这本《一瘦一辈子》讲的不只是女性减肥法,而是全家人都能减肥的方法哦!
从小到大就胖?男性的肥胖?儿童及青少年肥胖?产后肥胖的原因?孕期肥胖?更年期肥胖?压力性肥胖?上班族肥胖?年节肥?睡眠与肥胖?……
邱医师告诉你肥胖的真相是什么及相应减肥方法。
减肥减了很多年,你以为弹力带能减肥?少食多餐能变瘦?运动能瘦腹部?泡热水澡可以瘦身?减肥是个体力活?减肥后必有反弹?……
邱医师告诉你真正的减肥妙招,破解市面上的不实瘦身法。
瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦手臂……更多你不知道的减肥妙招,尽在《一瘦一辈子》中。
让明星减肥专家连根拔起你的肥胖因子,帮你轻松——瘦一次,一辈子不反弹!
减肥三法宝:饮食333、运动333、药物333。
饮食333:3餐要定时,饭吃3分饱,热量少于300千卡。
运动333:每周固定运动3次,每次30分钟,持续3个月。
药物333:药物重要摆第3,种类不过3,过3要检讨。
减肥“七字”:摇头、闭嘴、站起来
吃得对,瘦得快!胖子是吃得多,也是吃错。
动得对,瘦得快!可以站就不要坐,可以走就不要站,可以快走就不要慢走
邱正宏,他有很多“头衔”:
台湾阳明大学医学士、美国纽约大学医学中心研究。历任台湾肥胖研究学会肥胖症专科医师、台湾美容医学院美容学会专科医师、台湾颜面重建整形外科学会会员、台湾头颈外科专科医师、台湾针灸医学会专科医师、美国减肥专科医学会会员(ASBP)、低强度激光世界总会会员(WALT)。现任景升联合诊所院长、激光溶脂中心医师,两岸美容医学交流促进协会常务理事,亚洲抗老美容医学会常务理事。
※ 他有真才实学:
中西医结合临床博士,华人世界第一位美国减肥专科医学会(ASBP)医师。
拥有大陆医师资格证。
※ 他参加过很多减肥、健康节目,上过无数新闻:
《康熙来了》、《SS小燕之夜》、《麻辣天后宫》、TVBS《国民大会》、湖南卫视《百科全说》、《新闻专访》、《新闻大追击》……上百个重量级节目争邀专访。美容、健康、新闻等,他上过无数节目。《康熙来了》节目主持人曾对他提出的“吃夜宵也能瘦”这个理论大感惊讶!
※ 他也有很多帮人轻松成功减肥经验
马英九在推行减肥运动的那一年,他成功帮助上千人轻松减肥。
近20年减肥专科医生经验,明星减肥专家。
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这本书的装帧设计非常引人注目,那种略带复古的封面设计,配合上细腻的纸质触感,一下子就把我的思绪拉回到某个安静的午后。我记得我是在一家老旧书店里翻到它的,当时被书脊上那个略显神秘的标题所吸引。翻开扉页,作者的引言并没有过多地阐述写作目的,反而更像是一段自白,娓娓道来一些关于时间、记忆和生活哲学的片段。阅读这本书的过程,就像是在经历一场精心策划的漫步,每一步都有不同的风景出现。我尤其欣赏作者在细节上的打磨,那些对日常场景的描摹,极其生动,仿佛触手可及。比如,书中对一场夏日雷阵雨的描写,那种空气中弥漫的泥土和植物的湿润气息,以及光线在雨后迅速转变的层次感,都刻画得入木三分。它不是那种需要你紧盯着每一个字去理解的叙事,而更像是一首流动的散文诗,让你在不经意间被某种情绪或画面所触动。这本书的节奏控制得非常好,时而舒缓如湖水,时而又像一阵急促的鼓点,让人在放松与警醒之间不断切换。读完之后,我合上书本,感觉自己像是刚从一场深刻的梦中醒来,虽然具体的故事情节可能有些模糊,但那种混合着宁静与深思的情绪,却久久无法散去,萦绕在心头。
评分我通常对那种情节跌宕起伏的小说更感兴趣,但这本书却以一种近乎“不动声色”的方式,展现了强大的内蕴力量。它不是通过冲突来推动情节,而是依靠角色的内心世界的缓慢展开来吸引读者。我必须承认,起初我对这种略显“慢热”的叙事有些不适应,甚至一度想搁置。然而,当我强迫自己再读下去的时候,惊喜地发现,那些看似平淡无奇的日常对话和场景,实际上都蕴含着深厚的哲理和微妙的人性洞察。作者似乎非常擅长捕捉那些稍纵即逝的情感波动,比如久别重逢时欲言又止的沉默,或是面对重大抉择时指尖的轻微颤抖。这些细微之处的捕捉,使得书中人物的形象立体而真实,让我仿佛认识他们多年的老友。这本书的语言风格非常独特,它在保持现代性的同时,又夹杂着一些古典文学的韵味,使得整体的阅读体验既有亲切感,又不失厚重。这本书让我重新审视了“生活”这个概念,它提醒我,真正的精彩往往就藏在那些我们习以为常的“无聊”时刻之中,只是我们常常因为追求宏大叙事而错过了它们。它就像一面高倍显微镜,将生活的本质放大呈现在你眼前。
评分我是一个对书籍的“重量感”很在意的人,这里的重量感不是指物理上的沉重,而是指它在精神层面上留给读者的回味程度。这本书无疑是“重”的,但这种重量并非压抑,而是一种充盈感。它似乎探讨了许多宏大的命题,例如“存在感”与“被遗忘之间的张力”,但作者的处理方式却极其克制和内敛,从不进行说教式的论断。他更倾向于通过一系列看似无关紧要的事件链条,让读者自己去构建答案。这种处理方式极大地尊重了读者的智识和感受力。阅读过程中,我好几次停下来,不是因为累了,而是因为被某个观点或某种情感的精准捕捉所震撼,需要几分钟来整理自己的思绪。这本书最妙的地方在于它的“留白”艺术,作者知道什么时候该停笔,什么时候该让读者自己去填补空白,正是这些留白,让每个读者都能在书中找到自己独特的投射和解读。它不是在给你答案,它是在教你如何更好地提出问题。这本书的价值,或许在于它能持续地在你的思想中产生回响,即使在放下书本很久之后,某个场景、某句话依然会在你思考其他事情时,不期然地跳出来,引发新一轮的思考。
评分从阅读体验上来说,这本书带给我的是一种久违的、全身心的沉浸感。我很少遇到一本书能如此有效地将“阅读”这件事变成一种近乎冥想的状态。它的语言流动性极佳,仿佛是某种精心提纯的液体,一旦开始品尝,就很难停下来。这种流畅性,并非来自于简单的句式结构,而是源于作者对节奏感近乎苛刻的把控。在叙事高潮时,句子会变得短促有力,像快速的心跳;而在描述内心挣扎时,则会拉得很长,充满了犹豫和反复的语气词,这种声音上的模拟,极大地增强了文字的感染力。而且,这本书中对于“环境声音”的描写,简直达到了教科书级别的水准。不是简单地说“下雨了”,而是描述了雨点打在不同材质上的细微差别——打在金属屋顶上的清脆,打在泥土上的沉闷,打在玻璃窗上的疏离。这些感官细节的堆叠,构建了一个无比真实可信的“世界”,让我完全忘记了自己是在通过文字来感知这一切。总而言之,这本书提供了一种非常高级的阅读享受,它不仅提供了故事或知识,更提供了一种感受世界、感知自我的新颖方式,让人在读完之后,对生活本身的感知都变得更加敏锐和丰富了。
评分说实话,这本书的排版和字体选择,是我近两年阅读的所有书籍中,最让我感到舒适的一种。那种略带米黄色的纸张,在日光下阅读时,眼睛丝毫没有负担感,这对于需要长时间阅读的人来说,简直是福音。更值得称赞的是,这本书的章节划分非常巧妙。它没有采用传统的线形结构,而是像一系列相互关联的画廊,每一章都是一个独立的艺术品,但当你将它们连起来看时,一个宏大的主题便会自然浮现。我特别喜欢作者在章节开头或结尾处设置的那些富有韵律感的短句,它们就像是音乐中的休止符,给了读者足够的时间去消化前一段文字带来的冲击,并为接下来的内容做好情绪上的铺垫。这本书在结构上的实验性是成功的,它没有让读者感到困惑,反而提供了一种更自由、更具探索性的阅读体验。它迫使你跳脱出传统的“故事线”思维,转而关注文字本身所营造的氛围和意境。读完后,我甚至产生了一种冲动,想把书中的某些段落摘抄下来,贴在经常能看到的地方,作为一种日常的提醒和精神上的锚点。这本书的美感,是需要细细品味的,它不适合“扫读”,而是需要你沉下心来,与文字进行一次深入的、私密的对话。
评分台湾式的文笔是有些面对面讲述的亲切感。
评分臣妾做不到啊~~~~(>_<)~~~~
评分三观还算正
评分越看越觉得扯,前半本还装的自己的理论多科学似的,后半本就开始写女星们的那些不科学的减肥妙法,现在这书和电视能信的不超十分之一啊
评分少吃 办张健身卡每周2~3次锻炼 杜绝零食和高热量饮料。其实也没什么特别的……
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