范志红 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
范志红，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士。中国营养学会理事，健康促进与教育协会理事，中国烹饪协会美食营养委员会副秘书长，中国食品科技协会高级会员，中央文明办、卫生部开展的全国相约健康社区行巡讲专家。著有畅销书《这样选购食品最安全》、《给孩子最好的食物》等。
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本书以饮食营养知识为基础内容，用浅显易懂的文字介绍了女性关注的话题：美容、减肥、运动、三餐制作、食物选购、备孕、孕期、哺乳期的营养建议，以及预防乳腺疾病、糖尿病和脂肪肝等慢性疾病的饮食原则。文字清新，内容科普，旨在告诉女性朋友们：从中找到通向健康生活的具体建议，切实从每日生活细节开始，提高自己和家人的生活质量。
具体描述
读后感
【个人感悟】 减肥先补脑。 目前的好习惯是每日杂粮豆类和鸡蛋不少。75g的肉有时会偏多，但在正常范围内。水果严重超量。牛奶或酸奶严重不足。 尤其是自以为绿叶菜吃的够多了，没想到还是远远不达标，每日一斤，继续在绿叶菜狂魔的道路上向前冲吧。 【笔记】 一、睡眠 每天保证...
评分是谁说的“女人是水做的”，让人想来多么妩媚的一句话！可是说这句话的人似乎没有想到，水也是有区别的呀？泉水、井水、湖水、江水、河水等；臭水、香水等等。这样细想来，不是所有的水都是都是好的，那被比喻成水的女人怎么办？那就是按照范志红所言，懂一些健康的方法，那就...
评分 评分找到网上一个删节版，也不错吧。至少是免费的，剩下的在公众号里面差不多的标题也有。 中国人的营养学知识还是太少了。从范老师的公众号一直追到这里，感觉自己还是饮食太单一了。需要好好提高一下。继续买买买。 不吃晚饭减肥；零食不停，每天散步也不瘦；吃的不好显老，嗯，...
评分用户评价
和其他几本内容有些重复，讲的东西还是挺好的
评分提高了我增强肌肉比例的积极性，更深入了解了胰岛素抵抗与脂肪和血糖的关系，还是挺好的，虽然都是老生常谈，几本书主旨差不多，但是还是有用呢，点略有不同吧。
评分学到了如何保养皮肤、慢慢减肥、如何看食品标签（在挑酸奶和麦片的时候特别管用），当然最重要的是健康饮食标准。金句：没有一种欲望的满足不需要付出代价，口腹之欲也不例外。
评分这种书，看一本就够了，不过还是那句话，说起来容易做起来难。健康还是贵在坚持
评分和范的其他书有重叠。值得没事翻一翻。重点还是得行动起来。
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