Preventing Alzheimer's pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Perigee Trade

作者:William Rodman Shankle

出品人:

页数:304

译者:

出版时间:2005-6-7

价格:USD 15.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780399531606

丛书系列:

图书标签:

Alzheimer's
Dementia
Brain Health
Cognitive Function
Memory Loss
Prevention
Healthy Aging
Neurology
Wellness
Lifestyle

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具体描述

Drs. William Rodman Shankle and Daniel G. Amen reveal the latest research and treatment methods for preventing, delaying, and treating the devastation of Alzheimer's disease.

《心智的守护者：延缓认知衰退的艺术》在这本引人入胜的书籍中，我们并非聚焦于特定疾病的预防，而是深入探索人类心智的奥秘，揭示延缓认知衰退的普遍有效策略。本书将带领您踏上一段关于如何呵护大脑、保持思维敏捷与活力的旅程，让您在人生的每个阶段都能拥有更清晰、更充沛的精神世界。探索认知健康的多元维度《心智的守护者》认为，维持大脑的健康与活力并非单一途径可循，而是涉及身、心、社、灵等多个层面的综合性实践。我们将从科学的角度出发，为您剖析大脑是如何随着时间推移而发生变化的，并详细阐述哪些因素能够积极影响这一过程。营养的力量：为大脑注入活力本书将深入探讨食物与大脑功能之间的紧密联系。我们不仅会介绍哪些营养素对大脑健康至关重要，如Omega-3脂肪酸、抗氧化剂、B族维生素等，还会提供实用的饮食建议，帮助您构建一套有益于认知健康的饮食方案。从地中海饮食的智慧到富含特定微量元素的食物选择，您将了解到如何通过日常饮食，为大脑提供持续的能量和保护。我们将分享关于如何挑选新鲜食材、准备简单美味的健脑餐食的技巧，让健康饮食成为一种享受，而非负担。运动的奇迹：激活大脑的潜能身体的运动与大脑的健康息息相关。本书将详细解读运动如何促进血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养；运动如何刺激神经生长因子，促进新的神经元连接的形成；以及规律的体育锻炼如何有助于改善情绪，减轻压力，这些都能间接保护大脑。我们不会局限于一种运动方式，而是鼓励您探索多种形式的活动，从快走、游泳到瑜伽、舞蹈，找到最适合您的运动节奏，并将其融入日常生活。书中还会提供关于如何循序渐进地开始运动计划，以及如何克服运动惰性的实用建议。睡眠的修复：重塑清晰的思维充足而高质量的睡眠是大脑进行自我修复和巩固记忆的关键时期。我们将揭示睡眠不足对认知功能的影响，并提供科学有效的方法来改善睡眠质量。从调整睡眠环境、建立规律的作息习惯，到学习放松技巧以应对失眠，您将掌握一套全面的睡眠管理策略，确保大脑在夜晚得到充分的休息和恢复。学习的乐趣：构建坚实的认知储备大脑具有强大的可塑性，持续的学习和智力挑战能够构建更强大的认知储备，提高应对认知变化的能力。本书将鼓励您保持终身学习的热情，探索新的知识和技能。我们将介绍不同类型的学习方式，如阅读、学习新语言、演奏乐器、解决谜题等，并分享如何将学习融入日常生活，使其充满乐趣和意义。您将了解到，学习不仅仅是为了获取知识，更是为了激活大脑的各个区域，增强其连接和功能。社交的纽带：滋养心灵与大脑人际交往和积极的社会联系对维持认知健康具有不可忽视的作用。本书将强调建立和维护健康人际关系的重要性，分享如何通过参与社交活动、与亲友保持联系来丰富生活，减少孤独感。您将了解到，分享经验、倾诉烦恼、体验归属感，这些积极的社会互动能够有效缓解压力，提升情绪，从而对大脑产生积极影响。情绪的管理：平静内心，守护智识长期的压力、焦虑和抑郁会对认知功能产生负面影响。本书将为您提供实用的情绪管理技巧，帮助您学习如何应对压力、管理情绪波动，并培养积极乐观的心态。从正念冥想、深呼吸练习到认知行为疗法的基础概念，您将掌握一系列方法，帮助您在生活中保持内心的平静与稳定，为大脑的健康运行创造有利条件。迈向更清晰、更充沛的人生《心智的守护者：延缓认知衰退的艺术》并非提供一种“灵丹妙药”，而是倡导一种积极、主动、全面的生活方式。它旨在赋能每一位读者，通过科学的方法和持之以恒的实践，去主动守护自己的心智健康，延缓认知衰退的进程，让您在人生旅途中，始终保持思维的敏锐，生活的精彩。无论您是希望提升现有认知能力，还是对如何保持大脑健康充满好奇，本书都将为您提供一条清晰、可行的路径，助您成为自己心智的有力守护者。