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☆☆☆☆☆

出版者:湖南文艺出版社

作者:罗伯特-万森•朱尔

出品人:

页数:320

译者:赵飒

出版时间:2016-11

价格:39.80元

装帧:平装

isbn号码:9787540476571

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 自我完善
• 管理
• 思维
• 心灵
• @心理学
• 社会学
• 法国
• 自我控制
• 心理成长
• 情绪管理
• 个人发展
• 行为改变
• 专注力训练
• 内在力量
• 思维习惯
• 自律修炼
• 目标设定

《掌控你的生活：重塑习惯，释放潜能》 在这个瞬息万变的时代，我们常常感到被生活的洪流裹挟，被各种欲望和冲动牵引，难以找到内心的平静和前进的方向。许多人渴望改变，却又深陷于旧有模式的泥沼，想要变得更高效、更健康、更有成就感，却不知从何下手，或是尝试过却屡屡失败。如果你也曾有过这样的困惑，那么《掌控你的生活：重塑习惯，释放潜能》将是你寻求解脱与蜕变的指南。 本书并非一本关于控制欲的教程，也不是让你成为冷酷无情的机器。相反，它深入探讨了“自我掌控”的真正含义——那是理解自身行为模式、有效管理情绪、设定清晰目标，并付诸实践的内在力量。这是一种积极主动的生活态度，让你从被动接受者转变为生活的设计师。 第一部分：认识你的“自我”——洞悉行为的根源 在踏上掌控之路前，我们必须先了解我们自己。这一部分将带领你深入探索人类行为的奥秘，尤其是习惯的力量。 习惯的科学： 我们将剖析习惯是如何形成的，大脑中的习惯回路是怎样运作的。你将了解到，习惯并非不可更改的命运，而是可以被有意塑造的模式。通过科学的解释，你会明白为什么有些习惯如此难以摆脱，也更容易找到突破口。 冲动的陷阱： 现代社会充斥着各种诱惑，从社交媒体的无限推送，到琳琅满目的商品。本书将揭示冲动消费、情绪化反应等背后隐藏的心理机制，教你如何识别并抵御这些“诱惑”，避免成为被即时满足所奴役的“冲动者”。 情绪的解码： 情绪是人类不可或缺的一部分，但失控的情绪往往会成为自我实现的绊脚石。我们将一起学习如何识别、理解和管理自己的情绪，而不是压抑它们。你会发现，真正掌控情绪，是让它们成为你的助手，而非主人。 自我认知： 了解自己的价值观、优势、劣势以及深层动机，是构建有效自我掌控的基础。本书将提供一系列实用的工具和方法，帮助你进行自我反思，找到内心真正渴望的方向。 第二部分：重塑你的习惯——打造积极的循环 一旦理解了习惯的运作原理，我们就可以着手构建属于自己的积极习惯系统。 习惯的“三步法”： 借鉴行为科学的最新研究成果，本书将为你详细介绍习惯养成的“提示—惯常反应—奖励”模型，并教你如何巧妙地运用这一模型来植入新的积极习惯，戒除旧的消极习惯。 微习惯的力量： 别被“一夜改变”的幻想所迷惑，真正的改变源于日复一日的微小进步。我们将探讨“微习惯”的威力，如何从最小的行动开始，循序渐进地建立起令人难以置信的改变。 环境设计： 你的周围环境对你的行为有着巨大的影响。本书将指导你如何审慎地设计你的工作空间、生活环境，乃至社交圈，使其成为支持你积极习惯的“助推器”。 意志力的真相： 意志力并非取之不尽用之不竭的资源。我们将揭示意志力的科学原理，学习如何更有效地使用和储备意志力，使其在你最需要的时候发挥作用。 克服阻力： 改变之路并非一帆风顺，总会有各种意想不到的阻碍。本书将为你提供应对拖延、自我怀疑、外部干扰等常见挑战的策略，让你在遇到困难时能够坚韧不拔。 第三部分：释放你的潜能——实现有意义的人生 当积极的习惯成为你生活的一部分，你将开始感受到前所未有的掌控力，并有能力去追求更宏大的目标。 目标设定与执行： 如何设定既有挑战性又可实现的目标？本书将介绍SMART原则等经典目标设定方法，并进一步探讨如何将大目标分解为可执行的小步骤，并通过持续的习惯来稳步推进。 时间管理的新视角： 告别枯燥的时间表，本书将从“能量管理”和“专注力提升”的角度，为你提供更具效率的时间利用策略。 高效学习与成长： 掌握高效学习的方法，不断提升自我，是实现潜能的关键。我们将分享一些经过验证的学习技巧，帮助你快速吸收新知识，适应快速变化的世界。 建立内在驱动力： 外部奖励固然重要，但真正持久的动力来自于内心的渴望。本书将引导你发掘内在的驱动力，让你的人生目标与个人价值观深度契合，从而获得源源不断的动力。 持续的自我发展： 掌控生活并非一蹴而就，而是一个持续学习和优化的过程。我们将鼓励你保持好奇心，拥抱成长，不断迭代你的策略，让自我掌控成为一种生活方式。 《掌控你的生活：重塑习惯，释放潜能》将是你通往一个更清晰、更充实、更有掌控感的生活的地图。它不是提供廉价的速成秘诀，而是基于深刻的自我理解和科学的实践方法，帮助你一步步构建属于自己的强大内在力量。准备好告别迷茫和无力感，成为自己生活真正的掌舵者了吗？

评分☆☆☆☆☆

那么这本书的装帧第一眼就可以吸引到我 看了前面大半部分，也许是我没怎么看得进去，总觉得是一小件事情，扯开了二十句话来讲。 大约就是很多外国研究类书籍的的通病吧。 豆瓣告诉我要140字才可以发表，所以我这段话的目的是支持我前面的语言出现在你眼前。 豆瓣告诉我要...

评分☆☆☆☆☆

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从书的封面上看，我以为自己买的是一本教人内视、管理自己潜意识作用的书，实际上这本书更像一个长篇的论文，用大量的篇幅介绍一些实验，从实验结果告诉读者，平时很多不经意的决定和选择是有潜意识的原因的，有很多方法可以一定程度上控制别人。 实际意义上，这本书告诉我们一...  

评分☆☆☆☆☆

那么这本书的装帧第一眼就可以吸引到我 看了前面大半部分，也许是我没怎么看得进去，总觉得是一小件事情，扯开了二十句话来讲。 大约就是很多外国研究类书籍的的通病吧。 豆瓣告诉我要140字才可以发表，所以我这段话的目的是支持我前面的语言出现在你眼前。 豆瓣告诉我要...

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我一直以来都对“自我成长”这件事充满热情，但也常常在摸索中感到困惑。这本书的书名，直击要害，让我觉得它可能能为我提供一条清晰的路径。我期待它能帮助我理解，如何在这种“控制”中，找到“和谐”而非“压抑”。我猜想，作者会深入剖析那些让我们容易陷入“完美主义”陷阱的心理根源，并提供摆脱这种桎梏的智慧。我希望它能帮助我学会如何设定更实际、更具建设性的目标，并一步步去实现它们，同时在这个过程中，保持内心的平和与喜悦。这本书，在我看来，是一次关于“内在平衡”的艺术，一场在自我掌控中，寻求生命最大自由度的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的强大并非来自于征服外界，而是来自于驾驭自己的内心。这本书的名字，恰恰点出了这个核心。我期待它能够提供一些关于如何培养“延迟满足”能力和“自律性”的洞见，因为我知道，这些是实现长期目标的关键。我猜想，作者会深入解析那些导致我们“冲动消费”或“拖延症”的心理机制，并为我们提供打破这些循环的有效工具。我希望这本书能帮助我建立一种更健康、更积极的“自我对话”模式，让我们不再被负面情绪所困扰，而是能够以一种更具建设性的方式来处理内心的挑战。这本书，在我看来，是一次关于“内在力量”的觉醒，一场重新夺回人生主动权的深刻实践。

评分☆☆☆☆☆

在快节奏的现代生活中，我们常常被各种信息洪流裹挟，不知不觉间失去了对焦点的把握。这本书的书名《控制你自己》，正好击中了我的痛点。我期待它能为我提供一套清晰的“内在导航系统”，帮助我在纷繁复杂的选择中，找到最适合自己的方向。我猜想，作者会深入剖析那些让我们“失控”的习惯和思维模式，并提供切实可行的方法来重塑它们。我希望它能教会我如何建立更有效的“时间管理”和“注意力管理”策略，让我的每一份努力都更加精准和有效。更重要的是，我希望它能引导我理解，“控制”的终极目标是为了获得更大的“自由”，一种摆脱内在束缚的自由。这本书，对我而言，是一次关于“内在秩序”的探索，一场找回生命主动权的旅程。

评分☆☆☆☆☆

从书名《控制你自己》，我感受到了一种对“内在秩序”的追求，一种对生命掌控感的渴望。我迫切地想知道，作者会如何引导我去理解和管理那些常常让我们感到“失控”的情绪、欲望和冲动。我期待它不仅仅提供理论知识，更能通过具体的情境和案例，让我能够感同身受，并找到适合自己的方法。我猜想，这本书会深入探讨“认知偏差”对我们行为的影响，并教导我们如何识别和纠正它们，从而做出更理性的选择。我希望它能帮助我建立一种更清晰的“价值体系”，让我在面对诱惑时，能够更坚定地遵循自己的内心。这本书，对我而言，是一次关于“自我觉察”的深化，一场通往内心平静与力量的探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就带着一股沉静的力量，一种内敛的优雅，我第一次翻开它，就被它所传达出的某种“秩序感”深深吸引。虽然我还不确定它具体会讲述什么，但我已经感受到了一种“回归”的意味，仿佛在喧嚣的世界里，这本书提供了一个可以让你放慢脚步，审视自我的空间。作者似乎在邀请读者进入一个更深邃的内心探索之旅，不是那种浮于表面的励志鸡汤，而是直击灵魂深处，关于如何与自己的情绪、欲望、乃至思想建立一种全新的、更健康的关系。我期待着它能揭示那些我们常常忽视的，但却深刻影响我们生活的内在机制，并提供切实可行的方法，帮助我们重新掌控自己生活的舵。那种感觉，就像找到了一个失落已久的地图，上面标注着通往内心平静与力量的路径，而这本书，就是那份地图本身。它不是一本速成指南，更像是一位智慧的引导者，在你迷失方向时，点亮一盏灯，让你看清前方的道路，以及如何一步步地走向更强大的自我。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“自我实现”这个概念很感兴趣，但往往在实践过程中感到迷茫。是努力去改变外在环境，还是深入挖掘内在潜力？这本书的名字《控制你自己》，让我觉得它可能在这两者之间找到了某种关键的连接点。我猜想，它并非是教导我们压抑自己的欲望或情感，而是提供一种智慧，让我们能够以一种更成熟、更负责任的方式来管理和引导它们。我期待它能帮助我理解，我们之所以常常感到失控，是因为我们对内在的自我缺乏足够的了解和觉察。通过这本书，我希望能够学会如何“听”懂自己内心的声音，并将其转化为积极行动的动力。这是一种关于“内在秩序”的建立，一种从混沌走向清晰的转变。我期待作者能够分享一些独特的视角和方法，让我能够真正地“掌控”自己的生活，而不是被生活所“掌控”。

评分☆☆☆☆☆

我总觉得，我们每个人内心深处都隐藏着一种巨大的潜能，但往往被各种外界的干扰和内在的杂念所遮蔽。这本书的出现，让我感觉到它可能是一束光，能够穿透这些迷雾，让我重新看见那个本真的自我。我期待它不仅仅是提供一些理论上的指导，更能以一种充满共鸣的方式，触动我内心最柔软的部分。我猜想，作者会分享一些关于如何建立健康的“内在边界”的智慧，让我们在人际关系中，既能保持独立，又能与他人建立真诚的连接。这种“控制”不是对他人的控制，而是对自己内在世界的梳理与管理。我希望它能帮助我学会如何与自己的“阴影面”对话，并将其转化为成长的养分。这本书，在我看来，是一次深刻的“自我对话”，一场关于与自己和解、与自己共舞的邀请。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个容易被外界事物牵着鼻子走的人，情绪的起伏常常让我感到疲惫和无力。因此，当我看到这本书的名字时，心中涌起了一股强烈的共鸣。我迫切地想要知道，如何在纷繁复杂的世界里，找到那个真正掌握自己方向盘的力量。这本书给我的感觉，不是那种简单粗暴的“控制”，而是更深层次的“理解”与“转化”。我猜想，它会深入剖析那些让我们失控的根源，可能是我们潜意识里的某些模式，也可能是我们对某些事物的错误认知。通过作者的笔触，我希望能够学习到如何识别这些内在的“敌人”，并找到与它们和平共处，甚至转化它们的力量。我期待它能提供一些关于情绪管理、思维定势打破的实用技巧，但更重要的是，它能引导我理解这些技巧背后的哲学，让我从根本上改变看待自己和世界的方式。这本书，在我看来，是一次内在的“革命”，一场关于重塑自我的深刻对话，而我，已经准备好倾听。

评分☆☆☆☆☆

市面上的自助类书籍琳琅满目，但很多都流于表面，给人一种“听了很多道理，依然过不好这一生”的空虚感。这本书给我的第一印象，是它所传达出的那种“深刻”与“扎实”。我并非要寻找一个能瞬间解决所有问题的“魔法棒”，我更看重的是那种能够潜移默化地影响我，让我获得持久内在力量的引导。我期望这本书能带领我深入探索自己的内心世界，去理解那些驱动我们行为和思想的深层动力。也许它会涉及到一些心理学的概念，但绝不会是枯燥晦涩的理论堆砌，而是以一种更具启发性和实践性的方式呈现。我希望它能教会我如何与自己的弱点和不足和解，并从中汲取力量，而不是一味地去抗拒或否定。这本书，在我眼中，是一次“返璞归真”的旅程，去发现那个最真实、最强大的自己，并学会如何与自己和谐共处，最终实现真正的自我掌控。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，虽然简洁，却蕴含着一种强大的力量感，仿佛一把钥匙，能够开启内心深处的某种可能性。我并非是一个寻求“完美”的人，但我渴望成为一个更“清晰”和“稳定”的自我。我猜想，这本书会深入探讨我们为何常常会在情绪的浪潮中迷失方向，又该如何在那样的时刻，找到那个冷静的“锚点”。我期待它能提供一些关于如何培养“内在韧性”的方法，让我们在面对挑战时，能够更从容地应对，而不是被挫折轻易击垮。我希望它能帮助我理解，真正的“控制”并非是压抑，而是一种基于理解和智慧的“引导”。它就像一位经验丰富的导师，在我人生的旅途中，指引我如何更好地认识自己，并与自己和谐相处，最终活出一种更自在、更从容的人生。

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回忆起很多细思极恐的小事情，生活要处处留心。

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启动效应，门槛效应，闭门羹效应……很多社会心理学层面的知识跟现实生活中的场景联合，终于知道了很多时候我们的行为和决定到底是怎么回事。

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翻来覆去

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非常专业的一本心理学读物充满大量实验数据，关于操控术。当一个人产生自由感的时候，他才能真正被人操控，自由感产生参与度，从而自愿屈从。操控术一词真的不是什么正面的词汇，但却在现实社会生活中具有广泛意义，家庭 学校 教育 政治 商业 广告 朋友相处以及公司管理。门槛效应、启动效应、闭门羹效应、嘴甜效应、怪圈现象、贴标签技巧、由你自己决定...。它们可以为操控者所用，也可以让善良的人更好的保护自己达成目标。

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核心思想是提升参与度可以诱使他人做更多妥协，举了比较多的实验案例，只是觉得当代人的防御心理估计不太能为所动了