图书标签: 健康  养生  范志红  营养学  女性  饮食保健  饮食  生活   

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范老师是个比较实在的人。看书的时候突然发现里面有摘引我参与的一项跟踪15年的研究。不过我很好奇范老师坚持不用洗面奶是怎么在帝都保证皮肤清洁的，哈哈~

补。学会健康的饮食观比投资大量金钱护肤更重要。

提高了我增强肌肉比例的积极性，更深入了解了胰岛素抵抗与脂肪和血糖的关系，还是挺好的，虽然都是老生常谈，几本书主旨差不多，但是还是有用呢，点略有不同吧。

这种书，看一本就够了，不过还是那句话，说起来容易做起来难。健康还是贵在坚持

觉得写得特别好，浅显易懂，实用性又很强，不止自己有用，父母也是，全家受用，绝对不是江湖郎中的方子。

内容不错，浅显易懂，适合像我这种营养学的小白，完全是从头学起，反观自我。对比书中的内容反观自己，的确是发现了很多问题，借助简单的工具记录衡量了几周的食谱，发现了自己饮食种类单一，碳水化合物太高，蛋白质和微量元素不足的问题，以及过多依赖与水果，糖分太高的怪习...  

看完以后有一种我在等死的感觉，话说里面所有的毛病几乎我都有，所以很是郁闷，伴随自己的韧带拉伤，更坚定了我要运动锻炼肌肉的决心！等着，我来了！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@  

【个人感悟】 减肥先补脑。 目前的好习惯是每日杂粮豆类和鸡蛋不少。75g的肉有时会偏多，但在正常范围内。水果严重超量。牛奶或酸奶严重不足。 尤其是自以为绿叶菜吃的够多了，没想到还是远远不达标，每日一斤，继续在绿叶菜狂魔的道路上向前冲吧。 【笔记】 一、睡眠 每天保证...  

喜欢范志红老师，看过很多她的视频，她所有的书我也基本都看过。 她的特点是：强调科学的严谨性，以及科普的趣味性。她这么多时间一直身体力行健康的要点，真正做到了知行合一。 有人说这本书完全是博客文章的合集，不值得购买。我完全同意，但是喜欢纸质书的我还是买了。 我...