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出版者:Sounds True

作者:Pema Chodron

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2004-11-30

价格:USD 24.95

装帧:Audio CD

isbn号码:9781591792383

丛书系列:

图书标签:

• audiobook
• 个人成长
• 思维突破
• 目标设定
• 时间管理
• 情绪调节
• 自我反思
• 行动力
• 问题解决
• 专注力
• 决策力

《摆脱困境：重塑人生轨迹的实用指南》 你是否曾感到陷入生活的泥沼，无论如何挣扎都无法前进？那些曾经让你充满热情的计划，如今却变得遥不可及；那些让你引以为傲的目标，仿佛在迷雾中消失了踪影。你努力尝试，却发现每一次的努力都像撞上了无形的墙，徒劳无功，最终只剩下疲惫和挫败。这种被困住的感觉，如同枷锁，束缚着你的脚步，剥夺了你的活力，让你质疑自己的能力，甚至开始怀疑生活的意义。 《摆脱困境》这本书，并非提供灵丹妙药，也非承诺奇迹。它是一份精心打磨的实践指南，旨在帮助你深入剖析“卡住”的根源，并为你提供一系列切实可行的方法，让你能够重新掌握人生的方向盘。这本书将引领你踏上一段自我探索的旅程，通过一系列精心设计的练习和深刻的洞察，帮助你识别并拆解那些阻碍你前进的内在和外在障碍。 本书的核心内容将围绕以下几个关键方面展开： 深度剖析“卡住”的本质： 我们将首先深入探讨，究竟是什么让你感到“卡住”。这可能源于根深蒂固的思维模式、未曾解决的童年创伤、对未来的恐惧、人际关系的束缚、职业发展的瓶颈，又或者是对自身价值的怀疑。本书将帮助你辨识这些不同的“卡住”类型，理解它们是如何在你生活中形成的，并认识到它们并非不可逾越的鸿沟。我们将通过一系列引人入胜的案例研究和心理学理论的通俗解读，让你恍然大悟，看到问题的本质。 重塑思维模式： 许多时候，我们之所以被困住，是因为我们固守着一套僵化的思维模式，这些模式可能已经不再适用于当前的生活情境。本书将教授你如何识别和挑战那些限制性的信念，例如“我做不到”、“别人都会怎么看我”、“事情应该是什么样子”等等。你将学习如何用更积极、更灵活的视角来看待挑战，如何培养成长型思维，从而拥抱变化，将障碍转化为机遇。我们将提供具体的练习，例如思维重构、肯定句的使用、以及如何培养感恩的心态，帮助你从根本上改变认知，打开新的可能。 发掘内在动力与热情： 当我们感到“卡住”时，往往也意味着我们与自己内心的动力和热情失去了联系。本书将引导你重新连接那个充满活力的自己。我们将探索如何通过反思过往的经历，找到那些让你真正感到快乐和有意义的活动，如何识别你的天赋和潜能，并学习如何将这些内在的驱动力转化为实际的行动。你将学会如何设定与你价值观一致的目标，让你的努力方向更加清晰，充满内在驱动力。 建立有效的行动策略： 仅仅认识到问题是不够的，关键在于采取行动。《摆脱困境》将为你提供一套系统性的行动框架。我们将探讨如何分解宏大的目标为可执行的小步骤，如何克服拖延症，如何在高压环境下保持专注，以及如何利用时间管理技巧来提高效率。本书还将介绍一些创新的方法，例如“微习惯”的培养、可视化技巧、以及如何构建一个支持性的行动网络，让你能够一步一步地朝着目标迈进，体验到进步的喜悦。 应对挫折与保持韧性： 在摆脱困境的道路上，挫折是不可避免的。本书将帮助你培养强大的心理韧性，让你能够从失败中学习，而不是被其击垮。我们将深入探讨如何应对失望、如何从错误中汲取教训，以及如何保持积极的心态，即使在最困难的时期也能坚持下去。你将学会如何构建一个能够支持你度过难关的内在和外在系统。 重塑人际关系与寻求支持： 有时，我们之所以被困住，也与我们的人际关系有关。本书将指导你如何识别那些消耗你能量的关系，如何建立健康、支持性的社交网络，以及如何有效地沟通你的需求和期望。你将学会如何利用他人的支持来帮助自己成长，并为自己创造一个更有利于发展的环境。 拥抱不确定性与持续成长： 生活本身就是一场持续的旅程，充满着不确定性。本书的最终目标是帮助你培养一种能够适应变化、拥抱未知，并在这个过程中持续成长的能力。你将学会如何在变化中找到稳定，如何在不确定性中发现机遇，并最终成为一个更加自信、更有力量、更能掌控自己人生轨迹的人。 《摆脱困境》并非一次性的阅读体验，而是一场深刻的个人转型。通过阅读本书，你不仅能获得理论知识，更重要的是，你将掌握一套实用的工具和方法，能够立即应用于你的生活中，并从中看到切实的改变。无论你是在职业发展、个人成长、人际关系，还是在生活的其他方面感到停滞不前，这本书都将是你最值得信赖的伙伴，指引你穿越迷雾，找到属于自己的那条通往光明与自由的道路。它将帮助你重新认识自己的力量，点燃内心的火焰，最终实现从“卡住”到“前进”的华丽蜕变。

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这本书的结构安排，简直是一场精妙的迷宫设计，充满了精心布置的误导与惊喜。作者巧妙地采用了非线性叙事手法，时间线索在不同人物的记忆、梦境与现实之间来回跳跃，乍一看似乎有些跳脱，但随着阅读的深入，你会发现这些看似分散的碎片，最终会以一种近乎宿命论的方式严丝合缝地拼接到一起，构成一幅完整而令人心悸的图景。这种叙事上的“延迟满足”，极大地增强了读者的参与感和探索欲。我常常需要回头重读前几章的内容，试图捕捉那些之前被忽略的线索或符号，这种主动的“考古式”阅读体验，极大地提升了阅读的乐趣。此外，作者在不同章节之间使用的视角转换也极其高明，通过切换到看似边缘角色的眼睛来重新审视核心事件，使得原本单一的事件被赋予了多维度的解读可能。这使得这本书具有极高的重读价值，每一次重温，都会发现新的隐藏的结构和更深层次的含义，这种设计上的复杂度，让人不得不叹服作者深厚的布局能力。

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这本书所营造的氛围，可以说是全书最让我难忘的部分。它不是那种类型小说中常见的清晰明快的背景设定，而是一种弥漫着、挥之不去的“场”。我形容它为一种“忧郁的、带有潮湿气味的怀旧感”。作者对场景的描绘，很少直接诉诸感官的刺激，而是更多地通过对“缺席”和“遗忘”的描绘来构建情绪。例如，某个空置的房间，不是因为里面缺少家具而显得空旷，而是因为曾经居住者的某些习惯性痕迹被刻意抹除，留下了那种被擦拭干净的、带有洁癖般空虚感。这种氛围感是如此强大，以至于我阅读的时候，常常感觉自己仿佛置身于一个半梦半醒的状态中，现实与虚幻的边界变得模糊不清。它没有强烈的戏剧冲突去推动情节，而是依靠这种持续渗透的、几乎可以触摸到的情绪基调，将读者牢牢地吸附在故事之中。这种对“氛围”而非“事件”的着墨，体现了作者对文学媒介的深刻理解，它超越了叙事的范畴，成为了一种纯粹的审美体验，让人在合上书页后，仍能长时间地感受到那种独特的、略带迷离的感伤情绪。

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从主题的探讨深度来看，这本书无疑是站在了一个相当高的思想高度上。它没有满足于讲述一个简单的故事，而是将故事作为载体，深入剖析了现代人在面对“停滞”和“迷茫”时所产生的结构性困境。作者并没有提供廉价的“心灵鸡汤”式的解决方案，相反，他非常坦诚地展示了问题的复杂性与无解的残酷性。我尤其欣赏他对社会文化背景的铺陈，它不仅仅是个体心理的挣扎，更是时代精神在个体身上的投影。那些关于身份认同、价值崩塌、以及在后现代语境下如何重建意义体系的探讨，都被巧妙地融入到人物的日常对话和内心独白之中，既不生硬说教，又极具启发性。读完后，我感到一种智力上的满足，仿佛进行了一场深刻的哲学辩论，被迫审视了许多自己一直以来习以为常的观念。这本书的价值在于，它敢于直面人生的“灰色地带”，承认生命中存在着大量无法被完全驯服和解释的部分，并邀请读者一同去拥抱这种不确定性，这才是真正的成熟之作。

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这本书的文字功底，简直可以用“雕琢”二字来形容，每一个句子都像经过了匠人的千锤百炼，带着一种独特的韵律和质感。我很少看到如此注重语言颗粒度的作品，它不是那种一目十眼的流畅叙事，而是需要你放慢速度，细细品味的文学。作者似乎对词语的搭配有着近乎偏执的追求，常常一个不常用的古老词汇，被他安插在最恰当的位置，瞬间点亮了整个画面，赋予了场景一种久远的厚重感。我特别喜欢他描述自然景色的段落，那种对光影、色彩、乃至空气湿度的精准捕捉，完全超越了普通的文学描述，达到了近乎于科学观察的精确性，但又充满了艺术家的浪漫情怀。例如，他对清晨薄雾中远山的描绘，不是简单的“雾蒙蒙”，而是用了一整段篇幅去解构光线如何被水汽折射、色彩如何被削弱、轮廓如何被柔化，读起来让人仿佛真的能闻到那种清冷的、带着泥土气息的晨间空气。这种对语言美学的极致追求，使得阅读过程本身成为了一种享受，即使情节偶尔显得晦涩，那些精妙的措辞也足以让人沉醉其中，流连忘返。

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这本书的叙事节奏把握得极好，仿佛作者深知读者在阅读过程中的每一个呼吸和心跳。情节的推进如同精密的钟表，每一个齿轮的咬合都恰到好处，既不会让人感到过于仓促而错失了细微的情感流淌，也不会因为拖沓而消磨了读者的耐心。尤其是那些看似不经意的侧写和环境描摹，实则暗藏着对后续事件的精妙铺垫。读到后半部分，我才恍然大悟，原来开头那些不起眼的细节，都是构建整体宏大叙事骨架的关键支撑。作者对人物内心世界的挖掘，更是达到了令人惊叹的深度。那些主角们在困境中挣扎、自我怀疑、最终寻求突破的心理轨迹，被描绘得淋漓尽致，真实得让人感同身受，甚至会让你忍不住停下来，对照自身过往的经历进行反思。那种细腻到近乎残酷的真实感，使得这本书不仅仅是一部消遣之作，更像是一面映照人性的镜子。我尤其欣赏作者在关键转折点上所展现出的叙事勇气，敢于突破常规套路，给予角色出人意料的命运走向，这让整个阅读体验充满了惊喜与震撼。整本书读完后，脑海中留下的不是情节的简单复述，而是一种挥之不去的、关于“选择”与“代价”的沉重思考。

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算mindfullness的一种吧。。。

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