糖尿病四季疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民军医出版社

作者:蔡金波

出品人:

页数:297

译者:

出版时间:2007-9

价格:28.00元

装帧:

isbn号码:9787509112113

丛书系列:

图书标签:

• 糖尿病
• 养生
• 中医
• 四季
• 食疗
• 健康
• 预防
• 饮食
• 护理
• 慢性病

《糖尿病四季疗法》内容简介 一本深入探索生活方式与健康管理的实践指南 《糖尿病四季疗法》并非一部传统的医学教科书，而是一本融合了传统养生智慧与现代营养学观念，旨在指导糖尿病患者或有相关健康需求的人群，如何顺应自然节律，通过精细化的生活方式管理，实现血糖平稳、提升生命质量的实用手册。全书结构严谨，内容详实，以“四季”为纲，层层递进，将复杂的糖尿病管理融入日常生活的点滴之中。 本书的核心理念在于“因时而异，顺势而为”。我们深知，人体的生理机能和对外界环境的适应性，会随着春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律而发生微妙的变化。因此，糖尿病的管理策略也必须是动态的、与时俱进的。 第一部分：春季——唤醒与启动（调肝理气，轻盈入门） 春季是万物生发的季节，人体的新陈代谢也开始加速，此时的重点在于“苏醒”身体，调整因冬季积累而略显迟滞的代谢系统。 1. 季节性生理变化与血糖波动特点： 详细解析春季气温回升、肝气升发对胰岛素敏感性的潜在影响，以及如何识别和应对“春季血糖反跳”现象。 2. 饮食调理： 强调“少酸增甘”的原则。推荐大量富含维生素C和叶酸的新鲜绿叶蔬菜（如荠菜、菠菜、豌豆苗），这些食物有助于肝脏解毒和气血疏通。重点介绍春季应季的低升糖指数（GI）主食替代品，如糙米、燕麦以及各种豆类的搭配法。书中提供了一系列适合春季的轻食食谱，例如“枸杞芦笋鲈鱼羹”和“春笋菌菇粥”，注重温和启动脾胃功能。 3. 运动处方： 推荐以舒展、和缓的有氧运动为主，如太极拳、八段锦的特定招式，以及春日慢跑。强调运动应在晨光初现时进行，以利于阳气生发，但需避免大汗淋漓，以防“伤阴”。 4. 中医辨证与穴位保养： 详细讲解春季易患的“肝火上炎”型糖尿病并发症的预防，并指导读者按摩太冲穴、足三里等关键穴位，以疏肝理气、健脾和胃。 第二部分：夏季——清热与充盈（养阴护津，稳定血糖高峰） 夏季炎热，人体出汗多，水分和电解质流失快，血糖易受情绪和脱水影响而波动。此阶段的重点是“清热解暑”和“补充津液”。 1. 汗液流失与血糖平衡： 深入探讨大量出汗对血液浓缩、血糖监测准确性的影响，以及如何科学补水，避免“越喝血糖越高”的误区。 2. 饮食调理： 倡导“清补”原则。引入大量夏季应季的瓜类（如冬瓜、丝瓜）和苦味蔬菜（如苦瓜、蒲公英），这些食物具有天然的清热降糖作用。书中详细分析了如何巧妙地将少量优质蛋白质（如瘦肉、水产品）融入清淡的汤羹中，确保能量供应而不致燥热。特别介绍了“三豆汤”的科学配比和饮用时机，用以清热祛湿。 3. 运动处方： 运动时间调整至清晨或傍晚。推荐游泳和水中散步等低冲击性运动，减少关节负担。强调运动后的即时补液方案，使用自制低渗运动饮品，而非高糖分商业饮料。 4. 情绪管理： 夏季易烦躁，心火旺盛。指导读者运用静坐、听音乐等方法，稳定心神，因为情绪波动是夏季血糖升高的重要诱因之一。 第三部分：秋季——收敛与固本（滋燥润肺，增强免疫） 秋季气候由热转凉，气候干燥，是人体“收敛”的季节。此阶段的重点是“滋阴润燥”，巩固夏季的调理成果，为冬季储备能量。 1. 干燥气候下的皮肤与黏膜保护： 讲解秋季干燥对皮肤屏障的影响，以及如何通过饮食调整，从内部滋润，减少因皮肤干燥引发的感染风险。 2. 饮食调理： 重点转向“滋润”和“收敛”。介绍大量富含可溶性膳食纤维的食物，如山药、百合、莲藕，它们不仅能平稳餐后血糖，还能润肺止咳。深度解析“药食同源”中的秋季佳品，如雪梨、银耳，以及如何将它们制成无糖或代糖的甜品，满足患者对“甜味”的心理需求。着重介绍坚果和种子类食物的适量摄入，以补充不饱和脂肪酸。 3. 运动处方： 运动强度应逐渐降低，以沉稳的步行为主，增加户外活动的频率，吸收秋日肃杀之气中的“清冷之气”，但需注意保暖，避免受凉。 4. 睡眠优化： 秋季宜早卧早起。书中详细指导了“子午流注”理论在睡眠管理中的应用，强调充足的夜间修复对于胰岛素功能的重要性。 第四部分：冬季——温煦与潜藏（温补阳气，平稳度冬） 冬季寒冷，人体代谢减慢，进入潜藏状态。此阶段的管理目标是“御寒保暖”，避免过度进补导致“虚不受补”。 1. 应对寒冷对血糖的影响： 探讨低温下身体为维持核心温度而增加能量消耗，可能导致的低血糖风险，以及早晨血糖偏高的“苏木杰反应”或“黎明现象”。 2. 饮食调理： 强调“温热”和“适度进补”。介绍适合糖尿病患者的冬季温补食物，如羊肉（需去油处理）、黑豆、核桃等。书中提供了科学的“药膳”搭配方案，如使用黄芪、党参等温性药材炖汤，但明确指出必须在专业指导下控制药材的剂量和使用时间，以防补热过度。推荐发酵食品如酸菜（无糖发酵）的益处。 3. 运动处方： 运动应在室内进行，以提高核心温度和关节灵活性为主。推荐散步、室内器械训练，并特别强调运动前后的热身和拉伸，以预防冬季常见的扭伤和感冒。 4. 风险预防： 详细列出冬季糖尿病足、心血管事件的高发风险点，并提供详细的日常自查清单和紧急应对措施。 附录：工具箱与生活技能 本书的最后部分提供了大量可立即应用的工具和技能，确保理论能够转化为日常行动： 四季血糖波动对照表： 一目了然地展示不同季节应关注的血糖范围和调整策略。 家庭自制低GI酱料与调味品配方： 帮助读者彻底告别市售高糖调味品。 糖尿病患者的旅行与社交应对指南： 提供了如何在聚餐、出差中依然坚持疗法的实用技巧。 基础药物与营养素的季节性协同作用分析： 帮助读者理解季节变化如何影响特定药物的代谢效率。 《糖尿病四季疗法》的宗旨是赋予患者“掌控感”，引导他们将糖尿病管理视为一种与自然和谐共处的健康生活艺术，而非一种沉重的疾病负担。通过对一年十二个月的精细规划，实现长期的、可持续的健康平衡。

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整本书的结构安排非常精妙，它不只是简单地将内容按季节划分，更像是在讲述一个完整的生命周期与健康哲学。除了四季的具体指导，贯穿始终的“疗法哲学”也是其魅力所在。它倡导的是一种“慢下来，看细节”的生活态度，这与现代社会追求效率和快速见效的潮流形成了鲜明对比。书中反复强调的“个体化”的重要性，告诫读者不要盲目照搬他人的成功案例，而是要学会倾听自己身体发出的信号，根据自己的体感和环境来微调策略。我特别欣赏作者对传统中医理论的现代诠释，使得那些古老的智慧能够无缝对接于现代的血糖监测工具和生活节奏之中。阅读体验上，这本书的排版设计也十分舒服，图文并茂，很多图例都非常直观，不像一些专业书籍那样冰冷难懂。总而言之，它提供了一种可持续的、充满人情味的糖尿病管理路径，让人感受到健康管理并非一场与疾病的抗争，而是一次与身体的和谐共舞。

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这本《糖尿病四季疗法》真是让人耳目一新，它没有落入传统健康书籍那种枯燥乏味的说教窠臼，反而以一种非常生活化、四季流转的视角，将复杂的糖尿病管理变得触手可及。我尤其欣赏作者在描述“春季调养”时所采用的那种充满希望和生机的笔调。书中详细阐述了如何在春季万物生发之际，调整饮食结构，比如推荐了一些特定的时令蔬菜和轻量级的运动方式，来帮助身体更好地代谢和排毒。那种感觉就像是跟着一位经验丰富的老中医，在春天万物复苏的清晨，在山间小路上散步，一边呼吸着新鲜空气，一边聆听着关于如何温和地唤醒身体机能的指导。它强调的不是激进的控制，而是顺应自然规律的平衡。书中还穿插了一些真实的患者案例，那些文字不仅仅是数据和病历的堆砌，更充满了人性的温暖和对生活细节的关注，比如如何在家中利用简单的食材制作出既符合控糖要求又美味无比的早餐。读完春季篇章，我感到一种久违的、对未来充满信心的轻松感，仿佛困扰我多年的阴霾被春日暖阳一点点驱散了。这绝对不是一本速成指南，而是一份长期的、充满智慧的陪伴。

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《糖尿病四季疗法》的“冬季篇章”给了我极大的安慰和力量。在寒冷的日子里，人们本能地倾向于摄入更多高热量食物来取暖，这无疑是糖尿病患者的巨大挑战。这本书巧妙地平衡了“保暖需求”与“血糖控制”之间的矛盾。它介绍了几种非常适合冬季食用的暖身汤羹食谱，这些食谱不仅热量控制得宜，而且在口感上给予了极大的满足感，比如用菌菇和草药来提升汤品的风味层次，而不是单纯依赖动物脂肪。作者在描述冬季运动时，也一反常态地不再强调剧烈有氧，而是鼓励进行“室内温和伸展”和“正念冥想”，这对于那些受不了户外严寒的人来说简直是救星。最让我印象深刻的是，书中讨论了冬季心理健康，探讨了“季节性情感障碍”对血糖的影响，并提供了一系列通过室内园艺或烘焙（低糖版本）来保持积极心态的方法。这本书记载的冬季智慧，是温暖而务实的。

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坦白讲，我之前尝试过很多声称能“逆转”或“根治”糖尿病的方案，大多都让我感到焦虑和压力巨大，但《糖尿病四季疗法》的“夏季篇”却让我学会了如何与高温和盛夏的诱惑和平共处。作者在描写夏季饮食时，没有一味地禁止所有“快乐食物”，而是教导我们如何用更健康的方式去“替代”和“改造”。例如，书中详细拆解了如何制作低糖分的水果冰沙，用天然甜味剂替代精制糖，同时又不牺牲口感上的清凉畅快。更精彩的是，它深入探讨了夏季情绪波动对血糖的影响，这一点常常被其他书籍忽略。那些关于如何在炎热午后保持心境平和、避免因烦躁而导致的暴饮暴食的建议，简直是字字珠玑。我特别喜欢其中提到的一种“午后静心法”，非常适合我这种经常因为工作压力在下午血糖容易波动的职场人士。整本书的行文风格在此处变得像一位知心老友，不指责你的软弱，而是提供切实可行的、融入日常的策略，让人读起来非常舒心。

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进入“秋季调养”这一部分，本书的笔触又陡然变得深沉而内敛，充满了对“收敛”和“滋养”的深刻理解。秋风萧瑟，身体也容易感到干燥和疲惫，这本书完美捕捉到了这种季节性的变化。我发现它对滋补食材的选择非常考究，避开了那些过于油腻或容易上火的传统“大补品”，而是侧重于温和地润燥和增强免疫力。书中用了一种近乎诗意的语言来描述“秋天的坚果与根茎类蔬菜”在稳定血糖中的作用，读起来让人感觉不是在“吃药”，而是在享受一场味觉的回归与沉淀。有一个章节专门讨论了秋季如何通过改善睡眠质量来辅助血糖管理，提供了非常具体的环境布置和睡前习惯建议，比如使用特定的助眠香薰，或者调整卧室的湿度。这种全方位的、渗透到生活肌理中的指导，体现了作者深厚的整体观。这本书的深度，就在于它能将宏大的健康目标分解为一个个可执行、可享受的季节性生活方式的调整。

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