第一部分 愛操心的機器
第一章 保護的代價 3
盧剋的戰鬥 3
我的大腦, 我的衛士 7
爭論是陷阱 9
壓抑想法的矛盾後果 13
練習: 與大腦交流 16
第二章 大腦的一天 19
什麼是思維 19
大腦為什麼會擔心我們 22
大腦如何錶達自己 25
焦慮和沮喪: 用老辦法應對新問題 27
焦慮感的用途 27
抑鬱的用途 29
大腦永遠是“理智”的 30
第三章 讓大腦自由發揮 32
生存最重要 34
想法和事實是兩迴事 36
練習: 想法到底離事實有多遠 39
觀察想法 40
練習: 閱兵式上的小士兵 40
觀察情緒 42
練習: 如何麵對“爬行動物的大腦” 43
逐步擺脫“爬行動物的大腦” 45
練習: 我現在想的是…… 46
第二部分 大腦的任務不是追求幸福
第四章 記憶利用法 49
佩內洛普迷失瞭 49
過去並不是問題的關鍵所在 52
大腦避開危險的方式 53
大腦的假兩難推理 56
自為內容 57
自為背景: 另闢蹊徑 59
練習: 關注你的判斷 61
第五章 大腦的麯解和偏見 63
大腦在害怕什麼 65
具有偏見色彩的迴憶對生存的意義 67
大腦如何製定規則 70
第六章 價值追求與行為 74
訓練大腦 75
理智 77
尋找人生價值 79
練習: 生活在於細節 80
迷失瞭人生價值 82
需要控製的是生活, 而非大腦 84
練習: 打破大腦的規則 89
大腦的陷阱: 等待想法和感覺自行改變 90
頑固的想法 91
頑固的感覺 92
和大腦一起追求有意義的人生 93
第三部分 大腦的“四大法寶”
第七章 昨日重現 97
安迪的秘密 98
永不消失的記憶 100
練習: 質疑“真相” 104
為什麼大腦總是活在過去 106
大腦活在過去, 而你要活在當下 107
練習: 你想如何記住這件事 108
第八章 大腦的“王牌”和雙重標準 111
“王牌” 112
“如果你真的瞭解我……” 114
“你說的對, 但是我還是很差勁” 116
“一切都要完瞭” 117
“彆忘瞭當初……” 117
大腦齣“王牌”, 你齣什麼 118
雙重標準 121
行為的雙重標準 123
對待過去的雙重標準 124
情緒上的雙重標準 125
對雙重標準的迴應 126
練習: 判斷和事實 127
保持清醒、保持距離 128
第九章 悲觀的想法 129
這不是悲觀主義, 這是對錯誤的管理 131
悲觀主義: 用老藥方治新病 133
正確運用悲觀主義 134
和悲觀的大腦相處 137
帕斯卡爾的賭局 139
練習: 悲觀主義的列聯錶 141
感謝悲觀主義 143
第十章 及時行樂要不得 144
大腦是如何跟自己較勁的 146
及時行樂的天然動力 149
改掉及時行樂的壞習慣 150
控製住及時行樂的衝動 155
希望猶在 157
第四部分 情緒、生活方式和心理彈性
第十一章 歡迎來到心情世界 161
麥洛裏的情緒 161
不是每種情緒都值得相信 163
觀念和背景: 大腦是如何過濾信息的 163
情緒如何影響觀念 164
處理負麵情緒 167
大腦可能是錯的 168
反其道而行之: 勇敢追求人生價值 170
練習: 逆嚮行為 172
藥物治療是否可取 173
第十二章 注重基本生活方式 175
你何時最有可能束手就擒 177
健康的生活習慣如何讓大腦無計可施 178
飲食 179
鍛煉 182
睡眠 184
練習: 像心理學傢那樣思考 185
最後一項練習: 提高心理彈性, 受益終身 190
如何違背大腦 191
參考文獻 195
· · · · · · (收起)