The Abc's Of Nutrition And Supplement For Prostate Cancer pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Natl Book Network

作者:Moyah, Mark A.

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:

价格:24.95

装帧:Pap

isbn号码:9781930842007

丛书系列:

图书标签:

• Prostate Cancer
• Nutrition
• Supplements
• Men's Health
• Cancer Support
• Diet
• Wellness
• Alternative Medicine
• Healthy Eating
• Prevention

《告别前列腺困扰：科学饮食与精准补充指南》 本书并非一本教您背诵字母表或者罗列补充剂清单的工具书。相反，它是一本深度探索如何通过科学的饮食调整和个体化的营养补充，来有效管理和改善前列腺健康，甚至在面对前列腺癌时，也能提供一份坚实的生活方式支持的实践指南。本书旨在赋予您应对前列腺健康挑战所需的知识和信心，让您成为自己健康的主导者。 第一部分：前列腺健康的基础——不仅仅是维生素 在深入探讨具体策略之前，我们首先需要建立一个坚实的基础。这一部分将带领您了解前列腺在我们身体中的重要作用，以及与年龄、遗传、生活方式相关的常见前列腺问题，特别是前列腺癌的早期迹象和发展过程。我们不会停留于表面的信息，而是会深入分析： 前列腺解剖与生理： 了解前列腺的结构和功能，才能理解哪些因素会影响它的健康。我们将以通俗易懂的方式解释前列腺液的生成、射精机制以及与泌尿系统的紧密联系。 前列腺疾病的风险因素： 除了年龄和家族史这些我们无法改变的因素，我们将重点关注那些我们可以掌控的风险。这包括但不限于： 饮食习惯： 探讨西方饮食模式（高脂肪、低纤维）与前列腺健康之间的关联。分析红肉、加工食品、乳制品摄入过量可能带来的潜在影响，以及植物性饮食的保护作用。 生活方式： 深入分析久坐不动、肥胖、吸烟、过量饮酒对前列腺健康造成的负面影响。同时，也将强调规律运动、充足睡眠、压力管理的重要性。 环境因素： 简要提及一些可能存在的环境毒素（如某些农药、重金属）对前列腺健康的潜在威胁，并提供如何在日常生活中减少接触的建议。 前列腺健康的关键指标： 了解PSA（前列腺特异性抗原）的意义，以及其他重要的前列腺健康检查项目。我们将指导您如何与医生进行有效沟通，理解检查结果的含义，并根据个体情况制定监测计划。 第二部分：餐桌上的力量——前列腺健康饮食方案 饮食是影响前列腺健康最直接、最有效的手段之一。本部分将为您提供一套切实可行的饮食策略，帮助您构建一个有利于前列腺健康的饮食模式。我们将抛开模糊的“多吃蔬菜”的笼统建议，深入挖掘具体食物的营养价值和作用机制： 抗炎与抗氧化的食物： 番茄红素的秘密： 详细阐述番茄红素（存在于番茄、西瓜、红心柚等）作为强大的抗氧化剂，在清除自由基、抑制前列腺癌细胞生长方面的作用。我们还将讨论烹饪和加热如何提高番茄红素的生物利用率。 十字花科蔬菜的保护力： 深入分析西兰花、花椰菜、卷心菜、羽衣甘蓝等十字花科蔬菜中富含的萝卜硫素（Sulforaphane）和吲哚-3-甲醇（I3C），它们如何帮助身体排解致癌物，调节激素水平，并诱导癌细胞凋亡。 绿茶的益处： 探讨绿茶中的多酚类化合物，特别是儿茶素（EGCG），在抗氧化、抗炎、抑制血管生成（阻止肿瘤生长必需）等方面的作用。 健康的脂肪来源： 重点推荐橄榄油、牛油果、坚果和种子类食物中的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪（Omega-3），它们有助于降低炎症反应，支持心血管健康。 膳食纤维的重要性： 解释为什么高纤维饮食（全谷物、豆类、水果、蔬菜）有助于维持健康的肠道菌群，调节血糖，以及最重要的，促进体内雌激素的代谢，从而可能降低前列腺癌的风险。 避免的食物与摄入建议： 红肉与加工肉类： 详细解释在高温烹饪过程中可能产生的致癌物质（如杂环胺、多环芳烃）以及饱和脂肪对炎症的影响。 高糖食物与精制碳水化合物： 分析其如何促进体内炎症和胰岛素抵抗，进而影响激素平衡。 乳制品： 探讨关于乳制品摄入量与前列腺癌风险之间存在的争议性研究，并提供基于证据的建议。 个性化饮食调整： 强调没有放之四海而皆准的饮食方案。我们将引导您如何根据自身的健康状况、过敏情况、口味偏好，以及前列腺疾病的具体分期，来灵活调整饮食计划。 第三部分：精准补充——优化前列腺健康与辅助治疗 在科学饮食的基础上，一些特定的营养补充剂可以在一定程度上支持前列腺的健康，并在医生指导下，作为前列腺癌治疗的辅助手段。本部分将以严谨的态度，介绍那些有科学证据支持的补充剂，并强调“补充”而非“替代”的原则： 前列腺健康的核心补充剂： 锯棕榈（Saw Palmetto）： 详细介绍其提取物如何抑制5-α还原酶，减少二氢睾酮（DHT）的生成，从而缓解良性前列腺增生（BPH）的症状，并探讨其在降低前列腺癌风险方面的一些初步研究。 番茄红素补充剂： 在无法通过日常饮食摄入足够番茄红素时，如何选择和使用番茄红素补充剂，并讨论其剂量与效果。 硒（Selenium）： 硒作为一种重要的抗氧化矿物质，与前列腺健康密切相关。我们将深入探讨硒的多种形式（如硒代蛋氨酸），以及在预防和辅助治疗前列腺癌中的作用，同时提醒过量摄入的风险。 锌（Zinc）： 锌在前列腺液的组成中扮演重要角色。我们将分析锌在维持前列腺细胞功能、抑制癌细胞生长方面的作用，并指出其补充的最佳形式和剂量。 维生素D（Vitamin D）： 探讨维生素D在免疫调节、细胞生长控制以及与前列腺癌发生率和预后之间可能的联系。 辅助治疗与特定情况下的补充： Omega-3脂肪酸： 在抗炎方面，Omega-3脂肪酸（EPA和DHA）的潜力。 槲皮素（Quercetin）： 作为一种天然类黄酮，槲皮素具有抗氧化、抗炎和可能抗癌的特性。 绿原酸（Chlorogenic Acid）： 存在于咖啡和一些植物中，探讨其潜在的前列腺健康益处。 补充剂的选择与安全注意事项： 了解产品质量： 如何辨别优质的补充剂品牌，以及常见的伪劣产品。 剂量与相互作用： 强调所有补充剂都应在医生或专业营养师的指导下使用，避免过量摄入，并警惕潜在的药物相互作用。 个体化需求： 再次强调，补充剂的选择应基于个人的具体健康状况、基因背景以及正在接受的治疗方案。 第四部分：综合生活方式的优化 前列腺健康并非孤立存在，它与整体的健康状况息息相关。本书的最后一部分将整合前两部分的内容，提供一个更全面的生活方式优化方案： 运动与前列腺： 详细讲解不同类型的运动（有氧运动、力量训练）如何改善前列腺健康，包括提升心血管功能、控制体重、调节激素水平、增强免疫力等。 体重管理与前列腺： 肥胖，特别是腹部肥胖，与前列腺癌的发生和发展密切相关。我们将提供健康的体重管理策略，包括饮食与运动的结合。 压力管理与前列腺： 探讨慢性压力如何影响内分泌系统和免疫功能，以及通过冥想、瑜伽、正念等方式进行压力管理的重要性。 睡眠的魔力： 充足且高质量的睡眠对于身体的修复和免疫系统的正常运作至关重要，我们将阐述其对前列腺健康的影响。 与医疗团队的有效沟通： 强调与医生、泌尿科专家、肿瘤科医生以及注册营养师建立良好沟通的重要性，共同制定最适合您的前列腺健康管理计划。 《告别前列腺困扰：科学饮食与精准补充指南》将不仅仅是一本关于食物和营养素的书，更是一份赋权您的指南，帮助您理解前列腺健康的复杂性，并为您提供科学、可行、个性化的策略，以积极主动的态度，拥抱更健康、更无忧的前列腺生活。

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