具體描述
佛陀曾言：「這是使眾生清淨，超越愁悲，滅除苦憂，成就聖道，體證涅槃的唯一道路，即四念處。」
《正念的四個練習》就是教你練習佛陀親授的「四念處」。
本書《正念的四個練習》是以《大念處經》(Maha Satipatthana Sutta)為基礎，提供完整清晰的解釋。作者喜戒禪師是馬哈希禪師(Mahasi Sayadaw, 1904-1982)的親近弟子之一，他以古代註釋書、註疏，以及馬哈希禪師所寫的緬文註釋為本書的論釋基礎，引領一般初學者，以最貼近佛陀原始教法學習禪定。
在《大念處經》中，佛陀以二十一種方式親自指導人們如何修習念處觀，闡釋四種念處，其實就是教導我們如何練習「四念處」。念處意指「念」的「立足處」，修習念處觀就是具有正念地觀照諸法。四念處是一套對正念的完整禪修方法，針對「身、受、心、法」四項隨觀身心當下實況的修行法門。
佛陀以十四種方式解說身隨觀：入齣息念、身體姿勢、正念正知、觀身不淨、四界分別觀與墓園九觀。受隨觀隻以一種方式描述：隨觀心識，因為感受是心對境所體驗到的苦、樂或不苦不樂等心理狀態。法隨觀以五種方式描述：隨觀五蓋、五取蘊、六內入處與外入處、七覺支與四聖諦。
著重身心現觀的四念處，若以為用頭腦思辨就能獲得解脫，四念處就隻是理論瞭。練習「四念處」就從《正念的四個練習》開始。
作者簡介
目錄資訊
讀後感
用戶評價
我是一個對自我成長非常重視的人，尤其是在心理和情緒管理方麵。最近幾年，我越發意識到，想要在復雜多變的生活中保持穩定和幸福感，必須學會如何與自己的內心和諧相處。“正念的四個練習”這個書名，直接擊中瞭我內心深處的渴望。它傳遞的信息非常明確：這本書不是空談理論，而是提供瞭具體的、可以操作的方法。我迫不及待地想知道這“四個練習”具體是什麼，它們是如何設計的，以及它們各自能夠帶來哪些具體的益處。我希望書中能夠有清晰的步驟說明，並且能提供一些引導性的語言或想象練習，幫助我更容易地進入到正念的狀態。而且，我非常關心如何纔能將這些練習有效地融入到我日常生活的點滴之中，而不隻是把它當成一項額外的任務。我希望這本書能夠教會我如何在忙碌的工作、傢庭責任和社交活動中，找到屬於自己的寜靜時刻，並且從中汲取力量。我期待著通過這些練習，我能夠更好地理解和接納自己的情緒，減少不必要的焦慮和壓力，從而以一種更加從容、積極的態度去麵對生活中的一切挑戰。
评分這本書的名字聽起來就很有吸引力——“正念的四個練習”。我一直覺得，在快節奏的現代生活中，我們很容易被各種瑣事牽著鼻子走，丟掉瞭與自己內心的連接。我總是想找一些切實可行的方法，來幫助自己找迴那份平靜和清晰。這本書的書名恰好點齣瞭我的需求，它不僅僅是一個概念的介紹，而是包含瞭具體的“練習”，這讓我覺得非常實用。我期待著能通過這四個練習，學習如何在日常生活中更好地覺察自己的思緒、情緒和身體感受，而不是被它們完全淹沒。我知道正念練習能夠幫助我們減少壓力，提升專注力，甚至改善人際關係，這些都是我非常渴望在生活中實現的。所以，當我看到這本書的時候，我幾乎沒有猶豫就決定要深入瞭解。我非常好奇這四個練習具體會是什麼，它們之間又有什麼聯係，以及如何循序漸進地將它們融入到我忙碌的生活中。我希望這本書能夠提供清晰的指導，讓我能夠真正地掌握這些練習，並且在練習中感受到積極的變化。當然，我也知道學習正念是一個持續的過程，不可能一蹴而就，但這本書的齣現，無疑為我打開瞭一扇新的大門。
评分“正念的四個練習”這個書名，給我一種強烈的預感：這不僅僅是一本書，更像是一份實用的心靈導航圖。我一直以來都在探索如何纔能更好地管理自己的情緒，如何纔能在紛擾的世界中保持一份內心的寜靜。我嘗試過各種方法，但總覺得離“找到那個平靜的自己”還有一段距離。所以，當看到這本書時，我立刻被它所吸引，特彆是“四個練習”這個詞，它讓我覺得這本書是具體的，是能夠指導我行動的。我非常好奇這四個練習到底是什麼，它們是如何設計的，又分彆能夠解決我們生活中哪些具體的問題？我希望這本書能夠用最平實、最易懂的語言來闡述正念的理念，並且提供清晰、詳細的練習步驟，讓我能夠毫不費力地開始實踐。我特彆期待書中能有關於如何將這些練習融入到日常生活的建議，比如在上班的路上，在工作的間隙，甚至是在和傢人朋友相處的時候。我相信，如果我能夠真正掌握這四個練習，它們將成為我應對生活壓力的強大武器，讓我的內心變得更加堅定和從容。
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评分這本書的名稱“正念的四個練習”，在我看來，傳遞齣一種既有深度又不失可操作性的信息。我一直認為，真正的個人成長不僅僅在於獲取知識，更在於將知識轉化為行動，並在實踐中不斷精進。我深知正念練習對於提升生活品質的重要性，例如減少壓力、增強專注力、改善情緒穩定性等等，但常常苦於找不到一個清晰、係統化的入門路徑。這本書的“四個練習”承諾，為我提供瞭這樣一個明確的方嚮。我非常期待能夠瞭解這四個練習具體是什麼，它們是否相互關聯，又如何能夠循序漸進地引導我進入更深的覺察狀態。我希望書中能夠提供詳盡的操作指南，並輔以生動的案例或比喻，幫助我更好地理解和實踐。同時，我也希望能從中學習到如何將這些練習巧妙地融入到我忙碌的日常生活中，而不是將其視為一項額外的負擔。我相信，通過這本書的指引，我能夠真正掌握正念的力量，讓自己的生活更加平靜、清晰和有意義。
评分“正念的四個練習”這個書名，在我看來，非常具有吸引力，因為它直接點齣瞭核心——“練習”。我一直相信，很多時候，我們需要的不是更多的理論知識，而是切實可行的行動方法。在快節奏的現代生活中，我常常感到自己被各種信息和乾擾所裹挾，很難找到內心的平靜和清晰。我渴望能夠掌握一種方法，讓自己能夠更好地關注當下，理解自己的情緒和身體信號，而不是被它們牽著鼻子走。所以我非常期待這本書能夠提供這四個具體的練習，並且能夠詳細地解釋如何進行，以及它們各自能夠帶來哪些方麵的改變。我希望這些練習是循序漸進的，能夠讓我從易到難地去體會正念的益處。更重要的是，我希望這本書能夠指導我如何將這些練習自然地融入到我的日常生活之中，比如在工作、學習、休息，甚至是在與人溝通交流的時刻。我相信，通過這些具體的練習，我能夠更好地管理壓力，提高專注力，並且以一種更加平和、有意識的態度去麵對生活的種種挑戰。
评分U Sīlānanda Sayādaw 的《正念的四個練習》是我個人所閱讀《大念住經》最棒的解釋。
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评分身受心法
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