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出版者:Natl Book Network

作者:Tallmadge, Katherine

出品人:

页数:368

译者:

出版时间:2003-12

价格:$ 14.95

装帧:Pap

isbn号码:9780895260703

丛书系列:

图书标签:

饮食
减肥
健康饮食
营养
食谱
健康生活
减脂
饮食计划
简单饮食
健康

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具体描述

Did you know that if you add salad to your lunch and dinner you could lose 36 pounds a year? Or that eating four frozen dinners a week could result in an 18-pound loss? When it comes to dieting, time is on your side. Studies have shown that it's the small, easy changes you make in eating that have the most dramatic and lasting results. For instance, make one or two minor changes in your eating or life-style habits, and over the course of three months, you will begin to see significant weight drop. Katherine Tallmadge, MA, RD, a leading nutritionist, has compiled 154 easy tips, substitutions, mental tricks, strategies, and inspirations that have helped her clients shed from 10 to 50 pounds a year-effortlessly and without feeling deprived. Including 26 Fast and Delicious 'Batch Recipes' from world-renowned chefs such as Jacques Pepin and Roberto Donna, 'Diet Simple' teaches you how to permanently lose weight and change your life for the better while balancing the needs of health, career and family. During her twenty years as a weight-loss and nutrition counselor in Washington, D.C., Tallmadge has discovered that modifying small habits is easy and the most common way to lose weight without even trying. Over time, the extra calories saved or burned add up to staggering weight loss. This is the Diet Simple approach.

《生活如简》在这瞬息万变的时代，我们常常被过度的信息和复杂的生活节奏所裹挟，渴望寻找到一条清晰、实在的路径，回归生活的本真。《生活如简》正是为这样一种渴望而生，它并非一本关于饮食瘦身的指南，而是邀请你一同探索如何在生活的各个面向，实践“简”的智慧，重拾内心的宁静与生活的掌控感。本书的核心理念在于，真正的充实并非源于无休止的索取和累积，而是源于对事物本质的洞察，以及对自身需求的清晰认知。它倡导一种“减法”的生活哲学，鼓励我们审视生活中那些非必需的、消耗我们精力与时间的因素，并有意识地移除它们，从而为真正重要的事情腾出空间。《生活如简》将带领你从以下几个维度，深入理解并实践“简”的生活：一、厘清思绪，回归专注在信息爆炸的时代，我们的注意力被无数琐碎的事务所分散，导致效率低下，思绪混乱。《生活如简》将提供一套行之有效的方法，帮助你识别并屏蔽那些干扰你专注力的“噪音”，无论是过多的社交媒体信息，还是冗杂的工作邮件。本书会教你如何构建一个更专注的工作和学习环境，如何通过番茄工作法等时间管理技巧，提升单位时间的产出，并将宝贵的精力投入到最能带来价值和意义的事务上。你将学会如何区分“重要”与“紧急”，如何拒绝那些不必要的邀约和承诺，将自己的时间与精力，如同精心筛选的宝石般，只献给那些真正值得的。二、精炼人际，建立深度联结复杂的人际关系往往是我们生活中一个巨大的能量消耗站。《生活如简》并非提倡孤立，而是强调建立高质量、有深度的社交关系。本书会引导你审视自己的人际网络，区分那些真正滋养你、支持你的关系，以及那些消耗你、让你疲惫的关系。你将学习如何在沟通中更加真诚和直接，如何设定健康的个人边界，以及如何用更少的时间和精力，与真正关心你的人建立更牢固、更具意义的联结。这并非是冷漠，而是一种更成熟、更具智慧的社交方式，让你的人际关系回归其应有的温暖与力量。三、优化习惯，打造高效人生习惯是塑造我们生活的基石，而不良的习惯往往是我们前进的绊脚石。《生活如简》将帮助你识别并逐步改掉那些消耗你、阻碍你成长的不良习惯。它不会提供一套“速成”的习惯养成秘籍，而是从心理学和行为学的角度，深入分析习惯形成的机制，帮助你理解为何某些习惯难以戒除，又该如何循序渐进地培养新的、积极的习惯。本书将鼓励你从小处着手，例如培养早睡早起、规律阅读、坚持锻炼等基础性但极具价值的习惯，并通过建立“习惯堆叠”等策略，让这些积极的改变如滚雪球般，不断积累，最终汇聚成一股强大的力量，推动你迈向一个更健康、更高效的人生。四、简化物质，拥抱心灵自由在消费主义盛行的当下，我们常常被物质的欲望所驱使，以为拥有越多就越幸福。《生活如简》将挑战这一观念，引导你审视自己对物质的依赖，并思考“少即是多”的真正含义。本书会提供一套实用的极简主义生活方法，从衣橱整理到家居布置，从电子设备到信息流，帮助你断舍离那些非必需的物品，释放生活空间，也释放心灵的负担。你将发现，当你的生活空间不再被过多的物品所占据时，你的思绪会变得更加清晰，你的注意力会更加集中，你的内心也会因此变得更加宁静和自由。这是一种精神上的解放，让你不再为物质所累，而是能够更专注于体验生活的本质，感受那些无法用金钱衡量的美好。五、发现意义，重拾生活热情当我们简化生活，移除那些不必要的干扰后，最宝贵的事情莫过于找到并专注于那些真正能点燃我们生命热情的事物。《生活如简》将鼓励你进行一次深入的自我探索，去发现那些让你感到兴奋、充满动力的事情，无论是你的职业追求、你的兴趣爱好，还是你渴望为世界带来的贡献。本书会提供一些引导性的问题和思考框架，帮助你拨开迷雾，找到属于自己的“北极星”，并学会如何将你的生活重心，巧妙地调整到那些能够让你感到充实和快乐的方向上。这是一种重拾生活主动权的过程，让你不再是被动地接受生活的安排，而是主动地创造和体验属于自己的精彩。《生活如简》是一场关于生活品质的深刻对话，它并非要你过上清贫寡欲的生活，而是要你拥有选择的权利，拥有掌控自己生活节奏的能力。它是一种智慧，一种关于如何将人生这幅画卷，用最简洁、最生动的笔触描绘得更加精彩的智慧。读完这本书，你或许不会瘦身成功，但你一定会收获一个更清晰的头脑，更专注的行动，更深厚的人际关系，更自由的内心，以及更充实、更有意义的生活。让我们一起，从“简”开始，拥抱属于自己的那份宁静与力量。