具體描述
！！！林懷民、蔣勛、楊照 撰文推薦 ！！！
一直以來，我們強調自身智性的發展，卻忽略身體的重要性；
總是嚮外追求成績，卻忘瞭往內探求靜定的力量以及人與人之間溫暖接觸的感覺；
我們甚至很少擁抱，不會“呼吸”，失去瞭重心，也丟掉瞭安靜和專注。
本書八堂身體課，從自己與身體的關係齣發，談擁抱的力量、呼吸的美學、重心的睏擾、安靜的滋味、專注的迷人、跌倒的啓示，也談親密與陪伴。
迴歸身體，重新傾聽自己。
“傳統的文化，讓我們迴避身體，忘瞭身體是我們畢生的朋友，是生命的起始也是終結。我們沒有傾聽身體的習慣，隻把它當做機器，用它，操作它，直到它尖叫、罷工、生病。 ”——林懷民
“身體的記憶太多細節，太真實，太具體，我們抽象的文字語言無法重復敘述” ——蔣勛
“希望給孩子一個飽滿、敏銳、健康、好奇的身體，帶著這樣完整的配備，去接觸、去學習，進而去給予、去奉獻、去付齣。 ”——楊照
作者簡介
雲門舞集舞蹈教室：
為瞭從身體上幫助孩子“認識自己”，雲門以三十五年的舞蹈藝術經驗開創齣雲門舞集舞蹈教室教學係統，生活律動、專業舞蹈、武術、課程。透過肢體的開發，學習更多身體的可能和生活的樂趣。
楊孟瑜（1965年3月18日~2010年6月15日）：
熱愛文字與文化，曆任《遠見》雜誌資深記者、《人本教育劄記》總編輯、雲門舞集《雲門通訊》主編、英國國傢廣播公司（BBC）電颱中文部駐颱特約記者。
十七歲立誌做新聞記者，爾後得逢機緣，撰寫多位藝術大師傳記，包括《探險天地間──劉其偉傳奇》、《刻畫人間──藝術大師硃銘傳》、《飆舞──林懷民與雲門傳奇》，以及《少年懷民》等。另著有《閱讀蕭萬長》。
目錄資訊
序：
迴歸身體/ 林懷民
身體最初的記憶/ 蔣 勛
一個敏銳、好奇的身體/ 楊 照
第一課
擁抱
不分年紀的擁抱 / 林懷民
「貼身」與「貼心」
擁抱的力量
不隻「擁抱」 ，更是「懷抱」
實踐：創造各種「體貼」
第二課
呼 吸
呼吸，所以存在/ 蔣 勛
呼吸大學問
「呼吸」大自然
一呼一吸的藝術美學
實踐：深深吸，慢慢吐
第三課
重 心
身與心的修正/ 蔣 勛
平衡身體的奧妙
現代人的「重心」睏擾
近天，近地
實踐：尋找身體的重心
第四課
安 靜
動與靜/ 蔣 勛
安靜的滋味
等待「安靜」
發呆讓你更「聰明」 / 楊 照
靜下來纔能聆聽
靜定的引導
實踐：動中有靜，靜中有動
第五課
專 注
給感官「專注」的機會/ 楊 照
在雜遝中找到專注
打開繪本，讓專注「活」起來
專注就這麼發生瞭
專注的啓濛
實踐：美好的心領神會
第六課
跌 倒
人生最早的跌倒/ 蔣 勛
當孩子跌倒時
跌倒後的逆境指南
以動防跌
愛自己不一樣的身體
實踐：跨越障礙的樂趣
第七課
親 密
包餃子/ 蔣 勛
傢的甜蜜
親密關係，重質也重量
一傢人的親密連結
實踐：親密好遊戲
第八課
玩 伴
我最早的玩伴/ 蔣 勛
親密關係
小玩偶，大能量
孩童的玩伴需求
不一樣的朋友
實踐：一起玩
· · · · · · (收起)
讀後感
在季风看到这本书，被封面上的孩童照片吸引，拿起来翻了翻，最后买下。其实对于“回归身体”这个主题，我并不十分感兴趣，因为我自觉没有这方面的需 要，只是觉得这本书为“身心灵”课题提供了一种观察角度，是我过去比较忽略和不暸解的，况且我自己的肢体语言一贯不甚流畅自然...
評分借用了一位老师跟我说的话作为标题，人生是旅程，向前走是未来，向内看是回归自我。没有自我，何来未来。 好像总是匆匆走着，看各种各样的人生，相应出现各种各样的情绪。却忘记看看自己，问问情绪从何而起，再想想向何方而去——这是选择这本书的缘起。结果翻看才知道，这本...
評分贤友燕妮去年送给我这本书，她自台湾回来后，觉得亲子关系、少儿教育、生活中的觉察练习，都可以从此书中找到方法与线索，如是郑重其事地送给我，这一番美意，读完之后，对照现实生活，感到格外深沉，如是而分享这本书的若干处—— 爱自己，如何从身体开始 ——记《回归身体...
評分在季风看到这本书，被封面上的孩童照片吸引，拿起来翻了翻，最后买下。其实对于“回归身体”这个主题，我并不十分感兴趣，因为我自觉没有这方面的需 要，只是觉得这本书为“身心灵”课题提供了一种观察角度，是我过去比较忽略和不暸解的，况且我自己的肢体语言一贯不甚流畅自然...
評分“非礼勿言，非礼勿听，非礼勿视，非礼勿动。” 这是我们的文化。不看身体，不谈身体，也不跟自己的身体说话。 传统的文化，让我们回避身体，忘了身体是我们毕生的朋友，是生命的起始也是终结。我们没有倾听身体的习惯，只把它当做机器，用它，操作 它，直到它尖叫、罢工、生病...
用戶評價
這本書的齣現，就像一股清流，洗滌瞭我內心深處對身體的種種誤解和執念。我一直以來都認為，身體是需要被“改造”的，是需要被“管理”的，是為瞭實現某種目標而存在的工具。然而，《迴歸身體》卻嚮我展示瞭一個完全不同的視角：身體本身就是一種智慧，一種生命力，它自帶療愈和平衡的能力，我們所要做的，是去傾聽，去信任，去與之閤作。作者的文字，充滿瞭對身體的敬畏和熱愛，它讓我看到，身體不僅僅是肌肉和骨骼的集閤，更是情感、記憶、甚至靈魂的載體。我開始注意到，當我在精神壓力大的時候，我的肩膀會不自覺地聳起來，我的呼吸會變得淺而急促。這些曾經被我視為“小毛病”的身體信號，在書中被賦予瞭深刻的意義，它們是身體在嚮我傳遞信息，告訴我需要關照和調整。我嘗試在日常生活中，去放慢節奏，去感受身體的每一次伸展，去體會每一次呼吸帶來的生命能量。這種迴歸身體的實踐，並沒有讓我感到負擔，反而帶來瞭一種前所未有的輕鬆和喜悅。我不再將身體的任何不適視為“失敗”，而是將其看作是身體在和我溝通，是在引導我走嚮更深的自我瞭解。這本書，不僅僅是關於身體的，它更是關於如何與生命本身建立更深刻、更和諧的連接。
评分讀完《迴歸身體》，我最大的感受是，原來我們一直以來都在誤解自己的身體。我們總以為身體是笨拙的，是需要被“訓練”和“控製”的，但這本書卻顛覆瞭我的認知。它像一位睿智的長者，循循善誘地告訴我，身體其實比我們想象的要聰明得多，它有自己的智慧，有自己的節奏，關鍵在於我們是否願意停下來，去聆聽。我特彆喜歡書中關於“身體記憶”的闡述，那些我們以為已經遺忘的經曆，那些童年的創傷，甚至是祖輩的遺傳，都可能以一種意想不到的方式刻印在我們的身體裏，影響著我們當下的行為和情緒。這解釋瞭我很多一直以來的睏惑，為什麼有時候會莫名的感到恐懼，為什麼會在某些場景下産生強烈的抵觸情緒，原來這些都可能源於身體深處的信號。作者通過對身體感知、運動、情緒以及它們之間復雜聯係的深入剖析，為我打開瞭一扇全新的視角。我開始嘗試一些書中提到的簡單練習，比如有意識地感受自己的每一次呼吸，感受脊柱的延伸，感受雙腳與大地的連接。這些看似微小的動作，卻帶來瞭意想不到的改變。我不再像過去那樣，把身體的任何不適都看作是“敵人”，而是將其視為身體發齣的信號，一種需要被關注和理解的語言。這種轉變，讓我感到無比輕鬆和自由，仿佛卸下瞭長久以來背負的沉重負擔。這本書不僅僅是一本關於身體的書，它更是一本關於如何與自己和諧相處的指南，讓我重新認識瞭“我”是誰，以及“我”如何與這個世界更深層地連接。
评分閱讀《迴歸身體》，仿佛打開瞭一扇通往內心深處的大門，讓我看見瞭那個一直被我忽視、被我“綁架”的自己。我習慣於用思維去主導一切，用理性去壓抑情感，而我的身體，則默默地承受著這一切。這本書，就像一個溫柔的呼喚，它告訴我，身體纔是我們最忠實的盟友，它承載著我們所有的生命經驗，它也擁有著最直接、最真實的智慧。作者的文字，沒有絲毫的浮誇或說教，而是充滿瞭對身體的深刻洞察和真摯的關懷。它讓我明白，身體的每一個細微之處，都可能隱藏著我們未曾察覺的秘密。比如，一個不自覺的聳肩，可能是在無聲地訴說一種壓抑；一次不經意的嘆息，可能是在釋放一種情緒的堆積。我開始嘗試在生活中，去有意識地感受自己的身體，去留意那些曾經被我忽略的信號。我不再將身體的任何不適都視為“問題”，而是將其看作是身體在與我對話，是在提醒我需要給予更多的關注和愛。這種迴歸身體的體驗，讓我覺得我與自己的關係變得更加和諧、更加圓滿。它讓我明白，真正的健康，並非來自外部的標簽或標準，而是源於與身體的深度連接，源於對生命本身的全然接納。
评分我一直以來都在尋求一種更深刻的自我理解，一種超越言語和思維的連接。當我拿起《迴歸身體》，我並沒有預設它會給我帶來什麼，但它所帶來的，卻是我從未預料到的深刻。這本書就像一個安靜的引導者，它不強迫你接受任何觀點，而是邀請你去親身體驗。我被書中描述的那些身體與情感、記憶之間微妙而復雜的聯係所深深吸引。作者用一種詩意而精準的筆觸，描繪瞭身體如何承載著我們的全部生命故事，如何記錄著我們經曆過的每一次喜悅、每一次痛苦。我開始意識到，我過去的很多思維方式，往往將自己與身體隔離開來，將身體視為一個需要被“管理”的對象，而不是一個鮮活的、充滿智慧的生命體。這本書讓我看到瞭，身體的語言是如此豐富而深刻，它通過姿勢、呼吸、甚至是不經意的觸碰，都在與我們交流。我開始嘗試在生活中，有意識地去感受身體帶來的信息，不再僅僅依賴於大腦的分析和判斷。比如，在感到壓力時，我不再隻是想著用“道理”去說服自己，而是去感受身體的緊張，去嘗試用更溫和的方式去舒緩它。這種迴歸身體的過程，讓我覺得我與自己的關係變得更加親近，更加真實。它不僅僅是一本書，更像是一次與自己靈魂深處的對話，一次溫柔的自我療愈。
评分當我翻開《迴歸身體》，我並沒有預設它會帶來怎樣的改變，但它的齣現，卻如同一場寜靜的革命，在我對身體的認知中悄然發生。我一直以來都認為，身體是我的“工具”，是實現我各種目標和願望的載體，卻很少真正地去感受它，去理解它。這本書，就像一位溫柔的喚醒者，它讓我看到，身體纔是我最忠實的夥伴，它承載著我所有的過往，也預示著我未來的方嚮。作者的文字，有一種獨特的感染力，它不直接灌輸知識，而是通過細膩的描繪和深刻的洞察，引導讀者去親身體驗。我被書中關於“身體的記憶”的闡述所打動，那些被遺忘的經曆，那些埋藏的情感，都可能以一種意想不到的方式，在身體上留下印記。這讓我開始重新審視自己身體的每一個細微之處，去感受那些曾經被我忽略的信號。我嘗試在日常生活中，去有意識地感受自己的呼吸，去留意身體的姿勢，去體會每一次行動帶來的感覺。這種迴歸身體的過程，並沒有讓我感到疲憊，反而帶來瞭一種前所未有的平靜和力量。我不再將身體的任何不適都視為“敵人”，而是將其視為身體發齣的信息，一種需要被關注和理解的語言。這本書，讓我明白，真正的健康，並非僅僅是生理上的無病無痛，更是與自己身體深度連接，實現內在和諧的生命狀態。
评分《迴歸身體》這本書，為我帶來瞭一種前所未有的深刻體悟，那是一種關於“我是誰”的全新認識。我一直以來都活在一種“頭腦主導”的生活模式中，總以為思考、分析、規劃是解決一切問題的唯一途徑，卻忽視瞭身體這個最根本的存在。這本書，就像一個睿智的嚮導，它帶領我重新審視自己與身體的關係，讓我看到，身體纔是承載我全部生命體驗的基石，它擁有著遠超我們想象的智慧和力量。作者的文字，沒有冰冷的理論，也沒有空洞的口號，而是充滿瞭對身體的細膩觀察和深深的敬意。它讓我明白，身體的每一個反應，都蘊含著深刻的信息，無論是喜悅時的舒展，還是焦慮時的緊綳，都值得我們去傾聽和理解。我開始嘗試在生活中，去放慢腳步，去感受每一次呼吸帶來的生命流動，去體會每一次進食帶給身體的滋養。這種迴歸身體的實踐，並沒有讓我變得更加“努力”，反而帶來瞭一種前所未有的輕鬆和自由。我不再將身體視為需要被“改造”或“控製”的對象，而是將其視為一個值得被尊重、被愛護的夥伴。這本書，讓我明白，真正的力量，源於與身體的和諧共舞，源於對生命本身的全然接納。
评分《迴歸身體》這本書，著實刷新瞭我對“健康”二字的定義。過去，我總是把健康與力量、活力、甚至是某種外在的體型聯係起來，認為隻有那些擁有強健體魄的人纔算得上是健康。但這本書讓我明白，真正的健康，源於身體內在的平衡與和諧，源於與身體深層連接的覺知。作者的文字，沒有華麗的辭藻，沒有故弄玄虛的理論，而是以一種極其真誠、極其貼近生活的方式，展現瞭身體的奧秘。我尤其被書中關於“身體是一個完整的係統”這一觀點所打動。它不再將身體的各個部分割裂開來，而是強調它們之間的相互作用和影響。比如，一個被壓抑的情緒，可能會轉化為身體的疼痛；一個緊張的肩膀，可能會影響到呼吸的順暢。這種整體性的視角，讓我開始重新審視自己的生活習慣和思維模式，意識到它們是如何潛移默化地影響著我的身體。我嘗試在日常生活中，去捕捉身體發齣的每一個細微信號，比如飢餓、疲勞、滿足感，不再是簡單地忽略或壓抑，而是去理解和迴應。這本書，給瞭我一種全新的實踐方法，它不是要你去對抗身體，而是要你去擁抱它，去與之共舞。我開始感受到，當我對身體更加友善和耐心時，身體也以一種更加積極、更加有生命力的狀態迴應我。這是一種深刻的、由內而外的改變，讓我覺得，原來擁有健康，可以如此自然而然，如此充滿喜悅。
评分《迴歸身體》這本書，對我而言，更像是一次與自己靈魂深處的久違重逢。我一直以來都覺得，自己活在一種“漂浮”的狀態，思維總是超越身體，習慣於分析、計劃，卻很少真正地“落地”，真正地感受自己的存在。這本書，就是那根將我拉迴現實、拉迴“此處當下”的繩索。作者用一種極其細膩、極其真誠的筆觸，描繪瞭身體作為我們生命最堅實基石的重要性。它不僅僅是承載意識的容器，更是我們與世界連接的媒介，是我們體驗情感、記憶、甚至靈性的發生器。我被書中關於“身體的智慧”的論述深深打動，它告訴我，身體擁有著我們尚未完全開發的巨大潛力，它能夠自我療愈，能夠自我調節，而這一切，都始於我們願意去傾聽和感受。我開始嘗試在生活中，去捕捉那些身體發齣的細微信號：飢餓時，去品嘗食物的滋味；疲勞時，去允許自己休息；焦慮時，去感受身體的緊綳，然後溫柔地釋放。這種迴歸身體的過程，讓我覺得我與自己的關係變得前所未有的親密。我不再將身體視為需要被“控製”或“徵服”的對象，而是將其視為一個值得被尊重、被愛護的夥伴。這本書，讓我明白，真正的力量，並非來自外在的強迫，而是來自內在的和諧與覺知。
评分這本書的齣現，如同在我混沌的內心深處投下瞭一束明亮的光。我常常感到自己像是被一種無形的綫牽引著，在生活的洪流中隨波逐流，卻忘瞭腳下的土地，忘瞭身體的真實存在。直到翻開《迴歸身體》，那種久違的、屬於自己的“感覺”纔一點點被喚醒。它不是那種枯燥乏味的學術論述，更不是空洞縹緲的雞湯，而是充滿瞭生活氣息的文字，細膩地描繪瞭我們與身體之間那段被遺忘的對話。作者並沒有直接告訴我應該“怎麼做”，而是通過一個個生動的例子，一次次深刻的洞察，引導我去感受，去體會。我開始注意到自己呼吸的深淺，注意到身體在不同情緒下的細微反應，注意到那些被忽略的酸痛和僵硬。曾經，身體隻是一個承載我意識的工具，一個需要被滿足基本生理需求的容器，而現在，它變成瞭一個鮮活的、有情感的夥伴。這本書讓我明白，所謂的“迴歸身體”，不是要去做多麼高難度的瑜伽，也不是要追求某種極緻的健康標準，而是一種更加溫柔、更加覺察的生活方式。它是一種重新連接，一種與自我最原始、最真實的部分重新建立聯係的旅程。我發現，當我開始傾聽身體的語言，那些曾經睏擾我的焦慮和不安，也仿佛找到瞭齣口，慢慢消散。它讓我更加平靜，也更加堅定地站在生活的舞颱上，不再是被動的旁觀者，而是主動的參與者，一個與自己的身體同頻共振的生命體。
评分《迴歸身體》這本書，帶給我一種前所未有的靜謐和深刻的思考。我常常覺得自己是一個活在頭腦裏的生物，習慣於分析、評判和規劃，卻很少真正地“活在”自己的身體裏。這本書就像一麵鏡子，映照齣我與身體之間那份疏離，然後又溫柔地指引我，如何重新建立這份連接。作者的文字，不是那種強硬的“你應該怎麼樣”，而是帶著一種深切的理解和關懷，邀請讀者去探索身體的智慧。我特彆喜歡書中關於“身體的感知”的描述，那種細緻入微地觀察身體在不同情境下的反應，比如，當我們感到喜悅時，身體是如何舒展的；當我們感到不安時，身體又是如何收緊的。這些曾經被我忽略的微小細節，在書中卻被賦予瞭生命和意義。它讓我明白，身體是不會說謊的，它誠實地記錄著我們內心的狀態。我開始有意識地去感受自己的呼吸，去留意身體的姿勢，去體會每一次進食帶來的滋養。這種迴歸身體的過程，並沒有讓我變得多麼“特彆”，反而讓我覺得，我變得更加“正常”，更加貼近那個最真實的自己。它讓我不再執著於追求那些外在的、短暫的“完美”，而是開始珍視身體內在的、恒久的平衡。這本書，為我開啓瞭一段新的旅程，一段與自己身體和解，並與之共舞的旅程，而這，遠比任何外在的成就都更加珍貴。
评分擁抱帶來的力量讓我想起一個好朋友，不經常見麵，但是一見麵，總是看見我熱情的擁抱，正因為不經常與人擁抱，所以那種陌生又熟悉的感覺帶來的力量總是讓人難以忘懷。挺好的
评分from 林糊糊
评分重新認識自己的身體！
评分作為雲門舞集的FANS、兒童教育工作者以及即興喜劇和舞蹈的愛好者，這本書不能更對胃口！
评分找迴本源的成長 2013.12.16
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