EXERCISES FOR ARTHRITIS pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Random House Inc

作者:O'Driscoll, Erin Rohan/ Hubbell, John D., M.D. (FRW)/ Peck, Peter Field (PHT)

出品人:

页数:198

译者:

出版时间:2004-4

价格:138.00元

装帧:Pap

isbn号码:9781578261666

丛书系列:

图书标签:

关节炎
运动
锻炼
康复
健康
理疗
疼痛管理
老年人
保健
养生

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具体描述

According to the Centers for Disease Control an estimated 70 million people are affected by one of the more than 100 types of arthritis.

Arthritis is the leading cause of disability in America and as the population ages, more and more people are being struck by some form of this crippling disease. No matter what form of arthritis you have, doctors and medical experts agree, exercise can help you lead a happier, more productive and pain-free life.

The medical and fitness experts from The Healthy Living Institute have compiled 100 simple exercises designed to help arthritis sufferers build muscle, strengthen ligaments and maintain flexibility while fighting fatigue and pain.

Exercises for Arthritis includes:

•Targeted exercises for the neck and back, hands and arms, hips, knees, and feet.

•The importance of aerobic exercise and special relaxation and sleep techniques.

•Water exercises, tips for maintaining motivation, workout plans for all levels of fitness and much more.

If you or someone you know suffers from arthritis, you need this book. Exercises for Arthritis will help you alleviate pain, maintain your independence, and improve your quality of life.

释放活力，重拾自由：一份为你量身打造的健康指南本书并非一篇关于关节炎练习的说明手册，而是一份旨在帮助你重新掌控身体，拥抱充满活力生活方式的深度探索。它将带领你踏上一段发掘自身潜能、提升生活品质的旅程，无论你的目标是缓解不适、增强体能，还是仅仅想过上更自在、更有意义的生活。核心理念：倾听身体，智慧运动我们深知，每个人的身体都是独一无二的，对于“运动”的理解也各有不同。本书抛弃了千篇一律的模式，倡导一种以“倾听”为核心的运动哲学。我们将引导你如何真正理解身体发出的信号，识别并尊重自身的感受，从而找到最适合自己的运动方式。这是一种循序渐进、量力而行的科学方法，让你在享受运动乐趣的同时，也能最大限度地发挥其积极作用，避免潜在的风险。探索身体的无限可能这本书将从多个维度打开你对身体活动的认知。我们会深入探讨：提升柔韧性与活动度：探索一系列温和而有效的伸展练习，它们旨在帮助你改善关节的活动范围，缓解僵硬感，让身体的每一个动作都更加流畅自如。你将学习如何通过细致的拉伸，逐步解锁身体的束缚，重获轻松自在的姿态。强化内在力量：肌肉的力量是支撑身体、保护关节的重要基石。我们将介绍一系列能够温和而有效地增强核心肌群、腿部肌群以及上肢肌群的练习。这些练习不仅能提升你的力量，更能改善身体的姿态，减轻对关节的压力。改善平衡感与协调性：良好的平衡感和协调性是预防跌倒、提升生活安全感的重要因素。本书将提供一系列针对性的练习，帮助你提高本体感觉，增强身体的稳定性，让你在日常生活中更加稳健自信。深度放松与减压：压力和紧张感常常会加剧身体的不适。我们将介绍一些能够帮助你进行深度放松的技巧，如深呼吸练习、引导式冥想以及一些舒缓的身体动作。这些方法能够帮助你平静心绪，缓解身体的紧张，从而提升整体的舒适感。打造健康的生活习惯：运动仅仅是健康生活方式的一部分。本书还会探讨如何将运动融入日常生活，如何通过调整饮食、保证充足睡眠来进一步促进身体的健康。我们将提供实用的建议，帮助你建立可持续的健康习惯。超越“练习”，融入生活本书的核心目标是将“运动”的概念从刻板的“练习”转变为一种自然而然的生活方式。你将学会：个性化你的运动计划：没有放之四海而皆准的方案。我们将教会你如何根据自己的身体状况、生活节奏和个人喜好，量身定制一套最适合你的运动计划。这是一种动态调整的过程，让你始终保持对运动的热情和掌控感。发掘日常中的运动机会：运动并非只局限于健身房或特定的练习时间。本书将激发你发掘日常生活中的运动机会，例如在散步中加入一些简单的动作，或者在等待的间隙进行一些伸展。让运动无处不在，成为生活的一部分。建立积极的运动心态：享受运动过程本身，而不是仅仅关注结果。我们将帮助你培养积极的运动心态，让你在运动中感受到乐趣和成就感，从而更容易坚持下去。踏上你的健康之旅这是一份邀请，邀请你重新审视自己的身体，用智慧和耐心去探索它所蕴含的无限潜力。这本书将是你坚实的伙伴，为你提供清晰的指引和温暖的鼓励。准备好释放你的活力，重拾生活的自由了吗？你的健康之旅，就从翻开这本书开始。