具体描述
《全日本都热爱的"当代一休"•小池和尚的心灵佛法小课堂1:消除烦恼的练习册》内容简介：消除众生的万千烦恼，是佛陀三千年来最无量的佛果。在佛陀的眼中，烦恼的来源只有三种——贪、嗔、痴。贪：有了这个又想要那个的欲望，且永远不会满足。嗔：看这个看那个都不顺眼而产生厌恶、排斥之情。痴：因无法看清现实而开始胡思乱想。
一间闹市中的小庙，庙里住着一个年轻和尚，只用入门级的简单佛法，就能在一问一答间消除你心中的烦恼。东京“月读寺”住持小池龙之介，是当下日本消除烦恼最疾速的心灵僧人，深受烦恼繁多者的热爱。小池和尚以其清秀的长相和问答的形式，被媒体亲切称为“当代一休”。随意翻开《全日本都热爱的"当代一休"•小池和尚的心灵佛法小课堂1:消除烦恼的练习册》任何一页，都能在简单的文字和可爱的漫画中感到佛陀的智慧。看透烦恼，击退贪嗔痴，只需短短三秒！
海报：
作者简介
小池龙之介，东京“月读寺”住持。
从2003年创建“家出空间”博客以来，坚持以四格漫画的方式阐述佛法，十年间连载675篇。目前在进行自身修行的同时，也在“月读寺”积极举办面向大众的坐禅指导讲座。因为慕名而来的读者太多，所以往往需要提前几个月进行预约。
目前著有18本出版物，《消除烦恼的练习册》则是其代表作之一，出版后长期盘踞日本亚马逊畅销榜，荣获韩国2011年上半年全国总榜前三甲，在台湾也极受追捧。
如果您还不满足本书收录的96篇四格漫画，欢迎浏览小池龙之介的“家出空间”（http://iede.cc/）看更多！
目录信息
读后感
书名：《消除烦恼的练习册》 作者： 小池龙之介 评价：3.8星 读后感想： 书封面上还有“全日本都热爱的当代一休”、“小池和尚的心灵佛法小课堂”这样两行宣传介绍。 从买到读完这本书，我一直浮现出《富爸爸 穷爸爸》中提过一个事例：罗伯特?T?清崎 建议那位采访他的、...
评分书名：《消除烦恼的练习册》 作者： 小池龙之介 评价：3.8星 读后感想： 书封面上还有“全日本都热爱的当代一休”、“小池和尚的心灵佛法小课堂”这样两行宣传介绍。 从买到读完这本书，我一直浮现出《富爸爸 穷爸爸》中提过一个事例：罗伯特?T?清崎 建议那位采访他的、...
评分书名：《消除烦恼的练习册》 作者： 小池龙之介 评价：3.8星 读后感想： 书封面上还有“全日本都热爱的当代一休”、“小池和尚的心灵佛法小课堂”这样两行宣传介绍。 从买到读完这本书，我一直浮现出《富爸爸 穷爸爸》中提过一个事例：罗伯特?T?清崎 建议那位采访他的、...
评分一部颇为实用的心理调节手册，从佛法出发，以简单易懂的语言帮助读者一一点破心中的烦恼。不仅能够安抚读者焦躁的心，更能引导众生尝试着通过冥想来放空自我，寻求无我的境界。 说来真是有趣，佛法的原始形态更类似于今天的哲学，当其被活用到生活中后就扮演起了应用心理学的角...
评分一部颇为实用的心理调节手册，从佛法出发，以简单易懂的语言帮助读者一一点破心中的烦恼。不仅能够安抚读者焦躁的心，更能引导众生尝试着通过冥想来放空自我，寻求无我的境界。 说来真是有趣，佛法的原始形态更类似于今天的哲学，当其被活用到生活中后就扮演起了应用心理学的角...
用户评价
这本书的书名简直就是为我量身定制的，我一直被各种小事缠绕，心绪不宁，总觉得生活里有无形的枷锁。当我翻开《消除烦恼的练习册》时，最初的期待是能找到一些立竿见影的“速效药”，比如什么神奇冥想口诀，或者几句振聋发聩的哲理。然而，这本书却以一种极其温和、近乎耳语的方式，引导我重新审视那些让我心烦意乱的源头。它不像某些心灵鸡汤那样空泛地喊着“积极向上”，而是真正深入到日常生活的肌理之中，去解剖那些看似微不足道却又积少成多的压力点。比如，书中关于“延迟满足感”和“情绪标记”的章节，简直是醍醐灌顶。我过去总是在情绪爆发后才后悔，而这本书教我的，是提前识别那些正在酝酿的“烦恼小火花”，并且提供了一套非常实用的工具来给这些情绪降温。它不是教你压抑，而是教你理解，理解了，烦恼自然就失去了滋生的土壤。我特别欣赏作者那种不居高临下的态度，读起来感觉就像是和一位经验丰富的朋友在深夜里促膝长谈，分享彼此如何与内心的噪音和平共处。这本书真正做到了“练习册”的精髓——它要求你动手，去实践，去观察自己的反应，而不是仅仅停留在理论层面。
评分这本书的语言风格，可以说是极其“去油腻化”的，这一点非常值得称赞。许多同类书籍会过度使用华丽的辞藻来渲染“内心的平静”有多么高不可攀，读起来反而让人更加焦虑——觉得自己达不到那种超凡脱俗的境界。《消除烦恼的练习册》则完全相反，它的叙述是如此的接地气，像是在和邻家大叔聊天一样朴实无华，但字里行间又透露出深厚的洞察力。我特别喜欢作者在处理“人际关系中的摩擦”时提到的那个比喻，用“信息差”来解释误解的产生，而不是简单地归咎于他人的恶意。这个视角瞬间打开了我的心结，让我意识到，很多时候，我们烦恼的不是事件本身，而是我们基于不完整信息构建的“剧本”。这种将复杂心理现象用清晰、生活化的模型来解释的能力，是这本书最大的亮点之一。它没有试图拔高我的精神境界，而是努力把我从地面的泥泞中拉出来，教会我如何更聪明地走路。读完之后，我发现自己不再急于对外界的刺激做出即时反应，多了一层“缓冲带”。
评分说实话，我对市面上那些打着“自我提升”旗号的书籍已经有些审美疲劳了，它们往往华而不实，读完后书签还停留在第一章，剩下的部分就成了书架上的摆设。《消除烦恼的练习册》给我带来了完全不同的体验。它的结构设计非常巧妙，没有那种长篇大论的哲学思辨，而是拆解成了一个个可以独立完成的“微型任务”。我注意到，书中的每一章后面都附带了“自我评估表”和“情景模拟练习”，这使得阅读过程变成了一种动态的参与，而不是被动的接收信息。举个例子，书中探讨了“认知重构”如何应对“灾难化思维”的部分，我照着里面的步骤，把一个原本让我焦虑到失眠的项目计划，硬生生地拆解成了十几个可控的小步骤。那种从混沌到清晰的过程，本身就是一种强大的疗愈。我最大的感受是，它没有承诺能让你“永不烦恼”，因为那是不可能的，生活本就是起伏的，但它赋予了我一种韧性，一种面对烦恼时的“免疫力”。它教会我，烦恼不是洪水猛兽，而是一种信号，提醒我们需要调整航向。这种实用主义的写作风格，让我觉得手里的这本书不是一本晦涩的理论著作，而是一件陪伴我穿越日常迷雾的工具箱。
评分坦白说，这本书的装帧设计和排版，也体现了作者对“避免信息过载”的理解。在如今这个信息爆炸的时代，很多书籍恨不得把每一个空白处都塞满文字，让人视觉疲劳。《消除烦恼的练习册》则非常克制，留白很多，字体大小适中，章节之间的过渡自然流畅。这种视觉上的“呼吸感”，其实也在潜移默化地影响着读者的心境。更重要的是，它成功地将一些枯燥的心理学概念，转化成了有趣的、可操作的步骤。比如，书中关于“正念呼吸”的指导，并没有要求我盘腿打坐一小时，而是建议在等红绿灯、排队买咖啡时进行三次深呼吸——将练习融入生活的碎片时间。这对于我这种时间零碎的上班族来说，简直是救命稻草。我曾尝试过其他声称能消除烦恼的书，但它们往往要求极大的时间投入，让我因为“没时间练习”而产生新的烦恼。而这本书，似乎完全理解现代人的困境，它尊重你的时间，并教会你如何利用那些被浪费掉的零碎时刻，积累起对抗焦虑的能量。
评分这本书最让我感到惊喜的是，它并没有陷入“二元对立”的思维陷阱。很多自助书籍会把世界简单地划分为“成功者”和“失败者”，“快乐”和“痛苦”。然而，《消除烦恼的练习册》的核心理念似乎是接纳“不完美状态的持续存在”。它没有提供一个终点站，一个再也感受不到烦恼的理想国。相反，它将消除烦恼的过程描述成一个持续优化的循环，一个不断校准的过程。我尤其欣赏作者对“完美主义陷阱”的深入剖析。我过去常常因为一个小小的瑕疵而反复折腾自己，直到筋疲力尽。《消除烦恼的练习册》提供了一个非常有力的反驳论据：适度的“足够好”远胜于永无止境的“追求完美”所带来的自我消耗。这种对“不确定性”的拥抱，让我第一次觉得，自己可以不必时刻紧绷着神经去“赢”得生活的每场小战役。它让我慢下来，不是停下来，而是用一种更从容、更有力量的方式，去应对生活中那些必然会出现的阻碍和不悦，这才是真正的解脱之道。
评分越看越烦
评分当一个人想着“不知哪天就死掉了”的时候，他对生存的意志反而大大提升了。苦和乐是一种来去自由的东西。智慧与慈悲成正比。
评分当一个人想着“不知哪天就死掉了”的时候，他对生存的意志反而大大提升了。苦和乐是一种来去自由的东西。智慧与慈悲成正比。
评分这么可爱没关系嘛？
评分世间苦与乐都是人生的苦。快乐是因为经历过苦，才会有明显的对比和存在。所以，平和的生活，内观自己的心是最好的修行方式。另外，原本作者想以漫画为本书亮点的方式，结果变得有些多余。
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