"Men's Health" pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:St Martins Pr

作者:Murphy, Myatt

出品人:

页数:352

译者:

出版时间:2006-1

价格:$ 24.85

装帧:Pap

isbn号码:9781594862434

丛书系列:

图书标签:

健康
男性健康
健身
营养
心理健康
生活方式
锻炼
肌肉
饮食
保健

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小哈图书下载中心

qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

For most people, the hardest hurdle to overcome in following a fitness regimen is simply finding the time to do it. But, as this book shows, it is possible to burn fat, build muscle, and stay fit - no matter how much (or little) time one has! That's the promise fitness expert Myatt Murphy makes in this fantastic new exercise guide - the first book that offers a wide range of workouts catered to any schedule. Workouts are organised by how many days a week individuals have to exercise and subdivided into 10-, 20-, 30-, 45-, and 60-minute exercise blocks. There are four variations on each of the regimens - one for building lean muscle, one for weight loss, one for muscle power, and one that gives the best of all three. All in all, there are 120 workout choices, each specially created to match the exerciser's current goals! More than 250 photographs illustrate the exercises, and sound nutritional tips round out this all-new approach to fitness - destined to be with workout bible for countless busy people.

这本书是一本关于个人成长与自我实现的指南，旨在帮助男性探索内心世界，发掘潜能，并建立更充实、更有意义的生活。它不是一本提供具体健身计划或营养食谱的书籍，而是更侧重于精神、情感和心理层面的成长。书中将深入探讨男性在成长过程中可能面临的普遍挑战，例如如何处理压力、建立健康的人际关系、找到生活的意义和目标，以及如何克服内心的恐惧和不确定感。作者将引导读者审视自己的价值观，理解自己的情绪，并学习有效的情绪管理技巧。本书会从多个角度剖析“成为一个更好的自己”这一主题。在个人层面，它会鼓励读者培养积极的心态，提升自信心，并建立健康的自我认知。这包括了解自己的优点和缺点，学会自我接纳，并认识到自身的价值不取决于外界的评价。书中会提供实用的练习和思考题，帮助读者进行自我反思，发现并培养能够帮助他们成长的品质，比如韧性、毅力、同理心和创造力。在人际关系方面，本书将重点关注如何建立和维护健康、有益的人际连接。这包括如何更好地与伴侣、家人、朋友以及同事沟通，如何解决冲突，以及如何建立信任和互相支持的关系。书中会探讨沟通的艺术，以及理解和尊重他人观点的的重要性。它还会分享如何识别和远离有毒的关系，并培养积极健康的社交圈。关于生活的目标和意义，本书会引导读者去思考他们真正想要什么，以及如何将他们的生活与更宏大的目标联系起来。这可能涉及到职业发展、个人兴趣、社会贡献等多个方面。作者会提供一些框架和方法，帮助读者设定清晰的目标，并制定可行的计划来实现这些目标。同时，也会鼓励读者在追逐目标的过程中保持灵活性和适应性，并学会享受过程本身。心理健康是本书的一个重要组成部分。它将讨论如何识别和应对焦虑、抑摩等心理健康问题，并提供一些简单易行的方法来促进心理健康，例如正念练习、冥想、感恩等。书中会强调寻求专业帮助的重要性，并在必要时提供一些资源和指导。此外，本书还会触及男性在社会中所扮演的角色和期望。它会鼓励读者挑战陈规旧念，定义属于自己的成功，并活出真实自我。书中会探讨如何平衡个人需求和社会责任，以及如何在社会中找到自己的位置并做出积极贡献。本书的语言风格将是启发性的、支持性的，并充满人情味。作者将分享一些真实的故事和个人经历，以增强其内容的 relatable 性和说服力。全书的目标是 empowering 读者，让他们相信自己有能力掌控自己的生活，并创造一个更美好、更充实的人生。它鼓励一种持续学习和成长的生活方式，让男性能够不断地超越自我，活出自己想要的样子。总之，这本书是一份邀请，邀请每一位男性踏上一段深刻的自我发现之旅，去探索他们的内心世界，塑造他们的生活，并最终成为他们能够成为的最优秀的人。它强调的是内在的力量，是自我觉醒，是活出真实的自我，而不是外部的形象或社会的期望。