中医三补养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:安徽科技出版社图书服

作者:刘健 编

出品人:

页数:326

译者:

出版时间:2012-1

价格:20.00元

装帧:

isbn号码:9787533736903

丛书系列:

图书标签:

• 养生
• 中医
• 中医养生
• 中医药
• 滋补
• 养生保健
• 健康
• 传统文化
• 食疗
• 体质养护
• 中老年健康
• 养生食谱

《中医三补养生》 中医智慧，自然之道 《中医三补养生》是一部深入浅出的中医养生著作，它将中华民族数千年的养生智慧与现代生活方式巧妙融合，旨在为广大读者提供一套科学、系统、易行的养生保健方案。本书不拘泥于时下流行的单一养生理论，而是从更为宏观和根本的角度出发，探究中医养生的核心精髓——“三补”之道。 何谓“三补”？ “三补”并非简单的食材或药材堆砌，而是中医整体观下对人体生命力、精气神进行调养的三个关键层面： 补气： 气是生命活动最基本、最原动的物质，是人体生命活动的能量来源。气充足，则身体强健，精神充沛，抵御外邪的能力强。本书将详细阐述如何通过饮食、作息、运动以及中医特有的调气方法，来温和而有效地“补气”。我们将探索那些能够培补脾胃、固护元气、升清降浊的食物，学习如何在日常生活中避免耗伤元气的行为，并介绍一些简单易学的调气功法，帮助读者恢复旺盛的生命力。 补血： 血是濡养全身、滋润脏腑的物质基础，是生命活动的重要载体。血足则面色红润，肌肤有光泽，思维清晰，四肢灵活。本书将深入剖析血的生成、运行与功能，并指导读者如何通过合理的膳食和生活习惯来“补血”。我们将介绍富含造血物质的食物，以及有助于血液循环、防止瘀滞的养生秘诀。同时，书中也会提及一些能够温养血液、疏通经络的传统方法，让读者的身体从内而外焕发盎然生机。 补精： 精是构成人体和维持生命活动的基本物质，是生命的本源。肾精的充盈与否，直接关系到人的生长、发育、生殖以及衰老的速度。本书将强调“补精”的长期性和根本性，引导读者认识到精对于人体生命质量的重要性，并提供一套科学的“补精”策略。我们将探讨那些能够滋肾填精、益寿延年的天然食材，介绍一些能够帮助我们储存和固护肾精的生活方式，并分享一些古老而有效的培补肾精的养生方法，帮助读者延缓衰老，保持旺盛的生命活力。 本书的独特之处 《中医三补养生》不仅仅是一本介绍食材或食谱的书，它更注重从“理”到“法”的全面阐述： 理论系统而深入： 本书将以通俗易懂的语言，深入浅出地解读中医关于气、血、精的生理功能、病理变化以及养生调理的根本原理，让读者真正理解“三补”的科学性与重要性。 方法实用且多样： 除了详细的饮食建议，本书还涵盖了作息调理、情志疏导、适度运动、穴位按摩等多种传统养生方法。无论是初学者还是有一定养生基础的读者，都能从中找到适合自己的方法。 贴近生活，易于实践： 书中的养生建议都紧密结合现代人的生活节奏和饮食习惯，力求做到“道不远人”，让读者能够轻松地将中医养生理念融入日常生活，持之以恒，受益终生。 强调整体与平衡： 中医养生强调整体观念和辨证施治，本书将始终贯穿这一核心思想，引导读者认识到人是一个有机的整体，身体的健康需要气、血、精的相互协调与平衡，并强调因人而异、因时而变的养生原则。 谁适合阅读这本书？ 希望提升自身健康水平，预防疾病的亚健康人群。 对中医养生文化感兴趣，想系统了解中医养生精髓的读者。 希望通过自然、健康的方式调理身体，改善体质的人群。 关注长寿与抗衰老，追求更高生命质量的各年龄段人群。 希望学习一套科学、实用的家庭养生方法的读者。 《中医三补养生》是一扇通往中医健康养生殿堂的大门，它将引领您走进一个充满智慧与活力的养生世界，让您掌握生命的密码，拥抱健康丰盛的人生。我们相信，通过学习和实践本书的“三补”之道，您将能够唤醒身体内在的生命潜能，达到身心和谐、健康长寿的理想状态。

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这本书的语言风格在保持严谨性的同时，又穿插着许多充满生活智慧的“小贴士”，读起来一点也不枯燥。它不像学术著作那样高冷，而是像一位住在隔壁的、见多识广的长辈在耐心教导。例如，在谈到如何应对季节交替时的肠胃不适时，作者没有直接推荐复杂的方剂，而是提供了一个非常接地气的日常烹饪小技巧，比如在煮粥时加入几片陈皮或几粒莲子。这种“化繁为简”的智慧，是需要长年累月经验积累才能达到的境界。而且，它对一些传统习俗的解释也非常到位，让你明白了那些看似迷信的民间做法，其实都蕴含着对自然规律的深刻理解。总而言之，这是一本既能让你学到具体操作，又能提升生命格局的宝典，读完后会让人对自己的生活方式产生一种全新的、更负责任的期待。

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这本书最大的亮点在于其深厚的人文底蕴和对个体差异的尊重。它反复强调“千人千方”的理念，反对“一刀切”的养生模式。作者在介绍某一种药食同源的食材时，总会附带提及几种不同的体质可能需要避开或适量使用的情景，这体现了一种极高的专业谨慎度。我尤其欣赏它对“心性”的关注，书中有一段论述，指出过度的焦虑和对健康的过度执着本身就是一种耗伤元气的行为，这让我醍醐灌顶。很多养生书只谈“形”，这本书却深入到了“神”的层面。它没有给出快速见效的承诺，反而用一种近乎哲学的态度，引导读者去建立一种与身体长期和谐共处的伙伴关系，这才是最长远的“补法”。

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这本书的封面设计真是太吸引人了，那种素雅的淡绿色调，配上手写的书法字体，一下子就让人感受到了一种沉静、古朴的气息。我本来对养生类的书籍兴趣一般，但看到这本的装帧，就忍不住想翻开看看。内页的纸质也很有质感，读起来非常舒服，长时间盯着也不会觉得眼睛累。装帧上看得出来是下了功夫的，每一个细节都透露着对传统文化的尊重。比如扉页上引用的那句古语，措辞典雅，一下子就把人带入了那种悠远的历史氛围中。而且，书的版式设计非常合理，文字与留白之间的比例恰到好处，读起来一点也不拥挤，这对于一本内容厚重的书来说，非常重要。如果说书籍是心灵的载体，那么这本的“外衣”无疑是精心雕琢过的艺术品，让人在阅读之前就已经心生敬意。我特别喜欢它在章节标题上采用的古籍常用的那种小篆字体，虽然需要适应一下，但确实增添了一种寻古探秘的乐趣。

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这本书的开篇叙述方式简直像一位经验丰富的老中医在娓娓道来，语调平和却充满力量。它没有上来就堆砌那些晦涩难懂的专业术语，而是从我们日常生活中最容易察觉的细微变化入手，比如早晨起来的精神状态，或者某段时间莫名的情绪波动，引导读者自我审视。作者的文笔非常细腻，对于“气血”这种抽象的概念，他能用非常形象的比喻来解释，比如将气血比作身体里的河流和输送养分的车队，一下子就明白了它们的重要性。我尤其欣赏它那种不急不躁的节奏感，仿佛在跟读者进行一场跨越时空的对话，让人感觉非常安心。读完第一章，我立刻就放下手机，开始留意自己呼吸的深浅和关节的灵活度，这种即时的触动是很多现代健康指南难以给予的。它不是教你“做什么”，而是让你先“明白为什么”，这种由内而外的引导，才是真正的养生之道。

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内容编排的逻辑性极其严密，简直像一张精密的路线图。它不是将所有养生法门一股脑地扔给你，而是遵循着一个由宏观到微观的递进过程。最开始是构建整体的认知框架，让你理解人体的基本运行规律，比如五行相生相克在日常生活中的体现。然后才逐步深入到具体的调理方法，比如针对不同季节的饮食侧重，或者不同体质的运动建议。这种由大局观到执行细节的过渡非常自然流畅，让人感觉每一步都是水到渠成的。我发现它在阐述某个具体的穴位按摩手法时，会先从经络的走向讲起，让你明白这个操作背后的原理，而不是简单地告诉你“按这里三分钟”。这种对“所以然”的深度挖掘，极大地增强了知识的可信度和实用性，让读者愿意去实践，而不是浅尝辄止。

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