The New Glucose Revolution What Makes My Blood Glucose Go Up . . . and Down? pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Transition Vendor

作者:Brand-Miller, Jennie, Dr./ Foster-Powell, Kaye/ Mendosa, David

出品人:

页数:208

译者:

出版时间:2006-6

价格:$ 13.95

装帧:Pap

isbn号码:9781569243022

丛书系列:

图书标签:

血糖
饮食
健康
糖尿病
低碳水化合物
新陈代谢
营养
医学
饮食疗法
健康生活方式

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具体描述

Dr. Jennie Brand-Miller and Kaye Foster-Powell — authors of the New York Times best-seller The New Glucose Revolution, — and David Mendosa, a leading diabetes journalist, answer the most frequently asked questions about blood glucose levels. They address a wide range of concerns, correct common misconceptions, and educate how best to monitor and control glucose levels. Among the questions addressed are: • What is a normal blood glucose level? • What can I do to bring down my blood glucose levels when they’re high? • Can being stressed really have something to do with my high blood glucose? • Which carbohydrates will raise my blood glucose the least? • What is the glycemic index? • When I crave something sweet, what should I have? This book is for everyone with type 1 or type 2 diabetes, prediabetes, those who experience blood sugar lows (or highs) during the course of a day, people clinically diagnosed with hypoglycemia or hyperglycemia, those with the metabolic syndrome or Syndrome X, and everyone interested in taking preventative measures to preserve good health. An indispensable guide, this book is for those who want clear, scientifically-based information about the connection between food, exercise, weight, and blood glucose levels.

这本书以一种清晰易懂的方式，深入探讨了我们身体内部一个至关重要却又常常被忽视的机制——血糖的波动。它揭示了我们每天的饮食、活动以及身体的内在反应如何共同塑造着血糖水平的起伏，以及这种起伏对我们整体健康有着怎样的深远影响。作者通过生动形象的比喻和详实的研究数据，带领读者一同探索食物进入身体后发生的奇妙旅程。从不同类型的碳水化合物如何被消化和吸收，到蛋白质和脂肪在血糖调节中扮演的角色，这本书都进行了细致的解析。它解释了为什么某些食物会导致血糖迅速飙升，而另一些食物则能维持血糖的稳定。这不仅仅是关于“什么”让我们血糖升高，更是关于“为什么”和“如何”发生的。更重要的是，这本书超越了单纯的食物介绍，它着重强调了“个体差异”的重要性。我们每个人都是独一无二的，身体对相同的食物可能会有截然不同的反应。它鼓励读者成为自己身体的“侦探”，通过观察和记录，去了解哪些食物组合、哪些用餐习惯最适合自己的血糖管理。书中提供的实用工具和建议，可以帮助读者建立起一套属于自己的、个性化的饮食策略，从而更好地掌控血糖的波动。此外，该书也详细阐述了血糖波动对我们能量水平、情绪稳定性、体重管理乃至长期健康的影响。它解释了为什么血糖骤降可能导致疲劳和注意力不集中，而持续的高血糖又可能增加患上某些慢性疾病的风险。通过理解这些关联，读者将更能体会到规律、健康的血糖管理对于提升生活质量的重要性。这本书并非提供一套僵化的饮食指南，而是赋予读者知识和工具，让他们能够根据自身情况做出明智的选择。它倡导的是一种更加积极、主动的生活方式，一种理解身体语言、尊重身体需求的生活方式。无论你是希望改善日常精力，还是对自身健康有更深层次的追求，这本书都将是你旅程中不可或缺的指南。它不仅是一本关于血糖的书，更是一本关于如何更好地与我们身体对话，实现内在平衡与活力的书。它邀请你去探索，去学习，去体验，最终去实现一个更健康、更充满活力的自己。