Dr John Lee's Hormone Balance Made Simple pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Grand Central Pub

作者:Lee, John R./ Hopkins, Virginia

出品人:

页数:208

译者:

出版时间:2006-8

价格:$ 16.94

装帧:Pap

isbn号码:9780446694384

丛书系列:

图书标签:

激素平衡
女性健康
更年期
内分泌
健康饮食
自然疗法
Dr John Lee
荷尔蒙失调
健康生活
女性荷尔蒙

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具体描述

For nearly a decade, millions of women have turned to Dr. John Lee's classic bestsellers for groundbreaking advice on treating hormone imbalances from PMS to the Menopause and beyond. Now this concise, comprehensive guide answers the questions posed by thousands of letters written to Dr. Lee by women asking for specific, simple advice on what their symptoms mean, how to determine their hormone levels and how to maintain good hormone balance. Short on medical jargon and long on solutions this accessible guide features - a hormonal balance test, lists of symptons and causes, easy timing and dosage guidelines, a monthly calendar for tracking symptons and much more.

《卓约翰医生：荷尔蒙平衡的艺术》在这个快速变化的时代，我们常常感到身心疲惫，能量低迷，情绪波动不定。这些看似普遍的困扰，往往与我们体内微妙而强大的荷尔蒙系统失衡息息相关。卓约翰医生，一位在内分泌学领域享有盛誉的专家，将以其数十年的临床经验和深入研究，带领您踏上一段探寻身心和谐之旅，解锁荷尔蒙平衡的奥秘。本书并非一本枯燥的医学教科书，而是一本充满智慧与启发的指南，它将以通俗易懂的语言，为您揭示荷尔蒙在人体健康中的关键作用，以及它们如何悄无声息地影响着我们的生活质量。从青春期的生理蜕变，到成年期的活力充沛，再到中年期的身心调整，卓约翰医生将细致地剖析不同生命阶段荷尔蒙的变化规律，以及可能出现的失衡迹象。您将了解到，荷尔蒙不仅仅是影响生理功能的激素，它们更是情绪、睡眠、体重、认知能力乃至整体幸福感的无形推手。我们将一起探索那些普遍存在的荷尔蒙失衡症状：令人烦恼的体重增加，难以入睡的失眠，挥之不去的疲惫感，以及突如其来的情绪起伏。本书将帮助您识别这些信号，并理解它们背后的荷尔蒙根源。卓约翰医生将为您提供一系列切实可行、科学有效的策略，帮助您重新掌控自己的荷尔蒙健康。这些策略并非依赖于复杂的医疗程序，而是源于对人体自然节律的深刻理解，并融入到日常生活的方方面面：饮食的智慧：探索能够支持荷尔蒙平衡的食物选择。我们将深入了解不同营养素如何影响荷尔蒙的分泌和代谢，以及如何通过调整饮食结构，为身体提供最佳的荷尔蒙支持。从选择富含纤维的蔬菜水果，到摄取健康的脂肪和优质蛋白质，您将学会如何通过餐桌上的每一次选择，滋养您的内分泌系统。运动的律动：了解不同类型的运动对荷尔蒙产生的积极影响。我们将探讨适度运动如何帮助调节皮质醇、生长激素和胰岛素等关键荷尔蒙，从而改善情绪、增强体能、促进新陈代谢。睡眠的艺术：揭示高质量睡眠对荷尔蒙稳态的重要性。您将学会如何优化睡眠环境，建立健康的睡眠习惯，从而让身体在夜晚充分修复，重新平衡荷尔蒙。压力管理的技巧：学习如何识别和应对日常生活中的压力源，并掌握有效的减压方法。本书将提供实用的正念练习、放松技巧，帮助您降低应激荷尔蒙的水平，保护您的内分泌系统免受长期压力损害。环境因素的考量：认识到环境中可能存在的荷尔蒙干扰物，并学习如何减少暴露。您将了解一些常见的环境毒素如何模仿或干扰我们体内的荷尔蒙，并获得避免这些干扰的实用建议。补充品的审慎选择：在必要时，如何科学地选择和使用天然的补充品来支持荷尔蒙平衡。本书将提供关于常见荷尔蒙支持营养素的详细信息，并强调个体化选择的重要性。《卓约翰医生：荷尔蒙平衡的艺术》不仅仅是关于荷尔蒙，更是关于如何拥抱一种更健康、更充实的生活方式。卓约翰医生将以其专业的洞察力和人文关怀，鼓励您成为自己健康的倡导者。您将学习如何倾听身体的声音，理解荷尔蒙的语言，并采取积极的行动来改善您的整体健康。本书将带您走出对荷尔蒙失衡的迷茫与焦虑，赋予您掌控自己身心健康的信心与力量。无论您是希望提升精力、改善情绪、管理体重，还是仅仅想更好地理解自己的身体，这本书都将是您不可或缺的伴侣。让我们跟随卓约翰医生的脚步，一起探索荷尔蒙平衡的艺术，开启充满活力与和谐的新篇章。