之十：比放松更高境界—无我、空性、零点、涅槃
“无招胜有招”的“创意禅”
零点创造法
全净空的量子场
第十一章 创意人格之十一：平行宇宙般的万花筒思维
多重世界诠释的创意版图
在无限可能的点上，决定最好的可能
创意界的虫洞概念
第三辑
创意脑与创意人格的同步更新
第一章 创意脑与创意人格的关系
创意人格之一 不遵循既有的分类系统，不带偏见
创意人格之二 不恐惧，勇敢
创意人格之三 敏锐的感官，能细微地分别差异
创意人格之四 好奇心、玩乐的心情与态度、打破逻辑的跳跃性思考
创意人格之五 乐观、正面思考与情绪
创意人格之六 极大的热情与专注
创意人格之七 放松、让灵感乍现
创意人格之八 擅做白日梦、清楚的预感知力
创意人格之九 像开水龙头一样启动创意、创作之流
创意人格之十 比放松更高境界—无我、空性、零点、涅槃
创意人格之十一 平行宇宙般的万花筒思维
第二章 如何培养创意脑与创意人格
第一节 大脑结构
新生神经元
减弱或移除旧的神经突触
第二节 生活习惯
睡眠
饮食
运动与吸收充足氧气
脑部刺激
身心调节
第三章 如何打造“创意版”的自己?
附录
· · · · · · (收起)
读后感
很羡慕，可以这样写博士论文。先把内容放在一旁不说，还好她是个名人，要是我等芸芸众生这样写博士论文的话，八成一下就被毙了。 不过我觉得博士论文就应当是这个样子，应当满纸都是自己的观点，而并非满纸都是脚注；应当在完成了之后，是一本令人感兴趣的书，大众喜欢...
🤦🏻♀️这是我在大脑极度“膨胀”、工作极度负荷、心理极度压抑情况下读的书。 💆🏻♀️李欣频总有这样的魔力，可以让我从重压的生活节奏和高压的心理状态中解放出来。 👼🏻与其说是创意版的自己，不如说是放松版的自己，建立放松的生活习惯——对事物的控制...
李欣频这个名字在创意界算得上赫赫威名，从十四堂人生创意课，到量子创意课，她出版的20余本书籍中，冠以“创意”的就占了三分之一还多，这本《打造创意版自己》，是她“创意天龙八部”的最后一本，副标题名之为“21天养成创意脑与创意人格”。 21天习惯养成靠不靠谱且不去说...
用户评价
这本书最让我感到震撼的，是它对于“自我创造”的定义。它不是简单地教我一些技巧，而是引领我进入一种全新的思维模式，一种相信自己能够创造未来的模式。我开始意识到，我的人生并非被注定，而是可以被我自己的选择和行动所塑造。这种“掌控感”和“能动性”的提升，是我在其他任何书籍中都没有体验过的。我不再是那个被动接受生活安排的人，而是成为那个主动创造自己人生篇章的艺术家。这种感觉非常强大，让我对未来的每一个可能性都充满了信心和勇气。
这本书并非枯燥的理论堆砌，而是充满了生动的故事和鲜活的案例。作者将抽象的创意理念，融入到一个个引人入胜的叙事中，让我能够感同身受，仿佛亲身经历着那些创造性的过程。我被那些突破常规、大胆创新的故事所震撼，也从中汲取了宝贵的经验和灵感。这些故事不仅仅是激励，更重要的是它们提供了一种具体的路径，让我知道如何将理论付诸实践。我开始模仿书中的一些方法，并根据自己的情况进行调整，惊喜地发现，这些方法确实能够有效地激发我的创意。这种“学以致用”的成就感，让我对这本书的喜爱又增添了几分。
阅读这本书的过程，就像是在进行一场自我对话。作者提出的每一个问题，都像是在叩问我内心最深处的想法。我开始审视自己的信念，挑战那些限制我的思维定势。我发现，很多时候，我们之所以无法突破，并非是因为能力不足，而是因为内心深处的自我设限。这本书帮助我打破了这些无形的枷锁，让我能够以更开放、更积极的心态去面对生活中的挑战。我开始尝试那些我曾经认为“不可能”的事情，并且惊喜地发现，我比我想象中要强大得多。这种自我赋权的感觉，是我最珍视的收获。
我曾经对“如何找到自己的热情所在”感到迷茫。我尝试过很多不同的领域，但总是难以找到真正让自己投入其中的事物。这本书为我提供了一个全新的视角来思考这个问题。它不仅仅关注“做什么”，更关注“如何成为”。它引导我去探索那些能够触动我内心深处的声音，去发现那些让我感到兴奋和有意义的体验。我开始理解，热情并非凭空而来，而是源于对自我更深层次的认知和对生活更积极的态度。这种从“外在寻找”到“内在挖掘”的转变，让我对自己的人生方向有了更清晰的规划，也让我对未来的探索充满了期待。
这本书最让我印象深刻的一点，是它对于“限制”的解读。我们常常认为限制是阻碍创意的绊脚石，但作者却将其视为创意的催化剂。这种颠覆性的视角，让我开始重新审视生活中的种种“不可能”。我开始尝试在看似绝境的环境中寻找出路，在规则的边界之外探索新的可能性。这种思维方式的转变，极大地拓展了我的视野，也让我对自己的能力有了更深刻的认识。我不再畏惧挑战，反而享受在解决问题的过程中不断挖掘自身潜能的乐趣。这种“在限制中自由”的体验，是一种前所未有的释放，让我感觉自己正在脱离过去的束缚，走向更广阔的未来。
在阅读这本书的过程中，我发现自己仿佛置身于一个充满奇思妙想的实验室。作者以一种非常亲切且富有洞察力的方式，引导我探索那些潜藏在意识深处的创意种子。我开始反思自己过往的经历，那些被我忽略的、甚至认为毫无价值的点滴，在作者的引导下，竟然绽放出意想不到的光芒。我曾经以为创意是一种天赋，只有少数人才能拥有，但这本书彻底颠覆了我的认知。它让我明白，创意并非遥不可及，而是一种可以被培养、被激活的能力。书中提出的那些方法和练习，虽然看似简单，却蕴含着深刻的哲理，让我能够一步步地解开束缚，释放内心的创造力，就像一个初学者学习绘画，从最基本的笔触开始，慢慢勾勒出心中的色彩。
这本书的结构设计非常巧妙，每一章节都像是一个独立的探索单元，但又彼此关联，形成一个完整的知识体系。作者循序渐进地引导读者，从基础的认知转变，到具体的实践方法，再到更高层次的理念升华，整个过程流畅而自然。我喜欢这种有条理的学习方式，它让我能够清晰地理解每一个概念，并将其有效地吸收。同时，书中穿插的一些互动性练习，更是让我主动参与到学习过程中，而不是被动接受信息。这种“主动参与”的学习体验，极大地提升了学习效率，也让我对书中的内容有了更深刻的理解和记忆。
在阅读这本书之前，我总觉得自己的人生轨迹太过平淡，缺乏色彩。我渴望做出一些与众不同的事情，但却不知道从何下手。这本书就像一盏明灯，照亮了我前行的道路。它让我认识到，所谓的“不一样”，并非一定要惊天动地，而是可以体现在生活的每一个细微之处。通过改变观察世界的方式，通过跳出惯性思维，我发现即使是最寻常的事物，也能焕发出新的生命力。我开始在日常生活中寻找那些“微小的创意”，并乐此不疲。这种对生活的热情和投入，让我感到自己的生命充满了无限可能，也让我对自己未来的发展充满了信心。
总而言之，这本书带给我的不仅仅是知识，更是一种深刻的改变。它让我重新认识了自己，也重新认识了世界。我不再是那个被动等待机会出现的人，而是那个主动创造机会的人。我学会了如何在生活的每一个角落寻找灵感，如何在挑战中发现机遇，如何在平淡中创造精彩。这本书让我感觉自己仿佛脱胎换骨，拥有了全新的视角和更强大的内在力量。我强烈推荐这本书给所有渴望突破自我、创造更精彩人生的人，我相信它一定会给你带来意想不到的惊喜和收获。
这本书的封面设计非常有吸引力，色彩的搭配大胆而富有活力，仿佛在诉说着某种不可思议的蜕变。刚拿到手的时候，我并没有立即翻阅，而是被它独特的视觉语言所吸引，一直在思考它想要传达的核心理念。这种“预热”的过程本身就充满了期待，就像在踏上一段未知的旅程前，仔细研究地图，想象即将遇到的风景。我脑海中浮现出无数的可能性，关于如何重新塑造自我，如何突破固有的框架，创造一个更精彩的人生。这种由外向内的吸引力，让我对书中的内容充满了好奇，迫不及待地想一探究竟，看看它是否能真正点燃我内心的创意火花，带领我走向一个全新的自己。
读到后面只看小标题和快速浏览，因为又回到了王婆卖瓜的祥林嫂模式。给三星是因为书里提出的创意脑和创意人格的概念。试图通过神经学和心理学的领域来阐述创意的打造是一个蛮有意思的idea，但是感觉还是欠缺专业（毕竟是为了普及以及抛出自己的观点），有些阐述也只是大量引用了别人的观点。不过给自己的启发是，如果是我，如何通过心理学或者占星学的知识，对创意进行阐述？这或许是我在积累知识的过程中可以去思考和整合的。
有一些idea还不错
就如欣频自己所说，一本书里面只要有一句话对你有作用，那么就值回了买书的价钱！这本书有几句话还是对我有作用的，所以买了也不后悔。
这个感觉一般
<创意旅行学> <打造创意版自己> 读完创意天龙八部的最后两本，书架上满满的李欣频。钦佩她竟如此拥有磅礴扩大的思想，独特而不可思议的生命体验。真正的丰盛要向着内心深处寻找，而不是往外贫瘠索取， 你就是开挖不尽的珍贵宝藏，有不同面向和无限可能性。这是她教给我最重要的一件事。…
