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出版者:Harpercollins

作者:Giorla, Richard

出品人:

页数:320

译者:

出版时间:2006-1

价格:$ 29.32

装帧:HRD

isbn号码:9780060786625

丛书系列:

图书标签:

芭蕾
健身
塑形
舞蹈
运动
健康
女性
锻炼
力量训练
柔韧性

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具体描述

This is a comprehensive guide to the hottest new fitness program -Cardio Barre-a dance-based workout that combines cardio, strength training and stretching, in one fast-paced, fat-burning, body-lengthening session. With a full nutrition program as well, you'll see life-changing results in only eight weeks. While yoga, pilates, aerobics and weightlifting are all successful, popular fitness routines, each one of them is missing something that the others offer. And with our hectic lives that leave little time for sleep, let alone hours of daily exercise, the Cardio Barre workout is the perfect combination of cardio, strength training and stretching-achieving multiple desired results from one fast-paced workout. Richard Giorla is a classically trained dancer who has learned from his decades of training that the key to strength and endurance is developing core muscle-the center of the body must be strong in order to support the other areas of the body. In Cardio Barre, you work from your core-maintaining your balance using a barre, a countertop, a chair, or even your own strength-then repeat low-resistance motions such as plies, arm extensions, and leg flexes. With no kicking, jumping, or punching, this effective and complete workout leaves participants with long, lean muscles, flexibility, and endurance. With the success of the Cardio Barre workout in the States, where it has gained celebrity adherents and a long waiting list of others, it is poised to become the new "it" workout in the UK. And unlike past fitness fads, Cardio Barre sets realistic goals, including following a healthy eating program, and offers the desired results of both cardio health and strength in only eight weeks.

《Raise the Barre》是一本引人入胜的读物，它将读者带入一个充满挑战、成长与自我超越的世界。这本书并非关于某个特定学科的入门指南，也不侧重于某个单一的技艺。相反，它深入探讨的是一种普遍存在的生命状态：当面对既定界限，我们如何才能勇敢地去拓展，去突破，去达到一个全新的高度。故事围绕着一群渴望在各自领域内有所建树的人物展开。他们可能是一名初出茅庐的艺术家，在画布前感受灵感的枯竭，却不甘于现状，开始探索新的媒介和表现形式；也可能是一名经验丰富的运动员，在职业生涯的瓶颈期，通过艰苦卓绝的训练和精神上的重塑，刷新个人纪录；又或许是一位困境中的创业者，面对市场的严峻考验，凭借惊人的韧性和创新思维，带领团队走出低谷。《Raise the Barre》最核心的魅力在于它对“Barre”——那个看似不可逾越的界限——的解读。这个“Barre”可以是技能上的不足，知识上的空白，心理上的恐惧，或者是外部环境设下的障碍。但书中的主人公们并没有被这些“Barre”所定义。他们以一种积极主动的态度去审视这些界限，将它们视为成长的契机，而非终点的标志。书中详尽地描绘了主人公们在“Raise the Barre”过程中的种种挣扎与蜕变。读者会看到他们如何面对挫败时的沮丧，如何从失败中汲取教训，如何克服内心的怀疑与自我设限。这不仅仅是生理上的训练，更是心理上的历练。他们学习如何重新规划目标，如何调整策略，如何在高压环境下保持专注和冷静。例如，在追求艺术创新的过程中，主人公可能会经历无数次的失败尝试，颜料泼洒，画布被撕毁，但正是每一次的“失败”，都成为他下一步突破的基石。同样的，在体育竞技中，肌肉的酸痛，精神的疲惫，都会成为他突破生理极限的动力。《Raise the Barre》也强调了支持系统的重要性。主人公们并非孤军奋战，他们身边总会有那些给予鼓励、提供建议，甚至挑战他们思考方式的人。这些可以是导师、朋友、家人，甚至是竞争对手。他们之间的互动，构成了书中丰富的情感层次，也展现了集体智慧的力量。在创业的案例中，团队成员之间的信任与协作，是克服市场风险，实现业务拓展的关键。这本书巧妙地融合了叙事与洞察。在引人入胜的故事线背后，作者也融入了许多关于心理学、认知科学和人生哲学层面的思考。它探讨了“成长型思维”的力量，即相信能力可以通过努力和学习来提升，而不是固定不变的。主人公们通过不断学习新知识，掌握新技能，拓展视野，从而真正地“Raise the Barre”。《Raise the Barre》并不是一本提供速成秘诀的书，它所传递的是一种持续性的、有意识的努力和进步的精神。它告诉我们，真正的“Raise the Barre”并非一蹴而就，而是一个循序渐进，不断积累的过程。每一次微小的进步，每一次对自身潜力的挖掘，都汇聚成最终的飞跃。这本书的核心信息是：我们每个人体内都蕴藏着巨大的潜力，而我们与生俱来的界限，往往是我们自己设定的。通过改变认知，通过坚定的意志，通过不懈的努力，我们可以不断地挑战自我，拓展生命的边界，最终达到我们曾经认为不可能的高度。它鼓励读者审视自己的“Barre”，并勇敢地迈出第一步，去“Raise”它，去体验成长的喜悦与超越的可能。《Raise the Barre》是一部关于韧性、关于勇气、关于人性最深层渴望——不断进步和自我实现——的赞歌。它激励着每一位读者，无论身处何种境遇，都能找到内在的力量，去超越现状，去创造属于自己的辉煌。