The Slow Burn Fitness Revolution pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Broadway

作者:Fredrick Hahn

出品人:

页数:181

译者:

出版时间:2002-12

价格:USD 22.95

装帧:Hardcover

isbn号码:9780767913867

丛书系列:

图书标签:

FITNESS
健身
健康
减肥
塑形
运动
饮食
生活方式
持久改变
慢燃
健康习惯

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具体描述

Join the Slow Burn Fitness Revolution!

In The Slow Burn Fitness Revolution , authors of the three-million-copy bestseller Protein Power team up with leading fitness expert Fred Hahn to revolutionize the way America gets strong, lean, and healthy. The Slow Burn Fitness Revolution lays out the accumulating body of scientific evidence that shows the spend-hours-in-the-gym approach to exercise is over. The Slow Burn exercise routine gives great results in just 30 minutes a week. With Slow Burn, you will:

*Get strong fast

*Increase bone density and ward off osteoporosis

*Improve cardiovascular health

*Enhance flexibility

*Say goodbye to lower back pain

*Increase your metabolism, and

*Make your body a powerful fat-burning machine

Slow Burn promises a leaner, fitter, stronger you with a realistic workout that lets you have a great body and a life!

《燃烧吧，我的生活》在这本充满生命力的指南中，我们将一同踏上一段关于健康、活力与自我重塑的非凡旅程。它不仅仅是一本关于运动的书，更是一份关于如何将积极的改变融入生活方方面面的深度探索。拥抱持久的改变，而非短暂的潮流我们生活在一个充斥着快速解决方案和瞬间成功的时代，尤其是在健身领域。然而，许多人发现，那些承诺立竿见影的效果往往是昙花一现，留下的只有沮丧和复燃的旧习惯。这本书将带你走出这个怪圈，专注于培养一种可以持续一生、真正滋养身心的健身理念。我们将深入探讨为何“慢”并非停滞，而是一种更具智慧、更可持续的进步方式。重新定义你的“运动” 运动不应是令人畏惧的负担，也不必局限于汗流浃背的 जिम房。本书将引导你发现并享受属于自己的运动乐趣，无论是在清晨的公园散步，还是在厨房里随着音乐舞动，甚至是在工作中寻找机会伸展身体。我们将解锁那些被忽视的身体信号，学会倾听身体的需求，找到最适合你的节奏和方式，让运动成为你生活中自然而然的一部分，而非一项需要“坚持”的任务。从内到外的全面赋能健身的本质远不止于体型的改变。这本书将带领你深入了解运动如何影响我们的心理健康、情绪状态、睡眠质量，乃至我们与世界的互动方式。我们将探索运动如何成为一种强大的压力缓解剂，如何提升我们的自信心，如何激发我们的创造力。你将学会如何通过规律的运动来管理情绪波动，如何培养积极的心态，以及如何在日常生活中建立起强大的内在力量。科学与实践的完美融合本书将以科学的视角，为你解析身体运作的奥秘，但绝不会让你感到枯燥或难以理解。我们将用清晰易懂的语言，结合生动的案例和实用的建议，让你了解运动背后的原理。从基础的力量训练、灵活性的提升，到心肺功能的锻炼，再到如何通过营养来支持你的身体，我们将提供一套全面、系统的指导。这些方法都经过实践检验，能够帮助你在安全有效的前提下，循序渐进地提升体能，感受身体带来的积极变化。构建你的个性化健身蓝图每个人的身体都是独一无二的，因此，适合你的健身计划也应是量身定制的。我们将指导你如何根据自己的身体状况、生活习惯、兴趣爱好以及目标，来构建一套完全属于你自己的健身方案。这意味着你将学会如何设定切实可行的目标，如何灵活调整计划以应对生活中的变化，以及如何在过程中不断评估和优化你的方法。告别千篇一律的模板，拥抱为你量身打造的健康之路。超越训练本身：生活方式的革命这本书的价值远不止于一次次训练。它倡导的是一种全新的生活方式——一种将健康、活力和自我关怀融入每一天的生活方式。我们将探讨如何培养健康的饮食习惯，如何获得高质量的睡眠，如何有效地管理压力，以及如何建立一个支持你健康目标的社交网络。这些看似微小的改变，累积起来将为你带来翻天覆地的变化，让你感受到由内而外散发的蓬勃生机。踏上你的非凡之旅准备好告别那些让你感到力不从心、效果甚微的健身模式了吗？准备好迎接一个更健康、更快乐、更有活力的自己了吗？《燃烧吧，我的生活》将是你在这个转型过程中的最佳伴侣。它将点燃你内在的潜能，让你体验到健身带来的真正乐趣和持久的力量。现在，是时候开始你的燃烧，点亮你的生活！