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出版者:0-449

作者:Norman Vincen Peale

出品人:

页数:208

译者:

出版时间:1985-11

价格:60.00元

装帧:

isbn号码:9780449211144

丛书系列:

图书标签:

• 积极心理学
• 自我提升
• 认知行为疗法
• 正念
• 情绪管理
• 心理健康
• 个人成长
• 幸福感
• 可视化
• 积极思维

《POSITIVE IMAGING》是一本旨在探索和倡导积极思维模式的书籍。它深入剖析了人类思维的运作机制，特别是负面情绪和消极想法对个人生活、人际关系以及整体幸福感产生的深远影响。本书并非提供快速解决问题的“鸡汤”式方法，而是通过严谨的理论阐述和大量真实案例，引导读者理解积极思维的科学基础，并掌握一套系统化的实践技巧，从而逐步培养和强化积极的认知习惯。 书中首先从心理学和神经科学的角度，解释了大脑如何处理信息，以及消极思维模式是如何在我们的神经通路中形成并固化的。作者通过引述相关的研究成果，说明了例如“负面偏见”（negativity bias）等心理现象，解释了为何我们更容易记住和关注负面事件，以及这种倾向如何影响我们的感知和判断。本书强调，理解这些内在机制是改变思维模式的第一步，它有助于读者认识到消极并非命运，而是可以通过有意识的训练来克服的。 接着，《POSITIVE IMAGING》将重点放在了积极思维的具体应用上。它探讨了如何通过重塑认知框架来应对生活中的挑战。这包括但不限于： 识别和挑战消极自动思维： 读者将学习如何捕捉那些在我们脑海中不自觉出现的负面想法，并学会以更客观、更具建设性的方式来审视和反驳它们。本书提供了一系列实用的方法，如认知重构（cognitive restructuring）练习，帮助读者识别思维中的谬误，例如过度概括、灾难化思维和非黑即白式的判断。 培养感恩和欣赏的视角： 书中强调了感恩的力量，并提供了具体的练习，如写感恩日记，帮助读者重新发现生活中被忽视的美好，从而转移对负面事物的注意力，提升整体的满意度。 设定和追求有意义的目标： 积极思维并非是逃避现实，而是以一种更具建设性的方式去面对和解决问题。本书指导读者如何设定清晰、可实现的目标，并在追求目标的过程中保持动力和积极的态度。它探讨了目标设定对增强自信心和自我效能感的作用，并提供了应对挫折和失败的心理策略。 发展积极的自我对话： 个人内心的对话对我们的情绪和行为有着至关重要的影响。本书深入探讨了如何将批判性的内部声音转化为支持和鼓励性的对话，从而提升自尊和自信。 建立和维护积极的人际关系： 积极思维模式不仅影响个人，也深刻地影响着我们与他人的互动。本书分析了积极沟通的原则，以及如何通过积极的倾听、同理心和建设性的反馈来改善人际关系，减少冲突。 应对逆境和压力： 面对不可避免的困难和压力，积极思维扮演着至关重要的角色。本书提供了诸如增强复原力（resilience）、发展应对机制（coping mechanisms）以及从挑战中学习的策略，帮助读者在逆境中保持积极的心态，并将其转化为成长的机会。 《POSITIVE IMAGING》的独特之处在于它并不止步于理论的探讨，而是将重点放在了“成像”（imaging）这一核心概念上。作者认为，通过有意识地创造和强化积极的心智图像，我们可以更有效地改变潜意识中的信念和模式。书中详细介绍了各种可视化（visualization）和意象（imagery）技术，这些技术已被证明在运动员、艺术家以及各行各业的成功人士中广泛应用。读者将学习如何构建充满希望、成功和快乐的内心画面，并学会如何将这些积极的意象与情感联系起来，从而内化积极的信念，并将其转化为实际行动。 本书语言风格亲切而富有启发性，避免了学术的枯燥，同时也摒弃了空泛的乐观主义。它将科学研究的严谨性与人生经验的智慧相结合，为读者提供了一套既实用又深刻的工具，以应对生活中的种种挑战，并在个人成长、职业发展和人际关系等各个方面实现积极的转变。无论是希望提升个人幸福感、增强心理韧性，还是寻求更充实、更有意义的生活，本书都能为您提供一条清晰且可行的道路。它鼓励读者将积极思维视为一种可以培养和精炼的技能，通过持续的练习，逐步构建一个更明亮、更充满希望的内在世界，并由此影响外在的生活。

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这本书带给我的震撼，主要来自于它对“感知滤镜”的深刻剖析。我过去总以为自己的情绪反应是基于客观事实的，读完《POSITIVE IMAGING》后才惊觉，原来我们每个人都带着一副由过往经历、文化背景和自我叙事共同打造的“有色眼镜”在观察世界。作者巧妙地设计了一些情景练习，迫使读者去质疑那些根深蒂固的负面自动思维模式。比如，书中对于“灾难化思维”的解构，那一段描述得极其精准，让我仿佛照镜子看到了自己是如何一步步将小问题夸大成世界末日的。更棒的是，它没有止步于批判，而是立刻提供了“中性化重建”的方法。这使得全书的基调不是批判或抱怨，而是一种建设性的、充满希望的探索。这本书的行文风格是那种充满学者气质的洞察力，结合了心理学研究的严谨性和文学作品的感染力，读起来酣畅淋漓，每一页似乎都在为我重塑一扇新的窗户，让我看到同一片天空下不一样的光影。

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如果要用一个词来形容阅读《POSITIVE IMAGING》的体验，那一定是“涤荡心灵”。我以前读过的许多心灵成长类书籍，总是在教我如何“伪装”快乐，如何用一层厚厚的糖衣去掩盖生活中的苦涩。但这本书的视角完全不同，它直面人生的复杂性，承认挫折的必然性，然后教你如何利用内在的资源去“转化”这些能量。书中关于“锚定点”的理论对我帮助极大，我终于明白，为什么有时候一个微小的成功经验，能够支撑我度过漫长的低谷期。作者对“积极想象”的定义不再是空想，而是转化为一种高度集中的、目标导向的心理活动。阅读过程中，我多次停下来，不是因为不懂，而是因为需要时间消化那些被点亮的“啊哈！”时刻。这本书的叙事节奏把握得极佳，张弛有度，既有理论的支撑，又不乏个人化的、可信的案例分享，让人感觉作者是一位真正实践了这些原则，并取得成果的导师，而不是一个纸上谈兵的理论家。

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坦白说，我原本对这类主题的书是抱持着一丝怀疑态度的，总觉得免不了落入俗套，充斥着大量陈词滥调的“微笑面对一切”。然而，《POSITIVE IMAGING》彻底颠覆了我的预期。这本书的深度远超我对“励志”的固有想象。它更像是一部关于心智结构和认知偏差的微观解剖学著作，但其语言却又保持着极高的可读性。作者对“图像化思维”在塑造现实中的作用进行了令人信服的论证，特别是关于潜意识如何接收和放大我们输入的“视觉指令”的部分，让我大开眼界。我尝试着运用书中所提及的“未来情景预演”技巧，仅仅几周时间，我发现自己在面对一些重大决策时的犹豫感明显减轻了，行动力有了质的飞跃。这本书的结构非常严谨，逻辑链条清晰，从基础的神经科学原理到具体的情绪管理工具，每一步都铺垫得水到渠成，完全不给人“为了积极而积极”的虚假感。它提供的是一套可以实际操作的“思维操作系统升级指南”，而不是临时的“情绪补丁”。

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这本《POSITIVE IMAGING》读下来，我简直是如沐春风，感觉作者像是直接从我的内心深处挖掘出了那些我们常常忽略，却又无比珍贵的生活火花。它并非那种高高在上、教条式的成功学手册，倒更像是一位经验丰富的智者，以一种极其细腻且充满温度的笔触，引导我们重新审视“积极”二字的真正含义。我特别欣赏书中对“负面情绪的价值”这一观点的探讨，它没有简单地倡导“屏蔽一切不好”，而是鼓励我们将那些看似消极的体验，视为成长的磨刀石。例如，书中对“接受不完美”的阐述，简直是为我这个完美主义者敲响了警钟。作者通过一系列发人深省的故事和生活实例，展示了当一个人放下对“绝对正确”的执念后，思维会变得多么开阔，行动会变得多么果断。那种从内而外的松弛感和力量感的平衡，是这本书最打动我的地方。它不是空泛的口号，而是深入骨髓的理念重塑，让我开始学会在日常琐碎中捕捉那些细微的、正向的信号，真正做到由内而外地焕发光彩。这本书的文字质感也十分高级，读起来毫不费力，却字字珠玑，值得反复咀嚼。

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这本书的文字如同精雕细琢的艺术品，每一个段落都蕴含着深思熟虑的重量。我尤其欣赏作者在探讨“自我对话”这一主题时的细致入微。我们和自己的交流方式，往往比我们和外部世界交流的方式更具决定性，这一点在这本书中得到了淋漓尽致的体现。作者没有使用那些耳熟能详的陈腐口号，而是提供了一套精密的“对话校准工具”。例如，如何将“我永远做不好这件事”转化为“我正在学习如何做得更好”的微妙转变，这种语言层面的精微调校，产生的实际效果却如同地质变迁般巨大。阅读过程中，我感觉自己的内心噪音被有效过滤了许多，思维的清晰度得到了极大的提升。这本书的价值在于，它提供了一种“持续优化”的思维框架，它不是一次性的“打鸡血”，而是一个长期陪伴你成长的精神伙伴，引导你主动去构建一个对自己有利的、充满力量的内在世界景观。我强烈推荐给任何觉得自己被困在旧有思维定势中的人。

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