The Great American Detox Diet pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:St Martins Pr

作者:Jamieson, Alex

出品人:

页数:291

译者:

出版时间:2006-6

价格:$ 21.46

装帧:Pap

isbn号码:9781594864841

丛书系列:

图书标签:

美食
健康
Detox
Diet
Healthy Eating
Weight Loss
Nutrition
Wellness
Recipes
Health
Clean Eating
American Cuisine

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具体描述

"Here, for all those eagerly awaiting the paperback edition, is the detox plan featured in the hit movie" Super Size Me"--the program that reversed the damage filmmaker Morgan Spurlock did to his body in a month of gorging on nothing but fast food"Alex Jamieson, a certified holistic health counselor and vegan chef--presents the everyman's version of the detox plan that helped Spurlock lose 14 pounds in 8 weeks. Flexible and easy to follow, this 8-week strategy lays out a step-by-step plan for not only ridding the body of harmful toxins but also ending addictions to sugar, fats, and carbohydrates that damage both mental and physical well-being. Filled with 100 unique, delicious, and healthy recipes, "The Great American Detox Diet" can help anyone begin a lifetime of wellness and good health - and regain control of their body and lose weight.

《无瑕人生：重塑你的健康与活力》在这本充满启发性的指南中，我们将一同踏上一段关于自我发现和身体重塑的旅程。本书并非关于快速解决方案或短暂的趋势，而是深入探讨如何从根本上改变你的生活方式，从而实现持久的健康与卓越的活力。我们相信，真正的健康源于内在的平衡，体现在日常的每一个选择之中。本书旨在为你提供一套全面、实用且易于遵循的策略，帮助你摆脱那些阻碍你达到最佳身心状态的负面影响。我们将从理解身体的运作机制入手，揭示现代生活中那些不易察觉却极具破坏性的因素，并提供切实可行的方法来应对它们。第一部分：认知升级——理解身体的智慧首先，我们将深入了解身体的内在智慧。你将学会如何倾听身体发出的信号，认识到食物、环境以及情绪对你身体内部平衡的影响。我们会详细探讨消化系统如何运作，以及为什么保持其健康是整体福祉的关键。了解肠道菌群的奥秘，认识到它们在你健康中扮演的至关重要的角色，并将学习如何通过饮食和生活习惯来优化它们。此外，我们还将深入探讨压力如何影响你的身体，以及如何有效管理压力，从而恢复身体的自然修复能力。第二部分：饮食革新——滋养生命的燃料饮食是生命最直接的燃料，也是影响我们健康最深远的因素之一。本书将指导你如何构建一个真正滋养身体、提升能量的饮食系统。我们不会推崇极端的禁食或单一的饮食模式，而是倡导一种可持续的、以全食物为基础的饮食方法。回归自然，拥抱全食：我们将深入介绍各种对身体有益的天然食物，从新鲜的蔬菜水果，到优质的蛋白质来源，再到健康的脂肪。你会了解到不同食物的营养价值，以及它们如何协同作用，为你的身体提供所需的能量和修复物质。识别与规避“隐形”的身体负担：现代饮食中充斥着加工食品、精制糖、不健康脂肪以及各种添加剂，这些都会给身体带来不必要的负担。本书将帮助你识别这些“隐形”的敌人，并提供美味又健康的替代方案，让你在享受美食的同时，也能让身体得到真正的滋养。个性化营养策略：我们理解每个人的身体都是独一无二的。因此，本书将引导你探索适合自己的饮食偏好和需求，学会如何根据自身情况调整饮食，找到最能让你感到充满活力和满足的饮食方式。我们将讨论如何识别食物不耐受，以及如何通过调整饮食来改善消化问题和能量水平。饮水之道：水是生命之源，但我们常常忽视了饮水的重要性。本书将强调充足、优质饮水对身体排毒、新陈代谢以及整体健康的关键作用，并提供一些有趣的饮水方法，让喝水成为一种享受。第三部分：生活重塑——营造健康的内外环境健康不仅仅关乎饮食，更是一种全方位的生活方式。本书将引导你如何从生活的各个层面着手，为身体创造一个最有利的健康环境。规律的运动，激活生命的律动：我们将探讨不同类型的运动对身体的益处，以及如何找到最适合你的运动方式，将其融入日常生活。无论是温和的瑜伽、充满活力的跑步，还是简单的散步，规律的运动都能显著提升你的能量水平，改善情绪，并增强身体的抵抗力。优质的睡眠，身体的深度修复：睡眠是身体自我修复和恢复活力的关键时期。本书将为你提供改善睡眠质量的实用技巧，包括建立健康的睡眠习惯、优化睡眠环境，以及如何应对常见的睡眠困扰，让你每天醒来都精力充沛。情绪的智慧，心灵的轻盈：情绪与身体健康息息相关。我们将探讨如何认识和管理负面情绪，培养积极的心态，并通过冥想、正念等方法来舒缓心灵，提升整体幸福感。环境的净化，回归纯净：我们生活的环境也对健康有着重要影响。本书将为你提供一些关于减少接触环境毒素的建议，从家居清洁到个人护理产品，让你为身体创造一个更纯净、更健康的生存空间。社交与连接，滋养心灵的纽带：良好的人际关系和社交支持是心理健康的重要组成部分。我们将探讨如何建立和维护积极的社交连接，以及它们如何为你的整体健康增添力量。第四部分：持之以恒——迈向无瑕人生本书的最终目标是帮助你建立一种可持续的、能够长期坚持的健康生活模式。我们将分享如何设定切实可行的目标，如何克服前进中的挑战，以及如何保持动力，让健康成为一种自然而然的生活方式，而非一种负担。《无瑕人生：重塑你的健康与活力》将成为你探索和实现最佳身心状态的忠实伙伴。它将为你提供知识、工具和灵感，让你能够重新掌控自己的健康，释放身体的潜能，过上充实、有活力、真正健康的生活。准备好迎接一个更健康、更快乐、更无瑕的自己吧！