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出版者:7-81076

作者:田淑梅

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2004-12-01

价格:18.5

装帧:

isbn号码:9787810766616

丛书系列:

图书标签:

• 大学生
• 心理健康
• 心理学
• 健康心理学
• 高校学生
• 心理问题
• 压力应对
• 情绪管理
• 人际关系
• 自我认知

《大学生健康心理学》是一本深入剖析大学生心理健康，并提供实用指导的著作。本书并非枯燥的理论堆砌，而是以贴近大学生生活实际的视角，系统性地阐述了大学生在成长过程中可能面临的各种心理挑战，以及如何积极应对，从而构建坚韧、健康的心理素质。 本书共分为多个部分，层层递进，为读者构建了一个完整的心理健康认知框架。 第一部分：认识自我，理解成长 大学生心理发展的特点：本部分将详细探讨大学生在生理、认知、情绪、社会性等各个方面的发展特点。我们会深入分析这一时期大学生普遍存在的心理特征，例如自我意识的觉醒与探索、独立性的增强、人际关系的复杂化等。通过对这些特点的理解，读者可以更清晰地认识自己所处的阶段，为后续的心理成长奠定基础。 自我认知与自我接纳：自我认知是心理健康的核心。本部分将引导读者探索“我是谁”，认识自己的优点、缺点、价值观、兴趣爱好和人生目标。同时，也将重点阐述自我接纳的重要性，帮助读者学会拥抱真实的自己，不被外界的评价所左右，建立自信和积极的自我评价体系。我们将介绍多种实用的自我探索工具和方法，如SWOT分析、人生日志、反思练习等。 情绪管理与调适：情绪是影响心理健康的重要因素。本书将深入解析大学生常见的情绪困扰，如焦虑、抑郁、压力、愤怒等，并提供科学有效的管理和调适策略。从认识情绪的生理和心理机制，到学习放松技巧（如深呼吸、冥想）、认知重构、情绪表达的健康方式，本书将帮助读者建立起应对负面情绪的能力，提升情绪的稳定性，培养积极乐观的心态。 第二部分：应对挑战，构建韧性 学业压力与应对：学业压力是大学生普遍面临的挑战。本书将分析学业压力产生的根源，如考试焦虑、学业竞争、未来规划的不确定性等，并提供具体的应对策略。这包括有效的学习方法、时间管理技巧、考前心理准备、以及如何从失败中学习和成长，培养面对挫折的韧性。 人际关系与社交技巧：良好的人际关系是心理健康的重要支撑。本部分将重点关注大学生在宿舍、班级、社团以及恋爱关系中的人际互动。我们将深入探讨建立和维护健康人际关系的原则，学习有效的沟通技巧、冲突解决策略，以及如何识别和处理不健康的人际模式。本书还将提供关于如何拓展社交圈、建立有意义友谊的指导。 恋爱心理与关系处理：恋爱是大学生生活中重要的一部分，但也可能带来心理困扰。本书将从心理学角度解析大学生的恋爱心理，探讨吸引力、依恋、沟通、冲突以及失恋等议题。我们将强调在恋爱关系中保持独立、尊重和自我价值的重要性，并提供处理关系中的挑战和健康分手的建议。 职业生涯规划与未来焦虑：对未来的迷茫和职业选择的压力是许多大学生面临的心理挑战。本书将引导读者进行职业生涯的探索，认识自己的职业兴趣和能力，学习如何进行有效的职业规划，并提供应对未来不确定性的心理调适方法，帮助读者建立积极的未来观。 第三部分：积极心理，赋能成长 压力管理与弹性：本书将系统地介绍各种有效的压力管理技术，包括生理层面的放松训练、认知层面的思维重构、行为层面的时间管理和问题解决，以及社会支持的运用。重点在于培养个体的心理弹性，即在逆境中保持积极、适应并从中成长的能力。 积极心理学视角下的幸福感：本书将引入积极心理学的概念，探讨如何提升大学生的幸福感和生活满意度。我们将关注优势品质的发挥、感恩、正念、希望、乐观等积极情绪的培养，以及如何通过目标设定、意义追求和利他行为来增加生活的价值感。 心理健康问题的识别与求助：虽然本书侧重于预防和积极心理的培养，但也必须关注潜在的心理健康问题。本部分将帮助读者了解常见的心理健康问题（如抑郁症、焦虑症、进食障碍等）的早期迹象，并强调及时求助的重要性。本书将提供关于如何识别需要专业帮助的信号，以及如何有效地利用学校心理咨询服务、社会资源以及专业治疗渠道的详细指南。 健康生活方式与心理健康：本书也将探讨健康的生活方式对心理健康的积极影响。我们将讨论睡眠、饮食、运动、规律作息等因素如何调节情绪、提升认知能力和增强心理韧性，并提供实践性的建议，帮助大学生将健康的生活习惯融入日常。 《大学生健康心理学》不仅仅是一本教科书，更是一位贴心的伙伴，一位值得信赖的向导。它旨在赋能每一位大学生，让他们不仅在学业上取得成就，更能在心灵上茁壮成长，成为身心健康、积极向上、富有韧性、能够应对未来挑战的新时代青年。本书中的内容旨在为读者提供科学的理论基础和实用的方法，帮助他们主动构建和维护自己的心理健康，迎接更加充实而有意义的大学生活。

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这本书的排版和设计也值得称赞，这可能听起来有点奇怪，但阅读体验极大地影响了学习效果。通常心理学书籍都会充斥着大段密集的文字，让人望而生畏，但《大学生健康心理学》采用了大量的图表、思维导图和醒目的重点标注。每当涉及到复杂的心理模型时，都会配上清晰易懂的流程图，这对于我们这些习惯了视觉化信息的“数字原住民”来说，简直是福音。我发现自己阅读的速度和理解深度都提高了，不再容易因为疲劳而跳过关键信息。此外，书末附带的资源列表非常实用，推荐了权威的在线心理资源和求助热线，这表明作者在编写时就考虑到了“如果自我调节无效，下一步该怎么办”的现实问题，体现了极强的责任心。这本书不仅内容扎实，阅读起来也像是在进行一次愉快的、有组织的自我探索之旅，让人愿意反复翻阅和实践。

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坦率地说，我对心理学读物通常抱有一种敬而远之的态度，总觉得内容过于学术化或晦涩难懂，但《大学生健康心理学》彻底颠覆了我的看法。它的语言风格极其亲切自然，仿佛是心理咨询师用日常对话的方式在和你交流。书中穿插了许多真实的案例（当然是经过处理的匿名案例），那些故事里的挣扎和困惑，让我瞬间产生了强烈的共鸣——“原来不止我一个人是这样想的！”这极大地缓解了我被孤立感包围的压力。书中对不同性格类型的分析也很有启发性，它帮助我更客观地认识了自己的优势和局限。更重要的是，它教会了我如何成为一个好的倾听者和支持者，这对于维护宿舍关系和友谊至关重要。这本书不仅是给自己看的“心理解剖指南”，也是一本教我们如何与周围人建立健康连接的“人际交往手册”。它的影响是双向的，既治愈了自己，也提升了情商。

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这本《大学生健康心理学》真是太及时了！我最近刚入学，面对全新的环境、学业压力和人际关系，感觉心里乱糟糟的，有点喘不过气。书里对大学生活常见的情绪困扰，比如焦虑、失眠、社交恐惧，都有非常细致的剖析。它不像那种冷冰冰的教科书，反倒像是一位经验丰富的学长学姐在耳边细细开导。我尤其喜欢它关于“自我接纳”的那一部分，书中没有一味地灌输积极的口号，而是坦诚地告诉我们，有负面情绪是完全正常的，关键在于如何识别和管理它们。书中提供了很多具体的“自救”小技巧，比如如何进行正念呼吸练习，如何设定合理的学习目标，避免过度拖延。读完后，我感觉自己手里握着了一份应对大学挑战的实用地图，不再对未来感到那么迷茫和恐慌了。它让我明白，心理健康和身体健康一样重要，需要我们主动去维护和投资。这本书的实用性远超我的预期，强烈推荐给所有即将踏入或已经身处大学校园的朋友们。

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我是一个对信息准确性和深度有较高要求的读者，习惯于对比多家资料。就《大学生健康心理学》这本书而言，它在理论基础的扎实性上做得非常出色。它没有停留在肤浅的科普层面，而是引用了大量经典和前沿的心理学研究成果，但最厉害的一点是，它能将这些复杂的理论，比如认知行为疗法（CBT）的核心理念，用最直白的方式转化为大学生可以立即上手的工具。比如，书中关于“消极自动思维”的识别和重构练习，我试着用书里的表格记录了自己的几次负面情绪爆发，通过对照，我清晰地看到了自己的思维误区在哪里。这种科学的、系统化的引导，而不是随便给点“鸡汤”，让我对书中的建议深信不疑。这本定价合理的书籍，其价值堪比一期的专业心理咨询课，对于自费能力有限的学生来说，简直是无价之宝。它的学术严谨性和实践指导性的完美结合，非常难得。

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翻开这本《大学生健康心理学》，我最大的感受就是它的视角非常贴合当代大学生的实际生活。书里对“内卷”现象下产生的比较心理和完美主义倾向的分析入木三分。我周围的同学都在为GPA、实习机会、社团头衔而疲于奔命，搞得自己精疲力尽，这本书却温和地提醒我们，真正的成功是个体价值的实现，而非单纯的外部比较。它不是空泛地谈论“快乐”，而是深入探讨了如何构建稳定的内在评价体系。比如，书中关于“拖延症”的成因分析，让我意识到我总是在逃避那些我认为自己做不好或会失败的任务，这完全是一种防御机制。解决方案也不是简单地“坚持住”，而是要从分解任务、降低标准开始。这本书的结构安排也非常巧妙，从基础的心理学常识过渡到具体的问题解决，循序渐进，让人很容易吸收。内容丰富，但又不显得堆砌，每一章都像是为解决一个具体的大学生活难题而量身定制的。

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