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发表于2024-05-15
范志红 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
本书以饮食营养知识为基础内容,用浅显易懂的文字介绍了女性关注的话题:美容、减肥、运动、三餐制作、食物选购、备孕、孕期、哺乳期的营养建议,以及预防乳腺疾病、糖尿病和脂肪肝等慢性疾病的饮食原则。文字清新,内容科普,旨在告诉女性朋友们:从中找到通向健康生活的具体建议,切实从每日生活细节开始,提高自己和家人的生活质量。
范志红,中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授,食品科学博士。中国营养学会理事,健康促进与教育协会理事,中国烹饪协会美食营养委员会副秘书长,中国食品科技协会高级会员,中央文明办、卫生部开展的全国相约健康社区行巡讲专家。著有畅销书《这样选购食品最安全》、《给孩子最好的食物》等。
学到了如何保养皮肤、慢慢减肥、如何看食品标签(在挑酸奶和麦片的时候特别管用),当然最重要的是健康饮食标准。金句:没有一种欲望的满足不需要付出代价,口腹之欲也不例外。
评分提高了我增强肌肉比例的积极性,更深入了解了胰岛素抵抗与脂肪和血糖的关系,还是挺好的,虽然都是老生常谈,几本书主旨差不多,但是还是有用呢,点略有不同吧。
评分迷上了养生的中年女子我
评分每日粮食250-300g,部分用杂粮、薯类、杂豆来代替更好(4斤薯类=1斤杂豆=1斤粮食);每日一斤蔬菜,其中半斤绿叶菜;每日喝300g牛奶或酸奶;每日吃100-150g豆腐;每日吃一把少盐的坚果仁(核桃最好);每日吃半斤到一斤的水果。
评分除了防晒那里,剩下都同意。
是谁说的“女人是水做的”,让人想来多么妩媚的一句话!可是说这句话的人似乎没有想到,水也是有区别的呀?泉水、井水、湖水、江水、河水等;臭水、香水等等。这样细想来,不是所有的水都是都是好的,那被比喻成水的女人怎么办?那就是按照范志红所言,懂一些健康的方法,那就...
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