The Bone-Building Solution pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Wiley

作者:Sam Graci

出品人:

页数:400

译者:

出版时间:2006-10-06

价格:USD 19.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780470838914

丛书系列:

图书标签:

骨骼健康
骨质疏松
钙质吸收
维生素D
健康饮食
运动保健
骨骼密度
预防骨折
女性健康
更年期健康

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具体描述

How anyone can have healthy bones–at any age Osteoporosis is a major health threat already affecting an estimated 44 million Americans–yet optimal bone health is still within reach. The Bone-Builder Breakthrough is a comprehensive guide to building bone health, providing advice for the teenage years through the sixties and beyond on the prevention and reversing of osteopenia and osteoporosis. Based on recommendations in the 2005 Surgeon General’s Report, this accessible, upbeat guide offers exciting news on hidden risk factors and guidance on essential supplements, proper vertical exercise, nutrition, and the important relationship between healthy bones and a healthy heart.

《骨骼重塑之道》本书并非关于您提到的《The Bone-Building Solution》，而是深入探讨人体骨骼系统非凡的修复、再生与适应能力。它将带领读者踏上一段探索之旅，揭示骨骼如何如同活生生的建筑，不断自我维护、强化，并在生命的不同阶段经历惊人的转化。核心内容概述：骨骼的动态本质：摆脱将骨骼视为静态结构的传统认知。本书将详细阐述骨骼是一个高度活跃的组织，通过精密的细胞协同作用，不断进行骨吸收（旧骨移除）和骨形成（新骨生成）的动态平衡。我们将探究驱动这一过程的关键细胞类型——破骨细胞和成骨细胞，以及它们如何在微观层面执行其至关重要的职责。生命周期中的骨骼演变：从孩提时代的快速生长，到青春期的骨密度高峰，再到成年后的稳定维持，以及衰老过程中的结构变化，本书将细致描绘骨骼在个体一生中所经历的每一个重要阶段。我们将了解不同年龄段骨骼健康的关键因素，以及如何通过科学的方法支持骨骼的持续优化。影响骨骼健康的内在与外在因素：深入剖析那些塑造我们骨骼强健程度的关键因素。这包括：营养基石：详细介绍钙、维生素D、维生素K、镁、磷等对骨骼至关重要的营养素，它们如何被身体吸收、利用，以及在骨骼形成和维持中的具体作用。我们将提供关于最佳食物来源、吸收率影响因素以及缺乏症症状的实用信息。荷尔蒙的调节作用：探讨雌激素、睾酮、甲状旁腺激素、降钙素等荷尔蒙在骨骼代谢中的微妙而强大的影响。理解这些荷尔蒙的变化如何影响骨骼密度和强度的机制，特别是在青春期、怀孕、哺乳期以及更年期等特殊时期。运动与机械应力的力量：深入解析负重运动和阻力训练如何通过刺激成骨细胞的活性，增强骨骼的密度和结构完整性。我们将解释“用进废退”的原则在骨骼健康中的具体体现，并推荐最能促进骨骼强健的运动方式。基因的遗传蓝图：承认遗传在骨骼健康中的基础性作用，并探讨如何通过生活方式的选择来最大化遗传优势，并最小化潜在风险。环境与生活方式的协同：审视阳光照射（对维生素D合成）、吸烟、过量饮酒、咖啡因摄入、某些药物以及慢性炎症等环境和生活方式因素对骨骼健康的潜在影响。骨骼损伤与修复机制：详细解析骨折后的愈合过程。从炎症期、软骨形成期、骨性骨痂形成期到骨骼重塑期，我们将揭示身体如何启动一系列复杂的生化和细胞过程，以精确且高效的方式修复断裂的骨骼。还将探讨不同类型骨折的愈合特点和影响因素。前沿研究与未来展望：展望骨骼健康研究领域的最新进展。我们将触及干细胞疗法在骨骼再生中的潜力，生物材料在骨骼修复中的应用，以及针对骨质疏松症等骨骼疾病的创新治疗策略。本书的目标读者：无论您是关心自身骨骼健康、希望预防骨质疏松症的成年人，是运动员、健身爱好者，还是对人体奥秘充满好奇的读者，《骨骼重塑之道》都将为您提供一份全面、深入且实用的指南。它旨在赋能您理解并积极主动地管理自己的骨骼健康，让您的骨骼在生命的旅途中保持坚韧与活力。通过对人体骨骼系统这一生命奇迹的深入探索，本书将帮助您建立起对骨骼健康更深刻的认识，并掌握科学可行的方法，以实现骨骼的长期健康与活力。